セルライトをつぶして解消する7つの方法

[公開日]2014/01/18[更新日]2015/07/14

ダイエットをする際も、ただ体重を落とすだけでは凸凹に見えるセルライトを除去することができません。セルライトを潰して解消する7つの方法を紹介します。

セルライトつぶす解消方法

皮下脂肪のある部分には、セルライトが出来やすいのですが、部分痩せもセルライトには効果がありません。解消するためには、粒状になっているセルライトをつぶす必要あります。体のあちこちに出来るセルライトですが、セルライトのできる原因や、効果的な解消法を理解しましょう。

女性は特に、妊娠により体に脂肪がつきやすくなり、年齢とともにセルライトも増えてきます。目立つヒップ、太もも、二の腕、お腹など、スタイルを良くするためにも、セルライトを除去することが大切です。見た目の問題だけではなく、でこぼこになるセルライトは、体に老廃物がたまっている証拠です。

オリーブオイルでマッサージをする


セルライトを潰すマッサージ

セルライトは、二の腕をつかんで、ひねるようにすると一番良く分かりますよね。皮膚の下ででこぼこになっている部分が見えます。この粒状になったものは、脂肪などの老廃物が固まって出来るものです。そのままでは体外に排出されにくいので、粒をつぶすことが効果的です。

そのときに便利なのがオリーブオイルです。肌が乾燥しているとマッサージもやりにくいのですが、オリーブオイルはビタミンEを豊富に含み、美容効果も期待できます。気になる部分にオリーブオイルをつけて、肌をすべらせるようにすると、セルライトの粒をつぶしやすくなります。

このときのコツですが、余分な肉をつかむイメージではなく、肌をつまむような細かい動きが必要です。皮膚の下にあるセルライトは、厚く肉をつかんでしまうと効果がありません。ボディーローションなどは皮膚に吸収されて、肌の表面をつるつるにすることができません。オリーブオイルは水を混ぜると乳化されて、更に軽くなりますのでマッサージがやりやすくなります。

セルライトローラーでマッサージ


エステサロンに行くと、本格的なマシーンを使ってセルライトの除去をしてくれますが、高額になるのでは、と気になる方もいるでしょう。セルライトローラーを使うことで、自身でセルライトを潰すことも検討の価値があります。

セルライトは固まっているので、軟らかくしたときにつぶしやすくなります。専用ローラーを使うときは、お風呂の中や、お風呂上りなど、血行がよいときが良いでしょう。セルライトローラーはたくさんありますが、安いところでは百円ショップなどでも販売しています。

またマッサージ効果により、リンパの流れを活発にして、体内の老廃物の排出を促進することも期待できます。

お風呂でマッサージ


セルライトにお風呂でマッサージ

入浴中は血行が活発になっていますので、お風呂マッサージはセルライトの除去のために効果的です。お風呂に入っているときに、手足の先端から心臓方向に向かってセルライトを押し上げるようにマッサージをしましょう。体温が上がることで、セルライトも軟らかくなり、つぶしやすい状態になっています。

体の先端に向かうほど、老廃物がたまりやすくなっていますので、特に二の腕やふくらはぎなどは、マッサージする方向に注意をしながら行ってください。特に二の腕のたるみについているセルライトは、脇の下に向かって押し上げることで、最後に胸に集めることが出来ますので、バストアップも期待できます。

セルライト除去効果の高いラップ法


発汗作用を高めるためにも効果があるのが、ラップを使った方法です。特に使いやすい部位は、たるみの目立つ二の腕や、太ももなど、入浴の間にラップでくるんでおくと、発汗作用がとても高く、セルライトの老廃物も解消しやすいとされています。

ラップを巻いている間に、セルライトを指でつぶしながら、除去するようにイメージしてください。ラップは10分以上巻いたまま放置しておくと効果があります。締め付けすぎると血流が悪くなってしまいますので、力の入れ加減に注意をしながら行いましょう。

お腹のたるみもラップを巻くことで、サウナに入ったような効果を期待できます。仕上げにボディローションで肌を引き締めると美肌効果もありますし、乾燥肌の予防にもなります。

セルライトクリームを使う


セルライト除去に人気のあるクリームを使って、マッサージをする方法です。クリームの使い方は、その商品によって異なりますが、入浴前に使うものや、入浴後に使うものなど、セルライトにすりこむようにして使うと、効果的に解消をすることが出来ます。

このときにセルライトをつぶしながらマッサージをすること効果があります。保湿効果もありますので、美肌ケアにもお奨めです。セルライトはすでに目立っているものほかに、予備軍として皮膚の下に眠っているものもあります。これらのセルライトを悪化させないように、予防をする効果もありますので、セルライトクリームは、通常のボディクリームを使うよりも、より効果的にケアができます。

部分ごとのセルライト除去方法


太ももはセルライトがとてもつきやすく、ショートパンツのような足を出すファッションをするときはとても気になります。太もものセルライトを除去するには、椅子に座ったまま行うマッサージが効果的です。

セルライトをつぶすイメージで太ももの両側をつまんで、ゆっくり引っ張りはなします。膝の方向から付け根に向かって行います。そして太ももの前後も同様にセルライトをつまみながらマッサージをしましょう。それぞれの足を5分間行ってください。同様にヒップのセルライトも、太もものマッサージが終わったら、足とヒップの境目を引っ張ってはなす、を5分間繰り返してください。

セルライトはリンパの流れに沿ってつきやすいので、意識しながら行うと効果があります。特にむくみが激しいふくらはぎなどは、老廃物がたまっている証拠です。このマッサージは、一日5回ほど繰り返すと効果があります。

セルライトを予防する方法


セルライトつぶしウォーキングと筋トレ

セルライトは、一度できてしまうと除去するのがとても大変です。生活習慣や食生活でセルライトを予防することも考えましょう。

有酸素運動
ジョギングやストレッチなど有酸素運動で新陳代謝を活発にする努力をしましょう。血行を改善しセルライト付着を予防できます。

糖分・脂質を取り過ぎない
食生活では余分な糖分や脂質を摂りすぎず、野菜などビタミンやミネラルが豊富なものを食べることが大切です。加工食品やスナックなどは、体内に老廃物がたまりやすく、セルライトの原因となりますので注意しましょう。

十分な睡眠をとる
新陳代謝を活発にするためには、女性は特にホルモンバランスに気をつける事も大切です。そのために十分な睡眠をとるようにしましょう。体の疲労がたまってしまうと、活性酸素が大量に発生して、新陳代謝の機能も減少してしまいます。

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自分だけの力でなかなか結果がでない人は、痩身エステを利用するのも手です。プロに揉みほぐしてもらうことで、リンパの巡りを良くしセルライトを潰すサポートをしてもらうことができます。全国に店舗数が多く、体験メニューが500円とお得なスリムビューティハウス骨盤ダイエットは候補になります。

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痩身エステの詳細は以下の記事にまとめています。
痩身エステを選ぶ10のポイント


セルライトをつぶして解消する7つの方法 まとめ


セルライトは女性の8割にあるといわれています。肌がでこぼこに見えるのはかなり進行している状態です。セルライトを除去するためには、気持ちの良いマッサージではなく、多少痛みを感じる程度の力を入れることが必要になります。

セルライトは、見た目の美容的な問題だけでなく、老廃物がたまることによる、むくみや冷え性などの原因ともなります。健康維持のためにも解消することが必要なのです。


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
※本サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。


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