間違うと危険で効果なし!5つのケースで選ぶダイエットサプリ / 15商品比較ランキング

ダイエットサプリの「危険性」と「4つの効果」を正しく理解していますか?

ダイエットサプリのイメージ

ダイエットにはバランスの良い食事、ウォーキングなどの適度な運動が必要不可欠です。ダイエットサプリはあくまでも、あなたの努力を加速する補助アイテムであることをまず認識しましょう。「飲むだけで痩せる最強のサプリ」のようなものを探している方は、ここでは紹介していませんのでご了承ください。ダイエットサプリの危険性と効果を正しく理解し活用することが、ダイエット成功への近道になります。

もし、「飲むだけで痩せるサプリ」があったらそれは「毒」です。巷には、そんな"まちがいだらけのダイエットサプリ"が氾濫していますので注意してください。

こんにちは!「アンチエイジングの神様」管理人の安藤美和子です。サプリは手軽に栄養補給もできるし、正しく選べばダイエットサポートできるから、スリムアップしたい方にはお勧めよ!そこでポイントなのは正しく理解して選ぶことね。口コミや知名度だけで選ぶのNGだから気をつけて。


まず、人気や口コミ情報に騙されれない正しいダイエットサプリの知識から紹介します。先に、ダイエットサプリのランキングをご覧になりたい方は以下からどうぞ。

正しい基準で選ぶダイエットサプリランキング



効果のあるダイエットサプリとは?


「ダイエットとは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えること」
ダイエット方法はそれ以上でもそれ以下でもありません。もちろん食事をしなければ痩せることはできます。しかし病気になってしまっては意味がありません。体に必要な栄養は摂りながらもバランスを考えることが重要です。

効果のあるダイエットサプリとは、「消費カロリー」もしくは「摂取カロリー」のどちらかに特徴を持ち、できる限り効率的に効果をあげるものを言います。この根拠が曖昧なダイエット商品は、効果がないばかりか、危険な可能性があるので試さないようにしましょう。


効果的なダイエットサプリを選ぶ5つの基準


ダイエットサプリとカロリー

ダイエットサプリは5つの指標で評価します。重要度の順に「安全性」「価格」「持続性」「栄養素」「口コミ」となります。

安全性 (=痩せる根拠)
最重要ポイントで、上述した「痩せる根拠が明確か」で安全性を判断します。ダイエットサプリには大きく5つの期待効果に分類されます。5の食欲を無くしてしまうようなサプリは絶対に摂取してはいけません。
1,甘いもの、脂っこい食事対策に
⇒ サラシア・ギムネマのサプリメント

2,食事を溜め込まないサポート
⇒ 酵素のサプリメント

3,毎朝のスッキリをサポート
⇒ 食物繊維・乳酸菌のサプリメント

4,豊富な栄養素
⇒ 野菜・果物などで栄養を補い、置き換えダイエット等でカロリー削減

5,食欲をなくす
⇒ 健康を損なう危険のあるサプリメント

価格
ダイエットサプリは、一定期間続けないと意味がありません。ですから、非常に効果があっても高すぎると持続できず意味がありません。自身が続けられる範囲での価格帯のものを、最初から選ぶようにしましょう。
商品によっては、キャンペーン等で安く購入できるタイミングがあるので、そのときに多めに購入するのも手です。

持続性
ダイエットは続けていくものです。どんなに効果があっても、続けづらいものは「絵に描いた餅」となってしまいます。あなたの努力を、うまくサポートしてくれるサプリを探すべきです。

栄養素
プラスとして栄養補助や美容成分が含まれているものも少なくありません。習慣的にサプリを摂取するときに、ミネラルや、若々しくいるために必要なビタミンE、アスタキサンチンなど、美容で補いたい成分があるかどうかもチェックポイントになります。

口コミ
ダイエットサプリメントの効果は体質によるので人それぞれです。ですから、利用者の口コミの効果を真に受ける必要はありませんが、副作用など安全性に関わる部分は是非チェックしてください。
また、報酬を受け取って良い口コミや体験談ばかり書いているサイトがあるので、ネガティブな側面をしっかりと記述しているかで口コミ・コメントの信ぴょう性を判断してください。


正しい基準で選ぶダイエットサプリの比較ランキング/脱・口コミ


人気のダイエットサプリの危険性上記の評価基準により、ダイエットの助けとなるであろうサプリ23商品をピックアップし比較調査しました。
ランキングトップ5を公開しますので、ダイエットサプリメントを選ぶ際の参考にしてください。

ナイスリムエッセンス ラクトフェリン / ライオン
ラクトフェリンの通販購入✔ ラクトフェリン研究10年の開発力
✔ 独自技術でラクトフェリンが腸で働く
✔ 内臓脂肪を減らすサポートをする
※写真パッケージは旧デザイン
内臓脂肪低減サポートサプリとして注目されているラクトフェリンサプリで、1粒320mgあたり300mgのラクトフェリンが含まれています。特筆すべきは、1回限りの限定で約半額(2,980円+税)で購入できるため、最初から一ヶ月は続けてみたい方にオススメできます。

こちらの商品は、機能性表示食品で効果を明示しています。本品はラクトフェリンが含まれるので、内臓脂肪を減らすのを助け、高めのBMIの改善に役立ちます。
※BMIとは肥満度の判定に使われる数値です。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出されます。
オススメの人
内臓脂肪が気になる方
BMIが高めの方
ぽっこりに悩んでいる方

お勧め度価格容量ジャンル備考
★★★★★2,980円(+税)320mg×93粒
約31日分
サプリメント本商品

胃で分解されず腸まで届く、ラクトフェリンの新たな働きを発見した「ライオン」のサプリメントです。

以下より最安で購入できます。

ナイスリムエッセンス ラクトフェリンの詳細へ

※ライオンのラクトフェリンは、全身痩身・全身ダイエットを目的としたサプリメントではなく、内臓脂肪・おなかまわりの脂肪にアプローチするサプリメントです。


スルスルこうそ 93点
スルスル酵素のダイエットサプリ
管理栄養士監修の”本物酵素” / 毎日溜め込まないために
 スルスルこうそは、管理栄養士が監修した本物の消化酵素を配合したサプリです。酵素を補うことで、普段通りの食事を楽しみながら続けられるダイエットサプリです。
 一般的な酵素系ダイエット商品が「ファスティング(断食)ダイエット」であるのに対して、セルラーゼと言った消化酵素類を配合しているので、きちんと食事を摂りながら継続的に続けていけるます。いつも無理なダイエットでリバウンドしてしまう方にオススメです。
オススメの人
毎日スッキリせずに悩んでいる方
食生活が乱れがちな方
食事をしっかり摂りたい方
総合評価価格容量ジャンル備考
93点3,400円62粒錠剤1ヶ月分
(110円/日)

最安値は公式ページになります。
「スルスルこうそ」の公式ページへ

カメヤマ酵母 90点
カメヤマ酵母_イメージ
酵母による働きかけと、ミネラルによる体調サポートがポイント
ダイエットサプリのカメヤマ酵母 カメヤマ酵母は、同じ食事をしても溜め込まないことに主眼を置いたダイエットサプリです。ポイントはふたつあります。
ひとつ目は、酵母を配合することにより良いサイクルをつくること、ふたつ目はミネラルを配合することにより栄養のバランスを整えることです。毎日習慣づけて飲むことで、快適なダイエットライフが目指せます。
オススメの人
食生活が偏っている方
炭水化物が好きな方
粉末状サプリが苦手でない方

総合評価価格容量ジャンル備考
90点5,500円30袋顆粒15日分
(366円/日)

公式ページから最安で購入できます。
「カメヤマ酵母」の公式ページへ

カロリストンPRO 90点
ダイエットサプリのカロリストンpro
甘いもの、脂っこい食事対策、毎朝スッキリ / モニター募集中で価格メリット大
ダイエットサプリの口コミ カロリストンのポイントは甘いものや脂っこいものを我慢しない、という点です。そのための配合成分が「サラシア」「ギムネマ」です。
 「サラシア」は、余分なものをブロックし、スッキリ良いリズムをつくるのに役立ちます。また、ギムネマ」はヒンディー語で“砂糖を壊すもの”という意味を持つ植物で、古くから注目されています。
 栄養補給の面では、ミネラルを配合し健康的なダイエットをサポートする工夫があります。摂取してから1〜2週間くらいで変化を実感する人も多いです。購入を考えている方は、モニター募集中の今がお得なのでおすすめです。
オススメの人
消費カロリーをサポートするサプリを求めている方
甘いものが好きな方
脂っこいものも食べたい方
総合評価価格容量ジャンル備考
94点12,000円 → 6,000円180粒錠剤60日分
(100円/日)

カロリストンは以下から最安で購入できます。
「カロリストン」の詳細へ

夜スリム トマ美ちゃん 89点
トマ美ちゃん_イメージ
リコピンによる「ダイエット効果」と「美容効果」を最大限に引き出したダイエットサプリ
 「夜スリムトマ美ちゃん」は若々しさやダイエットに良いとされるリコピンを凝縮配合している点、また足りない酵素を補う工夫をしている点が最大の特徴です。「飲むだけで痩せる」ような不当表記が問題になりましたが、若々しくいるために必要な成分である、酵素を補いバランスを整えるというサプリです。

 カロテノイドの一種であるリコピンには、ダイエットにうれしい働きだけでなく、美容や若々しさにも役立つ働きがあることが特徴です。このリコピンの効果を最大発揮できる状態に凝縮配合したことが、「トマ美ちゃん」の効果の根拠となっています。
 また、金時ショウガ、大豆イソフラボン、キャンドルブッシュを配合し栄養バランスを整えている点、そして何より酵素を補い、バランスを整えることで健康的なダイエットをサポートする配慮が重要なポイントです。
オススメの人
酵素プラス栄養もバランス良く補給したい方
スリムアップも美容も欲しい方
総合評価価格容量ジャンル備考
89点4,179円300mg × 90粒錠剤約1ヶ月分
(139円/日)

公式ページから最安で購入可能です。
「トマ美ちゃん」の公式ページへ

Pick Up!ベジミックスビューティ 108種の野菜と果物、乳酸菌が体内浄化

ダイエットサプリ比較ランキングのベジミックスビューティ

ベジミックスビューティには3つの大きな特徴があります。

108種類の野菜と果物による栄養補給
108種という豊富な野菜・果物の栄養成分を配合しています。普段の食事では補えない栄養素も摂れ、体調や栄養バランスを整えてくれるので、身体のめぐりをサポートしてくれます。

食物繊維と乳酸菌でスッキリをサポート
多くの野菜に含まれる食物繊維と乳酸菌が毎朝のスッキリをサポートし、良いリズムをつくるのに役立ちます。いつもスッキリしなくてポッコリに悩んでいる方にも向いています。

有胞子性乳酸菌が生きたまま腸に届く
多くの乳酸菌は腸に届く頃には胃酸で溶けてしまいますが、ベジミックスビューティの「有胞子性乳酸菌」は酸に耐性があり、しっかりと腸まで生きたまま届きます。
ベジミックスビューティ

ベジミックスの良い口コミ

・毎朝スッキリと調子が良い
・野菜不足なので栄養が摂れてうれしい
・ポッコリがスッとなったようです

ベジミックスの悪い口コミ

・1袋飲んだが実感がなかった
・値段が高い
・粒が大きめで若干飲みにくい

結論!栄養不足の方やスリムアップも美容も欲しい方向け

悪い口コミが少なく、全体的に満足度の高い商品でした。その理由は、継続使用者が多いことが挙げられます。また、ダイエットサポート成分のキトサンやインゲン豆、低カロリーで食物繊維が豊富な寒天など、豊富な成分が配合されています。

栄養をバランス良く摂取できるのも、良い口コミにつながる要因の1つでしょう。栄養不足の方や美容も気になる方にお勧めできます。

値段が高いという声がありますが、ベジミックスは定期に申し込むことで6,980円→3,490円と、約半額で購入することができます。気に入らなかった場合、2回購入すれば解約できますので、単品定額で購入するよりもお得です。

総合評価価格容量ジャンル備考
94点6,980円→
3,490円
定期2回で解約可
150粒錠剤約1ヶ月分
(116円/日)

詳細は以下をご確認ください。

「ベジミックスビューティ」の詳細へ

ダイエットサプリの危険性を認識していますか?


上述したとおりダイエットサプリで痩せるということは、身体に対して大きく4つの働きを行なっています。健康を損なわず、安全に体重を落とすために、3つのダイエットサプリの働きを正しく理解することは、非常に大切です。

基礎代謝を上げてカロリー消費を促進する
「痩せる」ことはとてもシンプルで、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせれば良いのです。ダイエットとは、それ以上でもそれ以下でもないので、この理論に当てはまらないものや根拠が明確でないものは危険ですので試してはいけません。

安全で健康的なダイエットは、摂取カロリーを抑制するよりも消費カロリーを促進するものです。サプリメントだけに頼るのでなく、適度な運動と栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

上記の「スルスルこうそ」は、足りない酵素を補うことで効率的なダイエットをサポートすることで注目しています。

甘いもの、脂っこい食事の対策をする
次に考えられるのは摂取カロリーの抑制です。サプリメントの中には、食事を溜め込まないことに着目したものも数多くあります。しかし、全てがサプリメントで解決するわけではありません。危険なので、体内への吸収を防ぐということを掲げている目新しい成分に飛びついてはいけません。

栄養素の吸収に関しては、古い歴史の中できちんとした研究結果があり、副作用の心配の無い成分が長い臨床試験の中で明らかになっています。これらの代表的な成分が、「ギムネマシルベスタ」や「アラビノース」という食物繊維です。これらは、消化管の中で作用するので副作用がないと言われています。

大事なことは、食事と別にこれらのサプリメントだけを摂っても効果がないということです。栄養素の吸収に関係するサプリメントは、食事と一緒に摂ることが大切です。

「ギムネマ」を配合した代表的なダイエットサプリが上で紹介した「カロリストン」です。

毎朝のスッキリをサポート
根本的なダイエットではありませんが、ぼっこりが気になる方にもサプリメントは補助的に有効です。運動プラス食物繊維の摂取を積極的に行い、乳酸菌等を配合したサプリを検討しましょう。

食欲をなくす
ダイエットサプリの中で最も危険な類が、食欲を無くして体重を落とすものです。食べられなくなるので、当然体重は落ちますが心身ともに病気に近い状態です。食欲不振を引き起こすようなダイエットサプリは試してはいけません。どんなに痩せたくても、健康を損なってしまうようなことは絶対にやめましょう。

添加物にも注目する
サプリメントは、配合量が多い順に書かれています。
安全性が確認されている原料でサプリメントを作ろうとすると、添加物は必須になりますが、成分表の1〜2行目に「ショ糖脂肪酸エステル」「デキストリン」など聞きなれない難しいことあるものは、あまりお勧めできません。

DHCなどお手軽なサプリメントは、安価で取り入れやすいメリットがありますが、栄養素よりも添加物が多いという特徴もあります。もちろん、口にして問題があるわけではありません。

ですが、添加物は消化分解に余計な酵素や時間がかかり、吸収率にも影響が出る可能性があります。より効率的な補給をするのであれば、こうしたものは避けた方が良いでしょう。
特に妊婦の方は体への負担も多くなるので、しっかりチェックすることをお勧めします。

サプリ資格者おすすめダイエットサプリの飲み方


ダイエットサプリ経験者、未経験者関わらず、よくある質問をサプリメントアドバイザーにお伺いし、ご回答頂きました。

「サプリメントアドバイザー」とは、サプリメントやその他の健康商品の摂取方法などを的確にアドバイスできる専門家です。2002(平成14)年、厚生労働省は(中略)消費者が自らの食生活や健康状態に応じた食品を、安全かつ適切に選択し、摂取するためには、これらの食品の成分や機能、活用方法などについて理解し、正しい情報を提供できる助言者が必要であるとしています。

出典:日本ニュートリション協会


ダイエットサプリはいつ飲むのが効果的ですか?
いつ飲んでも大丈夫ですので、ライフスタイルに合わせてお飲みください。サプリメントは継続して飲み続けることが大事になります。飲み忘れを防ぐために、例えば食事の前後に飲むなど、自分なりのタイミングを決めておくと良いですよ。

どうやって飲めばいいですか?
水かぬるま湯で飲みましょう。
ジュースは糖分やカロリーが含まれていることが多く、熱いお湯だと、熱で乳酸菌やその他の成分が破壊されることが考えられます。他にも緑茶だったらタンニンやカテキンといった成分が含まれ、ミネラルの吸収に影響をもたらすことがあるんですよ。
飲みものによって吸収を阻害するリスクを減らすためにも、水やぬるま湯で飲むことをおすすめですね。

複数のダイエットサプリを組み合わせて飲んでも良いですか?
組み合わせにもよりますが、足りない栄養素を補っていくのがサプリメントの役割なので、足りていない栄養素を別のサプリメントから補っても問題ありません。
サプリメントは医薬品ではないので、基本的には副作用の影響・恐れはほとんどありませんが、薬を服用している方は、事前にかかりつけ医にご相談することをお勧めします。

妊婦or授乳中ですがダイエットサプリを飲んでも良いでしょうか?
飲んで良いものと、避けた方が良いものがあります。
ビタミンやミネラルなどのベースサプリメントで栄養のバランスを整えながらダイエットするのであれば、妊婦NGのサプリはありません。
しかし、スッキリ感を極端に促すようなサプリメントはやめておきましょう。また、妊娠中や授乳中はは特に口に入るものに気をつけるべき時期です。できるなら添加物は避けたいところですので、サプリメントの成分表を見て、添加物が多く配合されていないかチェックしましょう。
(添加物については上述をご参考ください。)


リバウンドしないために、ダイエットサプリの偽口コミに注意


女性にとってスリムアップは生涯の課題ですよね。ママ友の間でも、「体重・体脂肪率が増えた」「ここの肉が落ちない」「あれで痩せた」などの会話も多いのではないでしょうか。

近年、糖質オフダイエットやファスティング(絶食ダイエット)などが流行っています。ですが、過度な食事制限はリバウンドの原因になるので、「食事」「運動」「栄養」のバランスを上手にとることがダイエットの近道になります。

そこで活躍するのがサプリメントになりますが、薬局などに行っても、脂肪燃焼系サプリや内臓脂肪系サプリなど種類は様々ですよね。ここで忘れて欲しくないのは、どれも悩みを根本から「解消」するのではなく、「ダイエット目的を達成するために、サポートするもの」ということです。

特に、ダイエット系のサプリは様々なダイエット記事・体験談が溢れていますが、信ぴょう性が疑わしいものもあるので騙されないようにしてください。

ですが、ダイエットサプリの全てが効果がないというわけではありません。仕事や家事育児に忙しいママなどにとっては、手軽なので重宝すべきものです。上手に取り入れることが何よりのポイントですよ。
ぜひ記事を参考に、自分にぴったりのサプリを見つけてくださいね。

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