間違うと危険で効果なし！５つのケースで選ぶダイエットサプリ / 15商品比較ランキング

ダイエットサプリの「危険性」と「４つの効果」を正しく理解していますか？

ダイエットにはバランスの良い食事、ウォーキングなどの適度な運動が必要不可欠です。ダイエットサプリはあくまでも、あなたの努力を加速する補助アイテムであることをまず認識しましょう。「飲むだけで痩せる最強のサプリ」のようなものを探している方は、ここでは紹介していませんのでご了承ください。ダイエットサプリの危険性と効果を正しく理解し活用することが、ダイエット成功への近道になります。

もし、「飲むだけで痩せるサプリ」があったらそれは「毒」です。巷には、そんな"まちがいだらけのダイエットサプリ"が氾濫していますので注意してください。



まず、人気や口コミ情報に騙されれない正しいダイエットサプリの知識から紹介します。先に、ダイエットサプリのランキングをご覧になりたい方は以下からどうぞ。

正しい基準で選ぶダイエットサプリランキング

効果のあるダイエットサプリとは？

「ダイエットとは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えること」
ダイエット方法はそれ以上でもそれ以下でもありません。もちろん食事をしなければ痩せることはできます。しかし病気になってしまっては意味がありません。体に必要な栄養は摂りながらもバランスを考えることが重要です。

効果のあるダイエットサプリとは、「消費カロリー」もしくは「摂取カロリー」のどちらかに特徴を持ち、できる限り効率的に効果をあげるものを言います。この根拠が曖昧なダイエット商品は、効果がないばかりか、危険な可能性があるので試さないようにしましょう。

効果的なダイエットサプリを選ぶ５つの基準

ダイエットサプリは５つの指標で評価します。重要度の順に「安全性」「価格」「持続性」「栄養素」「口コミ」となります。

最重要ポイントで、上述した「痩せる根拠が明確か」で安全性を判断します。ダイエットサプリには大きく５つの期待効果に分類されます。５の食欲を無くしてしまうようなサプリは絶対に摂取してはいけません。
⇒　サラシア・ギムネマのサプリメント

⇒　酵素のサプリメント

⇒　食物繊維・乳酸菌のサプリメント

⇒　野菜・果物などで栄養を補い、置き換えダイエット等でカロリー削減

⇒　健康を損なう危険のあるサプリメント

ダイエットサプリは、一定期間続けないと意味がありません。ですから、非常に効果があっても高すぎると持続できず意味がありません。自身が続けられる範囲での価格帯のものを、最初から選ぶようにしましょう。
商品によっては、キャンペーン等で安く購入できるタイミングがあるので、そのときに多めに購入するのも手です。

ダイエットは続けていくものです。どんなに効果があっても、続けづらいものは「絵に描いた餅」となってしまいます。あなたの努力を、うまくサポートしてくれるサプリを探すべきです。

プラスとして栄養補助や美容成分が含まれているものも少なくありません。習慣的にサプリを摂取するときに、ミネラルや、若々しくいるために必要なビタミンE、アスタキサンチンなど、美容で補いたい成分があるかどうかもチェックポイントになります。

ダイエットサプリメントの効果は体質によるので人それぞれです。ですから、利用者の口コミの効果を真に受ける必要はありませんが、副作用など安全性に関わる部分は是非チェックしてください。
また、報酬を受け取って良い口コミや体験談ばかり書いているサイトがあるので、ネガティブな側面をしっかりと記述しているかで口コミ・コメントの信ぴょう性を判断してください。

正しい基準で選ぶダイエットサプリの比較ランキング/脱・口コミ

上記の評価基準により、ダイエットの助けとなるであろうサプリ２３商品をピックアップし比較調査しました。
ランキングトップ５を公開しますので、ダイエットサプリメントを選ぶ際の参考にしてください。

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　スルスルこうそは、管理栄養士が監修した本物の消化酵素を配合したサプリです。酵素を補うことで、普段通りの食事を楽しみながら続けられるダイエットサプリです。
　一般的な酵素系ダイエット商品が「ファスティング（断食）ダイエット」であるのに対して、セルラーゼと言った消化酵素類を配合しているので、きちんと食事を摂りながら継続的に続けていけるます。いつも無理なダイエットでリバウンドしてしまう方にオススメです。

総合評価	価格	容量	ジャンル	備考
９３点	3,400円	６２粒	錠剤	１ヶ月分 (110円/日)

最安値は公式ページになります。
「スルスルこうそ」の公式ページへ


　カメヤマ酵母は、同じ食事をしても溜め込まないことに主眼を置いたダイエットサプリです。ポイントはふたつあります。
ひとつ目は、酵母を配合することにより良いサイクルをつくること、ふたつ目はミネラルを配合することにより栄養のバランスを整えることです。毎日習慣づけて飲むことで、快適なダイエットライフが目指せます。

総合評価	価格	容量	ジャンル	備考
９０点	5,500円	30袋	顆粒	１５日分 (366円/日)

公式ページから最安で購入できます。
「カメヤマ酵母」の公式ページへ

　カロリストンのポイントは甘いものや脂っこいものを我慢しない、という点です。そのための配合成分が「サラシア」「ギムネマ」です。
　「サラシア」は、余分なものをブロックし、スッキリ良いリズムをつくるのに役立ちます。また、ギムネマ」はヒンディー語で"砂糖を壊すもの"という意味を持つ植物で、古くから注目されています。
　栄養補給の面では、ミネラルを配合し健康的なダイエットをサポートする工夫があります。摂取してから１〜２週間くらいで変化を実感する人も多いです。購入を考えている方は、モニター募集中の今がお得なのでおすすめです。

総合評価	価格	容量	ジャンル	備考
９４点	12,000円 → 6,000円	１８０粒	錠剤	６０日分 (100円/日)

カロリストンは以下から最安で購入できます。
「カロリストン」の詳細へ


　「夜スリムトマ美ちゃん」は若々しさやダイエットに良いとされるリコピンを凝縮配合している点、また足りない酵素を補う工夫をしている点が最大の特徴です。「飲むだけで痩せる」ような不当表記が問題になりましたが、若々しくいるために必要な成分である、酵素を補いバランスを整えるというサプリです。

　カロテノイドの一種であるリコピンには、ダイエットにうれしい働きだけでなく、美容や若々しさにも役立つ働きがあることが特徴です。このリコピンの効果を最大発揮できる状態に凝縮配合したことが、「トマ美ちゃん」の効果の根拠となっています。
　また、金時ショウガ、大豆イソフラボン、キャンドルブッシュを配合し栄養バランスを整えている点、そして何より酵素を補い、バランスを整えることで健康的なダイエットをサポートする配慮が重要なポイントです。

総合評価	価格	容量	ジャンル	備考
８９点	4,179円	300mg × 90粒	錠剤	約1ヶ月分 (139円/日)

公式ページから最安で購入可能です。
「トマ美ちゃん」の公式ページへ

ダイエットサプリの危険性を認識していますか？

上述したとおりダイエットサプリで痩せるということは、身体に対して大きく４つの働きを行なっています。健康を損なわず、安全に体重を落とすために、３つのダイエットサプリの働きを正しく理解することは、非常に大切です。

「痩せる」ことはとてもシンプルで、摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせれば良いのです。ダイエットとは、それ以上でもそれ以下でもないので、この理論に当てはまらないものや根拠が明確でないものは危険ですので試してはいけません。

安全で健康的なダイエットは、摂取カロリーを抑制するよりも消費カロリーを促進するものです。サプリメントだけに頼るのでなく、適度な運動と栄養バランスの整った食事を心がけるようにしましょう。

上記の「スルスルこうそ」は、足りない酵素を補うことで効率的なダイエットをサポートすることで注目しています。

次に考えられるのは摂取カロリーの抑制です。サプリメントの中には、食事を溜め込まないことに着目したものも数多くあります。しかし、全てがサプリメントで解決するわけではありません。危険なので、体内への吸収を防ぐということを掲げている目新しい成分に飛びついてはいけません。

栄養素の吸収に関しては、古い歴史の中できちんとした研究結果があり、副作用の心配の無い成分が長い臨床試験の中で明らかになっています。これらの代表的な成分が、「ギムネマシルベスタ」や「アラビノース」という食物繊維です。これらは、消化管の中で作用するので副作用がないと言われています。

大事なことは、食事と別にこれらのサプリメントだけを摂っても効果がないということです。栄養素の吸収に関係するサプリメントは、食事と一緒に摂ることが大切です。

「ギムネマ」を配合した代表的なダイエットサプリが上で紹介した「カロリストン」です。

根本的なダイエットではありませんが、ぼっこりが気になる方にもサプリメントは補助的に有効です。運動プラス食物繊維の摂取を積極的に行い、乳酸菌等を配合したサプリを検討しましょう。

ダイエットサプリの中で最も危険な類が、食欲を無くして体重を落とすものです。食べられなくなるので、当然体重は落ちますが心身ともに病気に近い状態です。食欲不振を引き起こすようなダイエットサプリは試してはいけません。どんなに痩せたくても、健康を損なってしまうようなことは絶対にやめましょう。

サプリメントは、配合量が多い順に書かれています。
安全性が確認されている原料でサプリメントを作ろうとすると、添加物は必須になりますが、成分表の１〜２行目に「ショ糖脂肪酸エステル」「デキストリン」など聞きなれない難しいことあるものは、あまりお勧めできません。

DHCなどお手軽なサプリメントは、安価で取り入れやすいメリットがありますが、栄養素よりも添加物が多いという特徴もあります。もちろん、口にして問題があるわけではありません。

ですが、添加物は消化分解に余計な酵素や時間がかかり、吸収率にも影響が出る可能性があります。より効率的な補給をするのであれば、こうしたものは避けた方が良いでしょう。
特に妊婦の方は体への負担も多くなるので、しっかりチェックすることをお勧めします。

サプリ資格者おすすめダイエットサプリの飲み方

ダイエットサプリ経験者、未経験者関わらず、よくある質問をサプリメントアドバイザーにお伺いし、ご回答頂きました。

ダイエットサプリはいつ飲むのが効果的ですか？

いつ飲んでも大丈夫ですので、ライフスタイルに合わせてお飲みください。サプリメントは継続して飲み続けることが大事になります。飲み忘れを防ぐために、例えば食事の前後に飲むなど、自分なりのタイミングを決めておくと良いですよ。

どうやって飲めばいいですか？

水かぬるま湯で飲みましょう。
ジュースは糖分やカロリーが含まれていることが多く、熱いお湯だと、熱で乳酸菌やその他の成分が破壊されることが考えられます。他にも緑茶だったらタンニンやカテキンといった成分が含まれ、ミネラルの吸収に影響をもたらすことがあるんですよ。
飲みものによって吸収を阻害するリスクを減らすためにも、水やぬるま湯で飲むことをおすすめですね。

複数のダイエットサプリを組み合わせて飲んでも良いですか？

組み合わせにもよりますが、足りない栄養素を補っていくのがサプリメントの役割なので、足りていない栄養素を別のサプリメントから補っても問題ありません。
サプリメントは医薬品ではないので、基本的には副作用の影響・恐れはほとんどありませんが、薬を服用している方は、事前にかかりつけ医にご相談することをお勧めします。

妊婦or授乳中ですがダイエットサプリを飲んでも良いでしょうか？

飲んで良いものと、避けた方が良いものがあります。
ビタミンやミネラルなどのベースサプリメントで栄養のバランスを整えながらダイエットするのであれば、妊婦NGのサプリはありません。
しかし、スッキリ感を極端に促すようなサプリメントはやめておきましょう。また、妊娠中や授乳中はは特に口に入るものに気をつけるべき時期です。できるなら添加物は避けたいところですので、サプリメントの成分表を見て、添加物が多く配合されていないかチェックしましょう。
（添加物については上述をご参考ください。）

リバウンドしないために、ダイエットサプリの偽口コミに注意

女性にとってスリムアップは生涯の課題ですよね。ママ友の間でも、「体重・体脂肪率が増えた」「ここの肉が落ちない」「あれで痩せた」などの会話も多いのではないでしょうか。

近年、糖質オフダイエットやファスティング（絶食ダイエット）などが流行っています。ですが、過度な食事制限はリバウンドの原因になるので、「食事」「運動」「栄養」のバランスを上手にとることがダイエットの近道になります。

そこで活躍するのがサプリメントになりますが、薬局などに行っても、脂肪燃焼系サプリや内臓脂肪系サプリなど種類は様々ですよね。ここで忘れて欲しくないのは、どれも悩みを根本から「解消」するのではなく、「ダイエット目的を達成するために、サポートするもの」ということです。

特に、ダイエット系のサプリは様々なダイエット記事・体験談が溢れていますが、信ぴょう性が疑わしいものもあるので騙されないようにしてください。

ですが、ダイエットサプリの全てが効果がないというわけではありません。仕事や家事育児に忙しいママなどにとっては、手軽なので重宝すべきものです。上手に取り入れることが何よりのポイントですよ。
ぜひ記事を参考に、自分にぴったりのサプリを見つけてくださいね。

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