本当に効くダイエットサプリはあるの?/おすすめ人気で選んでいませんか?

[公開日]2014/01/21[更新日]2017/03/22

数あるダイエットサプリを前に「本当に効くのはどれか」と迷う人は多くいます。大切なのは、ダイエットサプリはあくまでサポートであり、消費カロリーが摂取カロリーを越えた分しかダイエットできない根本を知ることです。

本当に効くおすすめの人気サプリ


ダイエットの本質は「消費カロリーと摂取カロリーのコントロール」です。ダイエットをサポートするサプリは単体でダイエット効果を出すものではなく、以下5つのポイントで最適なカロリーバランスをサポートしてくれるものです

1,甘いもの、脂っこい食事対策に
⇒ サラシア・ギムネマのサプリメント
2,食事を溜め込まないサポート
⇒ 酵素のサプリメント
3,毎朝のスッキリをサポート
⇒ 食物繊維・乳酸菌のサプリメント
4,豊富な栄養素
⇒ 野菜・果物などで栄養を補い、置き換えダイエット等でカロリー削減
5,食欲をなくす
⇒ 健康を損なう危険のあるサプリメント

上記のうち、5の食欲をなくすようなサプリメントは健康を害してしまうので摂取してはいけません。その前提を踏まえて、効果の期待できるダイエットサプリを選ぶには何を気をつけたらよいのか、具体的な商品ランキングとともに9のチェックポイントをご紹介します。

ダイエットサプリ比較ランキング


以下、人気のあるダイエットサプリを評価し一覧化しました。上述したポイントの、いずれかに該当することが分かるかと思います。

  • サプリメント_ナイスリムエッセンス ラクトフェリン / ライオン
    機能性表示食品 ラクトフェリンが内臓脂肪を減らすのを助け高めのBMIを改善
    ナイスリムエッセンス ラクトフェリン / ライオン
    4.55
    サプリメント: 4.55

    icon-check-squareラクトフェリンが内蔵脂肪を減少をサポート※全身ダイエットではない
    icon-check-square1日3粒で、ラクトフェリンが300mg摂ることができる
    icon-check-square1世代1回に限り、半額の2,980円※画像は旧デザイン

    価格種類内容
    2,980円(税抜)本商品
    90粒30日分
    サプリメント

  • サプリメント_スルスルこうそ / ジョイフルライフ
    消化酵素配合の本物の酵素
    スルスルこうそ / ジョイフルライフ
    4.50
    サプリメント: 4.50

    icon-check-square管理栄養士が監修し、5つの消化酵素を配合
    icon-check-square消化酵素が消化を助けるので、食事をきちんと摂れ、継続しやすい
    icon-check-square定期コースの初回限定で990円、4回目以降解約可能

    価格種類内容
    990円(税抜)本商品
    62粒1ヶ月分
    錠剤

  • サプリメント_酵素青汁111選 / オーガニックレーベル
    酵素エキス・モリンガ・ケールを含んだ青汁サプリ
    酵素青汁111選 / オーガニックレーベル
    4.50
    サプリメント: 4.50

    icon-check-square圧倒的な栄養素を飲みやすい粒にした錠剤の青汁
    icon-check-squareモリンガ、酵素エキス、ケール、スピルリナ、長命草など、健康素材を配合
    icon-check-square定期コース初回のみ、5回目以降で解約可能

    価格種類内容
    463円(税抜)本商品
    錠剤青汁


以下、ダイエットの基本姿勢とダイエットサプリをどのように取り入れるべきかを9の視点で解説します。

ダイエットで最初にすべき「毎朝のスッキリ」


ダイエットサプリの比較ランキングと効き目

まずダイエットをするにあたり、良い生活リズムを整え詰まりをなくしておくことが必要です。溜め込んだままの状態では、どんなダイエットを行っても効果が思うように出にくくなります。朝スッキリしない状態が続くと、健康にも影響を及ぼす可能性があるので、スッキリをサポートしてくれるサプリを選んで利用すると良いでしょう。

そのような働きを持つダイエットサプリは、豊富な栄養素と共に乳酸菌が腸まで働きかける「ベジミックスビューティ」が代表的です。
ベジミックスビューティ公式ページへ

もし、ダイエットサプリに拘らず溜め込まない毎日を送りたいのであればお好きな飲み物に混ぜながら、自然とスッキリできるカイテキオリゴが人気です。
カイテキオリゴ公式ページへ

脂っこい食事が気になる方は


ダイエットサプリのランキングと脂質のカット

現代の食事は、肥満の原因にとなる動物性の脂質がとても多く含まれています。一度付いてしまった脂肪はなかなか落とすことができないので、できるだけ溜めこまないようにするために「サラシア」「ギムネマ」配合のダイエットサプリを活用します。

このダイエットサプリは、食事制限が耐えられない人が検討するサプリになります。「サラシア」「ギムネマ」配合の代表的なダイエットサプリは「カロリストン」になります。
カロリストン公式ページへ

食事を溜め込まない


ダイエットサプリと基礎代謝

年齢とともにこの基礎代謝量は減っていきます。人間の体は寝ているだけでもカロリーを消費しているので、この基礎代謝を向上させることにより、効率よくカロリーを消費できます。根本的に基礎代謝をアップさせるには、身体の筋肉量を増やす必要がありますが、酵素系のサプリやドリンクで健やかな暮らしをサポートすることが可能です。

酵素系のダイエットサプリでは「するする酵素」が人気です。
するする酵素の公式ページへ

また、最近では酵素と栄養が豊富な酵素ドリンクを置き換えダイエットとして活用される方が増えています。酵素ドリンクの中では、飲みやすさや品質から「ベルタ酵素」が人気です。
ベルタ酵素の公式ページへ

甘いものが好きな方には


ダイエットサプリと糖質カット

富士フィルムから販売されているメタバリアなど水溶性繊維質が多く含まれ、オリゴ糖が成分に含まれているサプリがおすすめです。口コミでの評価も高く、とくに男性の方にはぽっこりが気になりだす前に飲み始めるという声をよく聞きます。食生活の見直しと同時にサプリも効果的です。

運動が苦手な方には


ダイエットサプリと脂肪燃焼

体についた脂肪をなくすにはエネルギーとして燃焼しなければなりません。一定時間以上の有酸素運動で脂肪は燃焼させることができますが、なかなか続けるのが難しいのが実情でしょう。そういった状態をサポートするために、カプサイシンなどが配合されたダイエットサプリがあります。

辛い食べ物に多く含まれている成分ですが、この効果を利用して良いめぐりに導くことにより、くまなく栄養が届くようになります。女性は男性より筋肉量が少ないので、サプリメントでサポートしていきましょう。

心の健康も意識する


ダイエットサプリとリラックス効果

肥満の原因が暴飲暴食にある場合、心の状態を見直すことで、良い働きが得られる場合があります。中でもハーブを成分としたものには、安定や癒しなどをサポートしてくれるものもありますので、ストレスが原因での肥満にはそういった観点でサプリを選ぶのも良いでしょう。

ハーブの効能はさまざまで、中には逆の働きを持っているものもありますので選ぶ時にはご注意してください。

ダイエットサプリの栄養素の考え方


ダイエットサプリと豊富な栄養素

ダイエットサプリは、摂取カロリーや消費カロリーのコントロールだけでなく「豊富な栄養素」を売りにしているものも多くあります。これは、当然ながらダイエットはバランスを保って健康的に行う必要があるので、不足した栄養素をサプリで補おうという考え方のものです。

ダイエットは美や健康の目的がメインかと思います。食事制限等で栄養失調になり、身体を壊してしまっては元も子もありません。108種の野菜と果物の栄養素を配合した「ベジミックスビューティ」が栄養素豊富なダイエットサプリの代表的商品です。
ベジミックスビューティ公式ページへ

食事をバランス良く摂らないのはNG


食欲抑制ダイエットサプリ

ダイエットサプリの中には食べることを控えさせるようなものがあります。満腹感を出すものや、腸内で膨張する成分で満腹感を得るものなど、その働き方はさまざまですが、食事制限がつらいときにはこのようなサプリに頼りたい!とを考える方もいるでしょう。

しかしこういったサプリは使い方に気をつけないと、拒食症など取り返しのつかないことになりかねません。ダイエットサプリの働く仕組みを確認して、バランスよく食事を摂っていきましょう。

海外のダイエットサプリの注意点


海外のダイエットサプリ

海外で作られたダイエットサプリは個人輸入などでも購入することがとても簡単になりました。劇的な効果があるような宣伝や、安心な内容成分を強調したりするものもありますが、基本的に外国人と日本人の体型は違うものですし、それに基づいて作られたサプリですから気をつけなければならない点はたくさんあります。

国外の工場で作られたものはその衛生環境も気になりますし、そして何よりも成分が日本で許可されていないものが入っているかどうか、これをきちんと自分で理解できるかどうかも大切です。海外ではダイエットサプリで死亡例のあるものもあります。副作用なども含めて購入するときにはさらに注意が必要です。

ダイエットサプリ比較ランキング 詳細


以上を踏まえてランキング化した各ダイエットサプリの詳細を紹介します。

  • サプリメント_ナイスリムエッセンス ラクトフェリン / ライオン
    機能性表示食品 ラクトフェリンが内臓脂肪を減らすのを助け高めのBMIを改善
    ナイスリムエッセンス ラクトフェリン / ライオン
    4.55
    サプリメント: 4.55

    icon-check-squareラクトフェリンが内蔵脂肪を減少をサポート※全身ダイエットではない
    icon-check-square1日3粒で、ラクトフェリンが300mg摂ることができる
    icon-check-square1世代1回に限り、半額の2,980円※画像は旧デザイン

    価格種類内容
    2,980円(税抜)本商品
    90粒30日分
    サプリメント

  • サプリメント_スルスルこうそ / ジョイフルライフ
    消化酵素配合の本物の酵素
    スルスルこうそ / ジョイフルライフ
    4.50
    サプリメント: 4.50

    icon-check-square管理栄養士が監修し、5つの消化酵素を配合
    icon-check-square消化酵素が消化を助けるので、食事をきちんと摂れ、継続しやすい
    icon-check-square定期コースの初回限定で990円、4回目以降解約可能

    価格種類内容
    990円(税抜)本商品
    62粒1ヶ月分
    錠剤

  • サプリメント_酵素青汁111選 / オーガニックレーベル
    酵素エキス・モリンガ・ケールを含んだ青汁サプリ
    酵素青汁111選 / オーガニックレーベル
    4.50
    サプリメント: 4.50

    icon-check-square圧倒的な栄養素を飲みやすい粒にした錠剤の青汁
    icon-check-squareモリンガ、酵素エキス、ケール、スピルリナ、長命草など、健康素材を配合
    icon-check-square定期コース初回のみ、5回目以降で解約可能

    価格種類内容
    463円(税抜)本商品
    錠剤青汁


本当に効くダイエットサプリを選ぶ9のポイント まとめ


ダイエットサプリにはさまざまな種類とそして効果の違いがありますので、自分が何を目的としてダイエットをしたいのかよく考えてからサプリを選んでください。インターネットで人気サプリのランキングなどをもとに情報収集して活用することも出来ますが、人気やおすすめされた1種類のサプリにはこだわらずに色々な商品を比較してその違いや利点を考えてみて下さい。

ダイエットサプリメントはあくまでもダイエットの補助として使用するものですから、サプリ以外にもバランスの取れた食生活や、適度な運動は健康のためにも必要です。サプリに頼りすぎずに、効果的にするためにも上手にダイエットサプリを使ってください。

《おすすめ記事》

ダイエットサプリの危険性を知っていますか?


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
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