口コミ人気検証！おすすめダイエットサポート茶 比較ランキング

ダイエットしたいけれど激しい運動や厳しい食事制限をする自信がない・・という方でもダイエットサポート茶なら気軽に取り入れることができるのではないでしょうか。ダイエットサポート茶は即効性はあまりありませんが、副作用もなく天然原料のため安心して使えるダイエット食品です。またお茶には様々な効能があるのでダイエット効果だけでなく美容効果など嬉しいプラスαも！ここでは数多くあるお茶の中からダイエット効果が期待できるお茶の種類を紹介し、具体的なおすすめダイエットサポート茶のランキングを紹介いたします。

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お茶には主にどんな成分が含まれているの？

茶葉にはほかの植物にはみられないような成分が豊富に含まれています。お茶の種類は数多くありますので、それぞれ含まれる成分や効果は変わってきますが、比較的多くのお茶に含まれている代表的な成分を紹介していきます。

カフェイン

カフェインには穏やかな覚醒作用があるため、眠気を防いで頭をシャキッとさせたり、疲れを早くとったりします。そのためカフェインを多く含むお茶を飲むとなかなか眠れなくなることもあります。またカフェインを摂取して適度な運動をすると、優先的に脂肪をエネルギー源として利用するため、運動前にカフェイン入りのお茶を飲むといいでしょう。

タンニン

お茶の色や渋みの主成分。殺菌・消毒作用や胃や腸の粘膜を保護しながら消化を助け脂肪の分解にも役立つとされています。また血中のコレステロール上昇抑制作用が注目されており、動脈硬化や糖尿病予防にも効果があるといわれています。

サポニン

脂肪を分解する作用、コレステロールを抑える作用、血液をサラサラにする作用などがあるといわれており、動脈硬化や肥満の予防、生活習慣病に効果的な成分として注目されています。主に渋みのあるウーロン茶や黒豆茶、ビワの葉茶などに多く含まれており、脂っこい料理を食べるときに一緒に飲むと効果的です。

ビタミン・ミネラル類

ビタミンＡ、Ｃ，Ｅには肌を美しく保つ作用があります。特にビタミンＣはシミの原因であるメラニン色素を抑える効果があるので美白効果が期待できます。またお茶はビタミン類だけでなく、鉄・マンガン・マグネシウムなどのミネラル類も多く含んでいます。

ダイエットに効果的なお茶　タイプ別にチェック

数多くあるお茶の中からダイエット効果のある代表的なお茶をいくつか紹介していきましょう。

脂肪燃焼タイプ

お茶に含まれるカフェインやサポニンといった成分は脂肪の燃焼をサポートする効果があるといわれています。有酸素運動などと併せてお茶を取り入れると効果的です。

杜仲茶　杜仲茶にはカルシウム、鉄分、ミネラルなどが豊富に含まれています。またゲニポシド酸という成分が血液中の脂質や内臓脂肪を燃焼させるためメタボ予防に効果があると注目されています。ゲニポシド酸にはコラーゲンの生成を促進する効果があるため美容にも効果的です。

プーアル茶　プーアル茶は緑茶を黒麹菌で発酵させる製法で作られており、ダイエット効果が期待できるリパーゼと重合型カテキンを多く含んでいます。脂肪分解酵素であるリパーゼは余分な脂肪分を分解・排出し、重合型カテキンは脂肪の吸収を抑えるため体重増加のリバウンドを抑制する効果があると注目されています。

脂肪抑制タイプ

お茶の種類によっては食べ物の脂肪吸収を抑制する効果がある成分が含まれているものがあります。油っこい食事を摂るときなどに飲むと効果的です。

ウーロン茶　最もポピュラーなお茶のひとつであるウーロン茶には脂肪を燃焼させるカフェインや血圧の上昇を抑制し、体脂肪を減らす効果が期待できるカテキンといった成分を豊富に含んでいます。さらにウーロン茶ポリフェノールが脂肪の吸収を抑制する働きがあるため油っこい食事と一緒に摂ると効果的です。

黒豆茶　豆の皮の部分に含まれるアントシアニンという色素成分はポリフェノールの一種であり、脂肪の吸収を抑える働きがあります。また食物繊維も多く含んでいるため便秘解消に役立ちます。さらに女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンやビタミン群が豊富に含まれているため美肌効果も期待できます。

便秘解消サポートタイプ

お茶の中には老廃物を排出する効果が高いものがあります。体内に残った老廃物は皮下脂肪や内臓脂肪となり身体に蓄積されてしまうので、便秘がちな人は結果として太ってしまいます。お茶のデトックス効果を利用してお通じをすっきりさせましょう。

ゴボウ茶　食物繊維が豊富なゴボウには水溶性食物繊維であるイヌリンが多く含まれています。水溶性食物繊維は大腸内で発酵や分解され、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす働きがあり、便秘や肥満の改善に効果があります。またリンやカリウムといった利尿作用のある成分も含まれているため、むくみを解消し体内の老廃物を排出する効果もあります。

桑の葉茶　桑の葉には食物繊維が豊富に含まれているため便秘解消の効果が期待できます。また桑の葉特有の成分であるＤＮＪは糖を分解する酵素の働きを抑制し糖の吸収を抑えるたり、腸の働きを整えるため便秘を改善するといわれています。

ルイボスティー　ルイボスティーは腸内環境を整える効果があり、腸内の善玉菌を増やしお腹の調子を整えるため便秘解消に役立ちます。ミネラル分も豊富なのでお肌の美容効果も期待できます。またＳＯＤ酵素といわれる活性酸素を除去する働きのある成分が緑茶の５０倍、ウーロン茶の３０倍も含まれており老化防止効果があるといわれています。

ダイエット茶の飲み方のポイントは？

ダイエット茶は飲むだけで痩せるというものではありません。あくまでも無理な食事制限や激しい運動をせずに健康的にダイエットできるというダイエットをサポートするものです。ですのでたくさん飲めばいいというもではありません。飲みすぎると下痢をしたり体調を崩してしまう場合もあります。お茶の種類によって摂取量の目安は異なりますが、一日に２～３杯程度でいいでしょう。
また飲むタイミングとしては、脂肪燃焼タイプのお茶は運動や入浴の前に飲むのがおすすめです。脂肪抑制タイプのお茶は食事中に一緒に飲むのが効果的でしょう。便秘解消タイプは午前中に飲むのがおススメです。朝ダイエット茶を飲むと腸が刺激され便通がスムーズになるサポートをするといわれています。



おすすめダイエット茶を選ぶ前に知っておくべきポイントは次の３つです。 ダイエット茶を飲む際に一番重要なことは、毎日継続して適量飲み続けることです。ダイエット茶は薬ではなくあくまで食品ですので、飲んだからといって効果がすぐに表れるものではありません。お茶は種類によってはクセの強いものや、飲みづらい味のものもあります。毎日継続して飲み続けるにはご自分が飲みやすいと思う味や香りのものを選ぶといいでしょう。

上記で紹介したようにダイエット茶にもいくつかのタイプがありますので、ご自分にあったタイプのものを選ぶといいでしょう。むくみやすい、便秘がち、冷え性、筋力が少ない、代謝が悪いといったタイプの方は便秘解消タイプのお茶がおススメです。適度な運動を取り入れながらダイエットを考えている人には脂肪燃焼タイプのお茶がおススメです。ダイエットしたいけど食事量を減らすことがなかなかできないという方は脂肪抑制タイプのお茶をおススメします。

繰り返しですが、ダイエット茶は継続して飲み続けることでその効果が実感できるものです。毎日継続して飲み続けるためにもご自分に合った予算のものを選びましょう。なかには大変高価なお茶もありますが、必ずしも高いお茶ほど効果があるとは限りません。無理なく続けられる価格のものを選ぶといいでしょう。逆にあまりに安いものはお茶の原料の質が悪いことも考えられますので注意が必要です。

口コミ人気検証！おすすめダイエットサポート茶 比較ランキング

以下、上記を基準にアンチエイジングの神様で評価した「口コミ人気検証！おすすめダイエットサポート茶」 比較ランキングです。