産後ダイエットで失敗してしまう7つの落とし穴と芸能人の成功方法

[公開日]2013/12/11[更新日]2019/01/14

出産を経験した女性の半分以上が妊娠前よりも体重が増えている、と言われています。それだけに出産後のダイエットは多くの方が挑戦するのですが、結果成功しないケースが多くあります。産後ダイエットに失敗してしまうのは、どんな原因があるのでしょうか。

産後ダイエットと芸能人の方法

産後ダイエットには、ちょっとした落とし穴があります。それらに気をつけることで妊娠前の体重に戻ること、またお腹のたるみを改善できる可能性は高まります。

テレビで見る芸能人の方は、妊娠中いくら太っていても、出産後にはすっきりと体型を戻すことに成功しています。羨ましい限りなのですが、その芸能人の産後ダイエットにもちょっとしたコツがあるのです。

産後ダイエットを始める時期


産後ダイエットの方法と芸能人

出産によってずれた骨盤は、出産後半年間は動きやすいので元の位置に戻しやすい、と言われています。つまり、体型のことだけを考えるなら産後ダイエットは早いほど元に戻りやすいのです。ただ、自分の体が回復する必要がありますので、1ヶ月検診を受けて医師の指示に従いましょう。

産後ダイエットの落とし穴としては、ダイエットを開始する時期が遅すぎる場合があるのです。当たり前のようですが「子供が手がかからなくなってから」と考えていては、元の体型に戻れるチャンスを失ってしまいかねないのです。出産する前から、産後ダイエットの予定を立てておくのもよいでしょう。

骨盤を意識した運動


産後ダイエットに向いているのは、ずれた骨盤を戻す運動や、腰ベルトなどを使うことです。骨盤がずれていると、内臓の位置にも影響がでますので、便秘をしたり、代謝が悪くなってしまいます。ぽっこりお腹を治すためにも骨盤を矯正することは必要です。

骨盤の位置に枕を置いて仰向けに寝ているだけも骨盤の位置の矯正ができますし、腹筋などの筋トレは筋力アップになって代謝も改善されます。

しかし無理な内容ではなく、育児をしながら続けられるものを見つけてください。他のダイエットと同じように継続できることが、とても大切です。

痩身エステの骨盤ダイエットは要注意


「産後ダイエットは骨盤がポイントだ!」と息巻いて、痩身エステの骨盤ダイエットを検討する方もいるかもしれませんが、要注意です。産後の身体のホルモンバランスが崩れている期間は、痩身エステの骨盤ダイエットは有効ではありません。

では、いつからが痩身の骨盤ダイエットが有効かというと生理がはじまった後が目安です。これは、実際に痩身エステを予約すると確認を取られる場合が大半です。もし、生理がはじまった後で、痩身エステの骨盤ダイエットに興味のある方は、全国の店舗数も多く500円で施術を受けられるスリムビューティーハウスは、候補になります。

ただし、くれぐれも無理はせず自身の状態を店舗に説明し、有効かどうか確認してから施術を受けましょう。

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育児ストレスとうまく付き合う


産後には忙しい育児が待っています。一日中泣いている赤ちゃん、夜鳴き、オムツ変えなど、常に仕事が一杯です。この忙しさがストレスとなって、暴飲暴食につながる場合があります。産後ダイエットどころが、どんどん肥満体型になってしまうタイミングとなります。

育児にはストレスがつきものですから、産後ダイエットを効果的にするためにも、このストレスとうまく付き合っていかないといけません。

たとえば、赤ちゃんを散歩に連れて行くことは、母子ともにストレス解消になりますし、体を動かすことで、カロリーの消費になります。育児で疲れているからと、休憩を繰り返していては、妊娠前の体型に戻ることは出来ません。

また、アロマキャンドルやお風呂でボディマッサージをすることなど、ストレス解消が間接的にダイエットに効果を発揮します。大切なのは、育児はストレスが大きいことを認識し積極的に対策を打つことです。

赤ちゃんがいるからダイエット成功


赤ちゃんと産後ダイエット

赤ちゃんが生まれると、すべてが赤ちゃん中心になるので心身ともに疲れます。そして授乳をしている人はさらに、母乳の栄養も考えないといけませんから神経質になってしまいます。

しかし、赤ちゃんがいるからこそ、その生活パターンをダイエットに生かすこともできます。育児という新しい作業を、積極的にカロリー消費に繋げるのです。忙しいと言い訳をしてしまうと、産後ダイエットが成功しません。

家事はいつも通りにこなし、赤ちゃんの散歩や授乳を続けることで、運動量は出産前より増えているはずです。育児が忙しいことは、逆にダイエットには好都合と考えて、家事全般にも手を抜かないで体を動かしていきましょう。それだけでも、特別なダイエット方法は必要ないのです。

酵素ドリンクダイエットの落とし穴


酵素ドリンクと産後ダイエット

妊娠中の栄養補給としても安心して飲める酵素ドリンクが流行っています。実はここも落とし穴があります。酵素ダイエットは置き換えや、ファスティングし摂取カロリーを減らすことで効果のあるダイエット方法です。

今までの食生活に、酵素ドリンクを増やして飲んでいるだけでは、ダイエットの効果はありません。大切なのは、酵素ドリンクの豊富な栄養素を利用して朝食を酵素ドリンクに置き換えるなど、健康を害することなく適切な食事制限を行うことです。

また、授乳中の場合特に気になるのが酵素ドリンクの安全性かと思います。これは、公式に産後ダイエットにも安全と表明しているメーカー商品を選ぶことで安全性フィルターにかけることができます。酵素ドリンクとして人気のある「ベルタ酵素」は産後ダイエット活用を推奨していますので、以下よりチェックしてみてください。

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神田うのさんの産後ダイエット


芸能人は産後にテレビに出てくると驚くほど体のラインが綺麗にもどっていますよね。一体どんな方法で産後のダイエットをしているのか気になります。芸能人だから何か特別な事や、専任のトレイーナーさんが付いてダイエットをしているのかもしれませんが、意外と簡単な方法でダイエットを成功させている芸能人が沢山います。

なかでも神田うのさんは、産後は妊娠する前よりも体重が落ちたそうです。その秘訣は母乳をあげたことです。母乳だけでそんなに体重が変わるか、驚きですが、母乳の栄養素に拘った結果ダイエットに成功したといいます。

お母さんが食べているものは、赤ちゃんも母乳を通して食べていることと同じです。野菜や果物など中心にして、脂肪分や添加物など、赤ちゃんには好ましくないものを極力避けます。神田うのさんは母乳の栄養バランスを考えた食事内容を徹底することで、ダイエットに成功したそうです。

藤本美貴さんの産後ダイエット


妊娠中はかなり太ったことでも話題になった藤本美貴さんですが、産後は見事に妊娠前と同じ体重まで戻りましたね。産後ダイエットにはヨガを取り入れたそうです。ヨガは運動量もそれほど激しくありませんから、ストレッチ感覚でする事も出来ます。忙しい時間でも家ですぐに出来るものなので、育児で忙しいお母さんにはもってこいのエクササイズです。開いた骨盤を治すためにもヨガはとても効果的です。

床に仰向けに寝て、下半身と上半身を違う方向にねじります。腰痛のかいしょうになりますので、疲れた時にも、ヨガのポーズは、気分転換になりますし、簡単ですから毎日続けてください。呼吸の方法もヨガでは効果的ですから、リッラクスするにもとてもよいですし、家でできることが特徴です。

産後ダイエットのポイントまとめ


産後ダイエットのやり方

出産を体験したほとんどの女性が太りすぎたことで悩んだ経験があるでしょう。妊娠中は、お腹の赤ちゃんの健康も考えて、食生活がとても大切な時期になります。体重の増え方も個人差がありますが、出産をしても赤ちゃんの体重が減るぐらいで、後は自分の体に付いたままなのです。

出産を経験すると、妊娠前の体型には戻らないと諦めてしまう人が多くいますが、実はちょっとしたポイントさえつかんでおけば、産後ダイエットは成功できるのです。芸能人のように体型を綺麗にするには、毎日の努力が必要です。

忙しい育児で自分のケアを忘れがちになりますが、後で気がついたときにはもう遅いのです。女性が太ってしまうきっかけになる出産ですが、自分に合ったダイエット方法でうまく成功させるようにしましょう。くれぐれも急なダイエットや食事制限は、母子ともども健康を害してしまうのでご注意くださいね。


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
※本サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。


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