アメリカで人気の最新ダイエット法７選

［公開日］2013/12/15［更新日］2017/10/19

効果的なダイエット方法を探す方に、本場アメリカの最新ダイエット法をご紹介します。

欧米の食生活は、われわれ日本人とはまったく違います。体の大きさも違いますし、毎日の食事も高カロリーのものが多いです。特にアメリカでは心臓病などが多いことでも分かりますが、食事による健康トラブルがとても多いのです。

肥満体型の人もかなりいますが、最近ではベジタリアンや野菜中心の食事を取ることがブームになっています。肥満の人が多いアメリカですが、毎日健康づくりの為にエクササイズをしている人の数もとても多いのが特徴です。

健康に対する意識はとても高くなっているようです。そのアメリカではどんなダイエット法が人気があるか、様々な方法がありますが、その人に合ったダイエット方法で、長く続けることが大切です。食事の管理だけでなく、運動も盛んに行われているアメリカですので、ダイエット方法にもそれぞれ特徴があります。

最新のダイエットや人気のダイエット方法で必ず痩せるのかどうか、それは本人のやる気次第ですので自分のやり安い方法でダイエットの挑戦してみましょう。太りすぎは、外見の問題だけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。毎日の生活習慣と食生活のバランスをよく、そして運動などを取り入れることで、健康的な毎日を送ることが出来ます。

ショウンＴのエクササイズビデオ　

かつてビリーブートキャンプのようなエクササイズビデオが、アメリカからとても人気が出ましたが、家庭で出来るエクササイズビデオはとても人気があります。今人気があるのは、ショウンＴという人のエクササイズビデオです。

このエクササイズは、ヒップホップのリズムに合わせて運動をするものですが、特に腹筋を鍛える運動が充実しています。男女ともに出来る運動ですので、きつい時には調整しながら自分のペースでエクササイズを続けることが出来ます。ショウンＴのエクササイズは、ダンスをしながら運動をする感じですから、きつい運動というイメージではなく、ダンスをしているような楽しみ方もできます。

有酸素運動と無酸素運動をうまくバランスよく取り入れたエクササイズは、脂肪燃焼と体の気になる部分を重点的にトレーニングが出来ますので、おなかのたるみやヒップアップなど、すっきりとした体のラインを作れることがとても注目されています。ジムに通う時間のない人にはお勧めです。

３０分だけのカーブス　

日本でも最近見かけるようになりました、カーブスという女性専用のジムです。アメリカから始まったこのカーブスですが、３０分間だけのメニューを行うだけでよいという、簡単なジムです。忙しい時間でも３０分だけで済みますので、仕事帰りに通う人も多くいます。カーブスはエクササイズマシンなどを使い、それぞれを数分間使うようにメニューが組まれています。

メニューを全部終えると丁度３０分という時間で、その間に十分な運動をこなせるので効率的なジムとして人気があります。特に運動が苦手な人や、高年齢の人でも出来るようにそれぞれにあわせた内容で運動をすることが出来ます。

しかも女性専用ジムですから、安心して通うことも出来ますし、スタッフも女性だけですので、困ったことなども相談しやすいのです。アメリカでは本格的なジムが多い中、カーブスは、簡単だけれど確実にダイエット効果があることで、アメリカの女性にはとても人気のあるダイエット法として、とても注目されているジムです。

アメリカのヨガブーム

ヨガ専用のトレーニングウェアなども人気になっているほど、今アメリカではダイエットとしてヨガがとても注目をされています。きついエクササイズは違い、ゆっくりした動きで呼吸方法などでダイエットが出来る為に、運動が苦手な人にもとても人気があります。

体のストレッチをはじめ、簡単にできるようで実は体の脂肪燃焼率がとても高い為にヨガが人気になっています。何十種類ものポーズと呼吸を合わせることにより、体のエネルギーを燃焼させるヨガですが、アメリカで人気のある物には、パワーヨガと呼ばれる心拍数を上げるヨガもあります。

これは通常のヨガよりも動きが早く、カロリーの消費も高いので、ダイエット効果もさらに良いことから人気がでています。ヨガは精神的にもリラックス出来る為に、食べ過ぎななどのストレス発散も抑える効果があります。ジョギングなどはつらくて続けられない人が、今ヨガを始めているようです。人気のダイエット法として今とても話題になっているヨガです。

グレープフルーツダイエット

　
フルーツを食べることが多いアメリカ人ですが、中でもグレープフルーツを使ったダイエット法は効果が良いことで人気になっています。グレープフルーツは、香りに食欲を抑える作用がある為に、空腹の時間にグレープフルーツを食べると食事の量を抑えることが出来ます。

そしてグレープフルーツには食物繊維や酵素が多く含まれている為に、体内でも新陳代謝が効率よく働きますし、ダイエットに必要な便秘の解消にもなるのです。そして特に女性には嬉しい美肌効果のあるビタミンも豊富に入っていますので、グレープフルーツで置き換えダイエットがとても人気があります。

朝食をグレープフルーツにすることで、とても効果があるようです。そして空腹時にもスナックとしてグレープフルーツを食べたり、食欲を上手にコントロールすることが出来るのも、クレープフルーツの特徴ですね。日本とは違いアメリカでは果物も値段が安く購入できる為に、可能なダイエット法ですね。果物は健康にも良いので毎日食べることが必要です。

スローブレスダイエット

　
日本でも流行っいるロングブレスなど流行っていますが、スローブレスダイエットはアメリカでもおなかのたるみを解消する為のダイエット方法として注目されています。１０日間でおなかをすっきりさせる、というスローブレス方法ですが、立ったままでもベットに横なたままでも、さらに車を運転しながらでも出来るということで注目されています。

まず大きく息を出来るだけ吸い込みます。そして時間をかけてゆっくり息を吐き出しますが、最後におなかをへこませたまま、数秒間そのままの状態を維持します。これを４，５回繰りかえすセットを一日に３回やるだけというスローブレスは、腹式呼吸とあわせることで体内に酸素を取り込みやすくなり、脂肪の燃焼に効果があります。

この運動を毎日１０日間続けるだけでおなかがすっきりする、というダイエット法ですが何処でも出来るエクササイズですのでとても人気になっています。簡単ですが、腹筋に重点を置いている為、女性にはきつい運動よりも楽に出来る為に人気になっています。

肥満体型にはダイエットピル

アメリカはサプリメント大国でも知られていますが、ダイエットピルは簡単にダイエットができるので、肥満体型の人には人気のあるサプリメントです。中でもＢＯＤＡというダイエットピルは、３ヶ月でで２０%近く体脂肪を減らすころが出来るという効果があり、自然成分のみを使ったダイエットピルなので、安心して飲むことが出来ます。

そしてダイエット効果だけでなく、食べ物のアレルギーが治ったり、コレステロールが減るなど、健康にも良い効果があることが分かっています。ダイエットピルは脂肪の燃焼を高め、食欲も抑える効果があるのですが、天然由来成分のみを使っていますので、副作用の心配もありません。

簡単にやせることができるダイエットピルは、特に運動もつらい肥満体型の人が多く使っています。日本では規制も厳しい為にこのようなダイエットピルの種類も少ないですが、アメリカではダイエット方法の中でも人気のあるのがダイエットピルです。安心して飲める点がメリットですね。

ウィートグラスという野菜

　
ダイエットには食事の管理がとても重要になってきます。特に肉食生活の多いアメリカでは野菜を多くとるように言われていますが、実際には十分な野菜を取れていないことが現状です。そして野菜でもダイエットに効果のある緑黄色野菜を取ることが重要になるのですが、この緑黄色野菜も好き嫌いがあり、毎日食べることが出来ません。

そこで今アメリカで人気があるのがウィートグラスというかいわれ大根のような細い草のような野菜がとても人気があります。この野菜は麦の種類の草なのですが、わずかな量で、必要なブロッコリやセロリの栄養分の何倍も取れることが注目されています。このウィートグラスは赤血球を増やす作用がありますので、酸素を体内に送りやすくなり、脂肪の燃焼を高めるという作用があります。

そして食物繊維の効果で善玉菌を増やし、コレステロールのコントロールもできるようになるので、ダイエットにはとても効果的な野菜です。少量を食べればよいことが特徴ですね。