正月太りしたITエリートがブレスト中にできるダイエット！22歳女子社員が考えてみた
［公開日］2017/01/19［更新日］2017/01/22
こんにちは、麻里佳です。
うちの職場、正月太りしたシャツとズボンパンパンの人がたくさんいます。みんなブレストに忙しくて、ダイエットする時間ないみたい。
かわいそうなので元スポーツトレーナーの私が、ブレスト中にできるダイエットを考えてみました。ついでに同僚に評価される方法まで、ノリで考えたんで参考にしてください。
まずはIT企業で働く自称エリート93名に「こいつできる気がする」と感じるブレスト中の言動について、アンケート取ってみました。私の直感で、５つに分類したから参考にしてみて。
姿勢が悪いと内臓が下がって機能が鈍り、代謝が下がります。しかも、猫背になるだけで自信がなさそうに見えるので意見に説得力が出ません。デキる男はピシッとしていて清潔感にも溢れているものです。
背筋を伸ばして「失礼します」と笑顔で会議室に入るだけで、「テキパキしていそう」「仕事が早そうだ」というイメージを植え付けることができます。
更に、入室直後に「今日のアジェンダ、プライオリティできてる？」と聞いてみましょう。
周囲は「あいつ意識たけぇ〜」と一目置いてくれることでしょう。
もちろん会議中も姿勢をキープしましょう。
むくみは肥満とは異なりますが、「太って見える」原因です。ツボ押しでむくみをスッキリさせましょう。
方法：人差し指でこめかみにあるツボ「どうしりょう」を押す
効果：顔のむくみをスッキリさせる
熟考（するフリ）はツボを押す絶好のチャンスです。幾つかツボを紹介するので、それっぽいポーズで押してみてください。
熟考する（フリをする）時に視線を落とし、顔にあるツボを押すだけで簡単です。これだけで思慮深く見え、会議に真剣かつ積極的に参加している感を与えることができます。
ツボは左右それぞれ3秒押す必要があるのですが、ツボ押し中に意見を求められた場合は、「ちょっと待ってくれ、これが社長ならどうするか考えているんだ」と言うだけでOKです。
あなたは経営者レベルで戦略を考えられる人間であることアピールしつつ凌ぐことができます。自部署内に留まらない、全体最適で考えているあなたに先輩・上司も感心するはずです。
ひらめき力のある人は、天才肌として1つのポジションを確立することができます。そこで役立つのが座り腹筋。
ぐーっと引き締めて、パッと力を緩める動作を繰り返すだけで腹筋効果が得られます。
お腹の力を緩める時には、同時に突然何かを思いついたかのように「ハッ！」とした表情をしましょう。まるで魔法のようにアイディアが降りてきたかのように見せかけることで、「アイツはひらめきのセンスがある」と羨ましがられること間違いありません。
方法：顎のツボ承漿（しょうしょう）を押す
効果：顔全体のむくみをとる
会議で同調する場合、単に「同じ意見です」だけだと「意見のないやつ」と見られてしまいます。
顎に手をやりながら「可能性があるならアジェンダすべきだね」と言って同調すると、まるでそのアイデアをもっと大きな視点で包括したような気分になれます。
もちろん、この仕草でちゃっかりリンパを流しましょう。リンパが滞ると代謝が悪くなったり、むくんで太って見えがちです。しっかり流すことで代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れることができます。
根拠のない否定やネガティブ発言は会議では厳禁です。
根拠や代替案なしに「それはできません、難しいですね」と言った瞬間、参加者全員からの評価が下がってしまいます。
とはいえ、いくらなんでも無茶すぎる突飛な意見、しょーもない小さな意見だってありますよね。そんな時でもあくまで冷静に「どれくらいバジェットがあるの？」と言います。
まるで会議の中心人物であるかのような言動に、「やっぱりこいつがいないとダメだな」と思わせることができます。
難しい議題質問に対して「分かりません」と言うのは致命的です。一気に「できない男」の烙印が押されてしまいます。
意味わからなくても「それってブレストベース？質問の意図を教えてくれる？目的は？」と返しましょう。
ポイントは堂々とすること。デキる男は自信に満ち溢れています。この時、相手に向かってウエストをねじり、ストレッチをすれば堂々とした風格と引き締まったお腹が手に入るのです。
さぁ、議論も停滞してくる頃です。ここでボーッとしていては、これまで築き上げてきた「デキル男」のレッテルが剥がれてしまいます。
普通に考えているようなポーズ(腕組みなど)ではダメです。
会議の終盤でも「デキル男」を演出しながら「タスクをフィックスするには…」とつぶやきながら、二の腕のストレッチをしてみましょう。
考え込むのではなく、あえて大きな動作をとることで周囲はあなたに注目します。
そろそろ会議も終了する頃ですが気を抜いてはいけません。
ここでのポイントは、皆の意見をさりげなくまとめて、あたかも「あなたが居たから会議がうまくいった」と思わせることです。
アイデアが決まりそうな時に「一度整理してみようか」この一言を発するだけであなたは一気に「中心人物」です。
忘れてはいけないポーズは背伸び＋肩甲骨寄せです。背伸びのポーズで皆の視線を集め、肩甲骨を寄せるポーズで「あぁ、やっぱり最後まで余裕のある格好良い男」と思わせる演出を加えましょう。
アイデアが決まった後も気を抜いてはいけません。できない男はすぐに会議室を後にするでしょう。
できる男は、会議室を出るまで皆のことを第一に考えている男である必要があります。
ここでのセリフは「お互いフォローし合えばかねがねうまくいくよ」です。ここで更に腕まくりをしながらリンパのマッサージを加えてみましょう。
気を抜きがちな会議後ですが、できる男は一味違います。
ドアから出る時、後方にいる後輩に「ところであの件、オンスケできてる？」と一言かけましょう。
「会議後であるにも関わらず、次の仕事のことを考えているのか…かっけぇ」と、憧れの眼差しを送ってくることでしょう。その会話を耳にした周りの人々も「やっぱりあいつには敵わない。すげぇな…」とクギ付けです。
「ブレストダイエット」一生懸命考えたから活用してくれると嬉しいです。
忙しくてもすぐに使えるから、一緒にかっこいい身体つくりましょうね。
はやく出世したいなぁ。
企画：株式会社ホワイトボックス
まじめにダイエットしたい方は、こっちも読んでみてね。
置き換えダイエット7つの落とし穴と成功法則
リバウンドせずに痩せるには？ダイエットサプリメント選び方のコツ
酵素ドリンクダイエット商品比較と７つの誤解
うちの職場、正月太りしたシャツとズボンパンパンの人がたくさんいます。みんなブレストに忙しくて、ダイエットする時間ないみたい。
かわいそうなので元スポーツトレーナーの私が、ブレスト中にできるダイエットを考えてみました。ついでに同僚に評価される方法まで、ノリで考えたんで参考にしてください。
《ガイド：川上麻里佳》
スポーツインストラクターからIT企業に転職。ブレストでなに言ってるかわかんないけど、デキる雰囲気は敏感に察知する22歳の女の子。
スポーツインストラクターからIT企業に転職。ブレストでなに言ってるかわかんないけど、デキる雰囲気は敏感に察知する22歳の女の子。
決定版！ブレスト中に「できる男」と錯覚させるテクニックはたぶんこれ
ブレスト中のエクササイズは「できる男」ってまわりに錯覚させながら行うのがポイントよ！
まずはIT企業で働く自称エリート93名に「こいつできる気がする」と感じるブレスト中の言動について、アンケート取ってみました。私の直感で、５つに分類したから参考にしてみて。
無駄に高い視点
よくわかんなくなったら「社長の立場なら」と言ってみる
そもそも論にしてみる
困ったら「目的に立ち返らないか？」魔法のワード使ってみて
カタカナにはカタカナで
ブレストではカタカナ言ったやつが強いみたいな力関係があるから、目には目をだね
質問返し
「分かりません」はNGワード。難しくて答えられない質問には「それってブレストベース？」って返してみて
さりげない主導権
ブレストの結論をまとめるときこそ全力で！アイデアなくても主導権をアピールできるわ
よくわかんなくなったら「社長の立場なら」と言ってみる
そもそも論にしてみる
困ったら「目的に立ち返らないか？」魔法のワード使ってみて
カタカナにはカタカナで
ブレストではカタカナ言ったやつが強いみたいな力関係があるから、目には目をだね
質問返し
「分かりません」はNGワード。難しくて答えられない質問には「それってブレストベース？」って返してみて
さりげない主導権
ブレストの結論をまとめるときこそ全力で！アイデアなくても主導権をアピールできるわ
このポイントを抑えて、ブレスト中に使えるエクササイズを教えるわね。
インナーマッスルを鍛えながら「今日のアジェンダ、プライオリティできてる？」
方法：ただ姿勢を正すだけ
効果：インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる
効果：インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる
姿勢が悪いと内臓が下がって機能が鈍り、代謝が下がります。しかも、猫背になるだけで自信がなさそうに見えるので意見に説得力が出ません。デキる男はピシッとしていて清潔感にも溢れているものです。
背筋を伸ばして「失礼します」と笑顔で会議室に入るだけで、「テキパキしていそう」「仕事が早そうだ」というイメージを植え付けることができます。
更に、入室直後に「今日のアジェンダ、プライオリティできてる？」と聞いてみましょう。
周囲は「あいつ意識たけぇ〜」と一目置いてくれることでしょう。
もちろん会議中も姿勢をキープしましょう。
上司とのブレストだったら怒られるから気をつけて
瞳子りょう（むくみのツボ）を押しながら「ちょっと待ってくれ、これが社長ならどうするか考えているんだ」
むくみは肥満とは異なりますが、「太って見える」原因です。ツボ押しでむくみをスッキリさせましょう。
写真ACでちょうどいい顔写真があったから、これでツボの説明するね
方法：人差し指でこめかみにあるツボ「どうしりょう」を押す効果：顔のむくみをスッキリさせる
熟考（するフリ）はツボを押す絶好のチャンスです。幾つかツボを紹介するので、それっぽいポーズで押してみてください。
熟考する（フリをする）時に視線を落とし、顔にあるツボを押すだけで簡単です。これだけで思慮深く見え、会議に真剣かつ積極的に参加している感を与えることができます。
ツボは左右それぞれ3秒押す必要があるのですが、ツボ押し中に意見を求められた場合は、「ちょっと待ってくれ、これが社長ならどうするか考えているんだ」と言うだけでOKです。
あなたは経営者レベルで戦略を考えられる人間であることアピールしつつ凌ぐことができます。自部署内に留まらない、全体最適で考えているあなたに先輩・上司も感心するはずです。
ついでに、ノートにそれっぽい図やワードを適当に描くと、「アイツは一体いくつアイデアを持っているんだ…」って同僚からの評価はうなぎ登りよ
万が一アイデアが浮かんでしまっても10秒待って！腹筋のチャンスだから
方法：腹筋に力を入れ10秒キープしパッと力を緩める。
効果：お腹を引き締める
効果：お腹を引き締める
ひらめき力のある人は、天才肌として1つのポジションを確立することができます。そこで役立つのが座り腹筋。
ぐーっと引き締めて、パッと力を緩める動作を繰り返すだけで腹筋効果が得られます。
お腹の力を緩める時には、同時に突然何かを思いついたかのように「ハッ！」とした表情をしましょう。まるで魔法のようにアイディアが降りてきたかのように見せかけることで、「アイツはひらめきのセンスがある」と羨ましがられること間違いありません。
アイデアのハードルは上がるからしょぼい発言しないように気をつけてね
リンパを流しながら「可能性があるならアジェンダにすべきだね」
方法：顎のツボ承漿（しょうしょう）を押す効果：顔全体のむくみをとる
会議で同調する場合、単に「同じ意見です」だけだと「意見のないやつ」と見られてしまいます。
顎に手をやりながら「可能性があるならアジェンダすべきだね」と言って同調すると、まるでそのアイデアをもっと大きな視点で包括したような気分になれます。
もちろん、この仕草でちゃっかりリンパを流しましょう。リンパが滞ると代謝が悪くなったり、むくんで太って見えがちです。しっかり流すことで代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れることができます。
あんまりやりすぎると同僚が引くから気をつけてね
足の血行を促しながら「どのくらいバジェットがあるの？」
方法：片足を伸ばし、足首を手前に90度曲げる。これを10秒キープする。
効果：血行を促進し、代謝を良くする。
効果：血行を促進し、代謝を良くする。
根拠のない否定やネガティブ発言は会議では厳禁です。
根拠や代替案なしに「それはできません、難しいですね」と言った瞬間、参加者全員からの評価が下がってしまいます。
とはいえ、いくらなんでも無茶すぎる突飛な意見、しょーもない小さな意見だってありますよね。そんな時でもあくまで冷静に「どれくらいバジェットがあるの？」と言います。
まるで会議の中心人物であるかのような言動に、「やっぱりこいつがいないとダメだな」と思わせることができます。
やや前のめり気味で話すのがポイントよ。物怖じしないリーダー性をアピールしつつ、ちゃっかりふくらはぎを伸ばせるわ
ウェストをひねりながら「それってブレストベース？質問の意図を教えてくれる？目的は？」
方法：ウエストをひねり、脇腹を伸ばす
効果：横腹を引き締める
効果：横腹を引き締める
難しい議題質問に対して「分かりません」と言うのは致命的です。一気に「できない男」の烙印が押されてしまいます。
意味わからなくても「それってブレストベース？質問の意図を教えてくれる？目的は？」と返しましょう。
ポイントは堂々とすること。デキる男は自信に満ち溢れています。この時、相手に向かってウエストをねじり、ストレッチをすれば堂々とした風格と引き締まったお腹が手に入るのです。
困ったらそもそも論にする、ブレストを切り抜ける基本テクニックよ
二の腕を引き締めながら「タスクをフィックスするには…」
方法：親指を立てて顔の横から後ろへ
効果：二の腕の引き締め
効果：二の腕の引き締め
さぁ、議論も停滞してくる頃です。ここでボーッとしていては、これまで築き上げてきた「デキル男」のレッテルが剥がれてしまいます。
普通に考えているようなポーズ(腕組みなど)ではダメです。
会議の終盤でも「デキル男」を演出しながら「タスクをフィックスするには…」とつぶやきながら、二の腕のストレッチをしてみましょう。
考え込むのではなく、あえて大きな動作をとることで周囲はあなたに注目します。
あくまで小声で独り言のようにつぶやいてみて。っぽく見えるわ
肘を肩甲骨に寄せながら「一度整理してみようか」
方法：背伸びをした後、肘を肩甲骨に寄せるかのように下ろす
効果：褐色細胞を刺激し、肪燃焼をサポートする
効果：褐色細胞を刺激し、肪燃焼をサポートする
そろそろ会議も終了する頃ですが気を抜いてはいけません。
ここでのポイントは、皆の意見をさりげなくまとめて、あたかも「あなたが居たから会議がうまくいった」と思わせることです。
アイデアが決まりそうな時に「一度整理してみようか」この一言を発するだけであなたは一気に「中心人物」です。
忘れてはいけないポーズは背伸び＋肩甲骨寄せです。背伸びのポーズで皆の視線を集め、肩甲骨を寄せるポーズで「あぁ、やっぱり最後まで余裕のある格好良い男」と思わせる演出を加えましょう。
褐色細胞が刺激され、脂肪燃焼効果も加速よ #ガチで元スポーツトレーナー
腕のリンパを流しながら「お互いフォローし合えばかねがねうまくいくよ」
方法：腕まくりをしながら腕のリンパを流す
効果：老廃物の排泄を促す
効果：老廃物の排泄を促す
アイデアが決まった後も気を抜いてはいけません。できない男はすぐに会議室を後にするでしょう。
できる男は、会議室を出るまで皆のことを第一に考えている男である必要があります。
ここでのセリフは「お互いフォローし合えばかねがねうまくいくよ」です。ここで更に腕まくりをしながらリンパのマッサージを加えてみましょう。
一目を置かれた存在になってから言わないと滑稽だから気をつけて
腰をひねりながら「ところであの件、オンスケできてる？」
方法：片手でドアを掴み腰をひねる
効果：ウエストの引き締め
効果：ウエストの引き締め
気を抜きがちな会議後ですが、できる男は一味違います。
ドアから出る時、後方にいる後輩に「ところであの件、オンスケできてる？」と一言かけましょう。
「会議後であるにも関わらず、次の仕事のことを考えているのか…かっけぇ」と、憧れの眼差しを送ってくることでしょう。その会話を耳にした周りの人々も「やっぱりあいつには敵わない。すげぇな…」とクギ付けです。
自分がオンスケで動いてなかったら逆効果だから気をつけて
ITエリートがブレスト中にできるダイエットまとめ
「ブレストダイエット」一生懸命考えたから活用してくれると嬉しいです。
忙しくてもすぐに使えるから、一緒にかっこいい身体つくりましょうね。
はやく出世したいなぁ。
企画：株式会社ホワイトボックス
まじめにダイエットしたい方は、こっちも読んでみてね。
置き換えダイエット7つの落とし穴と成功法則
リバウンドせずに痩せるには？ダイエットサプリメント選び方のコツ
酵素ドリンクダイエット商品比較と７つの誤解