エステ員がエプソムソルトダイエット効果を解説！口コミで評判の入浴法はNGだから気をつけて
［公開日］2016/10/18［更新日］2017/08/03
「エプソムソルト」
最近テレビなどでも聞く機会が増えた言葉ですが、いったい何者なのでしょうか。
「ソルトということは塩なんでしょ？」
と、間違った知識を持っている方必見です。間違った知識や使用法では効果が出るどころか逆効果です。
エプソムソルトの秘められたパワーを全身で感じたい方は、参考にご覧ください。
エプソムソルトとは
エプソムソルトは硫酸鉛とマグネシウムからできた無機化合物の硫酸マグネシウムです。天然温泉にも含まれる成分で古くから体に良いとされてきました。
ハリウッドスターやセレブ、モデルの間でも人気の美容グッズで最近知名度が急上昇中です。
ソルトだけど塩じゃない
ソルトという名前がついてはいますが、塩ではなく、塩に似た見た目からこの名前がつきました。200年以上の歴史
欧米では200年以上前から、万能薬として愛されてきました。何かあれば"エプソムソルト"で、日本でいうお酒のようなポジションのものです。（怪我も病気もお酒で治ると言われてきたのと同じ感覚ですが、実際は治ることはないので病院に行きましょうね！）硫酸マグネシウムとは
お湯に入れると、冷え性、神経痛、肩こり、打ち身、切り傷、捻挫、あせも、アトピーなどの皮膚の疾患に良いと言われています。浸透圧が高いため、体の芯までポカポカになります。巡りが良くなることで、ダイエット効果も期待できます。
更に、マグネシウムが老廃物や角質を吸着して排泄する働きがあるため、肌のくすみをとり美肌効果も期待大です。
実践してみた！噂の効果は本当なのか？？
エプソムソルトが話題の理由は"ダイエット効果"です。
普通の入浴剤と比較して汗をたくさんかけるから、デトックスされて痩せるそうなのですが、実際のところはどうなのでしょうか。
実際にエプソムソルトお風呂を体験してみました。
実践の前に注意点の紹介をしておきます。正しく使用することでエプソムソルトの良さを体感できるので間違った入浴法は避けましょう！
NG入浴法の紹介
20分以上の入浴
エプソムソルトは通常の入浴と比較して汗をたくさんかきます。ですので20分以上の入浴は脱水やのぼせる原因になるのでやめましょう。肌が弱い方は痒くなる可能性がある
アトピーなどの肌疾患にも良いと言われてはいますが、成分が刺激になる場合があるので事前に医師に相談をしておきましょう。また、体温がグンと上がるため、痒みが出る場合があります。生理前にも注意が必要
生理前は肌が敏感なため、成分に反応してしまうことがあります。初めて使用するときは生理前は避けましょう。薬を服用している人
硫酸マグネシウムが体に吸収されると薬と反応してしまうことがあるので、薬を服用していう方は医師に相談してから使用しましょう。お湯に300gのエプソムソルトを投入
300gのエプソムソルトを投入しかき混ぜます。さらっとしていて溶けやすい印象です。
粒はこんな感じです
10〜20分じんわり温たまる
10分〜20分かけてじんわり体を温めましょう。お湯の温度は38度から40度の少しぬるめのお湯に浸かってじんわり温まるのがいいそうなのですが、普段42度くらいのお風呂なのでぬるく感じました。しかし、5分ほど浸かると体がポカポカしてきます。
のぼせないで汗をかくのが大切なので、ジワジワ温めることを重視した温度設定で入浴しましょう。
使用した感想
エプソムソルトは無臭な上に透明なためストレス無く使用できました。お湯の見た目は変わらないのに、体のポカポカ具合は驚くほどでした。普段の42度のお湯で10分入浴するよりも、38度のエプソムソルト湯に10分浸かっていた方がお風呂上がりの体が長時間ポカポカしていました。
検証！いつものお風呂との温まり方の違いは？？
せっかくなので、どの程度芯から温まっているのか検証してみました。
通常のお風呂に入った時と、エプソムソルトお風呂に入った時の体温の変化を記録しました。
（芯から温まる＝体温が高くなった状態が続く）
※筆者は平熱が37度台ですので風邪を引いているわけではありません。
ご覧の通りエプソムソルト入浴の後は37．5度まで上がり体温の高い状態が寝るまで続いていました。一方通常のお風呂の場合はお風呂上り直後の体温は高いものの、寝る頃には平熱に戻っていました。
芯から暖まることができたのはエプソムソルトでした。
体が温まると良い理由
人の体温は３６．５〜37度がベストと言われています。体の機能が正常に動くのがこのくらいの温度だそうです。体温調節機能は別名"代謝"です。体温が高い＝代謝が良いというのはイメージいただけますよね。
これがダイエットと大きな関係があります。摂取カロリーの約7割を代謝に使用します。つまり、代謝が良いと、食べたものが何もしなくても燃えるのです。
更に体温が３６．５〜37度で酵素が活性します。酵素は糖をエネルギーに変えるスイッチです。体を温めることで体内の様々な機能が正常に活動してくれるようになります。
逆に体温が1度下がるだけで代謝が10％以上低下する研究結果も出ています。ダイエットに低体温は大敵です。
平熱を上げる方法として入浴は手っ取り早くオススメです。体を芯から温めることで改善されるので1ヶ月毎日入浴してみてください。
汗もいつもとは違う、ジワジワ〜と滲み出る感覚を味わうことができました。本当に芯から温まるので、お風呂上りも水分を取り、脱水にならないように気をつけてくださいね。
1回入れば痩せる！は、嘘！
ですが、汗をかくことでダイエット効果がある！と、話題の件に関しましては1度の入浴では目に見える効果は得られませんでした。サイズも測ってみたのですが、１mmも変化がありませんでした。
しかし、肌色がほんのりピンクに変わり血の巡りがアップしたのが目で確認できます。
冷えた状態の足は見るからに"毒素がたまっている"状態で触るとカチコチだったのですが、血の通った足は柔らかくふわふわのさわり心地でした。
毎日の生活に取り入れることで新陳代謝がアップし、汗もかいてデトックスできるので結果ダイエットとして有用だなという感想です。
手をつけてるだけでも、全身ががポカポカしてくるので手湯や沐浴で取り入れるののもオススメです。
※手湯や沐浴の場合は40〜42度のお湯が効果的です。
血行不良でおこるダイエット被害
・老廃物がたまり浮腫む・脂肪が分解されにくくなる
・脂肪がつきやすい体になる
ダイエットを成功させたいのなら血行促進は必須の項目です。エプソムソルトを使用することで血の巡りがよくなり、体があたたまることで汗をかきデトックスも可能なので、ダイエットの加勢をしてくれます。
更にダイエット効果を期待したい場合は湯上りマッサージも効果的ですが、冷えた体では効果を実感しにくいです。プラスでマッサージをする際も、ポカポカ血の巡りが良い状態で行う方が効果も倍増します。
冷凍のお肉脂肪はカチコチですが、解凍すると脂肪がジュワーと溶け出しますよね？そのイメージで、体を温め、巡りをよくし、脂肪を分解と老廃物の排泄（むくみ解消）を促しましょう。
体を温めてむくみが解消されると、ダイエットも成功しやすくなりますよ。
美容にも健康にも良い！？エプソムソルトの嬉しい効果！
美白効果
エプソムソルトには古くなった角質を取り除きツルツルにする働きがあります。
古い角質が溜まった肌はくすみ、肌色を暗く見せてしまいます。また、スキンケアでの浸透も悪くなります。
この角質が取り除かれることで肌が白くなり、スキンケアの質もグンッと高まり美肌に近づくことができます。
更に、エプソムソルトの体がポカポカする効果で新陳代謝が上がり、肌全体に栄養が運ばれ、いらなくなったものの排泄がスムーズにおこなわれるため、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を正常に近づけるようサポートしてくれます。
古い角質を取り除いたり、ターンオーバーを正常にすることは肌を白くするために欠かせません。
エプソムソルトは美容にもぴったりの塩なのです。
ダイエット効果
マグネシウムは酵素が正常に働くのを補助してくれます。
ダイエット時は酵素を摂った方がいいというのは聞いたことがある方も多いと思いますが、酵素は脂肪燃焼のスイッチをオンにしてくれます。これがダイエット効果につながるのです。（糖質をエネルギーに変換してくれます！）
また、お風呂とエプソムソルトのダブル効果で毒素の排泄がスムーズになりもなるためむくみが解消され、スッキリした見た目にしてくれます。
冷え・むくみ
体が冷えていると代謝が悪くなり、冷えやむくみの原因になります。
お風呂にエプソムソルトを入れることで、普通に入浴するよりも体がポカポカ温まります。更に、体の芯から温めてくれるためポカポカが長続きします。
これはマグネシウムが酵素の働きを活発にするために起こる現象です。
体が温まると汗もかけるため、上記のダイエットでも紹介したようにむくみ解消に繋がります。
便秘解消
エプソムソルト＝硫酸マグネシウムは便秘薬として病院でも処方されることがあります。
マグネシウムは胃酸を中和し、腸にたまった宿便を出しやすくする作用があります。
病院では飲み薬が処方されますが、お風呂に入れるだけでも便秘解消の効果が期待できます。
便秘が解消されるとポッコリお腹もペタンコに近づけますよ♪
毒素の排泄
毒素とは老廃物のことで、体にとって不必要なもので溜め込まないことが大切です。
エプソムソルト入りのお風呂に入ることで、マグネシウムを皮膚から吸収でき、普段の入浴より汗を沢山かくことができます。この汗とともに毒素が排出されます。この時毛穴の汚れも一緒に流れ出てくれます。
毒素が排出されると美肌効果・便秘解消・疲れが取れるなど、嬉しい効果が沢山ですよ。
※肝臓洗浄という言葉も飛び交っておりますが、医学的根拠はありませんのでご注意ください。
ニオイ（体臭）対策
シャワーだけでお風呂をすませていませんか？
シャワーでは毛穴の奥の汚れを取ることができません。
入浴するだけでも効果的ですが、エプソムソルトを入れることで体がより温まり、汗を沢山かけます。そうすることで、汚れや老廃物など不必要なものがデトックスされるので、体臭予防になります。
栄養素の代謝がアップ
マグネシウムは体にとって必要不可欠な成分です。生体内の様々な酵素やホルモンの働きに関与しているのですが、マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れると神経の興奮性が高まり、震えや筋肉の痙攣が起たりと、体に様々な不調が現れます。
しかし、世間ではマグネシウムがあまり重要視されていないのに驚きです。
カルシウムとのバランスが崩れる原因に、マグネシウムの減少が挙げられます。
カルシウムの摂取も大事ですが、一番重要なのはマグネシウムとのバランスです。
お風呂でのエプソムソルトを活用してマグネシウムも積極的に取り入れていきましょう。
リラックス効果
エプソムソルトは神経の興奮を抑え、精神を安定させる働きもあります。
お風呂のリラックス効果にプラスすることでよりリラックス効果を得ることができます。
また、ストレスを感じるとマグネシウムが減ってしまうのですが、怖いのは、マグネシウムが減ることでさらに強いストレスを感じてしまうことです。
ストレスを感じた時は、エプソムソルトを使用し、リラックスして心を休ませてあげてください。
安眠効果
リラックス効果にプラスして、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
筋肉が緊張していると、体に無意識に力が入りぐっすり眠ることができません。
更に、シャワーなどでお風呂を済ませている方は体が冷えていることが多いです。
上記で説明してきたエプソムソルト効果の連鎖でゆっくり、ぐっすり眠ることができます。
7つの気になること！販売店に電話取材
続いて、エプソムソルトの記事を執筆する中で気になった事をカスタマーセンターに取材したので、参考にごらんください。
- 肌が弱くても問題なく使用できますか？
- 問題なく使用できます。むしろ、積極的に使っていただきたいです。エプソムソルトの成分が肌に浸透するようにマッサージするように入るのがオススメです。
- アトピーでも大丈夫ですか？
- 私自身の話にはなってしまうのですが、アトピーが1年で気にならない状態になりました。初めのうちはシミたりもしましたが、1週間後には気にならなくなり、日中の痒みが治まりました。それから継続して入浴を続けることで随分良くなりました。私の主観ではありますが、アトピーの方にこそオススメです。
- 肌の悩みが悪化することはないですか？
- 基本的には心配いりません。気になるようであれば使用を控えてください。
- 残り湯を洗濯に使用すていいですか？
- 通常通り使用いただいて大丈夫です。
- 追焚き機能なども使用していいですか？
- お風呂についている機能は問題なく使用いただけます。
- 浴槽を傷つけることはないですか？
- 浴槽への負担はないのでご安心ください。
- 毎日使用しても問題ないですか？
- 毎日お使いいただけます。むしろ、継続して使用いただくことをお勧めしております。
カスタマーセンターの方は親身に色々な情報を教えてくださいました。「通常お湯の0．1％量のエプソムソルトを入れることをお勧めしておりますが、それ以上入れても問題ないので乾燥がきになる方は気持ち多めに入れるのがいいですよ」とのことでした。
アトピーについては上記の回答をいただきましたが、肌への負担には個人差があります。ストレスに感じる成分にも個人差があるので、自己判断をせずに医師に相談してからの使用がオススメです。
また、その他肌へ異変を感じた場合は使用を中止し、医師へ相談をしましょう。
エプソムソルトのアレンジメニュー
エプソムソルトは透明な上に、無味無臭のため"入浴剤を入れている"という感覚が薄いので、物足りなく感じる方も多いです。
そこで、オリジナルのアレンジエプソムソルトの作り方も紹介します。
エプソムソルト＋重曹
重曹の働き
・汗や皮脂の嫌な匂いを消してくれる・角質や皮脂を落とす効果
・硬すぎない粒子で古くなった角質をオフ
注意点
毎日重曹風呂に入るとお肌を傷つけてしまう可能性があります。エプソムソルトのみの場合は毎日でも問題ありませんが、重曹を混ぜるのは週に2、３回程度にしましょう。顔をゴシゴシするのもNGです。また、肌に合わない場合は使用しないようにしましょう。作り方（150リットルのお湯の場合）
エプソムソルト：300グラム重曹：300グラム
1：1の割合で作るのがベターですが、肌やお湯の量に合わせて調節をしましょう。合わせて湯船に入れてかき混ぜれば完成です。トロミのあるお湯になります。重曹のパワーがプラスされ美肌効果がアップします。さらに重曹の効果でバスタブもピカピカになるのが嬉しいですね。
エプソムソルト＋重曹＋クエン酸
重曹＋クエン酸の働き
・血流がアップ・芯から温まり湯冷めしにくい
・体の表面が弱酸性になり肌にいい
注意点
重曹を入れるため重曹の注意点は継続です。クエン酸は食用のものを選ぶのがオススメです。肌に合わない場合は使用を中止しましょう。作り方（150リットルのお湯の場合）
エプソムソルト：300グラム重曹：300グラム
クエン酸：300グラム
3つをお湯と混ぜればオッケーです。
重曹とクエン酸を混ぜると化学反応により炭酸が生じます。炭酸には皮脂の汚れに吸着する性質があるので洗い残しなどを防ぐことも可能です。ブクブクが血行を促進し、体がより芯から温まるのも嬉しいですね。
上記の入浴剤をバスボムにしてしまう
上記の入浴剤でも充分満足できますが、お湯にサラサラ入れるのはなんだかオシャレじゃない・・・
という方は思い切ってバスボムにしてしまいましょう。
毎回量を測る手間も省けるのでオススメです♪何より可愛い・・・。
作り方
エプソムソルト：300グラム重曹：300グラム
クエン酸：300グラム
片栗粉：100グラム
水：少々
上記を混ぜ合わせて粘土を出していきます。水を入れすぎると炭酸が発生してしまい、お湯に入れてもブクブクしないので注意しながら足していきましょう。
100円均一などのシリコンカップに入れて、強めにプレスします。乾燥したら完成です。
食用色素やバスボム用のカラージェルを足すと見た目が更に可愛くなります。
ドライフラワーを上に乗せてから固めるのもオシャレでオススメです。
アロマオイルを数滴足すと香りも楽しめ、リラックス効果がアップします。リラックス：ラベンダー、ローズ系
ロマンチック：イランイラン、ジャスミン系
元気になりたい：グレープフルーツ、ローズマリー系
がオススメです。
エプソムソルトでオリジナルスクラブを作る
作り方
・エプソムソルト＋ハニー・エプソムソルト＋オイル
・エプソムソルト＋ワセリン
・エプソムソルト＋ハーブ＋お湯
など、様々あります。好みの硬さにして角質が気になる部分に優しく使用しましょう。
実践してみた！
手作りスクラブは簡単に作ることができます。化粧水や乳液などいつも使用している化粧品と混ぜるだけでオッケーです。
塩よりも柔らかい質感なので優しく角質ケアが行えます。
エプソムソルト＋オリーブオイル
オリーブオイルと混ぜることでサボンのようなしっとり目のスクラブがつくれます。
角質を落としながらオイルが乾燥を防いでくれるのでオススメの組み合わせです。
エプソムソルト＋化粧水
化粧水との組み合わせはサラッとした方めのスクラブになります。
かかとなどの角質の硬い部位にオススメです。
作り方のポイント
角質が厚く硬い部位にはサラッとしたテクスチャーのものと混ぜると硬めのスクラブが作れます。全身に角質ケアに使用する場合は、オイルやはちみつなどのトロッとしているものと混ぜることで、優しい使い心地のスクラブが作れます。エプソムソルト、結果は使う価値アリ！
塩と何が違うの？と、エプソムソルトの良さを疑っていましたが、効果は思ったより良く使う価値アリだな・・・という結果でした。
2．2キロで1,200円程度で販売されています。
ロフトや東急ハンズで購入が可能ですが、薬局などにはあまり置かれていません。
近くに売っているところがないという方は、Amazonなどの通販での購入がオススメです。
美肌について更に詳しく知りたい方はこちらを参考にご覧ください→肌質別！美肌の作り方まとめ