頭皮ニキビの原因と7つの対策 シャンプー予防から治療の考え方

[公開日]2014/02/01[更新日]2015/07/03

ブラッシングをした時などに「痛っ!」と何かがひっかかった経験はありませんか。痛みを感じた部分の髪の毛をかきわけて確認するとポツンと赤くなっていたりします。頭皮は自分の目で直接確認しにくい場所なので、いつできたのかも気がつきにくい頭皮ニキビ。

頭皮ニキビの原因とシャンプー治し方

目で確認しにくい分、ついつい触ってしまうのも頭皮ニキビです。顔や、背中などニキビができやすい部分にはできないのに、頭皮にはできてしまうという方もいるようです。頭皮ニキビはどうしてできるのでしょうか。できてしまった頭皮ニキビは目立たない部分なので放っておいたら治っていたという方もいるかもしれませんが、頭皮ニキビは「できやすく」「治りにくい」ものなので、長引いて悪化してしまう事もよくあります。

そのため、繰り返しできる頭皮ニキビに悩んでいると方もいることでしょう。そこで今回は頭皮ニキビの原因と7つの対策についてお話します。


頭皮ニキビも顔と同じスキンケアケアで予防できる


場所に関係なく、ニキビのできる原因は皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりが主な原因です。髪の毛の生え際を境目に、顔の皮膚と頭皮は別物と考えてしまっている方もいるかもしれませんが、頭皮は顔の皮膚の延長です。顔と同じぐらいデリケートである事を忘れてはいけません。また頭皮の環境は顔よりもニキビができやすい環境でもあります。頭皮に良いと思ってやっている洗髪方法が逆効果だったりすることがあるので、正しい洗髪方法をしっておきましょう。

頭皮ニキビができてしまう人の間違った洗髪方法として多いのは、頭皮の汚れを落とすことばかり考えて、1日に何度も洗髪したり、ごしごしと頭皮を強くこすってしまう事です。間違った洗髪方法は頭皮を傷めてしまい、本来頭皮に必要な皮脂までも取り除いてしまったりします。その結果、頭皮のバリア機能が低下するため、ニキビができてしまったりするのです。洗髪は頭皮を傷つけてしまわないように、優しく洗うように心がけましょう。

一日に何回も洗髪する事もおすすめできません。すすぎ残しなども毛穴の詰まりにつながり、ニキビの原因となってしまいます。すすぎは丁寧にしっかり行いましょう。また温度の高すぎるドライヤーの熱で頭皮が傷んだり、強いブラッシングで頭皮が傷ついたりする事もあります。頭皮も顔と同じようにやさしいお手入れが大切です。

ヘアケアだけでなく頭皮スキンケアを考える


髪の毛の保湿を考えて、ナイトキャップやバスタオルなどで髪の毛を包んで就寝してはいませんか。これは頭皮にとっては残念ながら良い習慣ではありません。頭皮がむれてしまうことで代謝を悪くしてしまいます。髪の毛を乾かさずに寝る事も頭皮の蒸れにつながるためおすすめできません。代謝が悪くなるという事は毛穴の詰まりにつながり、ニキビの原因となってしまいます。

もともと頭皮はターンオーバーが活発な場所ですが、間違ったお手入れでターンオーバーは簡単に乱れてしまう場所でもあります。また髪の毛を保護する目的で油脂成分やエモリエント成分が多く含まれているトリートメント剤を使用する事で、毛穴を詰まらせてしまいニキビができたりもします。洗髪剤以外にも、スプレーやワックスなどの整髪料にも油脂成分が含まれているため、頭皮の毛穴の詰まりの原因となります。

特にワックスなどは洗っても落ちにくく、髪に残ってしまう事も多いため、ニキビが出来やすい方や、ニキビができてしまっている時は整髪料は控えるようにしたり、使用する場合は少量にするなど、頭皮に付着しない工夫が必要です。また髪の毛を洗って清潔にしていても、枕の汚れを放っておく事は、頭皮ニキビの原因につながります。枕は眠っている間に分泌された汗や皮脂がしみこみ、思っている以上に汚れています。

枕カバーやタオルをまめに取り換え、枕は清潔に保ちましょう。頭皮ニキビ用の薬用ローションなど、専用対策アイテムを使用するのも手です。

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頭皮も紫外線対策を


日差しが強い季節になると、顔や腕などの紫外線対策をする方は多いと思いますが、意外と忘れてしまっているのが頭皮です。髪の毛にに覆われているため、大丈夫と思いがちですが頭皮も紫外線対策が必要です。頭皮は顔の延長なのて、顔と同じ様に紫外線対策をしてあげることで、頭皮へのダメージが大きく変わります。

頭皮は皮脂分泌が活発な部分ですが、皮脂は脂肪分であるため時間の経過とともに酸化して固まってしまいます。皮脂が酸化する原因は時間の経過や紫外線の影響が大きいとも言われています。皮脂の酸化は、毛穴を詰まらせ、炎症やニキビの原因となります。紫外線が強い季節は、日傘や帽子など頭皮の紫外線対策もしてあげましょう。紫外線は頭皮だけではなく、髪の毛にもダメージを与えてしまいます。

しかし、紫外線対策を気にするあまり、通気性の悪い帽子などの着用は、頭皮の蒸れにつながるため、帽子を着用する場合は通気性の良いものを選びましょう。お顔同様、頭皮にも紫外線対策を。

血行不良とストレスが原因


ストレスは美肌の敵ですね。頭皮も皮膚の一部なのでストレスによる肌荒れを起こしてしまいます。ストレスはホルモンバランスを乱したり、血流を悪くしてしまうので肌のターンオーバーのサイクルを乱します。またストレスがたまると皮脂の分泌を活発にする男性ホルモンの分泌が多くなる為、頭皮で皮脂の過剰分泌がおこります。その結果、頭皮ニキビにつながってしまうのです。

ストレスが多いと言われている現代でストレスをなくす事は難しいと思いますが、日常生活でのストレスをうまくマネジメントしてストレスがたまらないように心がけましょう。また血行不良を予防するために、軽い運動やストレッチをする習慣をつけましょう。しかしストレッチをしなくてはいけない、運動をしなくてはいけない…あまりこだわりすぎて逆にストレスになってしまう場合があるので、最初は目覚めに大きく伸びをするところから習慣にするようにしても良いでしょう。

正しい洗髪が予防につながる


洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮が乾燥しやすくなるため、乾燥による皮脂の過剰分泌もおこりやすくなります。結果、頭皮ニキビにつながってしまうため、シャンプーは低刺激のもので優しく洗う事が大切です。髪の毛をぬらしてからシャンプーをつける方がほとんどだと思いますが、髪の毛をぬらすというよりは、まずお湯で頭皮を洗い流すつもりで洗いましょう。

丁寧に頭皮をお湯で洗うだけで、約7割の汚れは落ちるとも言われています。その後、適量のシャンプーを十分に泡だてて、泡で頭皮をやさしく洗い丁寧にすずきます。シャンプーの時のお湯の温度にも気をつけましょう。あまり温度が高いとそれだけで、残さなくてはならない皮脂まで洗い流してしまい、乾燥の原因につながります。38度ぐらいのお湯と低刺激のシャンプーでやさくお手入れする事がおすすめですが、シャンプーはどのように選べばよいのでしょうか。

女性にとって髪の毛は重要なお洒落のアイテムです。使い心地や香、自分の髪質にあっているかなど、選び方は様々かと思います。最近は髪の毛だけではなく、頭皮ケアを目的としたシャンプーなども多く出てきました。しかしこれらは、頭皮ケアを重視しているため、どうしても髪の毛のケアとしては満足いかないという声もよく聞きます。そんな中でも比較的人気が高いシャンプーはノンシリコンやハーブ系のシャンプーです。

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頭皮ケアとしても対策でき、髪の毛の調子も良くなったという方が多いようです。成分が髪の毛に直接効果的だったのか、頭皮の環境がよくなったことで、健康な髪の毛が生えてきたのかの判断は難しいようですが、結果的に満足度が高いようです。シャンプー選びは大切ですが、正しい洗髪も大切です。

生活習慣と肌のターンオーバー


頭皮ニキビは外的要因だけではありません。睡眠不足や偏った食生活も大きく関係します。睡眠不足は炎症をおこしているニキビ解消の邪魔をするだけではなく、皮脂の過剰分泌がすすみ、新たに頭皮ニキビができやすい状態にします。また睡眠不足は頭皮ニキビだけではなく、様々な悪影響があります。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、新しい皮脂細胞が作られ新陳代謝が促進され、そのゴールデンタイムは夜の10時から深夜2時までと言われています。

この時間帯に質の良い睡眠をとることで、頭皮も肌の一部であるため良い影響が及ぶのです。十分な睡眠は肌のターンオーバーを整え、頭皮ニキビをできにくく、また治りやすくしてくれます。また睡眠だけではなく、食生活に気をつける事も大切です。揚げ物など、油を多く使った料理以外にも、糖分や香辛料の強いものを多く好んで食べる事は、頭皮ニキビに悪影響をあたえます。

糖分は皮脂線を活性化し、香辛料は汗腺を活性化させるため、毛穴に皮脂がたまりやすい状態になりアクネ菌も増殖しやすい頭皮状態をつくってしまいます。アクネ菌の増殖は炎症や頭皮ニキビだけではなく、臭いニオイを発生させることがあると言われています。食生活は野菜や魚などをバランスよく取り入れるように心がけ、皮脂の過剰分泌が起こらないようにすることが頭皮ニキビの解消と、予防につながります。生活習慣と肌のターンオーバーは密接な関係があるという事をお忘れなく。

頭皮の痒みがひどいときはニキビ以外の可能性


頭皮に赤みや痒みがある場合、頭皮ニキビではなく脂漏性皮膚炎の場合があります。脂漏性皮膚炎とは皮脂線から毛穴にかけて存在するカビ(マラセチア)が炎症を起こす皮膚炎です。特徴はフケが増えて脂っぽく薄いかさぶたのような紅斑が見られます。

脂漏性皮膚炎は頭皮ニキビと間違われる事がよくあり、頭皮ニキビと間違えてニキビケアをし、かえって悪化させてしまう事もあります。フケが治まらなかったり、頭皮ニキビと脂漏性皮膚炎のどちらなのか判断が難しい場合は、早めの皮膚科受診をおすすめします。

頭皮ニキビの原因と7つの対策 まとめ


頭皮ニキビができる原因は、顔や体のニキビと同様に様々な要因が隠れています。髪の毛に覆われてはいますが、顔の皮膚とつながっているため、シャンプーやヘアケアは顔同様に丁寧にすることが大切です。頭皮は汗をかきやすく蒸れやすい環境にあるため、より清潔に保ってあげることが、頭皮ニキビの予防とケアになります。

髪の毛のケアだけではなく、頭皮のケアも大切です。頭皮をきちんとケアしてあげることで、個人差はありますが毛質が良くなったり、カラーなどの持ちがよくなったりする事もあります。また健康な頭皮を保つことによって、顔のたるみケアにもつながります。頭皮のたるみはお顔のたるみなのです。今までノーマークだった頭皮も、お手入れパーツの一つに入れてみませんか。


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
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