黒酢サプリは1日50円以下で買える!効果的な選び方を解説

[公開日]2013/12/07[更新日]2017/08/09

広沢サプリ

「黒酢は身体に良さそうだけど、黒酢サプリは実感できるのか」

そんなあなたに失敗しない黒酢を選ぶ7つのポイントとおすすめ黒酢サプリを紹介します。


《管理人:安藤美和子》
サプリメントアドバイザー、化粧品検定一級、薬事法管理者の有資格者チームの管理人。化粧品開発・プロモーションの実務経験を活かし、雑誌・WEBメディアの執筆/ディレクションを行う。


安くて質の良い黒酢サプリを選ぶ5つのポイント


にんにく黒酢 サプリメント 黒酢サプリメントは数多くあり、その中からひとつを決めるのは難しいことです。その黒酢サプリの口コミも気になりますが、結局どれを信用していいかわからなくなりますよね。

そこで、口コミ効果に惑わされずに、自分に必要な黒酢サプリを選べるよう5つのポイントにまとめました。

原材料・生産地がわかるか
口に入れるものなので、原材料に何が使われているかパッケージやホームページに原材料が書かれているサプリを選びましょう。中には魅力的な成分の名前(アミノ酸やクエン酸など)ばかり大々的に並べ、実際は何が使われているかわからないものが多数あります。

黒酢に含まれる酢酸やアミノ酸は合成よりも天然成分のほうが吸収されやすく、原材料や生産地が明らかになっていないものは合成添加している場合もあります。

黒酢であれば黒酢発祥の地である鹿児島福山町産、にんにくであれば青森県産の福地ホワイト六片や黒にんにくは、一定の品質が認められています。

一日分が50円以下
いくら身体に良いと言っても、継続するにはコスト面も重要になります。メーカーによって、1袋の容量や1カ月分の価格も違ってきます。また、定期購入コースに申し込むと大幅に割引を行っている会社もありますので、自分が無理なく続けられる価格で購入できるものを選びましょう。

目安は、一日分が50円以下つまり1ヶ月で1,500円程度のサプリメントです。

一日分が100円以上する(毎月3,000円)は高い分類に入ります。黒酢サプリは、値段が高い=効果があるわけではありません。また、黒酢サプリだけで1日に必要な栄養素やアミノ酸が摂れるわけではないので、どちらかというと「お金をかけない」ことがポイントです。

アレルギー物質
黒酢サプリメントには、黒酢の他もたくさんの成分が含まれていますが、自分にとってアレルギー成分になるようなものが含まれていないか確認することも大切です。

農林水産省が指定する25品目のアレルギー成分には、健康食品として注目されているものも多く含まれています。安易に「○種類の健康と美容成分が含有!」と書かれている名目にとらわれず、どんな成分が含まれているかを確認し、健康かつ安全に黒酢の効果を取り入れることが大切です。

成分と目的
一口に黒酢と言えど、ダイエット重視の成分が配合されているものや、健康・美容効果を得られる成分が多いものなどその種類は多々に及びます。

自分がどの目的で黒酢サプリメントを摂取したいのかを明確にして選ぶことが大切です。また、黒酢以外の成分にも注目しましょう。一日の摂取量にどのくらいの成分がどれだけ含まれているのか、必要な量が1日分で摂取できるのかを、きちんと確認する必要があります。

信頼できるメーカー・販売元か
最後に基本的なことですが、信頼できるメーカーであるかどうかです。原材料、製造、品質管理などあげればキリがないですが、特に黒酢サプリは食品なので、何かあったときにきちんと対応してくれるのは大手メーカーであったり、真摯に良いものを届けようとしている会社です。

・原材料が書かれている
・いくらなのかわかりやすく書かれているか
・電話対応で質問にきちんと答えてくれるかどうか

こんにちは!「アンチエイジングの神様」管理人の安藤美和子です。もっと詳しく言うと、必須アミノ酸が約50mg摂れるものがいいわね。


粗悪サプリと良質サプリの見分け方
2003年にJAS規格によって、原材料とその割合が一定量満たせば「黒酢」と謳うことができ、それにより黒酢サプリメントが一気に急増しました。それまでは、半年〜数年しっかりと熟成させていたものが、わずか数日でつくられるようになったのです。

品質は、原材料の品質と直結するので、あまりに安い黒酢サプリメント(1,000円以下)は、栄養補給がほとんど期待できないか添加物が多いサプリメントなので要注意です。

1日50円以下のおすすめ黒酢サプリランキング


今回は、先程の5つのポイントをもとに数ある黒酢サプリの中からおすすめを2つピックアップし、さらに詳しく分析しています。配合成分や価格、原材料や製造方法、飲みやすさ・ニオイまで総合的に判断しています。選ぶときの参考にしてみてください。

広沢サプリ
黒酢サプリの特徴比較
黒酢にんにくサプリメント比較
商品
総合評価
価格(税別)
信頼度

【必須アミノ酸9種含有】
坂元醸造の黒酢と福地ホワイト六片を使用した高品質黒酢サプリ

定期 1,440円 / 60粒

成分や含有量など、不明点を丁寧に対応

越後の黒酢 / リフレ

黒酢のもろみまで含有した黒酢サプリ

初回 926円 / 62粒
定期 1,440円 / 62粒

対応する人によって商品や黒酢に対する知識にややバラつきあり
※価格は税抜です。

もろみと黒酢の関係

もろみとは、水に溶けないため酢をつくるときに壺の底に溜まる米の発酵物です。黒酢は酢酸を多く含みますが、もろみは酢酸よりもクエン酸やアミノ酸が多く、黒酢には含まれない食物繊維を含んでいるという特徴があります。
酢酸は、カラダの中に入るとクエン酸に変換されますが、クエン酸のままカラダの中に入ると変換の手間が省けるので吸収が高くなるの。もろみは、黒酢の量に対してひとつの壺で数グラムしか摂れない貴重なものよ。
今回比較した黒酢サプリ2つはどちらも「もろみ」を含みます。

※もろみ黒酢ともろみ酢とは別です。

サントリー黒酢ニンニク

原料選びに徹底的なこだわり
サントリーの黒酢にんにくは、およそ200年もの伝統をもつ鹿児島県福山町の坂元醸造の黒酢を使っています。そして黒酢と相性のよいにんにくは青森県のブランドにんにく「福地ホワイト六片」です。

通常黒酢にんにくサプリというと、ほかにも様々な添加物が配合されますが、サントリーの黒酢にんにくの原料は、黒酢よりも更に栄養価がぎゅっとつまった「黒酢もろみ末」と「ニンニク末」「黒酢粉末」です。

原材料がシンプルなので、それぞれが持つ良さ・効果を感じやすくなります。

黒酢とニンニクの組み合わせは相性が良い
黒酢は、酢酸(クエン酸)・アミノ酸・ビタミン・ミネラルなどが含まれており、にんにくには、アリシン・ビタミンB1が多く含まれています。2つとも元気がない時に摂ることを進められるほどパワーチャージ力があります。

ただ、この2つを一緒にとるのは普段の食事では難しいというデメリットがあります。
例えば、黒酢に含まれる酢酸と、にんにくに含まれるアリシンを一緒にとると、それぞれ単品のときよりも風邪をひきにくくなるわ。


コスパ◎!続けやすい一日分が48円
サントリーの黒酢にんにくは、定期購入価格が30日分60粒で1,440円、一日分は48円なので長く続けやすいサプリメントです。
なぜ、品質にこだわりつつも価格を抑えられるか。サントリーは大手健康食品メーカーで、定期購入商品の継続縛りなく、はじめやすいサプリメントだから利用者が増えて大量生産できること、が理由として考えられるわね。

サントリー黒酢ニンニク公式サイトへ

サントリー黒酢にんにく調査

飲みやすい大きさか
サントリーの黒酢ニンニクは、横13mm、縦7mmです。ツルンとしたコーティングをされているので、スルッと飲むことができる大きさでした。
サントリー黒酢ニンニク 大きさ
気になるニオイもチェック
黒酢にんにくサプリメントのメリットは、黒酢の酸っぱさやにんにくのニオイがないことです。

ということで、実際にニオイを嗅いでみました。
サントリー黒酢にんにく 手に2〜3粒出してニオイを嗅ぐと無臭です。実際飲んでも黒酢の酸味やニンニクの香りも気にならず、夜飲んで、朝ニンニク臭いということはありませんでした。

一方、袋そのもののニオイを嗅いでみると、黒酢特有の鼻にツンと来る酸っぱさと黒糖のような甘い香りを感じました。

信頼できるメーカーは?黒酢サプリ2社電話取材比較


ここで主要な黒酢サプリメーカー2社に、サプリメントアドバイザーの広沢に電話取材してもらったので参考にしてね。


《調査:広沢蝶子》
化粧品検定1級、サプリメントアドバイザー有資格者。アンチエイジングの神様にて美容・健康分野の企画編集を担当。

比較した黒酢サプリはどちらも品質やコスパの良さは評価できます。

ただ、実際に手にとって買えない通販商品だからこそ問い合わせたときにきちんと応えてもらえるかは信頼につながります。

今回比較した2社に対して、黒酢サプリについて問い合わせをしたレポートをお伝えしますね。

以下、電話取材の内容です。

越後の黒酢/ラクレの場合
なぜ、黒酢はダイエットサポートができるのでしょうか?

A. 代謝をサポートするアミノ酸が入っているからです。

そうなんですね。ちなみにアミノ酸はどれくらい必要で、越後の黒酢にはどれくらい入っているんですか?

A. それはわかりません。

・・・なんとも潔い回答です。
これまでの経験上、知識を持ち合わせていない場合はより専門知識を持つ方に変わるか、調べて折り返し電話しますと言われるので、さらに質問をしてみました。

どうやったら、それがわかりますか。

A. こちらではわかりません。

・・・「分かりません」で突き返されてしまうと、なんとも言えない気持ちです。
これ以上何を聞いてもダメだなと思い諦めました。

黒酢にんにく/サントリーの場合
すみません、黒酢にんにくサプリについて聞きたいことがあるのですが…

と、サントリーウェルネスに同じことを聞いてみたところ、アミノ酸の含有量をひとつずつ答えていただきました。また、黒酢に含まれるアミノ酸だけでダイエットサポートをするのは難しいというアドバイスもありました。

たったこれだけの電話だけでも、信頼して買えるかどうかに違いが出てくると思います。金額も1日分で2円しか変わらず、原材料や配合成分、信頼度を総合的にみるとサントリーの黒酢ニンニクをおすすめします。
サントリー黒酢ニンニク公式サイトへ

飲むタイミングはいつ?気になる黒酢サプリQ&A


黒酢 効果 効能
酢が苦手でも飲める?
黒酢を摂取するには、黒酢の成分をより効率的に摂取できるように作られているドリンクやサプリメントなどが効果的です。特にサプリメントは、成分を凝縮しより効率よく手軽に摂取できるよう改良されているので毎日の習慣にもしやすく、またお酢の味がどうしても苦手な人にもおすすめです。

飲むタイミングはいつがベストか
運動をするのであれば運動前後、そうでない場合は食中もしくは食後がベストです。

また、黒酢もお酢と同じ「酸」であるため、原液は非常に酸性濃度が高く、そのまま飲むとのどや胃など内臓の粘膜を荒らしてしまうことも考えられます。

もし黒酢を原液を飲むときは、希釈し薄めて飲んだり、食事やデザートにソースのようにかけて摂取すると良いでしょう。
黒酢サプリメントであればコーティングされているのでいつ飲んでも酸蝕歯のリスクはないわ。ただし、空腹時に多く摂ると胃が荒れる原因になったり、食欲を高めるのでダイエット中の方は食事中や食後がベストよ。


妊娠・授乳期でも飲める?
黒酢サプリメントは、妊娠・授乳中でも飲むことができます。黒酢の栄養素は、普段の食事で足りないと言われるものばかりなので、赤ちゃんの分まで多く摂る必要がある妊婦・授乳期の方にはおすすめです。

※メーカー推奨の一日分を目安にしましょう。

黒酢と相性の良いにんにく含有サプリがおすすめ


黒酢サプリは黒酢と相性の良い成分が一緒に配合されています。もろみ黒酢やスッポン黒酢などさまざまな種類がありますが、その中でも有名なのは黒酢×にんにくの組み合わせではないでしょうか。

黒酢とにんにくをあわせると、一度に以下のような栄養素をまとめて補うことができます。
酢酸(=クエン酸)
アミノ酸(必須アミノ酸を含む)、オリゴペプチド
ビタミンB群
ミネラル(カルシウム、マグネシウム)
食物繊維
アイリン
アイシン
ポリフェノール
リンゴ酸
コハク酸
フマル酸

人間の健康に欠かせない「必須アミノ酸」の役割


黒酢の効果と比較ランキングからおすすめ

美容や健康面で様々な効果が注目されている黒酢ですが、その中でもアミノ酸は、他のお酢に比べ、突出してアミノ酸含有量が多いことが特徴です。

自然界には数百種類のアミノ酸が存在しますが、私たち人間の身体を構成しているのはわずか20種類。そのうち11種は体内で生成することができますが、残りの9種類は体内で生成できず食事などで体内から摂取するしかありません。

この体内で作り出せないアミノ酸が「必須アミノ酸」と呼ばれます。黒酢に含まれる必須アミノ酸の中には、"BCAA"も含まれることから昨今ダイエットする人やフィットネスなどでも注目されています。

黒酢に含まれる豊富な「アミノ酸」は肌の保湿成分


黒酢に含まれるアミノ酸は、肌に存在する保湿成分NMF(天然保湿因子)の材料になります。特に必須のアミノ酸の中でも、「セリン」「スレオニン」、「グリシン」などは、その働きが注目されて化粧品などにも広く使用されています。

それ以外にも、「シスチン」や、「ヒスチジン」も含まれています。黒酢に美容サポート効果があると言われるのはこうした成分が豊富に含まれているからですね。

アミノ酸には、お肌だけでなく髪の毛のキューティルの材料にもなります。お肌だけではなく健康で健やかな髪を保つのもアミノ酸が一役買っているのです。

黒酢の主成分「クエン酸」は健康維持に必須


アミノ酸の次に注目したいのが「クエン酸」です。実は、アミノ酸ばかりスポットを浴びる黒酢ですが、黒酢のメインはこの「クエン酸」です。

人間は「クエン酸サイクル」という仕組みで、体内のエネルギーをつくりだしています。これは、クエン酸体内で随時違う物質に変化させながらエネルギーを発生させ、最後に元のクエン酸に戻すというサイクルのことです。

身体がクタクタになると、体内のそのほかの器官全ての活動が弱ってしまうので、このエネルギーの発生は身体にとって必須とも言えます。このクエン酸によるエネルギーの発生サイクルと、アミノ酸サポートにより、健康維持効果が期待できるのです。

黒酢サプリメントはこんな人におすすめ
・着れなくなった洋服を着たい
・朝起きるのがおっくう
・夜遅くまで仕事が続いている
・食生活が不規則
・寒さが苦手
・運動をしない
・くすみ、ごわつきが気になる

黒酢サプリは値段と原材料の安全性で選ぶ


テレビや雑誌でひっきりなしに耳にする「黒酢」。健康食品として注目されている黒酢の効果には、健康はもちろんのことダイエット面や美容面でも高い注目を集めています。

私たちの日常は、仕事や家事・育児などの肉体的疲労やストレスから、疲れが体内に蓄積されやすい環境。さらに、年齢とともに代謝も下がり、また身体や肌の老化によってもどんどん衰えて行ってしまいます。そんな現代の私たちの身体に、強力なパワーを発揮してくれる強い味方が「黒酢」なのです。

自分の健康や美容のためにこれから黒酢を取り入れようと思っている人へ。黒酢は、現代の日本人に足りない健康や美容にいい成分が凝縮されていますた黒酢。様々な会社からあらゆる健康食品が売られていますが、その中でも黒酢は古来から伝わる健康食品として、安全で信頼のある健康食品の一つです。

いつまでも若々しく健康でいるための身体の基礎づくりを行うためにも、この機会に黒酢を取り入れることを習慣にしてみてはいかがでしょうか。
サントリー黒酢ニンニク公式サイトへ

《参考》おすすめ黒酢サプリ比較表


今回比較した黒酢サプリ2商品以外にもまだまだたくさんの黒酢サプリメントがあります。

黒酢のサプリメントは、定期的に摂り続けることによってよりその効果を発揮します。各社それぞれ効能や含まれている成分は様々ですが、多くの会社が定期購入割引の制度などを導入しているので、長く続けるには定期的に購入し、しっかりと効果を得たいものですね。
 特徴一ヶ月分定期購入
酵素黒酢革命
(健康いきいき倶楽部)
鹿児島県産の醸造黒酢と黒酢もろみを使用。金時生姜、トマトリコピン、13-oxo-ODA、アスタキサンチン、などを含む7つの植物成分を配合。2800円(送料100円)/1日2粒で約62粒2660円(送料無料)
すっぽん黒酢
(健康の杜)
2013年モンドセレクション銀賞受賞。
鹿児島県産の黒酢と厳選された国産のすっぽんを原料。
2粒に約607mgのアミノ酸を凝縮。
1680円(送料100円)/1日2粒で約62粒1596円(送料無料)
元源黒酢
(健康コーポレーション)
黒酢・ニンニク・タマネギ・生姜・春ウコン・高麗人参など、6種類の天然素材を配合。1530円(送料無料)/1日3粒で93粒1530円(送料無料)


《参考》黒酢は普通の酢よりも2倍以上の栄養がある


黒酢効果 成分 黒酢とは、一般的に知られている穀物酢よりも栄養価が高い醸造酢です。一般的な「酢」は精米を使用するのに対し、黒酢は玄米をそのまま原料として使用するもので、一般的な「酢」よりも長い2年~3年程度発酵・熟成させたものを「黒酢」と言います。

「黒酢」は普通のお酢と比べてどう違うのかご存知でしょうか。黒酢は米酢の一種に分類されます。

一般的な酢の原料である精米は芯に近いでんぷん質の部分のみを発酵させますが、黒酢は精米されていない玄米をそのまま発酵させます。でんぷん質でない糠や胚芽などの部分は発酵しないまま熟成され、熟成しているうちにアミノ酸に分解されます。

この成分が一般的なお酢との成分上の大きな違いでもあり、身体にいい成分となるのです。

黒酢は、ちょっとの量で栄養がとれるのでたちまち人気になりました。材料は米と米麹と水だけですが、発酵・熟成させることでアミノ酸の含有量が高まり黒くなります。

ちなみに、黒酢の他に代表的な酢は、もち米を発酵させた古代中国が原産と言われている「香酢」、沖縄を原産とする泡盛の酒粕を原料とした「もろみ酢」などがあります。

黒酢/日本
黒酢の作り方 発酵_/熟成

もともと、黒酢といえば鹿児島福山町でつくられるアマン壺の中に米と米麹、そして水を入れ屋外で醗酵させたものでした。その後、2003年にJAS規格によって「米(玄米)に大麦や小麦を加え、酢1Lに対して米が180g以上使用され、発酵・熟成により褐色(黒褐色)になっている」ことが黒酢と定義されました。

それ以降、黒酢ドリンクや黒酢サプリを目にする機会は増え、ますます黒酢の健康効果が注目を集めたのです。サントリーの黒酢ニンニクは鹿児島福山町で約200年続く坂元醸造の黒酢ともろみ黒酢を使っています。
サントリー黒酢ニンニク公式サイトへ


もろみ酢 / 日本
記事の冒頭で説明した「もろみ」は、黒酢をつくる過程でできるもので、もろみ酢とはまた別ものです。もろみ酢とは、沖縄の泡盛をつくるときに過程ででる「もろみ粕」をぎゅっと絞って濾したもので、アミノ酸やクエン酸を豊富に含むお酢です。

香醋/中国
香醋は、いわば中国の伝統的な黒酢です。中国の江蘇省鎮江という地域で伝統的につくられており、黒酢が米(玄米)を主原料であるのに対して、香醋はもち米やコーリャン(穀物の一種)が使われ、室内で発酵させます。

黒酢との違い
米の割合が多い
酸度が高い
酢酸・アミノ酸量が多い
香り、コクがある

バルサミコ酢の黒酢/イタリア
バルサミコ酢はヨーロッパのイタリアでつくられるお酢(ビネガー)です。黒酢や香醋は米を原料としていますが、バルサミコ酢はぶどうを主原料とし、樽の中で発酵・熟成させてつくります。100kgのブドウからは1kgしかつくれない貴重な果実酢です。

酸度が高く、黒酢よりも3倍のポリフェノールを含んでいるという特徴があります。(黒酢:75mg/100ml、バルサミコ酢:256mg/100ml)

《参考》黒酢を使ったアレンジレシピ3選


ここでは、黒酢をつかった料理・レシピを3つ紹介します。黒酢の量を調整し、食事からも補っていくようにしましょう。

酢豚
黒酢の酢豚

材料(4人分)
豚肉ブロック 500g
玉ねぎ 1/2
パプリカ 1個
ピーマン 1個
片栗粉 大さじ2
醤油 大さじ1
酒 大さじ1

黒酢ソース
黒酢 大さじ5
ハチミツ 大さじ4
鶏がらスープの素 小さじ4
オイスターソース 小さじ4
片栗粉 小さじ2
醤油 小さじ2
水 140ml
サラダ油 少々

作り方
1. 肉ブロックを食べやすい大きさにカットし、日が通りやすいように切れ目を格子状に入れる
2. カットした豚肉を醤油、酒と合わせたあと、片栗粉をまぶす
3. 野菜を一口大にカット
4. 黒酢ソースの片栗粉と水を別容器で混ぜ合わせる(ダマにならないよう)
5. 2の下味付き豚肉、野菜を160°の油で揚げる
6. 別のフライパンを熱し、4の水溶き片栗粉に黒酢ソースを加えたものを入れる
7. 黒酢ソースをかき混ぜながら、野菜と肉を入れ、強火でからめる
8. とろみがついたらごま油を小さじ1ほどかけて完成
あまり料理しない私には、難易度★★★★☆でした。が、黒酢料理といえば、酢豚なので一度ちゃんと作ってみたかったのでトライしました。油を多く使うのと、野菜がゴロゴロ入っている割には、あまり黒酢が摂れなかったのが残念でした。


スペアリブ
黒酢レシピ スペアリブ

材料(4人分)
スペアリブ 600g
塩コショウ 少々
酒 大さじ4
醤油 大さじ3
はちみつ 大さじ3
黒酢 大さじ4
水3カップ

作り方
1. スペアリブに塩コショウで下味をつけ、フラパンで焼き色がつくまで焼く
2. 酒を加える
3. 酒がとんだあと、2のフライパンに醤油、はちみつ、黒酢、水を全て投入
4. 火を弱火にし30分を目安に煮込む
5. 水分が減り、スペアリブが十分に柔らかくなったところで火を止めて完成
これは、肉を炒めて調味料を入れるだけなので野菜嫌いの偏食でも食べられるメニューです。一回つくってみて、黒酢やはちみつの量を自分好みにアレンジして、自分好みにアレンジしていきたいメニューです。ただ、一人分にすると黒酢の量が少ないのが気になりました。


バナナ黒酢ドリンク
バナナ酢ジュース 黒酢アレンジ

材料(1杯分)
バナナ酢 大さじ2
牛乳 150ml

バナナ酢レシピ
黒酢 200ml
黒砂糖 100g
バナナ 1本
密閉できる保存容器 ひとつ

バナナ酢の作り方
1. バナナを1cmの厚みにカット
2. バナナと黒砂糖を密閉保存容器にいれ、黒酢を加える
3. 蓋をしめ、常温で2日置いたら完成、牛乳、投入、ヨーグルトなどで5倍に薄めて飲むとおいしい
※賞味期限は1週間です。
ミキサーでスムージーにすると満腹感が出ます。時間がないときは、ミキサーなしで割って飲むのもありですね。


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
※本サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。


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