間違えると効果なし！サプリ資格者おすすめのコラーゲンサプリとは

コラーゲンサプリを選ぶとき、コラーゲンの「配合量」で選んでいませんか？

コラーゲンの配合量も重要ですが、コラーゲンの吸収をサポートするアミノ酸が重要なカギを握ります。

この記事では、サプリメントアドバイザーが選び方とおすすめコラーゲンサプリ３選を紹介します。

量より質がポイント！効果的なコラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリはつい含有量の多さで選びがちです。変化を実感するには以下のポイントに当てはまるコラーゲンサプリを選んでみてください。

一般的なコラーゲンそのものは分子が大きいため、吸収されずにそのまま外に出てしまいます。そのため、分子量の小さいコラーゲンペプチドか低分子コラーゲンと書かれているものを選びましょう。

コラーゲンは「アミノ酸」と一緒に摂ると、働きがより期待できます。特に、グリシン、プロリン、リシンというアミノ酸はコラーゲンと相性が良いので、チェックしてみましょう。

飲みやすさは一番見落としがちですが、コラーゲンは特有のクセ、臭みがあります。

コラーゲンサプリといっても、カプセル、パウダー、液体など形状もさまざまです。その中でもカプセルタイプは、パウダーや液体よりも飲みやすく、ニオイや味を感じずに済みます。

飲みやすさがカギ！おすすめコラーゲンサプリ比較調査

今回は人気コラーゲンサプリ3商品を実際に購入し、比較調査した結果を解説します。

おすすめコラーゲンサプリ3種類比較調査

調査ポイント

下記の表が3種類のサプリメントを4つの項目で比較調査した結果です。

	すっぽん小町	ニッピコラーゲン100	天使のララ
総合評価	コスパがよくアミノ酸豊富、ニオイが気にならず飲みやすい	純度の高いコラーゲンペプチド100%、溶かして飲むタイプ	無添加コラーゲンだが、価格と飲みにくさがネック
1日あたり	76.7円 / 2粒	81.8円 / 5g	162円 / 1袋
コラーゲン量	268mg / 2粒	5,000mg / 5g	1,000mg / 1袋(10ml)
その他成分	アミノ酸19種類、DHA・EPA、ビタミン、ミネラル	なし	なし
味	ニオイ・味なし	ややゼラチン臭がするがほとんど気にならない	魚臭さが飲みにくい原因

※1日あたりは定期購入価格で計算/税抜

コラーゲンサプリの詳しい比較表（下部へ)

以上の結果から、3つのコラーゲンサプリの特徴は以下のようになります。コラーゲンサプリ選びの参考にしてみてください。

サプリ資格者おすすめのコラーゲンサプリ比較ランキング

上記のコラーゲンサプリ比較調査と飲みやすさを元にした比較ランキングです。ひとつずつ詳しい商品の特徴を見ていきましょう。

すっぽん小町は、「はがくれすっぽん」という老舗高級料理店で使われるすっぽんをまるごと使っています。サプリ1粒で134mgのスッポン由来のコラーゲンペプチド、その他にもトリプトファンを含む19種類のアミノ酸を補える点がポイントですね。

さらに、すっぽん小町にはビタミン・ミネラル・DHA/EPAといった健康維持や美容サポートに役立つ成分を豊富に含んでいることも特徴のひとつです。

厚生労働省は安心できるサプリ選びの基準として「GMP認定受けているもの」を掲げています。GMP認定工場でつくられているすっぽん小町は、一定の品質管理ができていると言えますね。

GMP認定工場は日本でたった３％

すっぽん小町には30日間の返金保証があります。飲んでみて、合わなかったという場合は、返送料もメーカー負担で返金対応が可能です。

すっぽん小町の口コミ100件調査！口コミの傾向は？

1日2粒だと小町はすぐ実感はむずかしい！3ヶ月続けられるかが評価の分かれ目

すっぽん小町は年齢や肌質を問わず美容目的で買っている人が多く見受けられます。価格も１日100円以下なので、コラーゲンサプリの中では続けやすい商品です。

2粒に配合できる量はわずかですが、コラーゲンとアミノ酸両方を含んでおり、2〜3袋続けていると変化を感じやすいようですね。

口コミの傾向をみると、長期戦(3ヶ月以上)で飲み続けられるかどうかが評価の分かれ目と考えられます。

30日間の返金保証制度もあるので、サプリの大きさやニオイ、毎日飲み続けられるかをチェックし、問題なければ1ヶ月1袋よりも2ヶ月毎に2袋のコースが安く買えてお得です。

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ニッピコラーゲン100はスプーン一杯で5,000mgのコラーゲンペプチドが摂れます。

分子量も4,000〜5,000と小さく、WHO(世界保健機構)が安全と発表している牛皮を原材料としており、品質管理は徹底しています。

ニッピコラーゲン100は、製造技術で日本と世界で特許を取得する国内シェア1位の会社がつくっています。高純度でつくられているので、冷たい水でもサッと溶け使いやすい点が評価できますね。

ニッピコラーゲン100はチャック付きのパックに入っているので、持運びには不向きでしょう。しかし、他の商品よりも安く、自分の好きな量を飲むことができる点はメリットと言えます。

ニッピコラーゲン100の口コミ100件調査！口コミの傾向は？

コスパは良いが、大容量パックが使いやすいかどうかが評価の分かれ目

ニッピコラーゲン100は、「コスパの良さ」と「コラーゲンペプチドのみというシンプルさ」が評価されています。また、特許取得の「溶けやすさ」によりアレンジしやすいという点も口コミ評価が高い理由のひとつですね。

安さは評価できますが、その一方で一袋に110gまとめて入っているので「使いやすさ・利便性」が悪い口コミ評価につながっています。

ただし、使い勝手は人それぞれなので実際にまず1パック使ってみて判断してみてもいいかもしれません。

個包装ではないのでその分コストカットでき、安く手に入るという点は続けやすさの重要なポイントです。また、大自分で飲む量を調整でき、料理やアレンジもしやすくなります。

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天使のララは、個包装なので外出先にも持運びが簡単です。若干魚臭さはありますが、味はないので、どんなものでも味を変えずにコラーゲン補給ができます。(味噌汁やご飯を炊く時、コーヒー、スープ、ジュースなど)

天使のララは添加物を使わない液体タイプのコラーゲンサプリです。天使のララに使われているフィッシュコラーゲンは分子量が動物性コラーゲンよりも小さく、吸収性が高いという特徴があります。

ただし、コラーゲンペプチドだけなので、ビタミンCを含むジュースなどと一緒にとることをおすすめします。

天使のララは、10ml×10袋のお試しセットがあります。

天使のララは液体コラーゲンなので、水なしでも飲めますが魚のニオイがあるので、味の濃い飲み物と合わせてみてください。

天使のララ口コミ100件調査！口コミの傾向は？

コラーゲンの吸収性は高いが、飲みにくさが口コミ評価の分かれ目

天使のララは原料や製造方法にこだわっているものの、「そのまま飲むとまずくて飲めない」、「ニオイが強すぎる」という口コミがちらほら見受けられます。

添加物を使っていないので、コラーゲンの原料本来の味やニオイがするのは仕方ありません。しかし、定期購入の場合でも1袋162円と値段が高い点が悪い口コミ評価につながっています。

天使のララは10袋1,000円で試せるセットがあるので、本商品を買う前にニオイや味をチェックしてみましょう。液体コラーゲンで吸収性も優れているので、10袋で実感できるかもしれません。


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人気DHCコラーゲンサプリの成分分析 | ドラッグストアで買って後悔しないのか

ここまで通販でしか買えないコラーゲンサプリを比較してきましたが、DHCやファンケルなどのコラーゲンサプリは、ドラッグストアで専用コーナーが設けられるほど人気です。

そこで、ドラッグストアなどでも買える人気のDHCコラーゲンサプリは買いなのか、上記で挙げた3つのポイントを中心に検証した結果を解説します。

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DHCのコラーゲンサプリは魚由来のコラーゲン、いわゆるフィッシュコラーゲンです。

1日6粒(ちょっと多めですね)でコラーゲンペプチド2,050mg補えます。その他に配合されている成分はビタミンB1,B2ですが、両方ともかなり微量で添加物よりも少なくほとんどその働きは期待できません。

DHCのコラーゲンサプリには、2,100mg（6粒）のコラーゲンが配合されています。しかし、コラーゲンの働きをサポートするアミノ酸が入っていない点が惜しいポイントです。また、コラーゲン以外はほぼ添加物であることも気になります。

コスパのよいDHCのコラーゲンサプリですが、以下のようなデメリットがあります。
DHCコラーゲンサプリの「飲みにくさ」は価格の安さと引き換えということになりますね。

DHCのコラーゲンサプリは30日分で753円です。1日あたりで計算すると25.1円と、かなりコスパの良いサプリメントと言えます。ここまでコラーゲンサプリを安く販売できる理由は以下の２つが考えられるでしょう。

安さが最大のポイント！最低限のコラーゲンサプリと心得て

DHCのコラーゲンサプリメントは、1日分25.1円というコスパの良さがあります。しかし、続けやすさへの工夫があと一歩欲しいところです。

というのも、口コミをチェックすると、「粒が大きすぎて飲むのをやめた」「サプリメントなのに、パウダータイプのものよりもニオイがきつい」など飲みやすさに関する口コミが多かったからです。

その他にもDHCコラーゲンサプリは、サプリメントを固めるための添加物が多いことも気になりますね。

コラーゲンは吸収されてこそ意味がありますが、固めるための添加物は消化・吸収に影響を与える可能性もあります。安さ重視の方は試す価値がありますが、せっかくであれば原材料までしっかりチェックして選んでみてください。

コラーゲンサプリを飲むタイミングはいつがおすすめか？

サプリメントには、いつ飲んだほうがいいという飲み方の決まりはありません。ただ、コラーゲンの特徴を活かすのであれば、おすすめのタイミングがあるので、ぜひ取り入れてみてください。

飲むタイミングは、いつでもかまいませんが、食べ物の消化・分解で内臓の働きがスムーズになる食後が吸収されやすいのでおすすめです。

サプリメントの成分にもよりますが、一般的には空腹時よりも食後に飲んだほうが吸収されやすいという特性があります。

もし、アミノ酸の働きを優先するのであれば、食後よりも少し時間を置いた2〜3時間後に飲んでみてください。

睡眠中は肌や身体の修復や新しい細胞がつくられる時間です。その前にコラーゲンをとっておくことで実感力を高められる、と言われているので試してみる価値はあるでしょう。

ただし、寝る直前だとコラーゲンの消化・分解に時間を要するので、寝る1〜2時間前までに飲んでおくことをおすすめします。

コラーゲンは、多く摂りすぎても副作用の恐れはほとんどありません。しかし、タンパク質アレルギーの方や原料である魚の鱗や皮、豚、ニワトリ、牛皮、すっぽんなどにアレルギーがある方は控えましょう。


コラーゲンの材料となるプロリンやリシンは必須アミノ酸ではありません。そのため、コラーゲンと相性の良いプロリンやリシンを意識した食事をとると脂質やカロリーオーバーの原因になります。

コラーゲンサプリの中でもドリンクに溶かして飲むタイプだと、味付けが濃いものでないと飲みにくく、その分カロリーや糖質・脂質のとりすぎに注意が必要です。

実はどれも効果は同じ！コラーゲンの原材料4種比較

コラーゲンサプリの使われるコラーゲンの種類は以下の様なものがあります。

コラーゲンサプリの種類

魚の皮、うろこを使ったものでポピュラーな原料。比較的安く手に入り、カロリーが少ないというメリットがあります。

ヒドロキシプロリンが魚由来のコラーゲンよりも多いとして注目を集めています。カロリーが高く、価格も高め、ニキビができやすいと言われています。

コラーゲンペプチドだけでなく、アミノ酸（必須アミノ酸）を含むため、美容サポートだけでなく健康維持としても注目される貴重原料です。

BSE問題で嫌われがちだが、牛皮はWHOでも感染の危険がないと確認されています。アレルギー反応が少なく、ニオイが少ないことがポイントです。

吸収力に大差なし！コラーゲン原料より配合を選ぶと効果的か見極める

今回、コラーゲンサプリを販売する5社に問合せをしたところ、5社とも原料による吸収力の違いはないという回答でした。

コラーゲンペプチドにヒドロキシプロリンが含まれていることは明らかで、それぞれの吸収力は差がないことから、続けやすい原材料選びがポイントになるでしょう。

この記事では、カロリーが低く、コラーゲンとアミノ酸が同時に補えるすっぽんを原材料としたコラーゲンサプリをおすすめしています。


ただし、より効果的なサプリメントを選びたい場合は、コラーゲンペプチドとともに上記の非必須アミノ酸をとるよう意識しましょう。

サプリをコラーゲン配合量だけで選ぶのは間違い

美容サポートや健康維持に役立つコラーゲンですが、コラーゲンそのものを食べても、体内でそのままコラーゲンになることはありません。

なぜなら、一般的に知られている「コラーゲン」は、分子量が大きく吸収されにくいからです。

そのため、分子量がより小さいコラーゲンペプチドや低分子コラーゲンかどうかチェックしましょう。


美容サポートに役立つコラーゲンは、アミノ酸の「グリシン」「プロリン」「リシン」やビタミンCと相性がよいという特徴があります。

しかし、多くのコラーゲンサプリでは、コラーゲンペプチドのみを配合しており、アミノ酸を含むものはほとんどありません。

コラーゲンだけでなく、相性の良い成分が一緒に補えるかをチェック

まとめ コラーゲンサプリは相性の良いアミノ酸配合がおすすめ

コラーゲンは、毎日つくられ、分解され、を常に繰り返しています。ただ、加齢や紫外線などによって作る力が弱くなっていきます。

コラーゲンサプリの本当の目的は、コラーゲンをただ補うのではなく、20代のころのようなコラーゲンたっぷりな肌づくりをサポートしていくことです。

若々しさを手に入れるためにも以下の3つを参考にコラーゲンサプリを選んでみてください。


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美容ライターが調査した美容ドリンク比較ランキング

《参考》コラーゲンサプリ飲み比べレポート

今回比較調査した３つのコラーゲンサプリを飲み比べした様子を紹介します。味やニオイ、持ち運びやすさの参考にしてみてください。

味は？ニオイは？続けやすいのはどれか、飲みやすさを比べてみました

すっぽん小町 / ていねい通販

パウチに入っているので、カバンやポーチにも入ります。また、カプセルタイプなので水さえあればいつでも飲めます。

小粒でコラーゲン特有の臭みもなし

カフェでもササッと飲める？

コンパクトでニオイも気にならないすっぽん小町。続けやすさをチェックするために、カバンにいれてランチにやってきました。小さいのでカバンにいれてもかさばらず、お冷でササッと２粒飲めました。

ニッピコラーゲン100 / ニッピコラーゲン化粧品

粒子の細かいパウダーです。1回の目安量であるスプーン1杯(大さじ1スプーンくらいの量)が想像よりも多く、一袋に１１０g入っているのですが、毎日の使いやすさはどうなのか。料理や飲み物に溶かして使うということで、試してみました。

コーヒーにいれてもおいしく飲める？

ホットコーヒーにニッピコラーゲンをいれるとクレマのようで美味しそうに見えます。肝心のニオイと味ですが、コーヒーの味が強く、コラーゲンのニオイは気になりませんでした。

味・ニオイはクリア、続けやすさは？

ランチタイムにカフェに行きました。トートバッグやA4サイズのカバンであれば入りますが、それより小さいとかなり場所をとります。

カレーを注文し、来たところでカバンからニッピコラーゲン１００を取り出します。元々の味が濃いので、コラーゲンによる味の変化はなくおいしく食べられました。

天使のララ / エミネット

鮮度を保てる個包装タイプの液体コラーゲンです。あけてみると黄金色の液体が見えます。ポーチに2〜3袋そのまま入れられるので、外出先でもコラーゲン補給がかんたんです。

フィッシュコラーゲン100％の高純度はニオイが・・

3つのコラーゲンサプリの中で一番コラーゲン臭（魚のうろこの香り？）がしました。

サッと混ざる水より味付きのドリンクの方が◯

こちらも、ニッピコラーゲン100と同じように何かに混ぜて取り入れる、とのことで水に入れてみました。やや色が付き、とろみもやや感じる程度です。水だと魚臭さがダイレクトに伝わるので、お茶に変えて飲んでみました。

緑茶に入れてみました。まず、見た目が白っぽく濁ったのとお茶のスッキリとした味とコラーゲンのややこってりとした感じが合わさるとなんとも表現しがたいニオイになります。

実際に飲んでみると、緑茶の味ですが魚臭さが混じっているので、臭みをカバーする"濃い味(コーヒーなど)"に溶かすと良いですね。スッキリとした味のものとは相性が悪く、何に入れるかを考えないと飲み続けにくくなります。

ちなみに・・・肌に塗ってもOK

天使のララは、余った分を手につけたりしても大丈夫ということだったので、つけてみました。

《参考》コラーゲンサプリメント詳細比較表

今回比較調査したコラーゲンサプリメントの詳細です。

	すっぽん小町	ニッピコラーゲン100	天使のララ
成分	すっぽん粉末コラーゲンペプチド	牛皮 コラーゲンペプチド	魚のウロコ コラーゲンペプチド
サービス	30日間返金保証あり	20日分を925円でお試し可能	10袋分を1000円でお試し可能
定期価格 (税別)	2,379円 / 2ヶ月毎2袋	5,400円 / 110g×3袋	4,860円 10ml×30包
1日あたり	76.7円 / 2粒	81.8円 / 5g	162円 / 1袋
カロリー	4kcal	17kcal	4kcal
原材料	すっぽん粉末、EPA含有精製魚油	コラーゲンペプチド(牛皮)	コラーゲンペプチド(魚鱗)
添加物	ゼラチン、グリセリン、グリセン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE	【添加物なし】	【添加物なし】

※価格は税抜き
ぜひ、コラーゲンサプリを選ぶときの参考にしてみてください。