肌カサカサには高保湿と角質ケア！乾燥肌対策スキンケア化粧品選びのコツ

肌が乾燥してしまうのには必ず理由があります。乾燥肌対策で特に意識すべきは、保湿成分と角質ケアです。うまれつきセラミドが少なくて乾燥する割合は、全体のおよそ2割とされており、残りの8割は肌に合っていない化粧品や間違ったスキンケア、日々の習慣によって、肌状態を悪化させています。

ということは、肌にあったスキンケアを実践し、生活習慣を少し意識するだけで、カサカサ肌を何とかすることができるということです。今回は、顔のカサカサ肌を根本的に改善する方法をお伝えします。

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肌のカサカサを治す２つの対策方法

肌のカサカサを改善するには、
この2つをクリアすればカサカサ肌に悩むことはなくなります。

具体的には、肌のバリア機能を高めていくために、バリア機能の中心を担う細胞間脂質（セラミド）や高保湿成分配合のスキンケアを取り入れましょう。

いきなりスキンケアを買い揃えるのが難しい場合は、化粧水ではなく、美容液やクリームをひとつ加えてみるといいでしょう。

そして、肌の自活力を促すために余分な角質を溜めないようピーリングを定期的におこないましょう。ピーリングは、スキンケアの浸透力を高める効果も期待できます。

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肌がカサカサになる原因と乾燥肌におすすめ保湿成分

肌がカサカサしているとき、単にクリームを塗れば大丈夫と思っていませんか？実は表面だけ潤してもほんとうの意味で、カサカサ肌を良くすることはできません。現在の肌状態を理想の肌の差を知り、必要な対策をとりましょう。

そもそも肌が潤っているというのは、肌表面にキレイな三角形が規則正しく並んでいる状態です。肌はやわらかくふっくらしていて、光を跳ね返す力があるため透明感が感じられます。

このような状態の肌は、肌の中の細胞が健康的で細胞と細胞の間をうめる細胞間脂質も十分にあるため、外からの刺激に対して強くなっています。

▼健康的な潤い肌▼

角層を見てみると、細胞内や細胞間脂質で角層内がしっかり満たされていることがわかります。細胞間脂質や細胞内に保湿成分があると、水分や保湿成分を肌に与えるとより一層肌がみずみずしくなります。

上図は保湿力の高い成分を並べたものです。潤いを保つには、水分をつかんだり、抱え込む性質の保湿成分より、水分を挟み込む保湿成分のほうが逃げにくくなります。

主に、「角層の潤い=細胞間脂質=セラミド」であるため、保湿ケアにセラミド配合化粧品がすすめられるのです。ちなみに、「角層の潤い=バリア機能」でもあるため、バリア機能が強化されると、紫外線のダメージを受けにくくなったり、表皮の下にある真皮を守ることもできます。

カサカサ肌は、肌表面のキメが乱れていて細長いひし形をしています。肌が潤っていると、肌表面はつるんとしていますが、乾燥していると、剥がれ落ちない古い角質が毛羽立っている状態なので、硬くゴワゴワします。

▼カサカサ肌の中身▼

このような状態の肌は、細胞が未熟なまま角質層まで押し上げられていたり、細胞内に十分な潤い成分がないままなので、細胞間脂質は不足し、バリア機能も低下しています。その結果、外からの刺激に対して弱くなり、肌トラブルが起きやすくなります。

表皮の中でも特に乾燥と関係しているのは角層です。カサカサしている時の角層は以下のようになっています。細胞間脂質が少ないと、水分や保湿成分を与えても、キープする働きが弱いため、浸透せず蒸発してしまいます。

よく粉が吹くといいますが、その白い粉は、実は古い角質であり、垢です。保湿不足で剥がれ落ちなかった角質が肌表面を毛羽立たせています。そこまでなっていると、化粧品の浸透力はあまり期待できません。

また、肌も刺激に弱くなっていると考えられます。そんなときは、化粧水や美容液よりもクリームで肌表面を乾燥から守りましょう。角質は蓄積すると硬くなるため、蒸しタオルやオイル、ピーリングで肌をやわらかくすることからはじめましょう。


セラミドは、保湿成分の中でも群を抜いて水分を逃がしにくい保湿成分です。セラミドは、エトヴォスのモイスチャーラインは、セラミド多種類＆高配合化粧品です。

セラミド配合化粧品を選びましょうと言っても、セラミドにも幾つか種類があります。セラミド配合と書かれていても実は、擬似セラミドであることもしばしばあります。

基本的には、セラミドの後ろに数字があるものを選ぶようにしましょう。
※医薬部外品の場合は、ヒト型セラミドでもセラミドの後ろが数字ではなく別の表記になっています。(セラミド3はN-ステアロイルフィロスフィンゴシン など)


ライスパワーエキスNO.11は、厚生労働省に「セラミドを強化して、肌の水分保持力を高める成分」であるとお墨付きの成分です。

セラミドは元々肌内にありますが、ターンオーバーの乱れや睡眠不足などが重なると、その量が減少します。ライスパワーエキスNO.11を配合した米肌は、肌の中のセラミドを増やして、肌の自活力を高めていく高保湿化粧品です。

セラミドは、ターンオーバーがおこなわれるときにつくられます。ターンオーバー（肌の代謝）は、寝ている時に行われるので、睡眠不足や不規則な睡眠だと、肌細胞のメンテナンスに支障をきたします。

何時までに寝ると決めるのもいいですが、特にベッドに入って3時間はぐっすり眠れるよう寝る前にスマホやテレビを控えたり、部屋の明るさや香りの工夫をしてみてください。
眠り始めて3時間の間に最も多く成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは年々減少していくため(40代は20代の約半分の分泌量に低下)、質の良い睡眠を取り、もれなく成長ホルモンを有効に使うことが大切です。また、ターンオーバーが遅れている場合は、睡眠と合わせて角質ケアとしてピーリングの併用も効果的です。

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エイジングケアと聞くと、「まだ必要ない」と感じるかもしれませんが、20歳をピークに肌力は低下していきます。エイジングケア化粧品を早めにつかいはじめることで、これから起こる肌の老化をゆるやかなものにできます。

また、エイジングケア化粧品は、保湿や美白化粧品よりも保湿成分が多く含まれていたり、浸透力に優れているものが多いため、試す価値は多いにあります。

アスタリフトは、セラミド配合やアスタキサンチンを配合したエイジング高保湿化粧品です。

ピーリングとは、"剥がす"という意味で、古い角質が蓄積し乾燥やゴワつきが気になるときにつかうアイテムです。

ピーリングは古い角質を除去するだけでなく、肌代謝のサポートも行います。ただし、無理やり剥がす行為でもあるため、毎日ではなく週に1~2回程度の頻度で行いましょう。

ピーリングをしすぎると、次々に細胞が分裂しなければならず、細胞が成熟しないまま角層に押し上げられるため、バリア機能が低下するので、「し過ぎ」には注意しましょう。以下、アンチエイジングの神様チームで評価したピーリング化粧品です。

肌のカサカサをそのままにしておくと、乾燥が進むだけでなく、刺激に対して防御できなくなるため化粧品が合わなくなったり、肌が敏感になります。敏感肌は、角層のセラミドが極端に減少しているため、肌の老化速度も早まります。

掻きむしりたくなるくらい肌が痒くなる理由の多くは、乾燥が原因です。肌の水分量が減少するとバリア機能が低下します。バリア機能が低下していると、刺激を受けやすなりかゆみを感じます。

肌が敏感なときは、低刺激かつ高保湿なスキンケアをする必要があります。敏感肌専用ブランドであるディセンシアのつつむシリーズは、刺激に弱い肌でも使えるよう開発された高保湿化粧品です。

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ニベアは効果なし！肌カサカサにならないための乾燥肌対策

冬は気温や湿度も低いので、乾燥がより一層厳しくなります。また、春夏の紫外線の影響で冬の肌がより一層乾燥しやすくもなります。というのも紫外線は肌のバリア機能を破壊する威力を持ちます。

UV-A波とUV-B波がありますが、UV−B波は肌表面を乾燥させ、UV-A波は角層の奥にダメージを与えるためターンオーバーのリズムが崩れます。そのダメージを引きづったまま冬を迎えると紫外線の影響に加えて、気温や湿度の低下により余計に肌はカサカサしやすくなります。

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肌の潤いを守るのであれば、短時間でさっさとクレンジングを終わらせようとしないでください。早く済ませようとすると、メイクと水の両方になじみやすい界面活性剤の含有量が多くなります。

界面活性剤は、皮脂だけでなく、セラミドも洗い流します。肌に長時間クレンジング剤をのせておくことも肌には良くありませんが、クレンジングリキッドやオイルよりもクレンジングクリームやミルクで落とすほうが肌に優しくなります。

また、洗顔でも早く済ませようと十分な泡を立てずに顔を洗うと、手と顔の間にクッションがないため、肌をこすってしまいます。固形石けんでもペーストタイプでもOKですが、泡立てネットでしっかり泡を立てから顔を洗いましょう。

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肌がカサカサなるのは、界面活性剤や摩擦だけが原因ではありません。肌につける水の温度が高過ぎると、界面活性剤でなくとも皮脂やセラミドは溶け出してしまいます。特に冬は熱めのお湯にしがちですが、できれば体温ほどのぬるま湯ですすぎましょう。

ビタミンA・C・E、セラミドを含むこんにゃくや大豆、肌をつくるタンパク質を特に意識して食事をしてみてください。セラミドは上記で述べたように肌細胞の潤いと細胞間脂質の主成分として乾燥肌対策ができます。

ターンオーバーのリズムを整えるには、ビタミンAとタンパク質が必要な栄養素で、ビタミンCはターンオーバーをサポートします。ビタミンEはめぐりをよくするため、取り入れた栄養素を肌のすみずみまで運べるようになります。

どの栄養素も、肌に直接届くわけではありませんが、食べたものでしかカラダや肌はつくられないので、美肌に役立つ栄養素を取り入れていきましょう。

食事でできる乾燥肌対策の詳細は別記事で解説しています。

乾燥肌を予防する５つの食事対策

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肌の自活力を育てなければカサカサ肌は繰り返される

ニキビはオイリー肌の人や若いときだけしかできないと思っていませんか？おとなになってからできるニキビは大人ニキビと言われますが、ニキビは、乾燥が原因でできることもあります。

ニキビは、毛穴が塞がることで起きます。肌が乾燥していると、角質が溜まるため、その古い角質が毛穴を塞いでしまうことがあります。古い角質は肌を完走させるだけでなく、毛穴を塞いでニキビをつくる原因にもなります。この場合、酵素洗顔やピーリングで角質ケアを行うことで解決できます。

化粧水は、水分を肌に与え、次の化粧品の浸透をサポートするためにあります。「高保湿化粧水」と書いてあったら、それだけで保湿ケアができると思うかもしれませんが、化粧水だけでは、保湿ケアは不十分です。

化粧水の大半は「水」であるため、化粧水だけだと水分を肌の中に留めておくことはできないので、美容液や乳液、クリームも合わせて使うようにしましょう。

スキンケアとは「化粧水でうるおいを与えて、油分たっぷりのクリームでフタをすること。」と思っているかもしれませんが、化粧水だけで潤いを与えることも、油分でフタをすることもできません。

また、保湿クリームで有名なニベアも油分は含まれていますが保湿成分は少ないため、肌のカサカサ対策には不向きです。

クリームを塗っても、細胞間脂質が少なければ、肌の中に潤いを閉じ込めることが難しいので、するすると水分は蒸発します。乾燥から肌を守っているのは、皮脂や油分ではなく、セラミドを中心とした細胞間脂質です。

以下、アンチエイジングの神様チームで実際に評価した乾燥肌対策のスキンケア化粧品になります。

カサカサでかゆい乾燥肌でもセラミド化粧品で対策できる

肌がカサカサしていると、老けて見えます。人が若くみえるのは、肌のハリやツヤが感じられるからです。ハリやツヤを感じさせるには、光の反射力を高める必要がありますが、乾燥している肌はその反射力が弱く、光を吸収します。その結果、肌がくすんで見え、年齢以上の肌に感じさせるのです。

毎年、カサカサ肌に悩むということは、表面的なスキンケアしかできていないからです。確かにスキンケア化粧品だけで角層を潤すことはできます。しかし、大切なのは、肌代謝のサイクル=年齢もしくはそれ以下にしてピチピチな潤い肌を自分で作り出す力です。そのために、まずはしっかり肌を潤すことが大切です。

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