市販シャンプーはフケの原因！自分の頭皮に合わせて選ぶ〜セルフチェック方法〜

「フケ…これって不潔だから？？」

と、シャンプーの回数を増やしたり、スカルプケア系の洗浄力が高いシャンプーを使ったりしていませんか？

その行動がフケの原因かもしれません。

実は「フケの原因がシャンプーだった」というケースが非常に多いのです。

あなたが今使っているシャンプーが頭皮にあっているか、チェックしてみてください。

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先にオススメのフケケアシャンプーを見る（ページ下部へ）

自分のフケの種類を見極める

フケには乾燥が原因のもの（乾性フケ）と皮脂分泌が原因のもの（脂性フケ）があります。自分のフケがどちらに当てはまるのかを見極めることで、正しいケアをすることができます。

・粉のような細かいフケ→乾燥フケ
・かさぶたのような大きめのフケ→脂性フケ

・頭皮を触った後にスマホに触れても後がつかない→乾燥フケ
・頭皮を触った後にスマホに触れると後がつく→脂性フケ

フケはどこまでシャンプーでケアできる？

タイプがどっちであれ、フケをケアするためには専用のシャンプーを使うことが効果的です。しかし、どのシャンプーにも、メリット・デメリットがあるので特徴をよく理解して使うことが大切です。

フケをケアするシャンプーの選び方

フケをケアするシャンプーは良い商品と悪い商品の差が大きく、選び方には注意が必要です。

選び方のポイントをおさえておきましょう。


スカルプシャンプーは洗浄力の強すぎる商品が多いのです。乾性フケの場合はもちろん、脂性フケの方も注意をしましょう。

皮脂は取り除けば取り除くほど分泌されてしまいます。結果、フケが悪化してしまうのです。スカルプという言葉に惑わされないことが大切になります。


上記は洗剤と同じ洗浄力をもつ成分で、とても刺激が強いです。泡立ちが良いので、市販のシャンプーのほとんどに使われています。


ノンシリコンと表記されていても、シリコンに似た成分が使われているシャンプーがあります。

お客様にも驚かれますし、筆者自身も知った時は唖然としました。シリコンさえ使っていなければ、他にどんな有害な成分を使っても"シリコンシャンプー"と言って問題ないのです。ひどい場合だとシリコン以上に髪に影響する成分を使っているので注意が必要です。


こんなにもシリコンに似た成分があるのです。ノンシリコンだからといって良いとは限らないのが分かりますよね。

シャンプーは肌でいう洗顔料と同じ役割をします。刺激が強いものだと、肌がつっぱったり乾燥したり、ひどい場合は痒みや湿疹が出たりもします。頭皮でも同じことが起こるのです。ですので、シャンプーも低刺激で肌に優しいものを選ぶことが大切です。


これらは洗浄成分ながら、洗浄力がマイルドで刺激が低い成分です。良い成分なのですが価格が高いので、市販では使われることが少ないです。

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数ある商品からフケに良いと話題のシャンプーを調査しました！

成分表や、商品ページを徹底的にチェック…

有用と判断できたのが以下のアイテムです。







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早速実験開始です♪









2つの実験結果から…




上記の実験結果を踏まえて、有用と判断できたシャンプーをランキング形式でご紹介いたしますね。

参考にご覧ください。

洗浄成分はアミノ酸系で肌に優しいのはもちろん、頭皮ケア成分や香り成分など全てに天然成分を配合しているので安心して使うことができます。肌に余分なものは一切使われていないので、敏感肌の方でも使えます。

ノンシリコンシャンプーやスカルプシャンプーによくあるのが、髪のキシキシ感や仕上がりのゴワゴワ、泡立ちの悪さです。マイナチュレシャンプーは使い心地にもこだわって作られているので、そういった悪いイメージを変えてくれます。柑橘系の爽やかな香りも男女問わず人気です。

毎月自動で自宅に届けてくれる定期コースでは、３ヶ月以上の継続を条件に何度でも通常よりもお得に購入することができます。通常だと3,180円（税抜）のところ14％お得な2,704円（税抜）で購入することができるのです。送料まで無料になるので、継続を考えている方には定期コースがオススメですよ。


・抜け毛や薄毛にも悩んでいる方
・さっぱりとした使い心地が好きな方
・髪のパサパサや広がりが気になる方

頭皮ケアに効果の高い成分がしっかりと配合されているので、フケはもちろん、それ以外の頭皮ケアもすることができます。使い心地はさっぱりとしていますが、しっとりとした仕上がりになるので髪の乾燥や広がりにも効果的です。

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定期コースで購入すると通常よりも14％オフの2,704円で購入することができます。３ヶ月以上の継続が必要ですが、２回目以降もずっと特別価格で購入できるので、継続して購入を考えている方にはとてもオススメです。
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全てを天然由来成分で作られているのが１番の特徴です。オレンジやオリーブの自然成分のコーティング剤を使用しているので、髪にダメージを与えずしっかりと保護してくれます。なのでノンシリコンなのにリンスやコンディショナーがいらないほど滑らかな仕上がりになります。

22種類のエイジングケア成分を贅沢に配合しているため、頭皮環境を整えることができます。また、ヘマチンやミネラルも配合しているので、若々しい髪づくりにとても効果的です。

自動で定期的に購入ができる定期コースだと、買い忘れることもなく価格もお得になるのでオススメです。通常3,800円（税抜）のところ、定期コースだと2,880円になります。すぐに解約も可能なので、気軽に申し込むことができます。

・ヘアケアを少なく済ませたい方
・髪の広がりやうねりが気になる方
・エイジングケアにこだわりたい方

リンスなしでもしっかりと髪がまとまるという点で評価が高いので、乾燥が気になる方や毛量の多い方は、スタイルがきまりやすくなります。反対に、髪が細い方や少ない方の中にはベタつきが気になるという口コミがありました。

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1本が400mlなので、使いきれるか心配な方は初めに1本購入してから３本セットを申し込むと良いかもしれません。他にも定期コースもあるので、ぜひ１度チェックしてみてください。

独自開発で液体化された酵素が、頭皮の角質を優しく洗い落としてくれます。それによって、頭皮のターンオーバーを正常整えることができます。なので毎日清潔な頭皮環境をつくることができ、フケの解消にもつながります。

洗浄成分に薬用炭と海泥を使用することで、毛穴につまった汚れをしっかりと洗い落としてくれます。炭には匂いにも効果があるので、頭皮の気になる匂いの解消にも効果的です。また、植物エキスをたっぷりと配合することで、頭皮や髪に潤いを残してくれます。

30日間の間なら、シャンプーを使いきっていても返金保証がついているので安心して購入できます。肌に合わなかった場合はもちろん、30日間じっくり使って効果を確かめた後でも返金してもらえるのはかなりありがたいですよね。

・ベタつきが気になる方
・ぺたんこになってしまいがちな方
・すっきりとした洗い心地が好きな方

1位と2位の商品に比べると、洗浄力が少し強めに作られています。そのため、ベタつきや汚れをしっかりと取り除きたい方にオススメです。ベタつきがとれることで髪もふんわりとボリュームアップさせることができます。反対に乾燥が気になる方にはつっぱったり痒みがあったという口コミがあったので要注意です。

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公式サイトだと、初回限定でトリートメントや育毛剤とセットでの購入がお得になっています。育毛ケアを本格的に始めたい方は、３本セットがオススメです。通常11,600円（税抜）が9,560円（税抜）で2,000円以上もお得になるので、ぜひチェックしてみてください。
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フケをケアする！シャンプーの効果的な使い方

シャンプーをより効果的に使うことができる方法をご紹介します。とても簡単なことなので、ぜひ実践してみてくださいね。

脂性フケの場合と乾性フケの場合に分けているので、自分のフケのタイプに合わせて参考にしてください。

脂性フケ（髪全体がぺたっとしていて、少し湿ったようなフケ）

脂性フケの方にしてほしいのが、2回シャンプーです。「何回もシャンプーしたら髪に良くないんじゃ…？」と思われる方も多いのですが、脂性の方の場合、シャンプーが皮脂に負けてしまってきちんと泡立てられていないことが多いのです。

そのため、皮脂が頭皮に残ってフケになってしまいます。正しい方法ですれば、ダメージにはならないので実践してみてくださいね！

①ブラッシングで余分な汚れや皮脂を取り除く。
②しっかりと髪を濡らす。（目安は30秒～1分）
③シャンプーを泡立てる。（頭皮をゴシゴシとこすらない）
④軽く洗い流す。もう一度シャンプーを付けるので大まかでOKです。
⑤もう一度シャンプーを泡立てて、いつも通りシャンプーしていく。
⑥しっかりと洗い流す。

1回目を1プッシュ、2回目を半プッシュと、使うシャンプーの量を少なめにすることで、シャンプーを使いすぎずにすみます。

乾性フケ（パサパサした白い粉のようなフケ）

頭皮の乾燥が原因でフケが起こっているため、保湿をすることが大切です。頭皮を乾燥から守る方法をいくつかご紹介します。

①お湯の温度をぬるめにする
お湯の温度は38℃が最適だとご存知でしたか？熱すぎると、肌への刺激が強く乾燥を招いてしまいます。

②夜にシャンプーする
朝にシャワーを浴びる方も多いのですが、夜に分泌された皮脂を洗い流して生活することで頭皮への負担が大きくなるのでシャンプーは夜がオススメです。


フケをケアする方法はシャンプーだけではありません。日常生活のちょっとしたポイントを改善することで、フケの原因をなくすことができるのです。

運動することとフケの解消になんの関係が…？なんて思いますよね。でも実は、とても深い関係があるのです。

適度な運動は、全身の巡りを良くする効果・睡眠不足やストレスの解消につながります。

睡眠不足やストレスはフケの大きな原因になるので、これらを解消することはとても大事なのです。


ストレッチも運動の1つです。スマホを見ながら、テレビを見ながらなら手軽にできるのでオススメです。

手足の冷えにも効果があるので、女性にぴったりの運動です。入浴中に取り入れることで、より高い効果を得ることができます。

首や腕をまわすのもとても効果的です。肩凝りの解消にも効果があります。肩凝りの解消は健康な髪の成長に欠かせないポイントなのです。

運動とは少し違うかもしれませんが、姿勢を気を付けるだけで1日の消費カロリーは大幅にアップします。姿勢を正すことで見た目も美しくなりますよ。

美肌を作るためには食事が重要なように、美髪のためにも食事の改善は必要不可欠です。

バランスのとれた食事で3大栄養素をしっかりとることが大切です。

・脂質(ごはん・パンなど)
・糖質(肉・魚など)
・たんぱく質(バター・肉の油身など)

プラスでビタミンB類を摂取するのも理想的です。レバーや納豆、卵、バナナなど身近なもので取り入れられるので実践してみてください。


日本人らしい食事は非常におすすめですよ。

頭皮ケアと言えば頭皮マッサージですよね。マッサージすることで頭皮の血行が良くなるので、頭皮環境を整えやすい状態をつくることができます。

ヘッドスパに通ったり、市販のマッサージブラシを使うなど色々とありますが費用が高くつくので手が出せずにいる方も多いのではないでしょうか？

実は頭皮マッサージは自分で簡単にできるのです。



これを頭全体にまんべんなく行うだけで頭皮の血行を良くすることができます。

シャンプーを泡立てた後にすると、指の滑りも良いので行いやすいです。

時間がある方は、マッサージが終わった後にホットタオルで頭皮を暖めてあげると効果がぐんとアップするのでぜひ試してみてください。

フケの原因と解消のメカニズム

フケがどうしてできるのか、不思議に思ったことはありませんか？その疑問をここで解消していきましょう。

フケができる原因って？

フケができる原因には、このようなものが挙げられます。

①頭皮の乾燥（乾性フケ）
②頭皮の皮脂汚れ（脂性フケ）
③頭皮へのダメージ

肌が乾燥すると、カサカサになって皮が剥けます。その状態が頭皮で起こるとフケになるのです。頭皮の乾燥は、空気の乾燥以外に、シャンプーのしすぎやお湯の温度などでも起こります。

頭皮に皮脂が溜まり、厚い角質となって剥がれたものを脂性フケといいます。シャンプーで汚れが洗い落とせてない場合などに起こります。注意したいのが、頭皮が乾燥しすぎて脂性フケを起こしている場合です。

頭皮が乾燥すると、体内で皮脂の分泌が活発になり、その皮脂が溜まってフケとなってしまいます。この場合は頭皮の乾燥をケアしなければ治らないので要注意です。

頭皮には様々なダメージが与えられますが、ダメージを受けすぎると頭皮環境の悪化の原因となり、フケが出る場合があります。よく挙げられている紫外線やヘアカラー以外に見落としがちなのが、タオルや枕です。

何日も同じタオルや枕を使用していると、雑菌が増え頭皮環境を悪化させることがあるのです。タオルや枕カバーはこまめに洗って清潔に保つことを心がけましょう。

シャンプーでフケケアができるのは何故？

シャンプーでそこまで変わるの？と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。シャンプーはヘアケアの中でも１番大切な行程なのです。

①頭皮を清潔に保つ
②頭皮の血行を良くする
③栄養を与える

シャンプーすることで、お湯ではとれない頭皮の余分な皮脂や汚れを洗い落とすことができます。頭皮を清潔に保つことはフケケアには欠かせない重要な役割です。

シャンプーするときに頭皮をこする行為は、頭皮の血行を良くします。血行が良くなると、頭皮環境が整いやすくなります。ゴシゴシとこすりすぎては摩擦のダメージになってしまうので、指の腹で軽く優しくこするようにしましょう。

良いシャンプーにはたくさんの栄養成分や保湿成分が配合されています。シャンプーすることによって、それらの成分を頭皮に直接与えることができるのです。

湿疹や痒みを伴う前に！フケケアでのNG行為

間違ったフケのケアを行ってしまうと、湿疹や痒みを伴うことがあります。

フケなどの頭皮ケアは意外と間違った方法を取り入れている方が多くいるのです。自分のケア方法は間違っていないか、チェックしておきましょう。

シャンプーの洗浄力が強い
スカルプシャンプーには、洗浄力が強い商品がとても多いので注意が必用です。特に女性の場合は乾燥による乾性フケがほとんどなので、こういった洗浄力の強いシャンプーはあまり向きません。

ゴシゴシと洗う
気持ちいいからゴシゴシと洗ってしまうという方が意外と多く、ひどい方だと爪をたてて洗うとおっしゃっていました。肌を爪でひっかくとどうなるかを想像してみてください。頭皮は指の腹を使って優しく洗ってあげてくださいね。専用のブラシを使うと、すっきりとした洗い心地を楽しめるのでオススメです。

お湯の温度が高い
何度か書いていますが、40℃以上のお湯は肌への刺激が強いので、シャンプーをするときにはぬるめに設定することが大切です。

自然乾燥
お客様から自然乾燥が髪に良いと言われた経験がありますが、これは大きな間違いです。濡れた状態のままでいると、キューティクルは開きっぱなしでダメージを受けやすく、乾燥も悪化してしまいます。髪はなるべく早く乾かすことを心がけましょう。

フケの再発を防止するために！日常のNG行動を回避！

シャンプーを変えてフケから解放されたとしても、間違った行動を続けていると、フケは再発します。やりがちな行動を今一度見直しましょう。

ファーストフードや脂もの中心の食事
野菜中心にバランス良い食事

何度も髪をブラシやくしできつくとく
ブラッシングする回数を減らし、力をいれすぎず優しくとく

1日に何回もシャンプーする
1日１回が原則です

トリートメントを頭皮につける
頭皮用のもの以外はトリートメントは頭皮につけず、毛先に使う

男性、女性、子供、年配・・・性別や年齢でフケケアシャンプーを変えるべき？

性別や年齢でシャンプーを変えるというよりは、頭皮の状態によって使い分けることが良いでしょう。

男性の場合、皮脂の分泌が多い方がほとんどです。そのため、男性用のスカルプケア商品には、皮脂の分解成分が多く配合されています。男女問わずそれを乾性フケの人が使うと、頭皮環境は悪化してしまいます。

上記で紹介してきたシャンプーは、頭皮に優しい配合となっているので、男女や年齢問わず使うことができます。

フケケアシャンプーの日常使いはオッケー？

本当に良いフケケアシャンプーなら、毎日使っても問題ありません。

今まで使っていたシャンプーの洗浄力が強ければ、シャンプーを変えた時に洗浄力が低くなることでベタつきを感じることがあります。

その場合は使い続けている内に体内で皮脂の分泌がおさまり、ベタつきも気にならなくなるので少しの間我慢して使うことが大切です。

シャンプー選びは頭皮ケアの基本！

本当に良いシャンプーを使うことはヘアケアの中でも最も大切だと言っても良いでしょう。

なのにトリートメントや他のケアばかりに費用や時間をかけて、シャンプーは見落としがちなのです。それだとせっかくヘアケアに手間をかけているのにもったいないですよね。

フケを解消して、より綺麗な髪を手に入れるために、ぜひ本当に良いシャンプーを使ってみてくださいね！