乾燥による小じわは誰でも消せる!原因と今日からできる15の対策

[公開日]2018/07/30

小じわ 対策
ふと鏡を見たら顔に小じわが・・・。小じわがあるだけで老けて見えるし、人と近くで話して小じわを見られるのも嫌ですよね。

でも安心してください。皮膚の表面にできた小じわなら、日常生活でできる対策で目立ちにくくすることができるんです。

今回は以下の3つにポイントを絞って解説していきます。




小じわができる原因は?


小じわ対策 原因
小じわができる原因は全部で3つあります。
皮膚表面の乾燥
小じわ対策 乾燥
まず、小じわができる主な原因の一つが皮膚の表面=表皮の乾燥です。表皮の角層の水分は皮脂や、セラミド・天然保湿因子などの保湿物質で守られていますが、この角層内の水分が不足すると、肌は乾燥してします。

正しい保湿ができて肌が潤っていれば、肌は自ら保湿物質をつくり角層内に水分を蓄えておくことができ、湿度が0%になっても水分は蒸発しません。

ところが、角層の水分が不足=バリア機能が弱まると、水分が蒸発し肌内部の潤いも奪われてしまいます。

特に皮膚の薄い目元は小じわができやすい=乾燥しやすいです。よく動かす目尻は特にできやすく、20代後半くらいから目立ち始める人もいます。また、タバコを吸う人も口元に細かいしわができやすいです。
こんにちは!「アンチエイジングの神様」管理人の安藤美和子です。でも大丈夫!表皮の乾燥によってできる小じわは保湿に力を入れたお手入れをすれば目立たなくすることができるのよ。

乾燥小じわか深いしわかの見分け方
入浴時には消えたり、手でしわを伸ばしたときに線が見えなくなる
乾燥による小じわ(浅いしわ)
手でしわを伸ばしても消えない
真皮のコラーゲン減少による深いしわ

紫外線が肌の若々しさを奪う
肌は紫外線を浴びると、肌を守ろうとメラニン色素を作り出します。また、紫外線が真皮まで達すると、肌の弾力やハリを保っているコラーゲンがダメージを受け、深いしわができてしまいます。紫外線はあなたから肌の若々しさを奪います。紫外線対策をするかしないかで、10年後の肌に差が出ますよ。

摩擦はしわの元
クレンジングでメイクを落とす時・洗顔・スキンケアでクリームを塗る時など、肌をこすって摩擦を与えていませんか?特に、クレンジングの際に、落としにくい目元・唇などをゴシゴシ・・・なんてとんでもないです!

特に目元はついつい力を入れて落としたくなるパーツですが、摩擦で皮膚の薄い目元に負担をかけてしまうのはしわの元です。デリケートな目元は優しく丁寧に落とすことが大事です。詳しくはこれから解説する対策のところでお話ししますね。

小じわを消す日常生活での15の対策


小じわ対策
ここでは小じわを目立たなくする対策を、日常生活のポイントごとにご紹介します。今日からできるお手軽なことから紹介していくので、実践できそうなことは試してみてくださいね。

湿度も大事!電気代のかからない加湿法
お肌の潤いを保つためには湿度が「60〜70%」であることが理想です。50%以下になると要注意です。

自宅でできる湿度対策
・部屋に湿度計を置く
・入浴後、浴室の扉を開けたまま乾燥させずに部屋に湿気を回す
・濡らしたタオルを周りに置く(タオルの水分が蒸散していく)
・洗濯物を室内に干す
・手っ取り早く加湿したい場合は部屋(カーテンや観葉植物)に霧吹きをする
・洗面器にお湯を入れたものを置く
・お湯を沸かす、鍋をする
・フローリングを水拭きする
・蒸散作用や加湿効果のある観葉植物を置く(おすすめはアレカヤシ・オーガスタ)
・加湿器を置くのももちろんgood

職場(自宅も◎)でできる湿度対策
・紙でできたペーパー加湿器に水を入れて机上に置く
・コップにお湯を入れたものを机上に置く
・マスクをする
・暖房器具はエアコンよりも石油ストーブやガスファンヒーターを使う(部屋の空気を使って燃焼して水分を出すので加湿効果○)
ペーパー加湿器は場所もとらないし、コードがいらないから電気代もかからない上に、面倒なお手入れも必要ないの。雑貨屋さんや100円均一・ネットでは見た目もおしゃれなペーパー加湿器が販売されているわよ。

ペーパー加湿器をDIY!
《用意するもの》
・コーヒーフィルター(or和紙or厚手のキッチンペーパーorフェルトなど水に強く紙自体を保水するものであればOK)
・コップ(ペットボトルや空き瓶も○)

《作り方》
※今回はコーヒーフィルターでの作り方を説明します

・コーヒーフィルターを2枚重ねて飾り切りするか、面倒であればじゃばら折り(扇子のように山折り・谷折りを交互に繰り返し折る)をする
・上、下の部分を少し切り取る
・輪ゴムで下の部分をとめ、上の部分を広げて整える
・用意したコップなどの容器に水を入れて浮かべれば完成!


スキンケア編

丁寧なクレンジングが乾燥を防ぐ
小じわ対策 クレンジング
落とすのが面倒なメイクは、一刻も早く落としたいからといってゴシゴシこすりがちですが、これは絶対にNGです。以下の摩擦の少ない方法で落としましょう。

濃い目元は綿棒・コットンでなぞって落とす
まず、目元はポイントメイクリームーバーを使うことをおすすめします。その方が、その後に顔全体のメイクを落とす時にクレンジング料が顔にのっている時間が短時間で済むからです。
マスカラやアイシャドウ、アイライナーはポイントメイクリムーバーをたっぷり含ませたコットン・綿棒で優しくなじませるようにして落としましょう。

マスカラはまつ毛をコットンで挟み、少し待ってなじませてから毛先に向かってスッと引く。目頭・真ん中・目尻と場所を変えて何度か繰り返す。

下まつ毛もマスカラをつけている場合は、下まつ毛の下にコットンを置き、綿棒でコットンにマスカラをなじませるようにして取る

アイシャドウはコットンをまぶたに優しく当て、こすらずにスッと引くようにして落とす

アイライナーはコットンを折り、角を使って落とすか、力を入れすぎないように綿棒で落とす

洗顔は濃密な泡が摩擦を減らす
洗顔時の肌と手の摩擦を減らすことが大事=濃密な泡を作ることがポイントです。顔につけた時に、垂れてしまう泡はNGです。濃密な泡を作るには洗顔ネットを使いましょう。
手だけで泡立てるより、洗顔ネットを使って泡立てた方が泡立ちも良い上に、少量で済むのでコスパの面でも良いわよ。

泡立てネットを水(またはぬるま湯)で濡らす
洗顔料をネットにつける(小指第一関節分あれば十分)
手早く、空気を含ませるようにネットをくしゅくしゅと握って泡立てる
手のひらに置いて逆さまにしても落ちない程度の泡にする
皮脂の多いおでこ・鼻(Tゾーン)→頬・あご(Uゾーン)を洗う
最後に皮膚の薄い目元や口元に泡をのせ、軽くなじませる
32度くらいのぬるま湯で洗い流す(こめかみや髪の生え際など洗い残しに注意!)
泡を顔の上で転がすようにして洗うのが優しく汚れを落とすコツよ。

使い方は自分次第!万能なオイルでスキンケア
小じわ対策 オイルケア
オイルは使い方が何通りもある心強い助っ人です。オイルもホホバオイルやココナッツオイル・アルガンオイル・馬油など様々です。自分の肌に合ったものを使うことが大事です。ここでいくつかオイルケアをご紹介します。

・クレンジングや洗顔としてスキンケア用のココナッツオイルを使う(低刺激な洗浄成分ラウリン酸が配合)
・洗顔後、顔に手で温めたオイルを塗り湯船に浸かる
・オイルをなじませた顔に温めた蒸しタオルを乗せる
・洗顔後、化粧水の前にオイルを顔になじませてその後に使う化粧水やクリームの浸透をよくする

ワセリン+オイルでお手軽な保湿アイテム
ワセリンを塗ることで保湿され、お肌の水分の蒸発を防ぐことができます。ただ、ワセリンのテクスチャーが気になる方もいますよね。(ベタベタ・どちらかというと少し硬め)

塗る時に皮膚が伸びるとしわの元になるので、テクスチャーが気になる方はホホバオイルやスクワランオイルを少し混ぜなじませて使うと、刺激を気にすることなく使うことができます。
乾燥が気になる場合はワセリンを塗った後にラップでパックをするのもおすすめです。

S字マッサージで小じわにさよなら
乾燥による小じわは、保湿+マッサージをすることで目立ちにくくすることができます。以下のマッサージを、スキンケアでクリームをつける際に行いましょう。続けることで効果を実感できますよ。

小じわ対策 マッサージ

入浴編

長風呂は乾燥の元
湯船に浸かっている時間が長いと、肌の水分は蒸発し、乾燥しやすい状態になってしまいます。また、熱すぎる温度での入浴もおすすめできません。

肌に負担をかけない入浴法
38〜40度のお湯で湯船に浸かる時間は10分、長くても15分で済ませる

汗や水分はタオルで押さえるように拭く
汗を拭く行為も摩擦の一種です。ゴシゴシと拭くのではなく、押さえるようにして汗を吸い取りましょう。肌触りの良いものやガーゼのハンカチは汗を吸い取ってくれるのでおすすめです。

メイク編

紫外線対策は日焼け止めよりファンデーションがbetter!
紫外線対策として日焼け止めを塗ることは大事です。普段使い用の日焼け止めは「SPF30・PA+++」のものであれば十分です。

ただ、よりしっかり紫外線対策を行うなら「日焼け止めのみ」よりも、ファンデーションを塗った方が良いんです。日焼け止めは紫外線の吸収量が限られているので数時間おきにこまめに塗りなおさないければいけません。

小じわ対策 ファンデーション
一方で、ファンデーションは一日中UVカット効果を保つことができるので、日焼け止めのようにこまめに塗りなおす必要はありません。(もちろん汗などで崩れたらその都度直す必要アリ)

また、日焼け止め効果のないファンデーションでも、しっかり塗ればSPF20程度の効果があり紫外線をカットしてくれます。日焼け止めのベタつきが気がかりな方は、パウダーファンデーションを塗りましょう。

化粧下地はしっとりタイプと塗り方で小じわカバー!
まず、乾燥しやすい部分とテカりやすい部分がある方は化粧下地を使い分けましょう。

TゾーンがテカるならTゾーンのみ皮脂を抑える効果のある下地を使用
それ以外の部分はしっとりタイプの化粧下地を使用
目の周りの小じわが気になる方は目尻→目頭順に塗る
できている小じわがある場合は、逆方向から入れ込むように塗ってね。よく動く場所はヨレやすいから、薄〜く塗ること!それから、化粧下地にUVカット効果があるものを使うのもおすすめよ。

ベースメイクにオイルを使ってツヤ肌に見せる!
小じわ対策 ファンデーション
ベースメイク時にオイルを使うとツヤ感がupし、小じわを目立ちにくくすることができます。
パウダーファンデーション派は目尻のCゾーンや口元など乾燥している部分にオイルをなじませてからファンデーションを塗る
リキッドファンデーション派は、オイルを1滴混ぜて使う
ホホバオイルやスクワランオイルがおすすめです。(スキンケア用であれば何でもOK)
ベースメイクにオイルを仕込むことでツヤのある肌に見せることができるわよ。

ルースパウダーは小じわを強調?!ツヤタイプが◎
小じわ対策 ルースパウダー
リキッドファンデーションを塗った後にルースパウダーをつける方は、ツヤタイプのものを選びましょう。マットタイプだと、小じわが目立ちやすくなります。

また、ルースパウダーも顔全体につけるのではなく、皮脂が気になるところのみつけると良いですよ。パフよりも、毛並みの良いふわっとしたブラシでつけた方が薄づき+満遍なくつくのでおすすめです。お肌が粉っぽいと、若々しさも半減ですよ。

アイライナーは皮膚を引っ張らずに点で描く!
よくアイライナーを引く時にまぶたを引っ張っている方がいますが、それはしわの元です。うまく綺麗にできない方は、まつ毛とまつ毛の間を点で埋めるように描きましょう。
ヨレが気になる場合はアイライナーをコーティングしてくれるアイライナーコートを使用するのも一つの手よ。

食事・睡眠編

発酵食品で内側からも小じわケア
小じわ対策 発酵食品
小じわの原因は乾燥です。人間の体は自分が食べたものでできているので、内側からのケアも必須ですよ。
おすすめ食品は発酵食品!
納豆・味噌・味噌汁・漬物・酒粕
発酵食品に含まれるアミノ酸や酵素の中には、肌の若々しさをサポートするものが豊富に含まれているんです。
おやつならドライフード
手軽に食べられるもの・お肌に良いおすすめなおやつが以下のものです。
良質な不飽和脂肪酸やアミノ酸がしっかり含まれているローストされていないナッツ類
アーモンド・ピスタチオ・クルミ・ピーナッツ
鉄分やカリウムなどミネラルたっぷり
プルーン・レーズン・干しあんず・バナナチップ・干し柿
ドライフルーツはフルーツの種類によって栄養素も違うから、「ドライフルーツミックス」など色々な種類のドライフルーツを食べると栄養バランスもgoodよ!

飲み物は常温やHotで飲む習慣を
冷たい飲み物は代謝を悪くさせるので、肌の潤いを守るためにも普段から常温や温かいものを飲む習慣を身につけましょう。
ローズヒップティー・カモミールティー・紅茶やハーブティーに生姜のしぼり汁を加えたもの

また、カフェインの摂りすぎも良くないので、1日2杯まで・時間も夕方まで、と決めましょう。
最近はカフェインレスのコーヒーや紅茶なども出ているので、夜遅くにどうしても飲みたい方は睡眠を妨げないようカフィンレスを選びましょう。

睡眠の質を上げる
若々しい肌を保つために睡眠は欠かせません。以下のことを実行し、毎日質の良い睡眠を心がけましょう。
寝る1時間前から照明を暗くする
明るい照明のままだと眠気を感じにくくなるので、照明を暗くしてくつろぐ時間を作りましょう。

締め付けのきついものは脱ぐ
きつい下着や靴下は血のめぐりが悪くなり睡眠を妨げます。締め付けがきついものは脱ぎましょう。

アロマオイルでリラックス
香りでリラックス効果を上げることで、より眠気を促すことができます。アロマオイルがない場合でも、お気に入りのルームスプレーや香水やを部屋にシュッと吹くとリラックスできます。

ストレッチやヨガで体温を上げる
息が上がらない程度の軽いストレッチをして少し体温を上げ、体温が下がりだしたころに布団に入れば眠りやすくなります。ただし、息が上がったり汗ばむような運動はNGですよ。

保湿力重視!化粧品で小じわ対策


小じわ対策 化粧品
乾燥による小じわの解決策は、保湿をしっかり行うことです。ここでは、乾燥から肌を守る保湿力+コラーゲンサポート力のある化粧品を中心に比較してみました。

小じわ対策化粧品の特徴

小じわ対策 化粧品
 
総合評価
価格
保湿・コラーゲンサポート成分

保湿力◎でエイジングケア向け/ライン使いで保湿力up

[トライアルセット]
1,000円 / 5日分

Wヒト型ナノセラミド(セラミド1,3,6Ⅱ)・ナノアスタキサンチン・ナノリコピン・コラーゲン3種

保湿力はあるが脂性肌はベタつきが気になることも

[トライアルセット]
1,370円 / 10日分

ヒト型ナノセラミド(セラミド2)・ベントナイト・CVアルギネート
※価格は全て税別です。

アスタリフト


比較した中でアンチエイジングの神様チームがおすすめしたいのはアスタリフトで、この中でも特におすすめしたいのが「アスタリフト クリーム」です。

アスタリフト クリームには肌に潤いを与え、その潤いを閉じ込めてくれる[3種のコラーゲン・ローヤルゼリー・スクワラン]が配合されていて、肌の若々しさを左右するハリケアをサポートしてくれます。
また、ナノ化し肌(角層)に浸透しやすくさせた「アスタキサンチン・リコピン」などのエイジングケア成分も配合されているので、低下してしまったバリア機能のダメージを守り、乾燥によりできてしまった小じわに働きかけてくれるのよ。

まずは試してから!アスタリフトのトライアルセットはどこが最安値?

アスタリフトのクリームをおすすめしましたが、すぐに本商品を買うのは気が引けますよね。ということで、まずはトライアルセットで使い心地を試すことをおすすめします。

アスタリフトのトライアルセットが一番安く購入できるのは公式サイトです。楽天やAmazonはあっても転売で割高な可能性が高いのでおすすめできません。

販売サイト
最安値相場
条件

[トライアルセット]
1,000円 / 5日分
先行美容液・化粧水・美容液・クリーム

《公式》
送料無料
楽天
アスタリフト

1,393円〜

《転売》
Amazon
アスタリフト

1,512円〜

《転売》


公式サイトはこちら

また、記事上部で紹介した対策にオイルケアも出てきたので、ここでオイルについてもご紹介しておきますね。

 
総合評価
価格
配合オイル

多種類オイル配合/乾燥した肌にハリを与える美容液オイル

[トライアルセット]
1,833円 / 10ml (2週間分)

オリーブオイル・ツバキ油・コメヌカオイル・ユズ種子オイル・ラベンダー油

100%オーガニックで頭皮や髪にも◎

[本商品]
2,759円 / 18ml (2ヶ月分)

スクレロカリアビレア種子油
※価格は税別です。

「coyori」は30%がオイル、70%が美容液でできています。オイルは人の肌本来の皮脂に近い植物オイル[ツバキ油・オリーブ油・コメヌカ油・ユズ種子油]が配合されています。

また、[イチジク・高麗人参・アロエベラ・]など20種類の和漢・植物エキスを美容液層に配合し、加齢により減っていく皮脂を補いながら肌のハリケアをサポートしてくれます。


「マルラオイル」はアフリカ原産で、アルガンオイルよりも優れていると言われています。マルラの木の実から採れた純度100%のオーガニックオイルで、肌の若々しさをサポートするビタミンC・E、リノレン酸、オメガ6・9が配合されているので、エイジングケアしたい方におすすめです。

ベタつきもなくサラっとしているので、頭皮や髪・爪にも使うことができます。オイル美容ケアを考えている方は、良ければ参考にしてみてくださいね。

小じわ対策のまとめ


いかがでしたか?乾燥による小じわは、化粧品だけでなく日常生活での保湿対策も心がければなくすことができるんです。

小じわがあるのとないのとでは見た目年齢も大きく変わりますよね。日常生活でできる対策も難しいことではないので、ぜひ覚えて保湿対策に力を入れ、若々しい肌を目指しましょう。


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◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
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