自宅で簡単!眉間のシワを改善するセルフケア術

[公開日]2018/11/01

眉間のシワ

知らない間にできていた眉間のシワ…なんだか怒っているように見える、イライラしているように見られる、と悩んでいませんか?

眉間のシワには大きく3つの原因があり、その原因を全て取り除かなければ眉間のシワはさらに深くなってしまいます。

そこでここでは、シワの3つの原因をケアし、眉間のシワを解消する方法をご紹介します。

自宅で簡単に出来るマッサージ方法などもご紹介するので、さっそく今日から試してみてくださいね。



眉間のシワの原因は?


眉間のシワを改善するために、まずは原因を理解しておきましょう。

眉間のしわはなぜできる?原因とその対策


眉間のしわは大きく3つあり、それぞれの原因が絡み合うことで作られます。

表情のクセ
視力が悪くて目を細める時や、考え中についつい眉間にシワを寄せることが多くなると、そのままシワが定着して残ってしまいます。

また、人は寝ている間にしかめっ面になることもあり、眉間にシワが寄り続けることで、眉間に深いシワが刻まれてしまうのです。
・眉間にシワを寄せないよう心がけたり、セルフマッサージを行うことが大切!即効性を求めるなら美容皮膚科での治療が効果的
肌の乾燥
肌は乾燥すると「乾燥小じわ」ができ、この小じわを放置すると溝が深くなって、より目立つシワになります。

また、乾燥すると紫外線ダメージを受けやすくなり、肌のコラーゲンが減ってシワが増えてしまいます。
化粧品でしっかり保湿することが大切!

加齢によるコラーゲン不足
コラーゲンは肌のハリを保っていますが、年齢とともに減少するため、年々眉間にシワができやすくなったり、深くなったりします。
保湿ケアや食べ物でコラーゲンを増やすことが大切!

眉間のシワを放置すると印象まで悪くなる
眉間にシワがあると老けて見えるだけでなく、怒っているようにも見えるので、近寄りがたい印象になってしまいます。

眉間のシワがあるのとないのとで、相手に与えるイメージも大きく変わりますよ。
こんにちは!「アンチエイジングの神様」管理人の安藤美和子です。眉間のシワは正しい対策で一早い改善をしていきましょう。


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眉間のしわを改善方法①セルフケアで消していく


まずはお金をかけず、セルフケアで眉間のシワを改善する方法をご紹介します。

眉間のシワを改善するセルフマッサージ


マッサージで凝り固まった眉間の筋肉をほぐしてあげると、表情のクセが取れて眉間のシワが目立たなくなります。

※乾燥した状態で行うと肌が擦れでダメージを与えてしまうので、必ずフェイスクリーム等を使ってマッサージを行ってください。

◆マッサージ方法
眉間のシワ マッサージ

  1. 指で眉間を5秒間押さえる
  2. 両指の腹で眉間から外に向かって10回さする
  3. 眉間から生え際に向かって10回さする
  4. 指の腹でツボを押すように、生え際を中央からこめかみに向かって上に押し上げる

シャンプーで頭皮マッサージをすると眉間のシワ対策に


眉間には「前頭筋」と言われる筋肉があり、ここが凝り固まると眉間にシワができてしまいます。

この「前頭筋」は頭皮と繋がっているため、頭皮が硬くなると頭皮を支えるために眉間に負担がかかり、シワができるとも言われています。

頭皮マッサージは血行が良くなっている入浴中に行うと効果的です。ここではシャンプーしながらできる頭皮マッサージをご紹介します。

◆眉間のシワに効果的な頭皮マッサージ方法
シャンプーで髪を洗う時、指の腹を使って下から上へジグザグ洗うだけ
「洗う」というよりも頭皮をほぐすイメージで行ってください。


睡眠中のサージカルテープが眉間のシワに効く


実は寝ている間は無意識に眉間にシワが寄りがちです。

特にストレスを感じている時に寄りやすく、知らない間に眉間のシワを深くしています。

この無意識のシワ寄せを防ぐには「サージカルテープ」が効果的です。サージカルテープとは、包帯やガーゼを止める時に使うテープです。

これを寝る前に眉間に貼るだけで、睡眠中無意識に寄ってしまう眉間のシワを防ぐことができるのです。

また、眉間やおでこのシワ専用のテープも販売されているので、それを利用するのもおすすめです。

眉間のしわ対策②化粧品でのスキンケア


ここでは眉間のシワに効果的なスキンケア方法や化粧品をご紹介します。

眉間のしわに効果的なスキンケア方法


眉間のシワは、肌が乾燥したりコラーゲンが減ると現れます。

そのため、化粧品を使ったスキンケアでは以下2点を押さえると、眉間のシワを目立たなくすることができます。

保湿を徹底して行う
肌は乾燥すると紫外線ダメージを受けやすくなるため、シワが作られやすくなります。

肌をしっかり保湿してバリア機能を高めることで、シワを予防することができるのです。

また、乾燥によってできる小じわは、次第に溝が深くなって深いシワになります。

乾燥小じわは保湿で対策できるので、眉間のシワ改善のためには、まずは肌をしっかり保湿してあげることが大切です。

◆保湿効果が高いおすすめ成分
セラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸・シロキクラゲ多糖体・アミノ酸など

ビタミンC・レチノール配合のクリームや美容液を使う
紫外線や加齢で肌のコラーゲンが衰えると、眉間にシワができてしまいます。

ビタミンCやレチノールはコラーゲンをサポートする効果があるため、シワに直接塗ることでハリを与え、シワを目立たなくしてくれます。

化粧水ではなくクリームや美容液を使うべき理由は、化粧水はほとんどが「水」なので、有効成分が少ししか含まれていないためです。

ビタミンCビタミンCやレチノールは、美容液やクリームで取り入れましょう。

◆紫外線対策も忘れずに!

紫外線は肌のコラーゲンを破壊して、眉間にシワをつくる原因です。どんなにスキンケアをしても紫外線を浴びっぱなしだとシワは深まるので、毎日日焼け止めを塗るなどUV対策は必ず行いましょう。


眉間のシワに効果的!おすすめ化粧品ランキング


眉間のシワに効果的な化粧品は、
・保湿力が高いもの
・ビタミンCレチノールが配合されたもの

です。

ここでは上記の条件を満たした化粧品、ランキング形式でご紹介します。
順位
総合評価
保湿効果

国からシワ改善効果が認められており1度は試したい美容液

純粋レチノールが肌のヒアルロン酸を増やす

生のビタミンCが眉間のシワにアプローチ。顔全体に使えるオールインワンでコスパ◎

コメ発酵エキスが肌徹底して保湿する

生のビタミンより効果は劣るがビタミンC誘導体がコラーゲンをサポート。肌に優しいので敏感肌にも

ナノコラーゲンが肌の奥から保湿

レチノールがシワに働くが保湿効果がやや低いので乾燥肌には△

シロキクラゲ多糖体やシアバターが潤いキープ

レチノール配合だが肌表面しか保湿できない

スクワランとグリセリンが主に肌表面を保湿


リンクルクリーム

純粋レチノール配合!9週間でシワを改善
リンクルクリームには、通常のレチノールと比べて安定性が高い資生堂独自の「純粋レチノール」が配合されています。

厚生労働省から「シワ改善効果」が認められているため、眉間のシワにも効果的です。

また、臨床試験では9週間で深いシワを改善した実績もあるため、使うたびに眉間のシワを浅くしてくれます。

肌のセラミドを増やして潤った肌に
純粋レチノールはシワケア効果だけでなく、肌のヒアルロン酸量を増やす効果もある成分です。

肌に潤いを与えるのではなく、肌そのものの水分量を増やすので、しっとりと潤った肌へと導きます。

肌が潤うことでバリア機能も高まるので、紫外線に強くシワができにくい肌にも整えてくれます。

1本5,800円で他社より安い
一般的に、リンクルクリームのような部分用美容液は8,000円〜15,000円するケースがほとんどです。

しかし、リンクルクリームは1本5,800円と良心的な価格になっています。

ここまで安くできるのは、資生堂がエリクシール以外にも多数商品を扱って、十分な収益があるためです。

シワ改善効果が認められているのに低価格なので、まだ試したことがない人は1度試すべき美容液です。

◆リンクルクリームの口コミ
良い口コミ
・本当にシワが薄くなった
・1本あれば目尻のシワやほうれい線、おでこにも使えるから便利

悪い口コミ
・1本使い切ったけどまだシワに効果がでない
・肌に合わなかったけど返品できないので使い道がない

総評:今まで何をしてもダメだった人にぴったり
厚生労働省が「シワ改善効果がある」と認めた純粋レチノールが配合されていることもあり、使用者のほとんどが効果をシワへの効果を実感していました。

悪い口コミには、「1本使ったけどシワに効果がない」とありますが、臨床試験では9週間=2ヵ月ちょっとで深いシワが浅くなった結果が出ています。

使い続けられるかどうかが実感の分かれ目になるでしょう。それを考えると、リンクルクリームは相場よりも安いので継続しやすい化粧品です。

これまでどんな化粧品を使っても眉間のシワが改善されなかった人にはぴったりです。

悪い口コミでは「返品できない」とありましたが、公式WEBサイトから購入した場合は返品可能ですので、初めての方は公式サイトからの購入が安心できますよ。

✔︎最安値情報
リンクルクリームは薬局や楽天やAmazon、公式サイトで購入できますが、どの薬局でも割引されておらず、購楽天やAmazonだと送料がかかるので割高です。最安値で購入するなら送料も手数料も無料の公式ページになります。

リンクルクリームの公式ページへ

※リンクルクリームにはSサイズ5,800円(税抜)/75回分とLサイズ7,800円(税抜)/110回分があります。Lサイズを買うと約700円(約10回分)お得になる計算です。


リペアジェル

生のビタミンCが上向き肌を作る
ビタミンCは壊れやすくて化粧品に配合しづらいため、「ビタミンC誘導体」に加工されているのが一般的です。

しかし、リペアジェルには「ビタミンCを生のまま」配合されています。

生のビタミンCだからこそ肌にダイレクトに働きかけることができるため、使うたびにコラーゲンをしっかりサポートし、眉間のシワをケアしてくれます。

使い続けることでシワの悩みを目立たなくしてくれるでしょう。

コラーゲンの材料となるアミノ酸が働く
コラーゲンの材料となるアミノ酸が、肌の奥まで浸透して肌表面をピンッとしたハリを与え、キュッとしたフェイスラインを作ってくれます。

さらにアミノ酸は、保湿効果にも優れているため肌をしっかりと潤し、乾燥によるシワ悪化も防いでくれますよ。

初回は75%オフで購入できる
初回限定のお試しセットは、リペアジェル(15〜20日分)と化粧水の2点セットです。8,000円相当が1,980円で試せるお得なセットです。

また、お試しセットを購入した人は、次回購入時にリペアジェルを30%オフで購入できます。先にお試しセットから使えば、気に入ってリピートしたい場合でお得に続けることができます。

良い口コミ
・シワがだんだん気にならなくなってきた
・顔全体に塗ると肌にハリを感じる
・夕方になるとカサカサしていたのに乾燥しなくなった

悪い口コミ
・ジェルが濃厚すぎて伸びが悪い
・ベタベタするのですぐにメイクができない
・小じわは目立たなくなったが、深いシワはまだ改善されない

総評:時短ケアで眉間のシワケアをしたい人向けの美容液
リペアジェルは1つでスキンケアが完了するオールインワン美容液です。

悪い口コミは「べたつく」「伸びが悪い」など使用感に関することが多くありました。

リペアジェルは水を使わず美容成分だけでつくられているので、はちみつのような濃厚な使用感になっています。

軽い付け心地が好きな人は1位のリンクルクリームが候補になりますが、使用感さえ気に入れば、良い口コミにあるようにシワへの効果を実感できる美容液です。

また、洗顔後リペアジェル1つだけでお手入れできる点も人気のようです。忙しくて時短で眉間のシワケアしたい人にはぴったりでしょう。

✔︎最安値情報
Amazon・楽天・公式サイトでお試しセットの価格を比較すると、最安値は公式サイトの1,800円でした。

また、継続して使用する場合、公式サイトから購入すると最大30%オフで購入でき、公式サイトがもっともお得な購入場所となっています。

リペアジェルの公式ページへ

アスタリフト

ビタミンC誘導体が眉間のシワに働く
アスタリフトの美容液に配合されているビタミンC誘導体は、「パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na」という種類で、他のビタミンCと比べても速攻性が期待できる種類です。

浸透力も高いので、眉間のシワの深部に素早く働きかけ、目立たなくしてくれます。

また、アスタリフトの美容液は化粧水の後に顔全体に使う美容液なので、ほうれい線などのケアもまとめてできますよ。

ナノコラーゲンとアスタキサンチンでシワ予防にも
アスタリフトには、保湿効果の高いコラーゲンを小さくした「ナノコラーゲン」も配合されています。

小さくすることで肌への浸透が高くなり、肌の奥まで潤いで満たしてくれるので、乾燥小ジワのケアもできます。

また、エイジングケア成分のアスタキサンチンも配合されているので、シワ予防にも効果的です。

トライアルセットなら1,000円で試せる
アスタリフトの美容液「エッセンスディスティニー」は定価だと6,000円ですが、5日分のお試しセットなら1,000円で試すことができます。

トライアルセットには「エッセンスディスティニー」だけでなく、先行美容液・化粧水・クリームもセットになっているので、初めての人はトライアルセットから始めるとお得に試すことができます。

◆アスタリフトの口コミ
良い口コミ
・前よりもシワが目立たなくなってきた気がする
・肌にスッと浸透すると、潤い力もある
・ベタつきがないし肌にハリも出てきた

悪い口コミ
・つけた後にベタつく
・シワが目立たなくなってきたのかが分からない

総評:眉間のシワ+乾燥肌もケアしたい人向き
アスタリフトの口コミをみると、ほとんどの人がシワケア効果を実感していました。

評価が高い理由は、シワに効果的なビタミンC誘導体の中でも、特に効果が高い「パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na」という種類が配合されているためでしょう。

また、ナノ化コラーゲンが配合されていてためか、潤い効果を実感している人も多数いました。乾燥肌や小ジワ対策もしたい人におすすめです。

悪い口コミには、「シワに効果があるか分からない」との声がありましたが、眉間のしわは解消するまでに時間がかかるものです。

「短期間で改善できる」と思うのではなく、継続して使用する必要があることを理解しておきましょう。

✔︎最安値情報

トライアルセットは店頭でも購入できますが、公式サイトからだとさらにWEB割引として25%割引(1,000円)の最安値で購入できます。送料は無料なので、気になる人は最安値の公式サイトからの購入がおすすめです。

アスタリフトの公式ページへ

間違ったお手入れはシワの原因!眉間に効くスキンケア法


スキンケア方法は学校で習わないからこそ、間違っている人が多く、自己流になりがちです。

間違ったスキンケア方法は肌のコラーゲンを傷つける原因になるので、正しいスキンケア方法をマスターしましょう。

眉間にシワを作るNGスキンケア方法

ゴシゴシ洗顔をする
肌が指に触れるようにゴシゴシと洗顔してしまうと、摩擦によって肌がダメージを受けてシワが深くなってしまいます。

毛穴の汚れはゴシゴシしなくても、泡の吸着力で洗い流すことができますよ。

◆正しい洗顔方法
  1. 泡立てネットを使ってレモン1個分くらいの泡を立てる
  2. 下から上に螺旋状にくるくると洗う。鼻のわきも丁寧に洗う
  3. ぬるま湯で丁寧に洗い流す。生え際は泡が残りやすいので注意
  4. 清潔なタオルでぽんぽんと優しく水分を拭く

シートタイプのクレンジングを使っている
シートタイプのクレンジングは肌が擦りながらメイクを落とすため、肌に大きなダメージを与えてしまいます。

また、シートの繊維も肌を傷つけ、シワを深くする原因になります。

クレンジングはシートタイプではなく、オイルやリキッド、ミルクタイプのものを使って、メイクを優しく落としましょう。

スキンケアアイテムの使う順番を間違えている
スキンケアアイテムは使う順番を間違うと、効果が最大限に発揮されません。

油分が多いものから使うと、水分が弾かれてその後に使うアイテムの浸透が悪くなるからです。

スキンケアアイテムは化粧水など水っぽいものから順番に使い、しっかり肌に浸透させましょう。

◆スキンケアアイテムを使う順番
化粧水→美容液→クリーム
※オイルも使っている場合はクリームの前に使いましょう

眉間のシワに効くプラスαのスキンケア

普段のスキンケアにひと手間をかけると、眉間のシワをよりしっかりケアできます。

蒸しタオルをする
蒸しタオルをすると肌表面が柔らかくなったり、毛穴が開いたりするので、化粧水や美容液、クリームの浸透が良くなります。

また、肌が温まって血行が促進されるため、肌代謝が良くなって肌にハリとツヤを与える効果も期待できますよ。

適度にピーリングをする
ピーリングは、古い角質を取り除くことで肌代謝を促し、ハリのある新しい肌を生み出すサポートをします。

ただし、ピーリングの中でも「BHA(ベータヒドロキシ酸)」が配合されているものは肌への刺激が強いので、「AHA(アルファヒドロキシ酸)」のものがおすすめです。

眉間のしわ改善法③本格的なケア・治療で改善


眉間のシワを手取り早くなくしたい方には、エステや美容皮膚科でのお手入れや治療が効果的です。ここでは、プロの力を使って眉間のシワを改善する方法をご紹介します。

眉間のシワの美容整形ならヒアルロン酸よりボトックス注射が効果的


ボトックスとは、たんぱく質の1種である「ポツリヌス菌」から作られた薬で、筋肉を和らげることでシワを軽減させる効果があります。

注射器でこのボトックスを注入することで、眉間のシワを改善していくのが「ボトックス注射」です。
✔︎ヒアルロン酸注射は眉間のシワには向かない

眉間のシワは「表情のクセ=筋肉の動き」も原因の1つです。ヒアルロン酸には筋肉の動きをゆるめる効果はないため、眉間のシワには効果がないのです。

肌のヒアルロン酸が減ってできる目元のシワやたるみ、ほうれい線には向いています。


ボトック注射の効果
早い人で治療の2〜3日目に効果を実感し、遅くてもだいたい7日後にはシワ改善を実感できます。

効果の持続は一般的に3〜6ヵ月なので、持続させるためには数ヵ月に1回打ち直す必要があります。

料金
ボトックス注射には種類があり、注射に使われる薬によって料金が異なります。

・ボトックスビスタ:10,000〜20,000円程度
ボトックスを最初に発売したアメリカ・アラガン社の薬剤。症例数が最も多く、厚生労働省から認可されており安心して使える。費用は他の薬剤と比べるとやや高めだが、高品質で効果が高い。

・リジェノックス:8,000〜15,000円程度
韓国の食品医薬品安全庁から認証を受けており、日本でも症例数は多い。同じ病院内での料金を比較すると、上記のアラガン社の約1/2程度。
症例数の多さや安全面も考えると、ボトックスビスタのほうがおすすめです。


ボトックス注射のメリット・デメリット
メリットは何と言っても即効性があることです。眉間のシワは表情の定着が大きな原因なので、セルフケアで改善するとなると長期間かかってしまいます。

ボトックス注射なら遅くても7日間でシワが消えるので、何よりも早くシワを消すことができます。

当日からメイクやシャワーが可能なのもメリットですね。

デメリットは副作用の恐れがあることです。
 
ボトックス注射は眉間の筋肉をゆるめてシワを消しますが、注射のさじ加減位よっては筋肉が必要以上に動きにくくなって眉尻がつり上ってしまう「スポックブロー」と呼ばれる副作用が現れてしまいます。
副作用を防ぐためにも、症例数が多く、ボトックス治療のレベルが高い病院を選びましょう。



フェイシャルエステで眉間のシワを改善!


美容皮膚科での治療と比べると効果は劣りますが、フェイシャルエステではプロの技術や特殊な機械を使った施術で、眉間のシワをケアすることができます。

ハンドマッサージ
美容液や美容オイルを使って、手でフェイスマッサージを行う施術です。

滞ったリンパを刺激することで老廃物が流されて血行が良くなります。すると、肌の新陳代謝が良くなり、眉間のシワ改善へとつながります。

ただし、あくまでも肌代謝を良くするものなので、眉間のシワの原因の1つ「表情のクセ」まではケアしきれません。

ハンドマッサージは次に紹介する超音波マッサージと組み合わせることをおすすめします。

超音波マッサージ
1秒間に100万回以上の微振動を与え、肌の奥深い部分まで温熱マッサージを行う施術です。

肌細胞1つひとつに振動が届くので、肌細胞を活性化させてくれます。

この振動は筋肉にも届くといわれているので、表情のクセでできた眉間のシワを改善する効果も期待できるのです。

さらに、温熱効果があるので、血行が良くなることで肌代謝を良くし、老廃物を流す効果もあります。

美容鍼は表情のコリをほぐし、眉間のシワを改善する


美容鍼では、鍼(はり)で筋肉のコリをほぐすことで眉間のシワを改善することができます。

また、鍼を打つことで肌の修復機が活性化されるため、コラーゲンが生成されてシワが薄くなるのです。
美容鍼の効果が持続する期間は、一般的に2週間程度といわれており、通い続けることで持続期間が伸びていきます。


痛みはある?
その日の体調によっても痛みの感じ方は変わりますが、美容鍼に使われる鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんどの方は痛みを感じないようです。

しかし、まれに内出血が起きることもあるようなので、大事な予定の前の日に施術を受けるのは避けた方が無難です。

眉間のしわ改善法④生活改善で目立たなくする


眉間のシワは生活習慣を改善することでも目立たなくすることができます。

シワを作ってしまうNG行動もあるので、今日からさっそっく改善しましょう。

無意識の険しい表情が、眉間にシワを作っている


険しい表情で眉間にシワがよると、表情にクセがついて戻らなくなってしまいます。

・仕事でパソコンを操作している時
・悩んだり考え事をしている時
・ついついイライラしてしまう時
・家計簿をつけている時
・暗いところでスマートフォンを触る


そんな時に知らず知らずに眉間にシワを寄せていることがあります。

特にパソコンなど近くのものを見続けると目が緊張するので、時々遠くを見ることで目の筋肉をリラックスさせましょう。

視力矯正・疲れ目を改善すると眉間のシワにも効果的


目が悪いとついつい目を細めてしまいますが、目を細めると眉間にシワが寄ってしまいます。

何度も繰り返すとシワが定着するので、視力が悪い人はコンタクトや眼鏡をするようにしましょう。

また、目が疲れると血行が悪くなって老廃物が溜まってしまいます。すると、眉間のシワが深くなってしまうのです。

ホットタオルや、使い捨てのホットアイマスクを取り入れて疲れ目を改善することも、眉間のシワ改善につながりますよ。

眉間のシワに効果的な食品で改善するのもおすすめ


即効性はありませんが、シワに効く栄養をとることで体の内側から眉間のシワを改善していくことができます。

肌全体のエイジング効果も得られますよ。

ビタミンC
肌のコラーゲンはビタミンCがなければ作られません。食べることで肌のコラーゲンが増えて、シワ改善が期待できます。

また、ビタミンCには肌のターンオーバーを促進する効果もあります。
◆ビタミンCを多く含む食べ物
ブロッコリー、赤パプリカ、黄パプリカ、カリフラワー、ゴーヤ、ピーマン、いちご、キウイなど

鉄分
ビタミンC同様、コラーゲン合成に必要な栄養素です。特に女性の場合、鉄分が不足しがちなので意識的に食事で取り入れ、シワを改善していきましょう。
◆鉄分を多く含む食べ物
レバー、こんにゃく、あさり、鮎、ひじき、豚肉など

眉間のシワは毎日のケアで対策できる!


眉間のシワは簡単に改善することはできませんが、

・マッサージで表情筋をほぐす
・化粧品によるスキンケアでコラーゲンをサポートする

などのケアを続けることで対策することができます。

一刻も早く改善するためには、毎日コツコツと対策をすることなので、上記で紹介したマッサージ化粧品を参考に対策してみてくださいね。

◇参考文献
吉木伸子・岡部美代治・小野真規子『正しいスキンケア事典』
高瀬聡子・細川モモ『いちばんわかるスキンケアの教科書』
鈴木一成『化粧品成分用語事典2012』


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