簡単にほうれい線を消すには！解消マッサージと化粧品ケアの効果

こんな悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか？
表情筋ケアばかりして、ほうれい線が改善しない方がとてもたくさんいらっしゃいます。

くっきりしたほうれい線でも顔の深層筋を鍛え、適切な化粧品でお手入れすることで、ほうれい線を目立たなくすることは十分に可能です。

この記事では、年間200人以上の施術をしてきた元エステティシャンがほうれい線に効くインナーマッサージやエクササイズを紹介します。また、2019年最新のほうれい線対策向け化粧品を比較しているので、参考にしてみてくださいね。

まずは、ほうれい線が深くなる原因と対策から解説していきます。

ほうれい線が目立つ原因と消す方法

ほうれい線は加齢、紫外線、噛み癖、喫煙、暴飲暴食、過度のダイエットによる急激な体重減少、目の疲れなどによって深い溝になります。

特に、以下の３つの影響が大きく、早めの対策が必要です。


真皮層は、肌のハリや弾力を司るところです。

加齢や紫外線の影響で真皮の働きが鈍くなると、ハリがなくなります。

筋肉は皮下脂肪が流れ出さないようストッパーの役割があります。

しかし、加齢や普段の生活で疲れが溜まると、筋肉が痩せ細ったり硬くなり、皮下脂肪が流れ出してしまいます。

加齢、リンパのつまりによって、皮下脂肪が肥大化することがわかっています。また、目が大きい・笑うと頬が盛り上がる人も皮下脂肪に注意が必要です。

特にリンパの流れはスマホや食生活、生活習慣も影響するため、若いうちからたるみ、ほうれい線が目立つようになります。

ほうれい線を薄くする方法は？

ほうれい線対策というとマッサージやエクササイズを思い浮かべますが、自分のほうれい線の状況に合わせた対策が効果的です。

※クリックすると該当箇所にジャンプします

ほうれい線に効くインナーマッサージ

根本的なほうれい線ケアには、表情筋ではなく"深層筋(インナーマッスル)"をほぐして鍛える必要があります。エステサロンでは実際にこの深層筋をほぐす施術があり、好評でした。

ほうれい線はエクササイズはインナーマッスルを鍛える

ほうれい線に大きく関係しているのは「側頭筋(耳の上一体を覆っている)」と「咬筋(頬・口周り)」の2つです。

特に効果的な方法を紹介するのでやってみてください。

リンパの流れが滞ると、皮下脂肪が肥大化しほうれい線がくっきりしてしまいます。

そのため、最初と最後にリンパマッサージを行いましょう。


※グリグリするときは小さな円を描くように

ほうれい線とは遠いように感じますが、頬や口周りの筋肉を支える重要な筋肉です。硬くなりがちなのでしっかり揉みほぐすようにしましょう。


凝ってるかどうかは自覚しにくい年齢とともに筋肉は硬くなり弾力がなくなるとほうれい線も目立ってくるため、内側と外側を挟むようにほぐすとより効果的ですよ。

※側頭筋のときよりも力を入れるイメージです

頬、口元まわりは表情筋ばかり注目されていますが、咬筋を鍛えることで頬の皮下脂肪対策になります。

噛み癖がある人は一方の咬筋だけが発達しているので、両方の奥歯を意識的に使うようにしましょう。


インナーマッスルは表情筋と違い骨にくっついているので、骨に沿って筋肉をほぐしましょう。

※グリグリと力を入れずにおこないます。(力を入れすぎると逆効果になるため)

筋肉を揉みほぐしたままではなく、必ずリンパの流れを良くしてから終わりにしましょう。老廃物が溜まりにくくなり、結果としてほうれい線ケアに役立ちますよ。

ほうれい線ケアに効果的な顔面エクササイズ

次にほうれい線まわりに効くエクササイズを紹介します。

運動と一緒でストレッチやマッサージの後にすることで効率よく鍛えられますよ。どれも簡単なので、テレビを見ながらやメイク前などにできますよ。



ポイントは空気が漏れそうなくらい口をふくらませることです。終わった後耳のあたりがピーンとつったような感覚がします。

あまり人前で見せられる顔ではありませんが、普段使わない口周りの筋肉（口輪筋）が鍛えられ、リフトアップ効果も期待できますよ。


あいうえお体操よりも効果があったのが「えおえお体操」です。指で筋肉が動くのを実感しながらエクササイズできます。


最初は難しいので、指でほうれい線をなぞりながらするとうまくいきますよ。

ほうれい線ケアに効果的な化粧品の選び方

ここからは、皮膚理論と化粧品成分の働きから、ほうれい線対策の化粧品選びで重視すべきポイントを紹介します。


肌のコラーゲン強化に効果的な美容成分はほぼ「脂溶性」です。

また、配合濃度が高いのもクリームや美容液です。化粧水でのほうれい線対策にはどうしても限界があります。※(ジェルや乳液よりもクリーム・美容液が◯)

ほうれい線は頬のたるみが原因なので、ぐいっと持ち上がるようなエイジングケア成分が入っているか、チェックしましょう。

特にコラーゲンの劣化・減少にアプローチする以下のような成分がおすすめですよ。浸透力が高いものだとなお良いです。

※コラーゲンやヒアルロン酸はエイジングケア成分ではなく、保湿成分

保湿成分の中でも、セラミドやヒアルロン酸などもともと肌にある成分がおすすめです。

保湿力だけでなく、肌への浸透性、刺激もないので肌質問わず肌の乾燥は、真皮にあるコラーゲンの劣化や減少と直結しているため、保湿ケアも重要です。

今使っているものでは保湿力が弱い可能性があるので、以下のような成分が入っているかチェックしてみてください。


では、おすすめのほうれい線ケア化粧品ランキングを紹介します。

元エステ員おすすめのほうれい線ケア化粧品

ほうれい線を薄く、目立たなくするには真皮のコラーゲン対策としてスキンケアも欠かせません。

2019年にはアスタリフトやポーラから真皮ケアできるものも発売されており、これまで化粧品ではできなかったほうれい線対策ができるようになっています。

主要な基礎化粧品の実力を比較実験したので、参考にしてみてくださいね。
▲お餅をつかった保湿力実験の様子


以下、アンチエイジングの神様オススメ化粧品です。

商品	総合評価	価格	配合成分
1位 アスタリフト	浸透力が高いのでハリを実感しやすい	公式サイト限定 1,000円 (5日分) 4アイテム	セラミド レチノール アスタキサンチン リコピン
他でダメなら B.A ベーシックセット	9万円以上のB.A一式が1万円で試せる	17,500円→10,800円 14日分 (人気5商品セット)	月桃葉BAリキッド EGクリアエキス YACエキス 浸透ナノカプセル
2位 リペアジェル	ややベタっとするがその分ハリがわかりやすい	16,650円　→　1,980円/ 14日分	ビタミンC コラーゲン アミノ酸 （植物由来100%）
3位 アヤナス	濃厚なのにベタっとしない。保湿力も高い	2,160円 ⇒ 1,480円 10日分 全4商品	ヒト型ナノセラミド コウキエキス CVアルギネート
4位 リンクルクリーム	クリームと乳液の中間のようなつけ心地。ほうれい線、シワに◯	5,800円 15g (約1~1.5ヶ月)	レチノール、 ビタミンE、ヒアルロン酸
5位 オバジ ダーマパワーX	溝にぴたっと密着する濃厚クリーム。成分は良いがやや重たい	10,000円 /50g (約2ヶ月)	カプロオイルテトラペプチド-3、コラーゲン
6位 ビーグレン	ハリは出るが、使うアイテムが多すぎる	1,800円 (7日分) 5アイテム	レチノール ビタミンC ヒアルロン酸
7位 イプサ	硬めだがノビの良いクリーム。むくみやすい人と相性がいい	13,000円 /30g (約2ヶ月弱)	サクラ葉エキス、イチョウ葉エキス,マツエキス
8位 メディプラスゲル	1本で2ヶ月もつコスパの良さ。保湿メインなので長期継続がいる	3,885円 →2,996円 180g (2ヶ月分)	セラミド コラーゲン ヒアルロン酸 ビタミンC プラセンタ
9位 ファンケル	しっとりするがクリームには負ける。ボトルから出にくいのが難点だが無添加で価格も手頃	1,700円 /30ml (約1ヶ月)	加水分解コラーゲン,スフィンゴ脂質
10位 極潤	ヒアルロン酸高配合だがほうれい線より保湿ケア向き	1,470円 100g (約1.5ヶ月)	サクラン、アセチルヒアルロン酸、レスベラトロール

※価格は税抜き

総合評価：4.8
価格:4.0 ほうれい線ケア:4.7 口コミ:4.6
※画像は公式サイトより引用

浸透力が高く、肌のハリ・弾力を実感しやすい
アスタリフトの中でも、「アクアリスタ」は浸透力だけでなく、ほうれい線対策に効果的な成分がすべて入っています。(レチノールやビタミンC、セラミドなど)

ほうれい線と頬には押し込むようにハンドプレスすると、もちっとハリを感じやすくなりますよ。

保湿力が高いアスタリフトですが、美容液やクリームもベタッとせずしっとりするので、夏でも季節問わず使えると思います。


アスタリフトのトライアルセットを試したところ、使った直後からほうれい線が消えたわけではありませんが、5日間のトライアルセットだけでもふっくらしてきました。ハリやほうれい線ケアは長期戦ですが、実感しやすい化粧品です。

公式サイトで購入


オイルみたいに濃厚なビタミンC美容液
リペアジェルは、水を1滴も使わず「ビタミンCをそのままの形」で配合した非常に濃い濃度の美容液です。

オイルのようなテクスチャーですが、じんわり染み込んでいき、モチっと肌に弾力が出てきます。ほうれい線のところには少し多めにつける使い方がおすすめです。

リペアジェルは美容成分のみなのでダイレクトなほうれい線ケアができる分、本商品は13,500円(32ml)と高価ですが、2週間分を1,980円(税抜)で試すことができますよ。

リペアジェルの使用後は、うるおいが19.1%アップしました。油分量も理想の20%へ近づいています。オールインワンなので、ひとつでスキンケアが済むところも便利ですね。

リペアジェルの公式ページへ

ほうれい線ケアに効果的なツボ押し

ほうれい線を薄くするには、コリをほぐし血流を良くすることも有効です。特に効果的なツボを紹介します。


頬のむくみやたるみ、口や目の歪みの改善も期待できます。また肌の皮脂分泌を正常化させるため、肌質が乾燥肌・乾燥ぎみの人におすすめです。



リンパ管が通っているので、老廃物の滞りや血行促進に効果的です。


ツボを押す時は息を吐きながら、リラックスしてゆっくり呼吸をするのが効果的です。朝のスキンケア前にするとメイクのノリもアップします。

エステでほうれい線対策のスペシャルケア

ここまでマッサージや化粧品でのほうれい線対策方法を解説してきました。

ほうれい線ケアは筋肉や皮下脂肪へのアプローチも必要になるので、フェイシャルエステでプロのスキンケケアを体験するというのも選択肢になるでしょう。

エステを試す価値は、ただ施術してもらうのではなく、自身の肌をプロの目で見てもらって適切なケアを教えてもらうことが大切ですよ。


フェイシャルエステサロンは数多くありますが、中でも丁寧なカウンセリングと実感力にこだわったポーラのフェイシャルエステは、エステ業界でも定評があります。

オールハンドマッサージで、顔だけでなく、デコルテまでしっかりトリートメントしてもらえます。エステ後はむくみがとれて１回だけでも効果を実感できますよ。

しかも、初回のみ3,780円で体験することができます。通常8,640円(税込/50分)なので、半額以下で体験できるチャンスです。申し込みや詳しい施術内容は以下の公式ページよりご確認ください。

ポーラエステの公式ページ

ほうれい線に効く食べ物

ほうれい線対策には、以下の栄養素を積極的に取り入れましょう。これらの栄養素は、エイジングケアにも有効なので、できるだけ毎日取り続けることが大切です。


反対に、炭水化物や脂質の多い食事、加工食品が多いと血液の流れが悪くなるので注意しましょう。

時間はかかるが、やった分だけほうれい線は薄くなる

ほうれい線はシワ対策よりも難しいため、すぐには効果が出ません。しかし、毎日の積み重ねでヒアルロン酸注射をしなくてもほうれい線は目立たなくなります。

早ければ1ヶ月ほどでほうれい線に変化が出ることもあるので、まずは自分のほうれい線にあった対策から始めてみてくださいね。

※クリックすると該当箇所に戻ります


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