元エステティシャンが解説!ほうれい線を消すための10の原因と対策

ほうれい線 ケア
「ほうれい線はセルフケアで消える?」
「どんなマッサージがほうれい線ケアに効くのか?」
「ほうれい線を目立たなくする化粧品が知りたい」


こんにちは。元エステティシャンの川上麻里佳です。

見た目年齢を大きく変えてしまう女性の悩みの一つがほうれい線ですね。でも、できてしまったほうれい線をあきらめる必要はありません。

世の中にはエステや美容外科、高額なスキンケア商品を買わなくても、化粧品の見直しと自分の指でお金をかけずに見た目年齢を若くすることはできますよ。

今回は、ほうれい線を目立たなくする表情筋のエクササイズからスキンケア方法まで丸ごとご紹介します。ほうれい線への対策だけではなく、自然なリフトアップ・小顔効果・肌のうるおいアップが期待できますよ。

先におすすめのほうれい線対策化粧品を見る


《ガイド:川上麻里佳》
元エステティシャンとして、美容・健康ジャンルを担当。シワやほうれい線に悩むお客様に対してエステの施術をしてきた。化粧品は高級〜プチプラまであらゆるものを試している。

乾燥肌は要注意!ほうれい線の原因は?


ほうれい線ケア 原因

ほうれい線ができる大きな要因は肌のたるみです。年齢を重ねるごとにたるんだ部分がシワやほうれい線になります。しかし、ほうれい線ができる原因は加齢によるものだけではありません。

睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度のダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、紫外線、喫煙による肌の衰えなど日常生活や身体の内側にも原因は潜んでいます。

ほうれい線のできやすい理由は…

・肌が乾燥している
・紫外線により肌が弱っている
・頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている
・表情筋や首の筋肉が衰えている
・顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている

などがあります。

また肩コリや首のコリもほうれい線を目立たせてしまう原因の一つです。肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪くなり、首から上の顔や頭に血液やリンパ液がたまります。これが顔のむくみです。

顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下にたれます。するとほうれい線を目立たせてしまいます。ということは、むくみをとればほうれい線が目立たなくなるということです。

そこで、ほうれい線が気になる方には以下の4つのポイントにわけて対策方法を解説していきます。

ほうれい線を消すための4つのポイント

クッキリしたほうれい線は本当に悩ましいものですよね。美容整形外科でヒアルロ酸注射やプチ整形を考えた方もいるかもしれません。ですが、心あたりのある原因があれば、まずはそれを取り除くことが先決ですよ。


ほうれい線を消すマッサージ


ここからは具体的にほうれい線を消すマッサージとエクササイズ方法を紹介します。

マッサージをするときは、顔や体が冷えていると効果が出にくいので、ある程度温まった状態ですることをおすすめします。

ほうれい線周りの筋肉をほぐす
ほうれい線 マッサージ

顔の筋肉をゆるめるマッサージを行います。

年齢とともに筋肉は硬くなり弾力がなくなるとほうれい線も目立ってくるため、まずはゆるめるマッサージから始めてみてください。

指を口の中に入れるので、入浴中や歯磨きの時がおすすめです。(必ず清潔な手で行って下さい)

1. 図のように親指を口内に入れ、ほうれい線に沿って口の中と外側からほぐす
2. 力加減は心地よい程度(力を入れすぎないように)
2. 反対も同じようにおこなう

★右手で左の頬、左手で右の頬を行いましょう。爪が長い方は口の中を傷つけないように十分注意して行いましょう。

顔のリンパの流れを良くする
ほうれい線 リンパマッサージ

顔や頭の血液やリンパ液は首や肩を通り最終出口の鎖骨に流れ込みます。出口付近の流れもスムーズにしておきましょう。

1. 右手で左の鎖骨の上下を首から肩の方向に向かって少しだけ押す
2. あごの下から耳の付け根部分に向かって指を滑らせる
3. 耳の下から鎖骨に向かって指を滑らせる
4. 反対側も同じようにおこなう

老廃物も溜まりにくくなり、総合的に肌のハリやツヤ感がアップしますよ。


合わせて取り入れたい首まわし
首まわし


1. 足を肩幅ぐらいに開いて立つ
2. 腕を背中側でひじを曲げて組み、首をまわす
3. 右回り、左回りを5回ずつゆっくりまわす
4. 腕を組みかえて同じ様に5回ずつゆっくりまわす

腕を組みかえることにより体の歪み解消にもつながります。この首まわしは顔のむくみ、肩コリ、首のコリなどにとても効果があり小顔効果もかなり期待できますよ。

マッサージはいつするのが効果的か
入浴中や、入浴後は効果的ですし、リラックス効果も高まります。お好みの入浴剤やエッセンシャルオイルなどで香を楽しんだりするのも良いです。

38~40℃のお湯は副交感神経が刺激され精神状態が落ち着くので、リラックスはぬるめのお湯がおすすめです。入浴後のスキンケアと一緒にするのも良いですね。

ほうれい線ケアに効果的な顔面エクササイズ


ふぐ顔でほうれい線周りをほぐす
ほうれい線ケア マッサージ


1. ふぐのように頬をふくらませて10秒キープ
2. 口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれる
3. 朝晩1回ずつおこなう

ポイントは口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれることです。普段使わない口周りの筋肉(口輪筋)が鍛えられ、リフトアップ効果も期待できますよ。

あいうえお体操

たるみ あいうえお体操

1. 「あいうえお」を口を大きく開けながらゆっくりと発声
2. それぞれ5秒ほど口の形をキープする
3. 1日3回繰り返す

あいうえおと口を動かすことで、ほうれい線周りの筋肉の柔軟性が出てきます。どこでもできるので、毎日する習慣をつけてみてください。

ベロ回しでほうれい線を薄くする

ほうれい線 アイロン体操

こちらはベロをアイロンのように使い、内側からほうれい線を刺激しつつ、ベロを大きく動かすことで顔の筋肉を鍛える方法です。簡単そうに見えますが、ベロを思っているように動かすのが難しく、最初は苦戦するかもせれません。慣れてきたら、大きく力強く動かしましょう。
1. ほうれい線部分に舌をあてる
2. ほうれい線部分をなぞるように
3. 1日3回繰り返す
最初に舌の先でほうれい線を内側から押し上げて5秒キープします。これを左右とも朝晩1回ずつします。

余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすります。ほうれい線が目立たなくなります。

ほうれい線ケアに効果的な化粧品の選び方


シワに効く化粧品

もし新しく基礎化粧品を購入する予定があるなら、参考にしたいほうれい線コスメをまとめました。まずは、選ぶポイントからご説明します。

ほうれい線の原因は様々なものに関係がありますが、化粧品でケアできる原因としては、乾燥・紫外線による肌細胞へのダメージ・コラーゲンの減少が挙げられます。

この原因をしっかりケアできるスキンケアを選ぶことが必要になってきます。ネットの情報や口コミだけを頼りにするのではなく、化粧品の中身を知って本当に良いものを選ぶ力をつけましょう。

クリーム・美容液でケアをする
ご存知でしょうか?「化粧水」でほうれい線を解消することはほぼできません。理由は化粧水のほとんどの成分は水だからです。
ほうれい線ケアのために必要なうるおいや美容成分を肌に届けるためには、有効成分を多く配合できるクリーム・美容液を選ぶ必要があります。

エイジングケア成分配合のものを選ぶ
コラーゲンは加齢や紫外線ダメージで減ってしまいます。そのため、肌にハリを与える成分は必須です。中でも以下のようなハリサポート成分が効果的だと考えます。

アスタキサンチン
コラーゲンの変性や減少をサポートする

ビタミンC誘導体・レチノール
コラーゲン生成のために必要不可欠な成分

レチノール
ビタミンAの1種でコラーゲンを増やす作用がある

コラーゲン
肌にハリを与える成分。ただし、そのままだと分子が大きく肌に浸透しないため、ナノ化など肌に浸透する処方でなければ意味がない

高保湿で乾燥対策できるのもの
ほうれい線の原因の1つは肌の乾燥です。肌が乾燥するとターンオーバーが乱れ、ほうれい線を悪化させてしまいます。うるおいをつかんで離さないタイプのせ成分を選ぶようにしましょう。ヒアルロン酸なども効果的ですが、一番のお勧めはセラミドです。
ほうれい線は悩みが深いため、プチプラアイテムでケアするのが難しいです。なるべく値段を抑えてケアしたい方は、ライン使いでなく、美容液だけ、クリームだけなど1点投入することをお勧めします。


おすすめのほうれい線ケア化粧品ランキング


肌のハリがなくなる延長にほうれい線はありますので、大切なのは保湿とコラーゲンサポート力です。ここでは、エイジングケア力と保湿力に注目し、おすすめのほうれい線ケア化粧品を紹介します。

◆ほうれい線ケア化粧品の選び方
1. 美容液・クリームを選ぶ
2. ハリを出す美容成分が含まれている
3. 保湿効果の高い美容成分が含まれている

ほうれい線化粧品


年齢肌はとってもデリケートです。自分の肌に合うかどうか試せるトライアルセットの有無も、評価すべき点です。選ぶ際はそれも考慮しましょう。


以下、アンチエイジングの神様オススメ化粧品です。

商品
総合評価
価格
配合成分

浸透力・ハリケア成分◎ハリを実感しやすい

→1,000円
(5日分)
4アイテム
セラミド
レチノール
アスタキサンチン
リコピン
注目!
B.A ベーシックセット/ポーラ
B.A ベーシックセット

真皮に着目した究極のエイジング化粧品
17,500円→10,800円
14日分
(人気5商品セット)
月桃葉BAリキッド
EGクリアエキス
YACエキス
浸透ナノカプセル

高純度ビタミンC配合。ダイレクトなシワケア美容液
16,650円 → 1,980円/
14日分
ビタミンC
コラーゲン
アミノ酸
(植物由来100%)

敏感肌OK、しわ・ほうれい線本格ケア
2,160円 ⇒ 1,480円
10日分
全4商品
ヒト型ナノセラミド
コウキエキス
CVアルギネート

1,800円
(7日分)
4アイテム
レチノール
ビタミンC
ヒアルロン酸

オールインワンゲルの中でシワケアに定評あり
3,885円
→2,996円
180g
(2ヶ月分)
セラミド
コラーゲン
ヒアルロン酸
ビタミンC
プラセンタ
※価格は税抜き

アスタキサンチンと3種のコラーゲン配合のアスタリフト

アスタリフト

ハリを実感しやすいエイジングケア成分配合
アスタリフトには、肌のハリを引き出すレチノールやアスタキサンチンといった美容成分が浸透しやすい形で配合されています。

また、コラーゲンは大きさの異なる「水溶性コラーゲン」「浸透性コラーゲン」「ピココラーゲン」の3種を配合し、角質層の奥から肌表面までしっかり行き渡る処方で、肌にハリをもたらす化粧品と評価できます。

保湿力の高いヒト型セラミド配合
保湿効果の高いヒト型セラミドを配合しているので、乾きがちな年齢肌でも内側からみずみずしさを実感できるでしょう。刺激になりやすい成分は配合されていないので、敏感肌の人のほうれい線ケアとしてもおすすめできます。

アスタリフトはどこで買えるか
アスタリフトはドラッグストアでも購入できますが、公式WEBサイトからの購入であれば通常1500円→1000円になるので、公式サイトでの購入が一番お得です。

アスタリフト公式サイトへ

アスタリフトの良い口コミ
・乾燥がなくなり肌がうるおった
・肌にピンッとハリが出た
・化粧のノリが良くなった
・肌にスーッと染み込んでいく感じがいい

アスタリフトの悪い口コミ
・塗った後にベタつく
・ローズの香りが苦手
・赤色なので抵抗がある

結論!使用感に好みが分かれるが、エイジングケアには期待できる

アスタリフトはハリを与える成分が豊富なため、うるおいやハリへの効果を感じている人がほとんどでした。脂性肌だと肌がベタつくと感じる方もいるため、どちらかというと普通肌〜乾燥肌と相性が良い化粧品です。

肝心のほうれい線の悩みに対しては、短期間では実感することは難しいものですが、肌全体のハリが出てくることで、ほうれい線の溝が目立たなくなるため、できませんが、継続使用者の中には嬉しい変化を感じた方もいました。トライアルセットで肌に合えば、使い続けてみると良いでしょう。

また、赤色は「アスタキサンチン」の天然の色です。むしろ、色を消すような変な処方をしておらず、好印象と受け取って良いと考えます。

筆者が実際に試した感想と評価

うるおい
アスタリフトのトライアルセットを試し、ほうれい線の近くの肌の水分量測ってみました。

肌の水分量
使う前は41.0%だった肌の水分量が、つけた直後は59.4%になり、うるおいが18.4%アップしました。保湿力は申し分ないようです。

ハリ感
使った直後からハリが出たわけではないですが、もっちりとした肌になりました。ハリやほうれい線ケアは長期戦ですが、ハリ感を見て期待できるそうだと感じました。

テクスチャー
アスタリフト
化粧水は若干とろみがあるものの比較的サラッとしています。よく浸透するので使い勝手が良かったです。
美容液はとろみのありますが、肌の上に乗っかる感じはありません。
クリームはこっくりとした使用感ですが、肌の上でよく伸びて肌なじみが良かったです。

使用後の肌状態
しっとり、モチモチ肌になります。ベタつくと言う口コミもありましたが、筆者は特に感じませんでした。ほうれい線に悩むほどの乾燥肌であれば、ベタつきの心配はなさそうです。

アスタリフトの公式購入サイトへ

注目!ポーラの最高峰ライン「B.Aベーシックセット」が試せる

BA ベーシックセット / ポーラ

B.Aベーシックセットは、ポーラ化粧品の中でも最高峰のエイジングケアブランドで化粧水1本で1万円を超えます。

高価なので比較ランキングには含めていませんが、何をしてもダメだった方の最終手段として候補になる化粧品です。B.Aベーシックセットは、そんなB.Aシリーズの主力5商品を1万円で使えるリッチなセットです。

気になってたけど高くて手を出せなかった方や、肌が疲れてきたと感じる方は試す価値のある化粧品です。

お勧め度 価格 容量 内容 備考
★★★★★ 10,800円(税込) 2週間分 クレンジング・洗顔・化粧水・乳液・クリーム トライアルキット

総額17,500円相当が10,800円で購入できるので、6,700円分得することができるチャンスですよ。

B.Aベーシックセット公式サイトへ


本気でほうれい線をケアする人向けのオススメ美容液


ほうれい線をケアする化粧品の選び方とおすすめ商品を紹介しましたが、本気でほうれい線をケアするなら「美容液」を1点投入することをおすすめします。

美容液は高額になりがちですが、化粧水やクリームよりも美容成分を多く配合できるアイテムなので、1点投入するだけでも肌のハリに大きな影響を与えてくれます。

特に、ポーラ化粧品は国際レベルの研究発表会で表彰されるほど最新の技術で作られているので、とにかくほうれい線をどうにかしたい人におすすめできる美容液です。

ポーラ セラムレブアップ

◆価格:13,500(税込)
◆ベストコスメ1位受賞
独自成分SBフレッシュでハリ感アップ
衰えた肌の土台づくりからサポートしてくれるポーラの独自成分、SBフレッシュ-Rが配合されています。

肌自らがハリを生み出してくれるように手助けしてくれるので、肌の奥からみなぎるハリを与えてくれます。

また、レンゲソウから高濃度抽出された独自成分のEGクリアエキスが肌をうるおいでひたひたにするので、みずみずしくツヤのある肌へ導いてくれます。

肌の内側と外側から悩みに働きかける
一般的な美容液は肌に浸透して、肌内部からハリケアをする仕組みです。

しかし、セラムレブアップは、肌の奥まで浸透する美容成分に加え、肌表面を保護する美容オイルが配合されています。

美容成分が肌のすみずみまで行き渡りながらも、しっかり留まるので、長時間ほうれい線に働きかけてふっくらとしたハリを与えてくれるのです。

✔︎最安値情報
公式ページ以外にAmazonや楽天でも購入できますが、第三者の転売なので劣化した商品の可能性も考えられます。メーカー直販で購入するのがもっとも安心でしょう。

また、店頭ではなく公式サイトから購入すると好きなサンプルを選べたり、レビュー投稿でポーラオリジナルのコットンがもらえるなど特典も充実しています。
ポーラ セラムレブアップの公式サイトへ

ほうれい線ケアに効果的なツボ押し


ここからはお顔のコリ解消のために筋肉をほぐし血流をよくします。またお顔のコリに効果的なツボを紹介します。

ツボを押す時は息を吐きながら、リラックスしてゆっくり呼吸をするのが効果的です。朝のスキンケア前にするとメイクのノリもアップします。

むくみ解消
ツボ - コリョウ(巨りょう)をやさしく刺激します。鼻の両脇(小鼻の外側)と黒目からまっすぐ下へおろした線が交わる所にあるツボです。
ほうれい線ツボ

人差し指のはらを左右同時に垂直にあて5秒間軽く押し、ゆっくり離します。これを5回繰り返します。

頬のむくみやたるみ、口や目の歪みの改善も期待できます。また肌の皮脂分泌を正常化させるため、肌質が乾燥肌・乾燥ぎみの人には特におすすめのツボです。

口角UP
ツボ - チソウ(地倉)をやさしく刺激します。口角の外側にあるツボです。
ほうれい線ツボ

左右同時に5秒間軽く押して、ゆっくり離すを5回繰り返します。心地よいぐらいの力加減で押すのがポイントです。口角も自然と上がってきます。その後、人差し指、中指、薬指の3本をあて揺さぶるように動かしてもみほぐします。
同じ様に3本の指を使って、鼻の下と上唇との間部分と、下唇とあごの間ももみほぐします。

新陳代謝UP
ツボ - ゲカン(下関)をやさしく刺激します。口をあけた時に骨が持ち上がる部分にあるツボです。
ほうれい線ツボ

人差し指のはらをツボにあてて、皮膚を上に押し上げるようにやさしく刺激することにより血のめぐりをスムーズに整えます。

血行促進、新陳代謝をUPさせ筋肉を引き上げる事でほうれい線を予防します。

目の疲れ解消
ツボ - ゲイコウ(迎香) ~ インドウ(印堂)をやさしく刺激します。
ほうれい線ツボ

小鼻の脇のくぼんだ部分にあるツボです。軽く押しながら指を鼻に沿って眉間まで滑らせます。頬が引き上がるぐらいのちから加減でします。

指は親指でするとやりやすいです。眉間まで到着したら眉間の中央のインドウと呼ばれるツボを5秒ほど押して、まぶたの骨に沿ってこめかみまで指をすべらせます。

目の疲れに効果的なお顔ストレッチの一つです。

目の周辺の筋肉が緊張してコリが蓄積されると、目の筋肉と口の筋肉をつないでいる上唇挙筋(じょうしんきょきん)がこりかたまり、ほうれい線の原因となります。
パソコンやスマートフォンなどの使用が多い方にはとてもおすすめのツボですね。

頬の引き上げ
顔 ほうれい線ケア

側頭部の筋肉が凝り固まっていると頬を上に引き上げる役目が果たせなくなります。

人差し指、中指、薬指の3本を側頭部にあて、外へ小さく円を描くように揉みほぐします。(ここで言う側頭部とは耳の中心から上の部分、こめかみ周辺です)

同じ3本の指を使って耳のうしろ、耳のうしろの髪のはえぎわもほぐします。3本の指で内から外へ小さく円を描きます。はえぎわにそってこめかみの上の部分までほぐしたら止めます。これを3回繰り返しましょう。

誰でも肩コリや首のコリの経験が一度はあるはずです。肩や首のコリは自分で気がつきますが、お顔のコリはなかなか気がつきません。お顔は自分が思っているよりも意外と凝っています。

強く押しすぎると肌を傷つけてしまう事もあるのでやさしく刺激しましょう。また指をすべらせる時に肌に摩擦が起こると皮膚が傷つき逆効果となります。

摩擦を起こさないために保湿力の高いクリームやゲル、マッサージオイルなどをたっぷり使うことをおすすめします。

エステでほうれい線対策のスペシャルケア


50代 美白

日常使いのコスメを選ぶ方法は上で書いたとおりですが、フェイシャルエステでプロのスキンケケアを体験するというのも選択肢になるでしょう。

もちろんスキンケアはエステだけで終わるものではないので、エステを試す価値は自身の肌をプロの目で見てもらって適切なケアを教えてもらうことにあります。

ほうれい線フェイシャルエステ
価格(目安):10,000円〜 / 回
所要時間:約40〜60分

フェイシャルエステサロンは数多くありますが、中でも丁寧なカウンセリングと実感力にこだわったポーラのフェイシャルエステは定評があります。

通常8,640円(税込 / 50分)ですが、初回のみ3,780円で体験することができます。

オールハンドマッサージで、エステ後の肌はピンとハリのある肌になれますよ。ポーラのエステ体験は全国どこでもできます。以下の公式ページより申込みください。

ポーラエステの公式ページ

ほうれい線・シワ・たるみに効く食べ物


食べ物


食べ物は肌に大きな影響を与えます。ハリのある肌に導く食べ物を少しずつ取り入れ、体の中からも美肌をつくっていきましょう!

ビタミンA
モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草、チンゲン菜

ビタミンC
赤・黄パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ミニトマト

ビタミンE
アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、赤パプリカ


ほうれい線の原因と対策まとめ


10個のポイントはいかがでしたか?

年齢を重ねるごとに目のまわりや頬、首のラインなどに自然にできるたるみを完全に避けるのは難しいですが、予防と改善はできます。すぐに効果があらわれないからと言ってあきらめず、継続することが大事です。

毎日のちょっとした1本のほうれい線ケアが、肌のコンディションも整え、小顔と豊かな表情をつくってくれます。女性にとっては嬉しい事だらけです。

また乾燥は色々なお肌トラブルをまねく原因になるので内側からのケアと合わせてしっかりお肌を保湿してあげることも大事です。

気候による乾燥だけではなく、最近ではエアコンによる乾燥もあるので乾燥は年中注意する必要があります。

規則正しい生活とバランスの良い食事、適度な運動は健康な体をつくるだけではなく美しさも保ってくれますよ。

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