元エステティシャンが解説!ほうれい線を消すための10の原因と対策

ほうれい線 ケア
《ガイド:川上麻里佳》
元エステティシャンとして、美容・健康ジャンルを担当。シワやほうれい線に悩むお客様に対してエステの施術をしてきた。化粧品は高級〜プチプラまであらゆるものを試している。

こんにちは。元エステティシャンの川上麻里佳です。
見た目年齢を大きく変えてしまう女性の悩みの一つがほうれい線ですね。でも、できてしまったほうれい線をあきらめる必要はありません。

今回は、ほうれい線を目立たなくする表情筋のエクササイズからスキンケア方法まで丸ごとご紹介します。

世の中にはエステや美容外科、高額なスキンケア商品など様々なほうれい線対策があふれています。ですが、お手持ちの化粧品と自分の指でお金をかけずに見た目年齢を若くすることはできますよ。

ご紹介する方法は、ほうれい線への対策だけではなく、自然なリフトアップ・小顔効果・肌のうるおいアップが期待できます。
無理なく続けられるものを選んでほうれい線を目立たなくしましょう!

ほうれい線の原因は?


ほうれい線ができる大きな要因はお肌のたるみです。年齢を重ねるごとにたるんだ部分がシワやほうれい線になります。しかし、ほうれい線ができる原因は加齢によるものだけではありません。

睡眠不足、暴飲暴食、ストレス、過度のダイエットにより急激に痩せる、目の疲れ、紫外線、喫煙による肌の衰えなど日常生活や身体の内側にも原因は潜んでいます。

ほうれい線のできやすい理由は…

・肌が乾燥している
・紫外線により肌が弱っている
・頬の肉が重力に逆らえずにたれてしまっている
・表情筋や首の筋肉が衰えている
・顔の血のめぐりが滞り代謝が悪くなっている

などがあります。

また肩コリや首のコリもほうれい線を目立たせてしまう原因の一つです。肩コリや首コリで血行やリンパの流れが悪くなり、首から上の顔や頭に血液やリンパ液がたまります。これが顔のむくみです。

顔がむくむと重いのでまぶたや頬が下にたれます。するとほうれい線を目立たせてしまいます。ということは、むくみをとればほうれい線が目立たなくなるということです。
クッキリしたほうれい線は本当に悩ましいものですよね。美容整形外科でヒアルロ酸注射やプチ整形を考えた方もいるかもしれません。ですが、心あたりのある原因があれば、まずはそれを取り除くことが先決ですよ。


ほうれい線を消すための対策


ではほうれい線を目立たなくするポイントを紹介します。お手軽順に試してみましょう。
顔や体が冷えていると効果が出にくいので、ある程度温まった状態ですることをおすすめします。

入浴中や、入浴後は効果的ですし、リラックス効果も高まります。お好みの入浴剤やエッセンシャルオイルなどで香を楽しんだりするのも良いです。

38~40℃のお湯は副交感神経が刺激され精神状態が落ち着くので、リラックスはぬるめのお湯がおすすめです。入浴後のスキンケアと一緒にするのも良いですね。

口まわりの対策
ふぐのように頬をふくらませて10秒キープします。
ポイントは口のまわりの筋肉が張るぐらいしっかり息をいれます。これを朝晩1回ずつします。
口周りの筋肉(口輪筋)が鍛えられ、リフトアップ効果もあります。

表情をやわらげる
「あいうえお」を口を大きく開けながらゆっくりと発生します。それぞれ5秒ほど状態をキープします。これを3回繰り返します。

目を細めて眉間にしわをよせて口をすぼめて「ウ~」と声を出します。(顔のパーツを中央に寄せる意識で行います)「パッ」と声を出しながら目を大きく見開き、口を大きく開けて笑い顔をつくりましょう。これを3回繰り返します。

ここまでのポイントは手ぶらで出来るお顔のストレッチです。仕事の合間などのちょっとした時間に出来るのがとてもお手軽です。慣れてきたら次のポイントへ進みましょう。

直接ほうれい線にアプローチ
最初に舌の先でほうれい線を内側から押し上げて5秒キープします。これを左右とも朝晩1回ずつします。
余裕が出てきたらほうれい線に沿って舌を動かしてみましょう。その時に人差し指のはらを使って舌と指とでほうれい線をはさむようにしてやさしくさすります。ほうれい線が目立たなくなります。

顔の筋肉をほぐす対策

ここからはお顔のコリ解消のために筋肉をほぐし血流をよくします。またお顔のコリに効果的なツボを紹介します。

誰でも肩コリや首のコリの経験が一度はあるはずです。肩や首のコリは自分で気がつきますが、お顔のコリはなかなか気がつきません。お顔は自分が思っているよりも意外とこっています。

ツボを押す時は息を吐きながら、リラックスしてゆっくり呼吸をするのが効果的です。朝のスキンケア前にするとメイクのノリもアップします。

強く押しすぎると肌を傷つけてしまう事もあるのでやさしく刺激しましょう。また指をすべらせる時に肌に摩擦が起こると皮膚が傷つき逆効果となります。摩擦を起こさないために保湿力の高いクリームやゲル、マッサージオイルなどをたっぷり使うことをおすすめします。

顔のマッサージ
顔の筋肉をゆるめるマッサージを行います。
口角を上げる時に使う、小頬骨筋(しょうきょうこつきん)、大頬骨筋(だいきょうこつきん)という筋肉があります。小頬骨筋は黒目の下から上唇の山を結ぶ部分で、大頬骨筋は目じりから口角を結ぶ部分です。
顔の筋肉 これらの筋肉の弾力がなくなるとほうれい線が目立ってきます。弾力がなくなるのは筋肉に老廃物がたまるからです。この筋肉をほぐすことにより弾力を取り戻します。指を口の中に入れるので、入浴中や歯磨きの時がおすすめです。(必ず清潔な手で行って下さい)

①親指を歯茎と顔の筋肉の間に入れます。頬の上から人差し指と中指を使い親指とで小頬骨筋の黒目に近い部分を挟みます。人差し指と中指をやさしく左右に動かして顔の筋肉をゆるめます。

②小頬骨筋を3分割して2カ所目(小鼻の横あたり)を同じ様にほぐします。3カ所目は小鼻の斜め下ぐらいです。同じ様にほぐします。

③大頬骨筋も上から下にむかって3分割してほぐします。
★右手で左の頬、左手で右の頬を行いましょう。爪が長い方は口の中を傷つけないように十分注意して行いましょう。

むくみ解消
ツボ - コリョウ(巨りょう)をやさしく刺激します。鼻の両脇(小鼻の外側)と黒目からまっすぐ下へおろした線が交わる所にあるツボです。
ほうれい線ツボ 人差し指のはらを左右同時に垂直にあて5秒間軽く押し、ゆっくり離します。これを5回繰り返します。
頬のむくみやたるみ、口や目の歪みの改善も期待できます。また肌の皮脂分泌を正常化させるため、肌質が乾燥肌・乾燥ぎみの人には特におすすめのツボです。

新陳代謝UP
ツボ - ゲカン(下関)をやさしく刺激します。口をあけた時に骨が持ち上がる部分にあるツボです。
ほうれい線ツボ 人差し指のはらをツボにあてて、皮膚を上に押し上げるようにやさしく刺激することにより血のめぐりをスムーズに整えます。血行促進、新陳代謝をUPさせ筋肉を引き上げる事でほうれい線を予防します。

口角UP
ツボ - チソウ(地倉)をやさしく刺激します。口角の外側にあるツボです。
ほうれい線ツボ 左右同時に5秒間軽く押して、ゆっくり離すを5回繰り返します。心地よいぐらいの力加減で押すのがポイントです。口角も自然と上がってきます。その後、人差し指、中指、薬指の3本をあて揺さぶるように動かしてもみほぐします。
同じ様に3本の指を使って、鼻の下と上唇との間部分と、下唇とあごの間ももみほぐします。

目の疲れ解消
ツボ - ゲイコウ(迎香) ~ インドウ(印堂)をやさしく刺激します。
ほうれい線ツボ 小鼻の脇のくぼんだ部分にあるツボです。軽く押しながら指を鼻に沿って眉間まで滑らせます。頬が引き上がるぐらいのちから加減でします。指は親指でするとやりやすいです。眉間まで到着したら眉間の中央のインドウと呼ばれるツボを5秒ほど押して、まぶたの骨に沿ってこめかみまで指をすべらせます。

目の疲れに効果的なお顔ストレッチの一つです。
目の周辺の筋肉が緊張してコリが蓄積されると、目の筋肉と口の筋肉をつないでいる上唇挙筋(じょうしんきょきん)がこりかたまり、ほうれい線の原因となります。
パソコンやスマートフォンなどの使用が多い方にはとてもおすすめのツボですね。

頬の引き上げ
側頭部の筋肉が凝り固まっていると頬を上に引き上げる役目が果たせなくなります。

人差し指、中指、薬指の3本を側頭部にあて、外へ小さく円を描くように揉みほぐします。(ここで言う側頭部とは耳の中心から上の部分、こめかみ周辺です)

同じ3本の指を使って耳のうしろ、耳のうしろの髪のはえぎわもほぐします。3本の指で内から外へ小さく円を描きます。はえぎわにそってこめかみの上の部分までほぐしたら止めます。これを3回繰り返しましょう。

ほうれい線対策の仕上げ
顔や頭の血液やリンパ液は首や肩を通り最終出口の鎖骨に流れ込みます。出口付近の流れもスムーズにしておきましょう。

右手で左の鎖骨の上下を首から肩の方向に向かって少しだけ押すように5回ほどマッサージします。(右の鎖骨は左手で同じようにします)

肺の機能が向上して新陳代謝がよくなりますよ。


次に足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。腕を背中側でひじを曲げて組み、首をまわします。右回り、左回りを5回ずつゆっくりまわし、5回ずつまわし終わったらうでを組みかえてから同じ様に5回ずつゆっくりまわします。

組みかえるとはひじを曲げて組んだ時に上になる手が右手で行った場合、次は左手を上にするということです。腕を組みかえることにより体の歪み解消になります。

この首まわしは顔のむくみ、肩コリ、首のコリなどにとても効果があり小顔効果もかなり期待できるストレッチです。


ほうれい線を化粧品でケアする方法


もし新しく基礎化粧品を購入する予定があるなら、参考にしたいほうれい線コスメをまとめました。肌のハリがなくなる延長にほうれい線はありますので、大切なのは保湿とコラーゲンサポート力です。まずは、選ぶポイントからご説明します。

ほうれい線ケア化粧品を選ぶポイント

ほうれい線の原因は様々なものに関係がありますが、化粧品でケアできる原因としては、乾燥・紫外線による肌細胞へのダメージ・コラーゲンの減少が挙げられます。

この原因をしっかりケアできるスキンケアを選ぶことが必要になってきます。ネットの情報や口コミだけを頼りにするのではなく、化粧品の中身を知って本当に良いものを選ぶ力をつけましょう。

クリーム・美容液でケアをする
ご存知でしょうか?「化粧水」でほうれい線を解消することはほぼできません。理由は化粧水のほとんどの成分は水だからです。
ほうれい線ケアのために必要なうるおいや美容成分を肌に届けるためには、有効成分を多く配合できるクリーム・美容液を選ぶ必要があります。

エイジングケア成分配合のものを選ぶ
コラーゲンは加齢や紫外線ダメージで減ってしまいます。そのため、肌にハリを与える成分は必須です。中でも以下のようなハリサポート成分が効果的だと考えます。

アスタキサンチン
コラーゲンの変性や減少をサポートする

ビタミンC誘導体・レチノール
コラーゲン生成のために必要不可欠な成分

レチノール
ビタミンAの1種でコラーゲンを増やす作用がある

コラーゲン
肌にハリを与える成分。ただし、そのままだと分子が大きく肌に浸透しないため、ナノ化など肌に浸透する処方でなければ意味がない

高保湿で乾燥対策できるのもの
ほうれい線の原因の1つは肌の乾燥です。肌が乾燥するとターンオーバーが乱れ、ほうれい線を悪化させてしまいます。うるおいをつかんで離さないタイプのせ成分を選ぶようにしましょう。ヒアルロン酸なども効果的ですが、一番のお勧めはセラミドです。
ほうれい線は悩みが深いため、プチプラアイテムでケアするのが難しいです。なるべく値段を抑えてケアしたい方は、ライン使いでなく、美容液だけ、クリームだけなど1点投入することをお勧めします。


ほうれい線対策化粧品 比較ランキング

ここでは、エイジングケア力と保湿力に注目し、効果的な化粧品を解析しました。

ほうれい線化粧品
年齢肌はとってもデリケートです。自分の肌に合うかどうか試せるトライアルセットの有無も、評価すべき点です。選ぶ際はそれも考慮しましょう。


以下、アンチエイジングの神様オススメ順です。

商品
価格・内容
ハリ肌成分
保湿成分

(お試し)
1,080円

アスタキサンチン・リコピン・コラーゲン3種

ヒト型セラミド・ヒアルロン酸・スクワラン・ローヤルゼリー

(クリーム)
7,560円

ビタミンC誘導体・ビタミンA誘導体・ナールスゲン

セラミド2・スクワラン・シアバター

(お試し)
1,900円

ビタミンC誘導体・コラーゲン

アミノ酸生命体・コメ発酵エキス液

(初回定期)
7,000円
※次回8,500円

DMAE・パルミチン酸レチノール

スクワラン・ヒアルロン酸・シア脂・コラーゲン

(美容液)
6,480円

ナールスゲン・ネオダーミル・プロテオグリカン・ダエダリンA

アミノ酸8種・セラミド2・スクワラン
※価格は全て税込価格です。

アスタキサンチンと3種のコラーゲン配合のアスタリフト

  • ほうれい線_アスタリフト / 富士フイルム
    ヒト型セラミドとアスタキサンチンでほうれい線対策
    アスタリフト / 富士フイルム
    4.65
    ほうれい線: 4.65

    icon-check-squareヒト型セラミド配合で強力保湿
    icon-check-squareエイジングケアに嬉しいアスタキサンチン・コラーゲン配合
    icon-check-square1000円のトライアル価格

    価格種類内容
    1000円(税抜)モニター
    5日間
    ローション・美容液・クリーム


アスタリフトには、肌のハリを構成する成分であり、エラスチンとコラーゲンが配合されています。コラーゲンは大きさの異なる「水溶性コラーゲン」「浸透性コラーゲン」「ピココラーゲン」の3種を配合し、角質層の奥から肌表面までしっかり行き渡る処方で、肌にハリをもたらす化粧品となっています。

保湿成分として保湿効果の高いヒト型セラミドを配合しているので、乾きがちな年齢肌にしっとりと保湿してくれます。敏感肌の人にも優しい処方なので、どんな肌質の方でも使えます。
また、アスタリフトはドラッグストアでも購入できますが、トライアルセットはネット限定なので、公式サイトでの購入が一番お得です。
アスタリフト公式サイトへ

アスタリフトの口コミ分析


アスタリフトの良い口コミ

・乾燥がなくなり肌がうるおった
・肌にピンッとハリが出た
・化粧のノリが良くなった

アスタリフトの悪い口コミ

・塗った後にベタつく
・ローズの香りが苦手
・赤色なので抵抗がある

結論!使用感に好みが分かれるが、エイジングケアには期待できる

うるおいやハリへの効果を感じている人がほとんどでした。肌がベタつくと回答していた方は、主に混合肌や脂性肌の人で、ほうれい線ほど深い悩みはない方でした。ほうれい線に悩んでいる方は、ベタつきは心配しなくて大丈夫そうです。

ほうれい線の悩み解決は短期間ではできませんが、継続使用者の中には嬉しい変化を感じた方もいました。トライアルセットで肌に合えば、使い続けてみると良いでしょう。

また、赤色は「アスタキサンチン」の天然の色です。むしろ、色を消すような変な処方をしておらず、好印象と受け取って良いと考えます。

筆者が実際に試した感想と評価

うるおい
アスタリフトのトライアルセットを試し、ほうれい線の近くの肌の水分量測ってみました。

肌の水分量
使う前は41.0%だった肌の水分量が、つけた直後は59.4%になり、うるおいが18.4%アップしました。保湿力は申し分ないようです。

ハリ感
使った直後からハリが出たわけではないですが、もっちりとした肌になりました。ハリやほうれい線ケアは長期戦ですが、ハリ感を見て期待できるそうだと感じました。

テクスチャー
アスタリフト
化粧水は若干とろみがあるものの比較的サラッとしています。よく浸透するので使い勝手が良かったです。
美容液はとろみのありますが、肌の上に乗っかる感じはありません。
クリームはこっくりとした使用感ですが、肌の上でよく伸びて肌なじみが良かったです。

使用後の肌状態
しっとり、モチモチ肌になります。ベタつくと言う口コミもありましたが、筆者は特に感じませんでした。ほうれい線に悩むほどの乾燥肌であれば、ベタつきの心配はなさそうです。

詳細はアスタリフト公式サイトをご確認ください。

エステでほうれい線対策のスペシャルケア


日常使いのコスメを選ぶ方法は上で書いたとおりですが、フェイシャルエステでプロのスキンケケアを体験するというのも選択肢になるでしょう。

もちろんスキンケアはエステだけで終わるものではないので、エステを試す価値は自身の肌をプロの目で見てもらって適切なケアを教えてもらうことにあります。

ポーラのフェイシャルエステは全国の店舗で3240円から体験できます。

  • 保湿/乾燥_顔エステ ベーシックケアコース / ポーラ
    肌のうるおいと透明感がアップする顔エステ
    顔エステ ベーシックケアコース / ポーラ
    3.75
    保湿/乾燥: 3.75

    icon-check-square顔からデコルテまで本格マッサージ
    icon-check-squareエステティシャンによるオールハンド施術
    icon-check-square悩みに合わせた複数のコースを用意

    価格種類内容
    3,500円(税抜)初回限定価格 お試し
    顔エステ


ほうれい線・シワ・たるみに効く食べ物

食べ物
食べ物は肌に大きな影響を与えます。ハリのある肌に導く食べ物を少しずつ取り入れ、体の中からも美肌をつくっていきましょう!

ビタミンA
モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草、チンゲン菜

ビタミンC
赤・黄パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ミニトマト

ビタミンE
アーモンド、モロヘイヤ、かぼちゃ、アボカド、赤パプリカ


ほうれい線の原因と対策まとめ


10個のポイントはいかがでしたか?
年齢を重ねるごとに目のまわりや頬、首のラインなどに自然にできるたるみを完全に避けるのは難しいですが、予防と改善はできます。すぐに効果があらわれないからと言ってあきらめず、継続することが大事です。

毎日のちょっとした1本のほうれい線ケアが、肌のコンディションも整え、小顔と豊かな表情をつくってくれます。女性にとっては嬉しい事だらけです。

また乾燥は色々なお肌トラブルをまねく原因になるので内側からのケアと合わせてしっかりお肌を保湿してあげることも大事です。

気候による乾燥だけではなく、最近ではエアコンによる乾燥もあるので乾燥は年中注意する必要があります。

規則正しい生活とバランスの良い食事、適度な運動は健康な体をつくるだけではなく美しさも保ってくれますよ。

《おすすめ人気記事》
ほうれい線を消すための対策化粧品 比較ランキング
口コミは本当?アヤナス/ディセンシアやオルビスユーなど検証

【参考】ほうれい線ケア化粧品比較表


ほうれい線ケア化粧品を比較した詳細の表です。気になる方は参考にしてみてください。
商品
総合評価
価格・内容
ハリ肌成分
保湿成分

浸透力にこだわり成分をナノ化。ハリケアも保湿ケアも両立できる化粧品

【トライアルセット】
1,080円(5日分)
化粧水・先行美容液・美容液・クリーム

アスタキサンチン・リコピン・3種のコラーゲン

ヒト型セラミド(1・3・6Ⅱ)・ヒアルロン酸・スクワラン・ローヤルゼリー
2位
ナールスユニバ
ナールスユニバ(ディープインパクト)

ビタミンC誘導体と+保湿成分配合で肌にハリを与え、エイジングケアにも◎

【クリーム】7,560円(30g)

ビタミンC誘導体・ビタミンA誘導体・ナールスゲン

セラミド2・スクワラン・シアバター
3位
リペアジェル
リペアジェル(リソウコーポレーション)

ビタミンC誘導体で深い悩みもケア。オールインワンで肌に優しい天然由来

【トライアルセット】
1,900円(2週間分)
化粧水・美容液

ビタミンC誘導体・コラーゲン

アミノ酸生命体・コメ発酵エキス液
4位
アマランス モイストリフトプラスセラム / Dr.ソワ
アマランス モイストリフトプリュスセラム(Dr.ソワ)

高濃度DMAEでフェイスリフト効果◎。広尾プライム皮膚科との共同開発

【初回定期】
7,000円(30ml)※2回目以降8,500円※3回以上の継続必須

DMAE・パルミチン酸レチノール

スクワラン・ヒアルロン酸・シア脂・コラーゲン
5位
ナールスネオ
ナールスネオ(ディープインパクト)

スイス発のエイジングケア成分ナールスゲン配合でハリのある肌に導く

【美容液】
初回6,480円(20ml)

ナールスゲン・ネオダーミル・プロテオグリカン・ダエダリンA

8種のアミノ酸・セラミド2・スクワラン
※価格は全て税込価格です。


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