首のしわを取る方法〜消せないしわを目立たなくさせる3つの対策〜

ふと首元を見ると、知らないうちに数本のしわが・・・！まるでおばあちゃん？！と首元だけで10歳くらい老けて見えるような気がしてしまいますよね。首のしわは年齢を問わずできる上に、一度できると完全になくすことは難しいんです。

ただ、顔のスキンケアと同じように毎日地道にケアをしてあげることで、これ以上しわを目立たなくさせることはできます。また、今は首にしわはできていないけど、今後できないように対策しておきたい、という方も今日からできる首のしわ対策として参考にしてみてください。

今回は以下の3つにポイントを絞って首のしわを取る方法について解説をしていきます。

首のしわ対策で大事な3つのポイント
原因	対策	日常での注意点

顔や腕・脚には日焼け止めを塗るけど首はついつい塗り忘れたり、もしくは顔は塗り直すけど首はそのまま、なんてことを繰り返していませんか？肌老化の原因の約65%は紫外線です。コラーゲンやエラスチンなどの繊維が土台となって肌を作っていますが、正しい紫外線対策を行わずに紫外線を浴びてダメージを受け続け真皮にまで達するとたるみができ、結果的にしわができてしまうのです。

あなたが毎日使う枕に頭を乗せ、いつもの眠るときの状態をとってみてください。首の前方が縮まっていたら、その枕はあなたにとっては高さがあり、しわをできやすくしてしまう枕です。しわができている状態を長時間続けてしまうと、しわが定着しやすくなってしまいます。まずは低めの枕を使ってみましょう。

また、普段長時間猫背などの首が曲がっている状態が続くことも首にしわができる原因の一つです。猫背の姿勢が続くと肩が凝ったりしますよね。これは血のめぐりが悪くなっているからです。血のめぐりが悪くなると代謝も低下してしまうため、肌老化を進めてしまいます。

---

年齢を重ねると共に顔の表情筋や胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が衰えます。筋力が低下すると、首がたるみ肌のハリが失われ、今までは目立たなかった首のしわが目立つようになってしまいます。

首のしわ対策には・・・

首のしわができやすくなる原因はわかりましたよね。では、具体的に何をすれば首のしわを目立ちにくくすることができるのか、答えは以下の3つのポイントです。

ここからは、この３つに重点を置いた対策法を紹介していきます。


実は首は顔よりも焼けやすい、とも言われているほど。まずは顔と同じように日焼け止めをきちんと塗ることを心がけましょう。顔用の日焼け止めで首やデコルテまで塗ってOKのものも多いので、顔と同時に塗ってしまいましょう。また、首の後ろにも日焼け止めを塗るのを忘れがちな方も多いです。首の前後が違う色に？！なんてことにならないよう忘れず塗りましょう。
ここで一つおすすめしたい日焼け止めがポーラのホワイティシモ UVブロック シールドホワイトです。

「SPF50・PA++++」とSPF・PA値が高いだけでなく、日焼け止め美容液とうたっているだけあって有効成分も美容液並なんです。下に主な有効成分をまとめていますが、見ていただくとわかるように保湿成分も多く配合されているので、日焼け止めの役割に加え、つけている時に肌もしっかり守ってくれるので、肌への刺激を気にせず使うことができます。




ウォータープルーフでありながらもボディーソープで洗い流せるので、落としやすさも◎ですね。首の皮膚を守りながら紫外線対策をしたい方は、良ければ参考にされてみてくださいね。

公式サイトはこちら

マッサージや体操で首のしわケア！

ここではマッサージや表情筋・胸鎖乳突筋を鍛える体操についてご紹介します。なお、マッサージは必ずクリームやオイルを塗ってからおこなってくださいね。

マッサージ

・手のひらや指先を使い、耳の後ろから首の下に向かって少し強めになでる（10回）

・首を伸ばして、鎖骨から顎に向かってゆっくりなでる
・首の前から後ろ側に向かって包み込むようになでる

体操

正面を向いて口を大きく開き、「あ・い・う・え・お」とゆっくり動かします。「あ〜お」まで１セットとして、５回行いましょう。

正面を向いて口を「い」の形に開き首の横筋を浮き立たせる→脱力するを繰り返す。（１０回）

上を向いて首を伸ばし、下顎を少し出して（アイーンのポーズ）5秒キープします。（5回）

首のしわは有効成分配合の化粧品でスキンケアでも対策を

首のしわの原因のところで「コラーゲンやエラスチンの減少によってしわができる」と述べましたが、コラーゲンが減少したならコラーゲン入りの化粧品を使えば良い、というわけではありません。コラーゲンは分子が大きく、塗っても真皮に浸透しません。ただ、化粧品に使われているコラーゲンは角質層の水分を保ってくれるので、「保湿」の面では良い成分といえます。

そうはいっても首にできてしまったしわは、保湿だけで目立ちにくくすることはできません。深く刻まれた「真皮のしわ」でお悩みの方におすすめの成分はビタミンC誘導体やレチノールです。これらの成分はコラーゲンやエラスチンを作り出す繊維芽細胞の働きをサポートしてくれます。ここで日々のスキンケアとしておすすめしたいのがアヤナスのASクリームです。


このASクリームにはハリケアをサポートしてくれる「CVアルギネート」といわれるオリジナル成分が配合されています。CVアルギネートとはポーラ研究所が開発した海藻由来の成分でコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を作り出す繊維芽細胞の働きをサポートしてくれます。

アルコールや香料不使用なので敏感肌や乾燥が気になる方にもおすすめですし、保湿成分「ヒト型ナノセラミド」や「ヒアルロン酸」も配合されているので、顔・首ともに使えます。

公式サイトはこちら


その他、首のしわ対策として日常で気をつけるべき点についてお話ししていきます。ポイントは全部で３つです。簡単なことばかりなので、今日から意識して気をつけていきましょう。

首は顔よりも汗腺が多いので汗をかきやすい部分ですが、顔の皮膚に比べ、水分保持量が1.6倍も高いと言われています。ですが、皮膚はとても薄いので汗はきちんとふき取るようにしましょう。また、乾いたタオルよりも濡れたタオルで拭くことをおすすめします。

寝るときは枕の下の部分に肩を当て、首がきちんと支えられる形にして眠りましょう。そうしないと、首がきちんと支えられず、しわを寄せたまま眠ることになります。また、今使っている枕が高いな、と感じる方は自分に合ったオーダーメイドの枕を買い直しても良いですが、バスタオルなどを使い、手作りの枕を作るのも一つの手です。

今この記事を読んでいるあなた、猫背になっていませんか？猫背のような前傾姿勢で首がすくむと、首の筋肉が緩んでたるみやしわの原因となります。姿勢を正すだけでなく、スマホは自分の目の位置にスマホを持ってきて使用し、PCを使用する際も首がすくみすぎないよう画面の角度などにも気をつけてみましょう。

【参考】美容医療での首のしわ対策について

首にできたしわは化粧品ですぐにどうかなるわけではないので、美容医療での対策を考えている方もいると思います。化粧品に比べると即効性はありますが、費用も高額だったりダウンタイムがあったり持続期間も治療法によって様々です。ここで2つピックアップして美容皮膚科治療について解説します。詳しく知りたい方は参考にされてみてください。
自分の血液から採取した血小板を皮膚に入れ、その血小板から放出される成長因子によって肌の再生を促す方法です。施術は1時間あれば済みます。ダウンタイムが約1週間は必要ですが、自然にしわを目立たなくすることができます。3回の施術で費用は40,000円〜が一般的で他の美容医療と比べると高額ですが、持続期間は約2年ほどと長めで、自然な仕上がりだと言われています。

しわ部分にヒアルロン酸を注入して、凹みを目立たなくする方法です。硬いヒアルロン酸では凹凸が出てしまうため、柔らかいヒアルロン酸を使用します。肌に元々ある成分なので副作用のリスクは低く、約半年経つと体内に吸収されていきます。ただ、美容クリニックによって使用するヒアルロン酸の種類が異なり、安く低品質なヒアルロン酸注射である可能性もあるため、安すぎるヒアルロン酸注射には注意が必要です。

首のしわを取る方法のまとめ

首のしわ対策で大切なのは、紫外線対策やマッサージ、首にしわを作らない姿勢を心がけてあげることです。特に紫外線はしみ・しわ・たるみの元凶なので、地道な紫外線対策が未来の首の美しさを左右しますよ。美容医療も手っ取り早い対策方法ですが、しわができやすい生活を続けていては意味がないですよね。まずは自分でできる対策も実践してみましょう。

※本サイトでの美白効果とはメラニン生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと

《おすすめ関連記事》

本当に対策すべきは保湿で治せない真皮のシワ

しわ対策の化粧品ランキング/トップ20の点数を公開

シワやたるみに攻めの対策！レチノール配合化粧品の効果と実力は？副作用はあるの？

シワやたるみに攻めの対策！レチノール配合化粧品の効果と実力は？副作用はあるの？

「おでこのしわ」は消せるのか？原因と対策１０選