頭皮のかゆみ3つの原因と対策 / 成分比較からわかる正しいシャンプー選び

頭皮のかゆみでお悩みの方。かゆみをそのままにしていると、もっとかゆくなってしまいます。大切なのはかゆみの原因を知ることと、自分に合った正しいシャンプー選びをすることです。

今回は、頭皮のかゆみが起きる3つの原因と、対策法として正しいシャンプー選びや日常生活での注意点など以下にポイントを絞って解説していきます。

頭皮のかゆみを解決するポイントは3つ！
原因	シャンプー比較	日常での注意点

まず、かゆみが出る主な原因は以下のものです。

この3つの原因について詳しく見ていきましょう。

なぜ頭皮のかゆみが起こるのか

まず、なぜ頭皮がかゆくなるのかきちんと知ることが大事です。答えは下の3つのポイントにあります。


頭皮は顔と繋がっていて同じ皮膚の一部です。洗髪時にゴシゴシしがちですが、頭皮もデリケートなんです。顔のケアと同じように優しく扱ってあげないと、皮膚のバリア機能が低下して乾燥してしまいます。以下は頭皮が乾燥する原因となるものです。

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かゆみが気になったり、汗をたくさんかいたからといって、シャンプーでゴシゴシ洗っていませんか？シャンプーには洗浄力のある成分が含まれており、特に「ラウリル硫酸ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウム」などはいわゆる界面活性剤で洗浄力の高い成分です。これらは必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあり、乾燥を招いてしまいます。

頭皮の状態が不潔だと、雑菌が増殖してかゆみを引き起こしてしまいます。その主な原因が以下のものです。

シャンプーをする時、頭皮ではなく髪の毛だけにつけたりしていませんよね？皮脂は雑菌にとっては絶好の餌なので、余分な皮脂が残っていると雑菌が増えてしまいます。汚れが取れていないと頭皮が臭い・・・？！なんてことにもなりかねません。また逆に、洗いすぎもいけません。洗顔と同じで、洗いすぎると皮脂が過剰に分泌されてしまいます。皮脂が足りなくなると、ホコリや紫外線など外の刺激から守るため更に皮脂を出そうとするので、何回も洗ったのにベトベトする、かゆい、ということが起こるのです。

あなたは普段どんな頭皮の洗い方をしていますか？以下のことをやっている人はすぐにやめましょう。
これらは全てかゆみを引き起こす原因です。下部では正しい頭皮の洗い方を紹介しているので、間違った方法で洗っていた方は今日からやめましょう！（下部　正しいシャンプー法へ）

頭皮のかゆみを防ぐには

このように様々な原因がありますが、かゆみをなくすには以下のことをやるだけです！



毎日使うシャンプーを見直すといっても、何を基準に選んだらいいかわからないですよね。
そこで、まずは3つのポイントに絞ったシャンプーの選び方をご紹介します。

巷ではよく「シリコンシャンプーよりノンシリコンシャンプー」などと言われていますよね。シリコンはいわゆる「コーティング剤」のような役割をします。シリコンシャンプーだとシャンプー後も髪は割とツヤがありますが、ノンシリコンシャンプーだとギシギシした状態になります。髪がコーティングされていると、ドライヤーやヘアアイロンなどの熱から髪を守ってくれるメリットがある反面、洗い残しがあるとかゆみを引き起こしてしまう可能性もあります。シリコンは絶対ダメ、というわけではありませんが、かゆみが気になる人はまずはノンシリコンシャンプーを使ってみることをお勧めします。

「アミノ酸系シャンプー」を耳にしたことがある方はいますか？アミノ酸系シャンプーは、シリコンシャンプーに比べると洗浄力は弱いですが、低刺激なので頭皮のかゆみが気になる方には特に勧めたいシャンプーの一つです。

私たちの体の６割は水分で、残り４割の内の半分はたんぱく質と言われています。アミノ酸は体の血管や皮膚、筋肉などの元になるたんぱく質を構成している成分なので、要は髪もアミノ酸から構成されていると言えます。なので肌にも髪にも優しいシャンプーを使うならアミノ酸系シャンプーをお勧めします。



かゆみの原因のところでも述べましたが、頭皮も顔の皮膚と同じで乾燥します。乾燥を防ぐには保湿成分が含まれているシャンプーを使うことをお勧めします。
お勧めの保湿成分は以下のものになります。

髪に優しいシャンプー比較ランキング

では、成分について知ったところで、実際にお勧めのシャンプーを比較したものを見ていきましょう。成分に注目して見ていってくださいね。


なお、より細かいシャンプーの成分や香りなどの詳細は記事の下部で紹介しています。きになる方はチェックしてみてくださいね。（詳細の表はこちらから見ることができます）

	1位	2位	3位
商品名	オアシス天然シャンプー / オーセル	エイジングケアセット / the MILLS	プレミアムフィト / アンプルール
総合評価	アミノ酸系の洗浄成分配合で頭皮に優しい	美容植物オイル配合で頭皮ケアできるがコスパ△	オーガニック認証オイル濃密泡で頭皮ケア
価格	4,600円	4,611円	4,000円
肌に優しい洗浄成分	ココイルメチルアラニンNa、ココイルグルタミン酸Na、コカミドプロピルベタイン	ココイルグルタミン酸Na、ココイルトレオニンNa、ラウロイルメチルアラニンNa	ココイルメチルタウリンNa、ココイルグルタミン酸TEA
洗浄力の強い成分	硫酸･スルホン酸･石油系界面活性剤不使用	硫酸系・石油系界面活性剤不使用	スルホン酸・硫酸系不使用
保湿成分	ナノ化コラーゲン、ココイル加水分解ダイズタンパク	ヒキオコシエキス、ホホバオイル	セラミド3、アセチルヒアルロン酸Na

	4位	5位	6位	7位
商品名	マイナチュレシャンプー / レッドビジョン	ラフィー / イーエス企画	mogans / 彩り アンプルール	FORM(フォルム) / ポーラ
総合評価	天然植物由来成分でさっぱり洗浄	高保湿力コフダイン配合だがラウレス酸があり	19種類のアミノ酸でつっぱりにくいが値段が高め	保湿成分ありだが硫酸･スルホン酸配合
価格	2,704円	4,445円	4,680円	2,400円
肌に優しい洗浄成分	ラウロイルメチルアラニンNa	ラウラミドプロピルベタイン	デシルグルコシド、ラウリルベタイン	コカミドプロピルベタイン
洗浄力の強い成分	石油系界面活性剤不使用	石油系界面活性剤不使用	ラウリル硫酸Na不使用	ラウレス硫酸Na
保湿成分	ヒアルロン酸	フコイダン、ベタイン	ハチミツ、ヒアルロン酸Na	加水分解水添デンプン

※価格は全て税抜きです。
アミノ酸系の洗浄成分で「肌に優しい＋洗浄力も高い」オススメな組み合わせは
・メチルアラニン系＋ココイル系
・メチルアラニン系＋ベタイン系
・メチルアラニン系＋ココイル・ベタイン系
だと言われています。
この組み合わせを表で比較した成分と照らし合わせ、洗浄力の強い成分が使われていないもの、保湿成分が含まれているもの、と厳選していくと、オアシス天然シャンプーがベターといえるでしょう。

シャンプーのベースとなる水は肌や髪に潤いを与える竹のミネラル水が使用されており、赤ちゃんから高齢の方まで、また敏感肌の人も安心して使うことができます。また、頭皮を乾燥から防いでくれるツバキ油やユチャ油も含まれています。頭皮の環境を改善したい、という方は一度試してみてはいかがでしょうか。

公式サイトはこちらへ

プラスアルファのかゆみ対策には頭皮専用美容液

シャンプーにはもちろん気をつかっているけど、それ以外で何かケアできるものをお探しの方に、頭皮専用美容液をご紹介します。かゆみは加齢によって起きるものでもあるので、お顔のケアと同じくプラスアルファのケアをしてあげるとより良いですね。そこでオススメしたいのがすこやか地肌です。


この美容液にはかゆみを改善するサクラ葉エキスや、雑菌が繁殖しないよう頭皮を清潔に保つワサビ根発酵エキスなどの自然の成分と、ヒアルロン酸やアルゲエキスなど潤いを与える成分が含まれています。マッサージをするようになじませていくことで、頭皮を健やかな状態に近づけてくれます。無添加・無香料なので敏感肌の方も使用できますよ。



シャンプー選びのことまで知ったら、最後に日常で気をつけるべき点についてお話ししていきます。ポイントは全部で4つです。ぜひ今日からやってほしい・直してほしいことばかりなので「あ、これ無意識にやってたな」と思い当たる節があれば、すぐにやめましょう！シャンプーは毎日するものなので、直せば早く結果が得られるかも？！

1.予洗いしやすく！ブラッシングで絡まりをとる

髪が絡まった状態のまま濡らしてしまうと、絡まりが取れにくくなってしまいます。濡らす前に目の粗いものでブラッシングをすることで、ほこりなどの軽い汚れも取れますし、予洗いの時に髪がもつれにくくなるのでぜひ毎日おこないましょう。

2.汚れの6割はここで落ちる！お湯でしっかり地肌から濡らす

適当に濡らしてシャンプーへ、と手を抜きがちなところですが、ここがとても重要なのです！シャンプーでゴシゴシとしなくても、ここで大体の汚れは落ちます。なので、まずは地肌からしっかり濡らしていきましょう。スタイリング剤などを使っていたら、髪をもみほぐすように指の腹で優しく落としましょう。

3.シャンプーの原液を直接つけるのはNG！

シャンプーをプッシュして出して、そのまま地肌につけてワシャワシャワシャ･･･!!なんてもってのほかです。洗い残し→かゆみの原因となってしまいます。まずは手のひらで泡立てること！しっかり泡立てたい人は、泡立てネットを使っても良いでしょう。

泡は髪の毛ではなく地肌からつけていきましょう。洗いにくい後頭部は髪をめくって丁寧につけていくと良いですよ。耳の後ろなど、忘れがちなところもしっかりと。爪を立てずに指の腹で優しく洗いましょう。

4.余裕があれば頭皮マッサージ

頭頂部〜後頭部

・両手の指の腹で、優しく頭皮が柔らかくなるようなイメージで、円を描くように揉む
・後頭部も忘れずに揉む

耳周り


・耳の周りを両手の指の腹で小さく円を描くように優しくほぐし揉む

5.すすぎはしっかり！地肌から洗い流す

洗い残しはかゆみや炎症の原因となります。地肌から流し、ぬめりがなくなるまでしっかり泡を落としましょう。髪の絡まりが気がかりな人は、上を向いて洗うと洗うと良いですよ。髪の流れに沿って洗うことで絡まりにくくなります。



髪を乾かさないまま寝てしまうと、雑菌が繁殖してかゆみが起こります。湿った状態＝菌が繁殖しやすいのです。しかも、なんだか嫌な臭いもしてきます。濡れた服をそのままにしておくと臭いがしますよね、それと同じです。

髪を乾かす時、割と乾くのが早い毛先から乾かしていませんか？毛先から乾かすと、傷みやすくなってしまいます。入念に乾かすべきは、毛先ではなく根元です。根元がきちんと乾いていれば毛先は少しくらい湿っていても大丈夫なので、まずは根元から丁寧に乾かしましょう。

どうしても毎日ワックスやスプレーをつけないと髪が決まらない！という人は、毛先中心にスタイリング剤をつけ、頭皮にはつけないようにしましょう！刺激になったり、シャンプーをしても洗い残しがあると、かゆみを引き起こしてしまいます。また、突然頭皮にかゆみが出てきた人は、しばらくは頭皮に刺激を与えるパーマやカラーリングはなるべく控えた方がベターでしょう。




今使っている枕カバー、最後に変えたのはいつですか・・・？覚えていますか？人は寝ている間に汗をかいているって言いますよね。そう、つまり枕カバーは一番顔・頭皮と密着するので湿気も含みやすいので雑菌が繁殖しやすいのです。

湿疹などの症状が出ていれば、皮膚科に相談する

かゆみがなかなかおさまらない、という方は皮膚疾患の可能性もあります。炎症を起こしてしまっていると、もはやシャンプーを変えるくらいで治すことはできません。迷わず皮膚科を受診することをオススメします。

頭皮も肌と同じ、優しくいたわることが大事

安心できる成分が配合されているシャンプーを使おうとすると、残念ながら値段は少し高いものになってしまいます。シャンプーに数千円？！と抵抗を感じるかもしれませんが、適当なシャンプーを使いトリートメントにお金をかけたとしても、結局はシャンプーで台無しになってしまいます。かゆみとサヨナラするには、まずは自分に合った良質なシャンプーを見つける事が大事ですよ。


ここでは、7商品のシャンプーについて、より詳細に比較した項目も載せています。シリコンや香りなどがきになる方は参考になれば幸いです。

	1位	2位	3位
商品名	オアシス天然シャンプー / オーセル	エイジングケアセット / the MILLS	プレミアムフィト / アンプルール
総合評価	アミノ酸系の洗浄成分のみ配合で頭皮に優しい	美容植物オイル配合で血のめぐりを良くしながら頭皮ケアできるが量の割に値段が高め	オーガニック認証エッセンシャルオイル配合 濃密な泡で頭皮をケア
価格(税別)	4,600円	4,611円	4,000円
容量	360ml	シャンプー 250ml コンディショナー 250g	シャンプー 260ml コンディショナー250g
肌に優しい洗浄成分	ココイルメチルアラニンNa、ココアンホプロピオン酸Na、ラウロイルアスパラギン酸Na、ココイルグルタミン酸Na、コカミドプロピルベタイン、	ココイルグルタミン酸Na、ココイルトレオニンNa、ラウロイルメチルアラニンNa	ココイルメチルタウリンNa、ココイルグルタミン酸TEA
洗浄力の強い要注意成分	硫酸･スルホン酸系･石油系界面活性剤不使用	硫酸系・石油系界面活性剤不使用	スルホン酸・硫酸系不使用
保湿成分	グリセリン、ナノ化コラーゲン、ココイル加水分解ダイズタンパクK、ハトムギ種子加水分解液、ユズ果実エキス	ヒキオコシエキス、ホホバオイル	セラミド3、アセチルヒアルロン酸Na
抗菌･抗炎症成分	サンショウ果実エキス、	ビワ葉エキス	ショウガ根エキス、オランダカラシエキス、ゴボウ根エキス、セイヨウキズタエキス
シリコン(シャンプーのみ)	ノンシリコン	ノンシリコン	ノンシリコン
香り	グレープフルーツオイル使用	柑橘系とフローラル系の爽やかな香り	ローズマリー油、ラベンダー油配合でアロマのような香り

	4位	5位	6位	7位
商品名	マイナチュレシャンプー / レッドビジョン	ラフィー / イーエス企画	mogans / 彩り アンプルール	FORM(フォルム) / ポーラ
総合評価	天然植物由来の成分配合でさっぱりした洗い上がりで頭皮をケア	高保湿力コフダインで頭皮のダメージを補修･保湿するがラウレス酸が配合	19種類のアミノ酸使用で保湿力も高く、つっぱらず優しい洗い上がりだが値段が高め	保湿成分ありだが、洗浄力の強い成分(硫酸･スルホン酸)も使用
価格(税別)	2,704円	4,445円	4,680円	2,400円
容量	シャンプー 200ml	1000ml	シャンプー300ml コンディショナー200g	Lサイズ 550ml
肌に優しい洗浄成分	ラウロイルメチルアラニンNa、コカミドプロピルベタイン、ラウロイル加水分解シルクNa	ラウラミドプロピルベタイン、コカミドメチルMEA、	デシルグルコシド、ラウリルベタイン、ラウロイルメチルアラニンNa、アスパラギン酸Na	コカミドプロピルベタイン、ココイルメチルタウリンNa、コカミドMEA、デシルグルコシド
洗浄力の強い要注意成分	石油系界面活性剤不使用	・ラウレス-6カルボン酸Na ・石油系界面活性剤不使用	・オレフィン(C14-16)スルホン酸Naはあり ・石油由来界面活性剤、ラウリル硫酸Na不使用	ラウレス硫酸Na、オレフィン(C14-16)スルホン酸Na
保湿成分	ヒアルロン酸、トレハロース、ユズ果実エキス、ゼニアオイエキス、	フコイダン、グリコシルトレハロース、ベタイン、加水分解水添デンプン	ハチミツ、ハイビスカス花エキス、ヒアルロン酸Na	グリコシルトレハロース、加水分解水添デンプン、シャクヤク花エキス
抗菌･抗炎症成分	カミツレ花エキス、 ワイン酵母エキス、チャ葉エキス、カムカムエキス、ドクダミエキス	なし	カミツレ花エキス	ローマカミツレ花エキス
シリコン(シャンプーのみ)	ノンシリコン	ノンシリコン	ノンシリコン	ノンシリコン
香り	柑橘・ハーブの香り	花の香り	ビャクダン、イランイラン、グレープフルーツ、ハーブなどの香り	花とハーブの香り(ローズマリー、ベルガモット、ティートリー配合)

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