目の下のクマを消す３つの方法　原因と解消法

目の下にクマがあるだけで疲れて見えたり、老けて見えたり…一刻も早く消したいですよね。

「クマ＝寝不足」のイメージがありますが、実はクマの原因の多くは寝不足だけではありません。

この記事では、クマができる3つの原因とその解消法を紹介します。

目の下のクマ3つの原因とクマを消す方法

目の下のクマには青クマ・黒クマ・茶クマという3つの種類があり、それぞれ原因と対策が異なります。

まずは、自分がどのクマのタイプなのか確認しましょう。

血行が悪くなったり、皮膚がうすくなってクマになっています。目の下を押さえると血流で色が変化するのが青クマです。

血行促進マッサージや、コラーゲンを増やすスキンケアでケアすることができます。

青クマを集中対策する化粧品（ページ下部へ）

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皮膚のたるみによる影が原因でクマになっています。上を向くと目立たなくなるのが黒クマです。

肌にハリと潤いを与えて、目元のたるみをケアするスキンケアが効果的です。

黒クマを集中対策する化粧品（ページ下部へ）

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色素沈着のシミで、触ったり向きを変えても変化がないのが茶グマです。

美白成分配合の化粧品でケアすることができます。また、茶クマ予防としてUVケアすることも大切です。

茶クマを集中対策する化粧品（ページ下部へ）

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クマのタイプ別に消す方法を整理すると、表のようになります。

クマの種類	スキンケア	マッサージ	食べ物	メイク
青クマ 原因：血行不良 解消法へ	エイジングケア化粧品が◯	血行促進マッサージ	鉄分・葉酸など	コンシーラーでカバーできる
黒クマ 原因：たるみ 解消法へ	エイジングケア化粧品が◯	ツボ、筋トレ	食べ物だけでは難しい	メイクではカバーできない
茶クマ 原因：色素沈着 解消法へ	美白化粧品が◯	逆効果になることも	ビタミンACE	コンシーラーでカバーできる

では、それぞれのクマを消す方法、解消法を解説します。

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青クマは最も一般的で、目の周りの毛細血管の血流が滞ることが原因です。クマの部分を下に引っ張るとクマが目立たなくなる場合は青クマと判断できます。

青クマは10代・20代の若い人から40代以降の人でも年齢を問わずに多いタイプです。


寝不足などにより目の周りの毛細血管の血のめぐりが悪くなると、黒ずんだ血がたまってうっ血し、皮膚が薄い目の下は青グマとして目立ってしまうのです。

スマホの普及により、小さな子供や男性も目の下のクマに悩む人が増えており、目の下のクマに悩む人は増えています。


規則正しい生活・睡眠はもちろんですが、それ以外ではマッサージやスキンケアでの対策が効果的です。

青クマを集中的に対策する化粧品については、以下をご確認ください。

青クマを集中対策するおすすめ化粧品（ページ下部へ）

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黒クマは、目の下の皮膚がたるんでしまい影になることが原因です。年齢によるたるみだけでなく、加齢や目の大きな人に多いタイプのクマです。

このたるみは、目の下の眼窩脂肪(がんかしぼう)を支えている筋肉がゆるむことからが生じていますが、たるみの下にへこみができてしまいます。

上を向くとたるみがなくなるので、クマが目立たなくなる場合「黒クマ」と判断できるでしょう。


黒クマは、目の下のふくらみがたるんでしまい、影になる部分が黒く見えている状態です。年齢による原因だけでなく、目がぱっちりしている方や涙袋がしっかりある人は注意です。


黒クマは30代以降の女性・男性に多く、そのほとんどが目元の脂肪がたるんでしまっているために起きています。

また、眼輪筋の衰えはハリ不足によって黒クマが目立つようになります。


黒グマは「影」なのでコンシーラーでも隠すことはできません。むくみが加わるとさらに目立つという特徴があります。ツボ押しやハリケアに効果のある化粧品での対策がおすすめです。

黒クマ(たるみクマ)を集中的に対策する化粧品については、以下をご確認ください。

黒クマを集中対策するおすすめ化粧品（ページ下部へ）

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茶クマの正体は、小さなシミの集合体や、こすることによる色素沈着や角質肥厚です。

どれもメラニン色素が関係しているのでシミ対策と同じケアが効果的です。上を向いたり皮膚を引っ張っても消えない、シミのように茶色っぽい場合は茶クマと判断できます。



茶クマができる原因は「メラニンの過剰生成」です。

メラニンは肌を守るためにつくられるので、ゴシゴシ擦ることによる摩擦や紫外線、肌が弱い(炎症がおきやすい)人に多いクマです。


茶クマを消すには、刺激を与えないことに加えて、美白化粧品での対策がおすすめです。

茶クマを集中的に対策する化粧品については、以下をご確認ください。

茶クマを集中対策するおすすめ化粧品（ページ下部へ）

青クマ・黒クマ(たるみクマ)対策化粧品の選び方とおすすめ4選

ここでは青クマ・黒クマに効果的な化粧品の選び方とおすすめランキングを紹介します。

目の下の青クマ・黒クマには、「目元をふっくらさせるエイジングケア化粧品」を選ぶと効果的です。

茶クマに効果的な美白化粧品についてはこちら（ページ下部へ）

青・黒クマに効果的な化粧品ランキング

青クマ・黒クマは加齢に伴うコラーゲンの減少によって、ハリがなくなって血管が透けて見えたり、影ができたりすることが原因となる場合が多々あります。

そのため、毎日のスキンケアは保湿とハリに着目したお手入れを心がけてください。以下、目の下の青・黒クマ対策におすすめの化粧品です。

商品・点数	総合評価	価格/内容(税抜)	配合成分
96点 アテニア	たっぷり使えるコスパの良さ&配合成分が豪華	3,047円 120回分 +14日分の化粧品付	コメヌカオイル、マイオキシノール ＞詳細＜
94点 アヤナス	皮膚の薄い目元にハリを与える。濃厚なつけ心地	2,160円 ⇒ 1,371円 10日分	ヒト型ナノセラミド・コウキエキス・CVアルギネート ＞詳細＜
93点 リペアジェル）	ビタミンCがたるみに働き、クマをケア。天然由来100%で肌に優しい	16,650円 ⇒ 1,900円 14日分	ビタミンC・コラーゲン・アミノ酸(植物由来100%) ＞詳細＜
91点 アイキララ	ビタミンC誘導体がハリを与えるが、配合成分がやや乏しい	2,682円 本商品一ヶ月分/目元クリーム10g	MGA(ビタミンC誘導体) ＞詳細＜
《注目》 B.A ザ アイクリーム	めぐりの悪さやコラーゲン減少を食い止める高保湿クリーム	21,600円(税込) 本商品2ヶ月分 /目元専用クリーム	月桃葉BAリキッド アケビ茎エキス ＞詳細＜

各商品の詳細は、以下をご確認ください。

黒・青クマ対策：★★★★★
保湿力：★★★★☆

お勧め度	価格	容量	ジャンル	備考
★★★★★	3,047円	120回分	アイクリーム+１４日分の化粧品	初回限定

✔︎最安値情報
店頭でも購入できますが、初回のお得なトライアルセットは公式ページからの購入になります。商品1品からでも送料無料なので、お店に行くよりも早くて安く済みます。
アテニアアイクリームの公式ページへ

黒・青クマ対策：★★★★☆
保湿力：★★★★☆

コラーゲン強化から保湿まで、多角的にクマ対策ができます。アヤナスは敏感肌専門ブランドなので、一般化粧品ではピリピリしてしまう敏感肌の方にもおすすめできる化粧品です。

敏感肌のために開発されたアヤナスは、CVアルギネートにより、真皮のコラーゲン生成を促進し、青クマ・黒クマをケアできる化粧品です。

このCVアルギネートは海藻由来の成分、青クマ・黒クマの原因となる真皮コラーゲンの不足に対して働きかけ、コラーゲン生成をサポートします。

目元にハリが出ることで、黒クマであれば原因である影が目立たなくなり、青クマであれば血液が透けにくい目元に整えてくれるのです。

高保湿成分「セラミド」の中でも特に浸透力の高い「ヒト型ナノセラミド」を配合しています。

セラミドにより強力保湿するだけでなく表皮を強化して、潤いを逃さず肌の好循環を蘇らせてくれます。

また、敏感肌の方は肌の表皮が傷んでいることが多く、保湿してもすぐに乾燥してしまいますが、アヤナスびは肌のバリア能力を強化する「ベントナイト」が配合しており、水分を長時間逃しません。

黒クマや青クマの悪化を防げるので、総合的な青クマ・黒クマケアができます。

アヤナスには限定商品としてモニターセットがあり、クレンジング・ソープ・ローション・クリームが10日分セットで1,371円で購入可能です。（２,１６０円相当）。

全額返金保障サービスもあるので、万が一肌に合わなくても損をすることがありません。

お勧め度	価格	容量	ジャンル	備考
★★★★★	2,500円 → 1,370円	10日分	ローション、 美容液、 クリーム	モニターセット

✔︎最安値情報
購入サイトを比較すると、Amazonや楽天には売られておらず、最安値は公式ページでした。通販限定ブランドなので薬局などで購入はできません。詳しくは以下からどうぞ。

アヤナス公式ページへ

黒・青クマ対策：★★★☆☆
保湿力：★★★★☆

コラーゲン強化だけでなく、抗酸化成分、保湿成分、美白成分機能をもつ「ビタミンC」を高濃度配合しており、青クマ・黒クマ対策することができます。

リペアジェルはコラーゲンを強化するビタミンCが配合している化粧品です。

一般的な化粧品にはビタミンCを加工した、「ビタミンC誘導体」が配合されていますが、リペアジェルはビタミンCを生のまま配合しています。

ビタミンCが持つ働きを最大限発揮できるため、目元をくまなくケアし、黒クマや青クマが目立たない目元に導いてくれます。

リペアジェルは第三者機関と臨床試験を行っており、その結果は医学雑誌「医学と薬学」に掲載されている美容液です。

実際に美容液を手に取ると、その濃さに驚かれることでしょう。寝る前に塗ると翌朝肌がモチモチになっています。

非常に濃厚な美容液なので、モニターキットのローションと合わせて濃度を調整する使い方ができ、クマはもちろん、乾燥やシワ、シミなど、あらゆる肌のトラブルに対応できます。

初めて購入する方に限り、リペアジェルのお試しサイズ（約14日分）を割引価格で購入できます。

価格は美容液とローションで、１６,６５０円相当のところモニターキット価格で１,９８０円で試すことができるので、まずはお試しサイズから試すことをおすすめします。

お勧め度	価格	容量	ジャンル	備考
★★★★★	16,650円 → 1,980円	14日分	美容液、 ローション	モニターセット

有効成分を独自技術で配合したリペアジェル。安全性も確かなので美容液・ローションがセットになった１,９８０円のモニターキットは試して損はないでしょう。

モニターキットは期間限定なので、気になる方はお早めに以下よりチェックしてみてください。

リペアジェル公式ページへ

《注目！》クマの原因にアプローチするポーラの「B．A ザ アイゾーンクリーム」

青クマ・黒クマの悩みが深い方には、高価ですがポーラの最高峰シリーズB.Aのアイゾーンクリームも候補になります。

皮膚の薄い目の下の皮膚をふっくらさせるので、コラーゲン減少や巡りの悪さによる目の下のクマ対策におすすめです。

お勧め度	価格	容量	ジャンル	備考
★★★★★	21,600円/税込	アイゾーンクリーム	18g(約2ヶ月)	アイゾーンクリーム

B.A ザ アイゾーンクリームの公式サイトへ

ポーラ最高峰のB.Aシリーズ！格安・ラインで試せるトライアルキット遂に登場

加齢による皮膚の菲薄化やコラーゲン不足による目の下のクマは、ローションやクリームによるスキンケアも有効です。

B.Aベーシックセットは肌のめぐりを整え、コラーゲンやエラスチンの質を高めてくれるので、黒クマ・青クマ両方に期待できます。

B.Aシリーズは希少な成分を高配合しているため、フルラインを揃えた場合10万円を超えますが、B.Aベーシックセットは14日間たっぷり使えます。

お勧め度	価格	内容	ジャンル	備考
★★★★★	10,800円/税込	クレンジング・洗顔料・ローション・ミルク・クリーム	ベーシックセット	期間限定

B.Aベーシックセットは公式サイト限定です。通常では手に入らないサンプルももらえるので気になる方は以下よりご確認ください。

B.Aベーシックセットの公式サイトへ

コラーゲン配合化粧品で肌のコラーゲンは増えない

実はコラーゲン配合化粧品を使っても、肌（真皮層）のコラーゲンにはなりません。

コラーゲンには保湿効果しかないため、目元のコラーゲンを強化することはできないのです。

また、コラーゲンサプリを摂取しても体内でアミノ酸に分解されるため、直接肌のコラーゲンにはなりません。

これらを踏まえると、真皮のコラーゲンを増強する機能をもった成分が気になると思いますが、アヤナスに配合されているCVアルギネートやリペアジェルに含まれているビタミンCは肌にはたらきかけて真皮のコラーゲンを増やすサポートに役立ちます。

茶クマは、シミ対策と同じ美白化粧品を使うのが効果的です。美白化粧品は、厚生労働省認可の美白成分が含まれているかどうかで見極めます。

以下、候補となり得る美白化粧品です。

商品・点数	総合評価	価格・内容(税抜)	配合成分
93点 アスタリフトホワイト	美白成分・保湿成分・エイジングケア成分配合で茶クマを徹底排除	1,000円 5日分	アルブチン・ビタミンC誘導体・アスタキサンチン ⇒詳細
91点 サエル	茶クマを防ぐ美白成分配合、高保湿成分配合なので乾燥肌にも◯	2,700円 → 1,480円 10日分	セラミド、アルブチン ⇒詳細
91点 ラグジュアリーホワイト	できた色素沈着に働くハイドロキノン配合。やや刺激あり。	6,500円 → 1,759円 7日分	ハイドロキノン・ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体 ⇒詳細
90点 HANAオーガニック	肌に優しいオーガニック化粧品。じっくり働く成分なので長期利用が◯	1,370円 7日分	オーガニックコスメ・ローズエキス※石油系原料無添加 ⇒詳細

オススメは有効美白成分「ビタミンC誘導体」や「アルブチン」を含み、エイジングケア成分までバランス良く評価の高い富士フイルム「アスタリフトホワイト」です。


アスタリフトホワイト公式ページへ



厚生労働省認可のアルブチン配合で、茶クマにもアプローチし、クマが目立たない目元へ導いてくれます。

アルブチンは「茶クマ＝メラニン色素」に変換される「チロシナーゼ」に働きかけてメラニン生成を予防するので、クマの悪化防止にも効果的です。

厚生労働省認可の美白成分は複数ありますが、低刺激で肌なじみに良いアルブチン配合の化粧品を試してみてください。

サエルには、保湿能力が非常に高いヒト型セラミドが配合されています。目元は皮膚が薄くて乾燥しがちですが、ヒト型セラミドが潤いを与えて長時間キープでき、刺激に強い肌に近づけてくれるでしょう。

目元が潤うことで肌のターンオーバーが整い、クマの原因であるメラニン排出を後押しにもなります。

美白化粧品においては乾燥対策が手薄になりがちですが、美白ケアと同時に保湿ケアができる点は評価したいポイントです。

サエルには美白効果と抗炎症効果のあるトラネキサム酸とエイジングケアをサポートするシモツケソウエキスが配合されているので、美白ケアと同時に行うことができます。

茶クマケアしながらエイジングケアまでできるので、日常のスキンケアで総合的な美肌効果が期待できるでしょう。

サエルの魅力は、モニターセットが安価に手に入ることにもあります。

茶グマの中には、摩擦が原因のものなど美白化粧品が効きにくいものもあります。いきなり高価な本商品を購入するのでなく、10日分試せて全額返金保証もあるので、万が一肌に合わなかった場合でも安心できます。

点数	価格	容量	ジャンル	備考
９３点	2,160円 → 1,371円	１０日分	ローション・美容液・クリーム	モニターセット

サエル公式ページへ

点数	価格	容量	ジャンル	備考
９２点	6,500円 → 1,890円	１０日分	洗顔料・化粧水・美容液、ほか	モニターセット

アンプルール公式ページへ

マッサージは血流を促すイメージで行ってみてください。また、ホットタオルを目の上にのせてリラックスする事もおすすめです。

目のまわりの筋肉（眼輪筋）を鍛えると、たるみ対策になり黒くまを目立たなくすることができます。


目を見開き、8の字を描くように5回眼球を動かします。反対周りも同様に5回すだけでOKです。


目を見開き、黒目をできるだけ左に寄せ5秒キープします。同じように右側も行い、これを3セット繰り返すことで目の下のたるみ予防ができ、黒クマ対策につながります。

目元のたるみを防止するためには適度な表情筋のトレーニングが効果的です。

激しい表情筋のトレーニングは逆にコラーゲンを傷つけたり、表情ジワが刻まれてしまうので注意してください。

目の下のクマ・たるみに効くツボ押し

目元にハリを与える以下のような「ツボ」で黒クマ対策をすることができます。

目の下のクマを簡単にカバーできるおすすめコンシーラー

根本的な解決ではありませんが、上記の方法でどうしてもクマが改善しないときはコンシーラーやファンデーションでカバーする、という選択肢もあります。

少しでも肌に負担を掛けないよう、美容成分をベースにうるおいを保ちながら使用できるコンシーラーとファンデーションをご紹介します。

通常、コンシーラーでクマをカバーするのは難しいのですが、マナラのリキッドBBバーは伸びがよいため、コンシーラーを使い慣れてない人でも簡単にクマ消しすることができるでしょう。

▼混合クマ(茶クマ・青クマ)をマナラリキットBBバーでカバーした結果

BBファンデーションとしても使えるマナラリキッドBBバーは、想像以上にスルスルとつけることができ、茶くまと青クマも目立たないようにすることができました。

マナラリキットBBバーは45日間の返金保証と色が合わなかった場合、交換することもできます。

通常3,400円→2,719円(20%OFF)で購入でき、マナラリキットBBバーと一緒にマナラ限定のスポンジも特典としてついており、届いたらすぐに使うことができます。

マナラ リキッドBBバー公式サイトへ

クリアエステヴェールは、保湿成分を配合した「美容液ファンデーション」です。

美白成分である「プラセンタエキス」も配合しているので、保湿・美白ケア・UVカット・ファンデーションがひとつで済みます。

クリアエステヴェールのファンデーションは５色展開で、色が合わなかったら交換することもできるので、クマ消しにぴったりのファンデーションを選ぶことができるでしょう。

初回限定で、通常のハーフサイズ(1.5~2ヶ月分)を1,833円で試すことができるので、ファンデーションでクマをカバーしたい方は候補になります。

クリアエステヴェール公式サイトへ

青クマ・茶クマを隠す場合は、ファンデーションと同系色かイエローベージュのコンシーラーだとキレイに隠せます。

ただし、コンシーラーで隠すのは対処的な方法です。最後の手段とし、できるだけマッサージやスキンケアで目の下のクマ改善を目指しましょう。

目の下のクマ消しに効果的な食べ物

目の下のクマに直接効くわけではありませんが、栄養のある食べ物を意識してとることで身体の内側からも血行促進や色素沈着、ハリ対策ができます。

スキンケアやマッサージなどと合わせて行うことで目の下のクマをより早く目立たなくすることができますよ。


これらの栄養素を含む食べ物は、目の下のクマの種類にかかわらず役立つ栄養素です。

各栄養素は、ひとつだけ摂取しても効果的に働かないため、いろんな栄養素を含む食べ物を摂り入れるようにしましょう。

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える効果や沈着したメラニンを薄くする効果があります。

※ビタミンCは、一度にまとめてではなく複数回にわけて摂るようにしましょう。

ビタミンAはターンオーバーをサポートする効果があります。また、肌のハリにも必要な栄養素で、青クマ・黒クマ・茶クマすべてに必要な栄養素です。


ビタミンEは「若返りビタミン」と言われており、血行促進をサポートしたり、ビタミンCと一緒にエイジングケア効果を発揮します。

特に青クマ・黒クマにおすすめの栄養素です。ただし、カロリーが高いものもあるため、摂り過ぎにも注意しましょう。

目の下の血行を良くするためには、血液をサラサラにする葉酸も重要です。

また、血液中からヘモグロビンが減少すると、貧血状態になって青クマができるため、ヘモグロビンの材料となる鉄分も合わせて摂るようにしましょう。


青クマの原因である血行不良を改善するには身体を冷やす食べ物ばかりを食べないよう心がけ、野菜やフルーツなど美容成分が多く含まれた食材をたくさん摂り入れるようにしましょう。

カレーや牛丼、菓子パンといった１品ご飯ではなく、定食や弁当にように複数の食材が食べられるメニューを意識してみてください。

一方で水分補給をしっかりすることも大切です。できるだけ、常温の水や温かい飲み物を取り入れましょう。

《参考》美容皮膚科で目の下のクマを消す方法

目の下のクマは、マッサージやスキンケアだけでは長期戦になるため、即効性は期待できません。

ここでは、目の下のクマ３タイプすべてに効果的な美容皮膚科での治療法を紹介します。美容医療で一般的な手術は高額な上に危険性を伴うため、メスを使わずにクマを治療する方法が主流です。

ジェネシスなど機械の名前で呼ばれることもありますが、一般的には「レーザー照射」をして目の下のクマを治す方法です。

美容皮膚科によって価格が異なりますが、青くま・茶くま・黒くま(たるみクマ)、すべてのクマの治療に効果的です。


ヒアルロン酸注入は、主に黒くまの治療法として使われています。

ヒアルロン酸を目の下に注入することで目元をふっくらさせ、目の下の影をとることができます。黒くまの中でも目の下のくぼみがひどい場合に適用されます。

ただし、ヒアルロン酸注入の効果は一時的なもので、半年ほど経つと元に戻るので定期的なヒアルロン酸注入が必要になるでしょう。

ハイドロキノンは、茶くまの原因となっているメラニン色素を無色化する効果やターンオーバーを促す効果があります。

美白効果が強力な部分、皮膚の薄い目元が肌荒れすることもあるので、処方されたハイドロキノンは正しく使うようにしましょう。

脱脂術は、黒くまの原因である目の下の脂肪(眼窩脂肪)を除去し、目の下のたるみをすっきりさせることができます。

目の下の脂肪を切除する方法はメスを使うものが一般的ですが、手術ではなく高周波で脂肪を分解して黒クマを改善させる治療法などもあります。

美容医療は保険適用外で治療費も高額です。まずは自分でできる方法やスキンケアでクマ対策からはじめて、そのあとで、美容医療を検討してみても遅くはないでしょう。

まとめ：目の下のクマは正しい対策で解消できる

クマには３つの種類があり、それぞれ原因が異なります。まずは自身の「くま」が、「青ぐま」「茶ぐま」「黒ぐま(たるみクマ)」のどのタイプかをまず把握しましょう。

その上で適切な対策すると、目の下のクマを効果的にケアすることができますよ。

✔︎各クマタイプの対策方法を見る
・「青クマ」の詳しい原因と対策(上部へ)
・「黒グマ(たるみクマ)」の詳しい原因と対策(上部へ)
・「茶クマ」の詳しい原因と対策(上部へ)



※1肌にうるおいを与え健やかに保つ化粧品
※2美白効果とはメラニン生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ化粧品