これであなたも褒められる!肌をきれいにする方法

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肌をきれいにしたくて、インターネットで肌がきれいになる化粧品の口コミを見てはとにかく試し、目新しい化粧品が出てきたら口コミを見てはまた試し、、、こんなこと、繰り返していませんか?ちょっと待ってください。口コミが良いからといって、あなたの肌に合うか合わないかは別問題。口コミが全てではありません。

肌質は、人によって全然違います。口コミだけを頼りにせず、実際に自分の肌で試してみるのが一番です。あなたの今の肌の状態はどうですか?スキンケアが気になる!という方はアンチエイジングの神様チームがオススメする、肌質別のスキンケアをチェックしてみましょう。

肌が荒れる原因は何か?4つのタイプ症状と原因


肌が荒れている人は、自分の肌質に合っていない化粧品や間違ったスキンケア、日々の習慣によって、肌状態を悪化させています。ということは自分の肌質にあったスキンケアを実践し、生活習慣を少し意識するだけで、肌をきれいにすることができるのです。

下の表は多くの女性が抱えているよくある肌荒れ症状と、原因対策を大まかにまとめたものです。皆さんが気になるのはどの症状でしょうか?

原因
対策
紫外線
紫外線対策
枕が高い・姿勢が悪い
枕・姿勢対策
加齢
レチノールやビタミンC誘導体配合の化粧品で対策

肌の老化を早める恐ろしい紫外線の対策


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紫外線は肌を老化させる大きな原因の1つなんです。お出かけ前に紫外線対策、きちんとしていますか?きれいな肌でいるためには紫外線を避けること、また、日焼けをしてしまったら早く回復させることが重要です。

知らないあなたは損してる!紫外線の基本
紫外線の量は3月から増え始め8月でピークを迎える。
紫外線が一番多い時間帯は午前10時〜午後2時。
目(角膜)も紫外線に当たると日焼けの原因になる。
えっ!紫外線って春から出てたの?!今まで夏しか日焼け止め塗ってなかったよ〜。。
甘いわ!それじゃダメよマミちゃん!街中で夏以外の時期にも日傘をさしてる人がいるでしょ?あれは正しい行動ないのよ。

紫外線対策のジョーシキ
・2〜3時間おきに日焼け止めの塗り直し(1度塗っただけでは汗などで落ち効果が薄れる)
・化粧直しは必須(化粧も紫外線対策になる)
・日傘、帽子、サングラスの使用
・衣服やアームカバーなどで肌の露出を減らす
・日なたを避け、日陰の多い道を選んで歩く

焼けちゃった!紫外線のアフターケア
日焼けした肌は、もはや軽いやけどを負った状態です。すぐに皮膚中にこもった熱を冷まし、炎症を抑えることが大事です!そのためには・・・

冷蔵庫で冷やした化粧水でコットンパックをして、保湿&冷却ケア!

化粧水はいつも使っているものでOK。ただ、日焼けした後の肌は炎症を起こしていて敏感になっているため、いつもの化粧水でもヒリヒリしてしまうことがあります。

そんなときは、アルコールやパラベンなど肌に刺激となりやすい成分が入っていない、敏感肌用の化粧水や精製水+グリセリンを混ぜ合わせた手作り化粧水を使用してみてください。
そうそう、最近スマホなどが発しているブルーライトでも肌に色素沈着が起きることがわかっているの。UVだけではなく、ブルーライトもカットできるサングラスなどを使うこともオススメするわ。


肌質別に勧めたい成分と対応コスメ


紫外線対策だけでなく、スキンケアも大事。ここでは肌質別のおすすめ成分をお伝えします。今後、スキンケア用品を選ぶ時の参考にしてみてくださいね。なお、肌トラブルごとにおすすめの商品をまとめた表は下部で紹介しています。

乾燥肌・敏感肌
乾燥肌・敏感肌の方は保湿成分の中でも、ダントツで水分を逃がしにくいセラミドが配合されているスキンケアを使うことをオススメします。セラミドをお肌に入れることで角質が潤い、バリア機能を強化してくれます。ヒフミドやアヤナスにはセラミドが配合されているので、乾燥が気になる方には是非一度試してほしいスキンケアです。

  • 保湿/乾燥_ヒフミド / 小林製薬
    全商品にセラミド配合でたっぷり潤い
    ヒフミド / 小林製薬
    4.50
    保湿/乾燥: 4.50

    icon-check-squareヒト型セラミド配合で徹底保湿
    icon-check-square全商品にセラミド配合でスキンケア
    icon-check-square税抜907円のポーチセットでトライアル可能

    価格種類内容
    907円(税抜)モニター
    10日間
    クレンジング・洗顔・ローション・クリームなど


混合肌
混合肌の方は、余分な皮脂を取り除きつつも保湿はしっかり行わなければなりません。そこでオススメなのが、ビタミンCやセラミドが配合されているスキンケアを使うことです。ETVOSのスキンケアは保湿成分であるセラミドはもちろんのこと、ニキビをできにくい肌にする抗炎症作用のあるグリチルリチン酸2Kが配合されています。特にセラミドは多種類&高配合なので、保湿をしつつニキビケアもできます。保湿もしっかりしたいけど最近ちょっと皮脂が気になるなあという方にはオススメのスキンケアです。

  • ニキビ/吹き出物_バランシングライン トライアルキット / エトヴォス
    大人ニキビを保湿しながら対策できるセット
    バランシングライン トライアルキット / エトヴォス
    4.45
    ニキビ/吹き出物: 4.45

    icon-check-squareビタミンC誘導体からセラミド1,2,3,6まで配合大人ニキビケアセット
    icon-check-squareマイルドなピーリングケアで毛穴が詰まりにくくなる
    icon-check-square美容成分配合で、ニキビのできにくい肌を保つ

    価格種類内容
    1,900円(税抜)モニター
    2週間分
    洗顔料・化粧水・美容液・部分用美容液


脂性肌
肌がテカりがちな脂性肌の方は、皮脂と水分のバランスを整えることが重要です。NOVのメイク落としと洗顔料には、肌表面の古い角質を洗い流してくれるピーリング効果があります。また、保湿成分であるセラミド以外にも美白対策となるビタミンC誘導体が配合されているので、保湿・ニキビ予防・美白ケアが一気にできるスキンケアです。

  • ニキビ/吹き出物_ノブ ACアクティブセット / 常磐薬品
    大人ニキビ対策をメインに保湿・美白対策も
    ノブ ACアクティブセット / 常磐薬品
    4.55
    ニキビ/吹き出物: 4.55

    icon-check-square臨床皮膚医学に基づいた安心成分
    icon-check-squareセラミド・ビタミンC誘導体配合で美白・保湿もカバー
    icon-check-squareピーリング・保湿・予防を全カバー

    価格種類内容
    1,620円(税込)モニター
    約一週間分
    クレンジング・洗顔料・化粧水・乳液


誰でもできる!日常生活で美肌を保つ方法


知っておきたい美肌をつくる栄養素!スムージーでの摂取は注意点も


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「肌をきれいにしたい!」と思うと、まず多くの人が力を入れようとするのがスキンケアではないでしょうか。ですが、残念ながら外側からのみのケアで肌をきれいにするのにも限界があるんです。“美しさはまず内面から”という言葉もありますし、特に、加齢と共に進む肌の老化に対抗するには、内側からの対策は必須です!

ここでは体の内側から肌を美しくするために、栄養学的に対策を取るにはどうすれば良いか、筆者が特に勧めたい栄養素や美味しい食べ方を紹介します。まずは、最近巷で流行りのスムージーについてです!
マミちゃん、肌に良い食べものって言われると何をイメージする?
肌に良い食べ物といえばビタミンよね!私、毎日朝食代わりに野菜スムージーを飲んだりサラダを食べてるわ♪
出た出た。とりあえず流行りに乗っかってスムージーを飲む「私、意識高いです」みたいな女子!スムージーのメリットとデメリットはちゃんとわかって飲んでる?
何よ安藤さん・・・って、え?!野菜と果物しか入ってないのにスムージーにデメリットがあるの?!
(これだから知ったかぶり女子は困るわあ・・・。)間違った飲み方をしていると逆に肌の老化を進めるのよ!

スムージーは朝に飲んでも良いが・・・?!

普段スムージーを飲まれている方は、いつ飲んでいますか?多くの方が朝飲んでいるのではないでしょうか。この時点で、もう危険信号です!「野菜やフルーツってビタミンや巷でよく耳にする酵素がいっぱいあるし、やっぱり朝飲んだら栄養素がしっかり吸収されるんじゃないか」・・・皆さんは下記のポイントについて知っていましたか?

朝スムージーのNG行動
氷を一緒にミキサーにかける
光毒性のある野菜や果物を知らずに飲んでいる
皮を捨てている

冷たいスムージーは体を冷やす!
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スムージーを作る際に気をつけてほしいのが、まず温度です。知ってましたか?実は、スムージーに利用する野菜や果物って、体を冷やしやすいんです!冷たいスムージーを飲んでしまうと内臓が冷え、腸内環境が悪化し便秘、肌荒れになることがあります。そこで筆者がおすすめしたいのが2つの方法です!
作ったスムージーをお湯につけて常温程度にする。
まず白湯を飲んでから常温のスムージーを飲む。
この飲み方をすれば、体を急に冷やすこともありません♪

朝に光毒性物質を摂取すると肌が老化?!
スムージーによく使われる、ビタミンCを含む野菜や果物には光毒性物質を含むものがあります。

光毒性物質とは
紫外線を吸収する性質があり、肌が光に当たると紫外線に過敏に反応してしまい、紫外線を浴びると毒になる物質のこと。摂取した場合、約二時間後には光毒物質が血液の流れにのって全身を巡る。

えっ。じゃあ朝に光毒性物質が含まれている食材で作ったスムージーを飲んじゃったら、出かけた頃には体中に光毒性物質が行きわたって・・・ヒィイイ!!!!!
(おお、怖・・・)自らシミやソバカスができやすくなるきっかけを作っちゃってたなんて恐ろしいわよね。かわいそうだから、光毒性物質を含む食材を教えておくわね。
安藤様神様〜!!!
光毒性物質を含む食材
野菜:パセリ、セロリ、きゅうり
果物:オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類、イチジク、キウイ


栄養価の高い皮は捨てずに食べる!
スムージーを作る時、もしかして皮をむいちゃってませんか?皮を丁寧にむいて捨てるなんてもったいない!実は、皮には沢山の栄養が含まれているんです。害虫やばい菌、紫外線などから大切な部分を守る皮は、とっても栄養価が高いんです。

欧米では、皮ごと食べることが健康志向の人達の間で当たり前の習慣になっているそうです。ですが、栄養の詰まった皮には農薬もしっかりついている恐れがあります。スムージーを作る際にはまずしっかりと洗いましょう!

体を冷やさない朝におすすめのスムージーレシピ

なんだかんだ言って、やっぱりスムージーって簡単で時短になるし、調理をして同じ量の野菜や果物を摂取するのは難しい、という方もいますよね。そんなあなたに、朝飲むのにオススメなスムージーレシピを1つご紹介します♪

☆生姜とリンゴのスムージー☆

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《材料》
・りんご 100g
・チンゲン菜 15g
・クレソン 2g
・生姜 0.5g

《作り方》
すべての材料をミキサーに投入してスイッチオンするだけ!
お好みの飲みやすい状態になったら完成です♪
生姜を入れることで冷え対策にもなるのよ。


その他美肌に欠かせない栄養素

ビタミンA
ビタミンAは抗酸化作用があり、肌や粘膜を強くします。

ビタミンAをとるためにおすすめの食品
鶏レバー、うなぎ、にんじん、春菊、ほうれんそう、かぼちゃ、にら、小松菜、チンゲン菜など。

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オススメ料理はかぼちゃの煮物を1皿、1日の食事メニューに加えることです。また、ビタミンAはとりだめできる栄養素なので、毎日ちゃんと摂取できないという方は気が付いたときにたくさん食べてくださいね。

ビタミンC
ビタミンCはメラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してしみを薄くする作用があり、シミの予防に効果的です。

ビタミンCをとるためにおすすめの食品
パプリカ、ブロッコリー、ゴーヤ、ピーマン、キウイ、いちごなど。

ビタミンCは、取りすぎた分は体外へ排泄されてしまうので、とりだめはできません。ブロッコリーの塩茹でやいちごなど、ビタミンCを含む食品をなるべく毎日食べるようにしましょう。

ビタミンCは熱に弱いので、食品を調理する際は短時間の加熱にしましょう。紫外線の強い時期には、毎食ビタミンCをとり、シミを作りにくい肌にしましょう。

たんぱく質
私たちの体の大部分は水分が占めていますが、その次に多いのがたんぱく質です。たんぱく質が足りていないと、新陳代謝が悪くなり、たるみやくすみのもととなります。
たんぱく質の食材
赤身の肉や魚、卵、牛乳から摂取しましょう。脂質が気になる方は、ゆでたり蒸したりしましょう。


ジャンクフードが美肌に悪影響を及ぼす!

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ピザやハンバーガーにフライドポテト・・・どうして体に悪いものってあんなに美味しいんでしょうね。無性に食べたくなるし、わかっちゃいるけどやめられないんですよね。

ですが、これらの食べ物は手軽に食べられるもののとっても高カロリーでお肌に良くないんです。質の高い油を使っているジャンクフードはほとんどありませんし、胃や腸でその油が消化しきれないと、肌の皮脂バランスが崩れてしまいます。

この余った油が肌表面に出てくると、ファンデーションのノリが悪くなったり、ニキビなど肌荒れの原因となってしまうんです。恐ろしいですね。ですがあんなに美味しいものを食べるな!とまでは筆者は言えません・・・。女性の方は生理周期によって皮脂の分泌が活発になる時期もあります。ですので、ジャンクフード中心の生活をしている方は肌の調子の良し悪しの時期も考えて食べるようにすると良いかもしれませんね。

ハイライトのツヤで肌をきれいに見せるテク


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次は、毎朝のメイクでひと手間加えれば美肌に見えちゃうワザです・・・!毎日メイクをされている方の中に、ハイライトを使っている方はいますか?ハイライトって、塗るだけで簡単に肌をきれいに見せてくれますし、マットな肌よりも若々しく見えるんです!いつものメイクにプラスして、もっと肌をきれいに見せたい!そんな方に、ハイライトできれいに魅せる方法を伝授しちゃいます!

ハイライトを使うメリット
・顔に立体感&メリハリが出て艶感アップ
・シミ、くすみなどを飛ばせる
・血色が良くなり、顔全体が明るくなる
・シャープな印象のアゴになれる
・顔の凹凸がハッキリする

メリットを見ればわかるように、ハイライトを入れるか入れないかで、メイクの仕上がり=顔の印象がかなり変わるんです!ハイライトを入れると、素肌がキレイな人に見えちゃいますよ!
でもハイライトって、メイクのどのタイミングでどんな風に塗ったらいいのかよくわからないわ。
そう、そこがポイントよ!ハイライトを入れる場所を間違えると、ただのテカリ顔に見えちゃうから気をつけて!

ハイライトの入れ方

ハイライトの種類
ハイライトにはパウダータイプとクリームタイプの2種類があります。

ハイライトパウダー
・ブラシを使って入れるのでふんわりとした仕上がり
・ブラシを使うので広範囲に入れることができる
・パウダーなので失敗しにくく、修正もしやすい
・しっかりなじませないと落ちにくい

ハイライトクリーム
・少量で肌に密着してくれ、素肌がツヤ肌の人のように見える
・指orスポンジで入れるので広範囲に塗るのには向いていない
・保湿成分などが配合されているものが多い

このようにそれぞれにメリット・デメリットがあることがわかります。筆者は両タイプとも使ったことがありますが、オススメしたいのはハイライトクリームです。素肌がツヤ肌であるように見せたい方は、ハイライトクリームをオススメします。ここで、筆者が実際に使ってみて良かったハイライトクリームをご紹介します。

ETVOS ハイライトクリーム
ETVOSのハイライトクリームは雑誌やメディアにも沢山取り上げられており、SNSなどでも人気沸騰中です。天然ミネラル、植物由来のオイルやワックスと美容成分だけで作られているのでお肌にも優しいんです♪シリコン・鉱物油・界面活性剤・香料・防腐剤不使用で、石けんで落とすことができるので、肌が敏感な方にもオススメです。

  • ファンデーション_ミネラルハイライトクリーム / エトヴォス
    美容成分配合でメイクしながら肌をケア
    ミネラルハイライトクリーム / エトヴォス
    4.00
    ファンデーション: 4.00

    icon-check-square天然ミネラルと植物由来オイルで荒れた肌にも使える
    icon-check-square程よいツヤでシミ・シワ・くすみを自然に飛ばす
    icon-check-squareクレンジング不要、洗顔料で簡単にオフ

    価格種類内容
    3,500(税抜)本商品
    4g
    クリーム



ハイライトクリームを塗るタイミング
ハイライトを塗るタイミングは、どのようなベースメイクをするかによって変わります。自分がよくするベースメイクに当てはまるものを参考鬼してみてくださいね。

パウダーファンデーションメイクの場合
・下地→ハイライトクリーム→パウダーファンデーション→ポイントメイクへ

リキッドファンデショーンメイクの場合
・下地→リキッドファンデーション→ハイライトクリーム→パウダー→ポイントメイクへ
クリームタイプのハイライトは下地を塗った後に入れるときれいに仕上がりやすくなるんだけど、このハイライトクリームはベースメイクの仕上げに使ってもちょうどいいツヤが出るの。持ち歩いて、いつでも塗ることができるのもオススメポイントよ。


ハイライトクリームの塗り方
まず、主にハイライトを入れる場所は顔の高い位置にある部分です。

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ハイライトを入れる場所
Tゾーン
眉下
頬骨の高い位置から目尻にかけて
唇の山
あご

《塗り方》
1.クリームを指にとったら一度手の甲につけて量を調整する。
2.ツヤを出したい部分に軽くポンポンポンとのせてなじませる。

ETVOSのハイライトクリームは、ほうれい線に伸ばしてシワを飛ばしたり、目元のアイカラーベースとして使うのもオススメされているのよ。
へえー!1つのコスメで何役もできてお得ね!
ただ、つけすぎると顔がパンパンに見えちゃうこともあるから、ちょうどよく調整できるよう明るい部屋で塗ってちょうだいね。

今夜からできる!美肌に近づく入浴法


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仕事も終わり、お家に帰ってきてさあバスタイム。「湯船につかるのが面倒でいつもシャワー派」「美容のために半身浴をして汗をかいている」・・・あなたはどんなバスタイムを過ごしていますか?正しい入浴法って知っていますか?実は、間違った入浴をしていると乾燥などの肌荒れを招いてしまうんです。でも大丈夫、ここで美容に良い入浴法を教えちゃいます!

美肌から遠ざかるNG入浴法
・暑いお湯につかる →42度以上の高温浴は肌の潤いを保つセラミドが溶け出し、乾燥を招く。
・長時間の半身浴半身浴=老廃物排出は間違いです。汗は汗腺から出てくるので、汗をかく≠毛穴キレイなのです!
半身浴は肌の乾燥が悪化することもあるから、乾燥肌の人にはあまりオススメしないわ。

美肌を目指す人に勧めたい入浴法
お風呂の適温
美肌を目指している人:2〜3日に1回、40〜42度のお湯に5〜10分つかる。
乾燥が気になる人:36〜39度のぬるめのお湯に腰までつかる。長湯は禁物、長くても20分以内に。
リラックスしたい人:38〜40度前後のお湯で10〜20分程度、肩までつかる。
よ〜し!じゃあ今日から寝る前に熱いお風呂に入ろうっと!
あ!マミちゃん、寝る直前に入浴するなら熱めのお湯は控えて!自律神経を刺激して眠りにくくなることがあるの。それから入浴前にはコップ1杯分の水を飲むと良いわよ。

水分補給〜入浴前から入浴後まで〜
入浴前:体内の水分不足を防ぐために、コップ1杯の水を飲む。
入浴中:一気飲みせず、ちびちび飲む。
入浴後:コップ1杯の水を飲む。炭酸水や軟水などでもOK。

できれば常温か白湯を飲むことをオススメするわ。喉が渇いたと自覚する=すでに水分不足の状態だから、脱水症状を防ぐためにも普段からこまめな水分補給を心がけることが大事よ。


肌がきれいになりそうだけど、美顔器って・・・?


お風呂上がりにスキンケアをする時に、今日はちょっと特別に美顔器を・・・って言う生活に憧れませんか?でも、実際のところ美顔器って、使うとどんな効果があるのか知っていますか?「エステに行かなくても自宅でセルフケアができる」筆者はそんなイメージを持っています。美顔器が気になる、買ってみたい!と思っていても、さまざまな種類の美顔器がありどれを選べばいいのかわからない・・・という方も多いのではないでしょうか。

下記の記事では美顔器のタイプ別の特徴、具体的なおすすめ美顔器比較ランキングを紹介しています。美顔器についてもう少し知りたいなあと思う方は、もし良ければ参考にしてみてくださいね。

美顔器に関するオススメ記事はコチラ!
10分で最適な美顔器を選ぶ方法!口コミ・ランキングで選んでいませんか?

ゴールデンタイムに眠らずして美肌は不可能!


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スキンケアも終わったところで、さあベッドへ。睡眠をきちんととることが、きれいな肌を保つ上で非常に重要なことは、皆さんもなんとなくわかっていますよね。ターンオーバー(肌の代謝)は寝ている時に行われるので、睡眠不足や不規則な睡眠を続けていると肌トラブルを引き起こしてしまいます。

眠り始めて3時間の間に最も多く成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは年々減少していくため(40代は20代の約半分の分泌量に低下)、質の良い睡眠をとることがいかに重要かわかりますよね。また、ターンオーバーが遅れている場合は、睡眠と合わせて角質ケアとしてピーリングを行うのも効果的です。

質の良い睡眠をとるには・・・
寝る1時間前からはスマホやテレビを控える。
夜は部屋の明るさを間接照明などで暗めにして過ごす。

きれいな肌を作るためにも、睡眠時間は大事にしましょう。肌は寝ている間にしか作られません。特に22時から2時にかけての時間帯は、肌が活発に作られるゴールデンタイムと呼ばれています。このゴールデンタイムの間は眠っていることを前提に、6〜8時間は睡眠をとるようにするときれいな肌へ近づけるでしょう。

禁煙すれば肌は変わる!


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タバコが体に悪いことを知らない方は一人もいませんよね。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させます。血管が収縮すると、血流が悪くなり肌トラブルを引き起こしますし、冷えも促進させてしまいます。

血流が良くないと新陳代謝が悪くなり、皮膚の内側の大部分を占める真皮の働きが衰え、乾燥はもちろんのことくすみやシワなどの原因になるのです。タバコでストレス発散をしている方は、肌を守るためにもタバコ以外のことで発散するようにしましょう。

肌トラブルが起こる原因


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ここまで、肌をきれいにする方法をご紹介してきました。最後に、肌に悩みをお持ちの方へ、それぞれの肌トラブルが起きる原因をここでお伝えしていきますね。今特に肌トラブルがない方も、良ければ参考にしてください。

乾燥

肌の1番外側にある、角質層の水分が不足している状態を乾燥肌と言います。角質層のバリア機能が低下すると肌が乾燥して水分を保つことができなくなり、乾燥してしまうのです。通常角質層には約20%~30%の水分が含まれていて、健康な肌は角質層の中でセラミドを始めとする保湿成分を自分で作り出します。

不規則な生活や加齢、肌に合っていない化粧品や間違ったスキンケアを行ったことで保湿成分が減少すると、乾燥肌になってしまいます。乾燥肌の方は、保湿力のある化粧品を積極的に使うことが大事です。

ニキビ

ニキビは、毛穴の出口の角質が厚くなって毛穴を塞いでしまうことでできます。毛穴が塞がれたことで皮脂がつまり、アクネ菌が過剰に繁殖してニキビになるのです。アクネ菌は油分を栄養として繁殖するので、もちろん皮脂は大敵ですが、皮脂だけがニキビの根源ではありません。

皮膚が乾燥していたり、ストレスや不規則な食生活などによるホルモンバランスの乱れも、ニキビができる原因の一つです。ビタミンC配合の美容液を使用したり、肌を常に清潔に保つことがニキビを減らす対策と言えるでしょう。

毛穴

毛穴のトラブルは詰まり、開き、たるみなど様々です。それぞれトラブルが起きる理由は
詰まり:保湿不足、過度な洗浄、皮脂の過剰分泌、角質の溜まり
開き:遺伝による皮脂腺の発達、ビタミン不足、皮脂の過剰分泌、過度な洗浄、汚れの蓄積
たるみ:毛穴の支えとなる真皮層の衰え、保湿不足、栄養バランスの不足

以上のように言われています。正しいスキンケアを行い、食生活を改善することが重要です。

シミ

ひとえにシミといっても実は数種類あります。炎症や傷による色素沈着・紫外線による色素沈着・ソバカス・ぼんやりじみなどなど。

ただ、全てのシミに共通して言える対策はなく、美白化粧品レーザー治療などシミによって対策方法は異なります。シミにお悩みの方は、まずは自分にできているシミの種類を正確に知ることが重要です。

シワ

シワには大きく3つの種類があります。ちりめんジワ、表情ジワ、真皮のシワに分けられます。
ちりめんジワ:乾燥が原因。
表情ジワ:表情や姿勢の癖が肌に癖をつけることでシワとなり、加齢が進むと真皮のシワになる。
真皮のシワ:老化や紫外線によって皮膚構造が崩れることでできる。真皮の深部にまで刻まれているため、一度できると消すことが困難だと言われている。

主なシワの改善法は「コラーゲンを強化すること」で、紫外線対策とコラーゲンを生成するビタミンC配合の化粧品を使用することがカギと言われています。

くすみ

くすみにもいくつか種類があります。
メラニン型くすみ:日焼けによって作られたメラニンによりできる。ビタミンC配合などの美白ケアで対策。
角質肥厚くすみ:古くなった角質が表面に残ってしまっている。ピーリングなどで古くなった角質を取り除き、ターンオーバーの正常化を促すことが重要。
乾燥くすみ:肌の乾燥が続き、角質が厚くなりできる。セラミドなど保湿成分が配合されている化粧品を使うことが重要。
血行不良くすみ:睡眠不足や運動不足など血流が滞ることで肌の血色が悪くなり、青くくもって顔色が悪い状態をいう。顔に蒸しタオルを乗せたり、オイルやクリームなどでマッサージをすることで血行不良が改善される。

くすみによって改善方法は異なるので、自分の肌に現れているくすみの種類を知ることから始めましょう。

美肌になって毎日の生活に潤いを


日常生活で肌をきれいにする方法をご紹介しました。肌をきれいにしたいなら、まずは自分の肌質に合った化粧品を使うことが大事ですし、肌に良い栄養素を積極的に摂ったり、質の良い睡眠をとることも肌のためには必須です。

基本的なことをするだけでも、肌は正直なのできちんとこたえてくれます。肌がきれいだと、スキンケアやメイクをするのも楽しいですし、気分も上がりますよね。ぜひ、毎日のお手入れの参考にしてみてくださいね♪

肌質×トラブルによる基礎化粧品一覧まとめ

気になるトラブルがあれば参考にしてみてくださいね。
肌質×対策
ニキビ
(皮脂コントロール)
乾燥
(保湿&炎症)
毛穴
(角質ケア)
乾燥肌
保湿力を高めて皮脂対策
先を見据えた守りと攻めの保湿対策
乾燥原因 古い角質・角栓を酵素分解
敏感肌
皮膚の内側と外側両方からバリア機能の建て直しケア
早すぎるターンオーバーに保湿で対策
混合肌
水分と油分コントロールを同時に
炎症を抑えつつ、セラミドで保湿ケア
余分なものを溜め込まない対策
脂性肌
皮脂と水分バランスを整える
皮脂多め肌の肌荒れ予防&対策
泥で皮脂汚れだけを落とす
普通肌
皮脂コントロールビタミンB群+Ç配合
角層を満たし肌荒れしにくい肌をめざす
毛穴つまり&角質対策

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