肌をきれいにしたくて、インターネットで肌がきれいになる化粧品の口コミを見てはとにかく試し、目新しい化粧品が出てきたら口コミを見てはまた試し、、、こんなこと、繰り返していませんか？ちょっと待ってください。口コミが良いからといって、あなたの肌に合うか合わないかは別問題。口コミが全てではありません。

肌質は、人によって全然違います。口コミだけを頼りにせず、実際に自分の肌で試してみるのが一番です。あなたの今の肌の状態はどうですか？スキンケアが気になる！という方はアンチエイジングの神様チームがオススメする、肌質別のスキンケアをチェックしてみましょう。

肌が荒れる原因は何か？4つのタイプ症状と原因

肌が荒れている人は、自分の肌質に合っていない化粧品や間違ったスキンケア、日々の習慣によって、肌状態を悪化させています。ということは自分の肌質にあったスキンケアを実践し、生活習慣を少し意識するだけで、肌をきれいにすることができるのです。

下の表は多くの女性が抱えているよくある肌荒れ症状と、原因対策を大まかにまとめたものです。皆さんが気になるのはどの症状でしょうか？

原因	対策
紫外線	紫外線対策
枕が高い・姿勢が悪い	枕・姿勢対策
加齢	レチノールやビタミンC誘導体配合の化粧品で対策

肌の老化を早める恐ろしい紫外線の対策

紫外線は肌を老化させる大きな原因の1つなんです。お出かけ前に紫外線対策、きちんとしていますか？きれいな肌でいるためには紫外線を避けること、また、日焼けをしてしまったら早く回復させることが重要です。



日焼けした肌は、もはや軽いやけどを負った状態です。すぐに皮膚中にこもった熱を冷まし、炎症を抑えることが大事です！そのためには･･･

冷蔵庫で冷やした化粧水でコットンパックをして、保湿＆冷却ケア！

化粧水はいつも使っているものでOK。ただ、日焼けした後の肌は炎症を起こしていて敏感になっているため、いつもの化粧水でもヒリヒリしてしまうことがあります。

そんなときは、アルコールやパラベンなど肌に刺激となりやすい成分が入っていない、敏感肌用の化粧水や精製水＋グリセリンを混ぜ合わせた手作り化粧水を使用してみてください。

肌質別に勧めたい成分と対応コスメ

紫外線対策だけでなく、スキンケアも大事。ここでは肌質別のおすすめ成分をお伝えします。今後、スキンケア用品を選ぶ時の参考にしてみてくださいね。なお、肌トラブルごとにおすすめの商品をまとめた表は下部で紹介しています。

知っておきたい美肌をつくる栄養素！スムージーでの摂取は注意点も

「肌をきれいにしたい！」と思うと、まず多くの人が力を入れようとするのがスキンケアではないでしょうか。ですが、残念ながら外側からのみのケアで肌をきれいにするのにも限界があるんです。"美しさはまず内面から"という言葉もありますし、特に、加齢と共に進む肌の老化に対抗するには、内側からの対策は必須です！

ここでは体の内側から肌を美しくするために、栄養学的に対策を取るにはどうすれば良いか、筆者が特に勧めたい栄養素や美味しい食べ方を紹介します。まずは、最近巷で流行りのスムージーについてです！

スムージーは朝に飲んでも良いが･･･?!

普段スムージーを飲まれている方は、いつ飲んでいますか？多くの方が朝飲んでいるのではないでしょうか。この時点で、もう危険信号です！「野菜やフルーツってビタミンや巷でよく耳にする酵素がいっぱいあるし、やっぱり朝飲んだら栄養素がしっかり吸収されるんじゃないか」･･･皆さんは下記のポイントについて知っていましたか？

氷を一緒にミキサーにかける
光毒性のある野菜や果物を知らずに飲んでいる
皮を捨てている


スムージーを作る際に気をつけてほしいのが、まず温度です。知ってましたか？実は、スムージーに利用する野菜や果物って、体を冷やしやすいんです！冷たいスムージーを飲んでしまうと内臓が冷え、腸内環境が悪化し便秘、肌荒れになることがあります。そこで筆者がおすすめしたいのが２つの方法です！
この飲み方をすれば、体を急に冷やすこともありません♪

スムージーによく使われる、ビタミンCを含む野菜や果物には光毒性物質を含むものがあります。




スムージーを作る時、もしかして皮をむいちゃってませんか？皮を丁寧にむいて捨てるなんてもったいない！実は、皮には沢山の栄養が含まれているんです。害虫やばい菌、紫外線などから大切な部分を守る皮は、とっても栄養価が高いんです。

欧米では、皮ごと食べることが健康志向の人達の間で当たり前の習慣になっているそうです。ですが、栄養の詰まった皮には農薬もしっかりついている恐れがあります。スムージーを作る際にはまずしっかりと洗いましょう！

体を冷やさない朝におすすめのスムージーレシピ

なんだかんだ言って、やっぱりスムージーって簡単で時短になるし、調理をして同じ量の野菜や果物を摂取するのは難しい、という方もいますよね。そんなあなたに、朝飲むのにオススメなスムージーレシピを１つご紹介します♪

☆生姜とリンゴのスムージー☆

その他美肌に欠かせない栄養素

ビタミンＡは抗酸化作用があり、肌や粘膜を強くします。



オススメ料理はかぼちゃの煮物を１皿、１日の食事メニューに加えることです。また、ビタミンＡはとりだめできる栄養素なので、毎日ちゃんと摂取できないという方は気が付いたときにたくさん食べてくださいね。

ビタミンＣはメラニンの沈着を抑え、できたメラニン色素を還元してしみを薄くする作用があり、シミの予防に効果的です。


ビタミンＣは、取りすぎた分は体外へ排泄されてしまうので、とりだめはできません。ブロッコリーの塩茹でやいちごなど、ビタミンＣを含む食品をなるべく毎日食べるようにしましょう。


私たちの体の大部分は水分が占めていますが、その次に多いのがたんぱく質です。たんぱく質が足りていないと、新陳代謝が悪くなり、たるみやくすみのもととなります。

ハイライトのツヤで肌をきれいに見せるテク

次は、毎朝のメイクでひと手間加えれば美肌に見えちゃうワザです･･･!毎日メイクをされている方の中に、ハイライトを使っている方はいますか？ハイライトって、塗るだけで簡単に肌をきれいに見せてくれますし、マットな肌よりも若々しく見えるんです！いつものメイクにプラスして、もっと肌をきれいに見せたい！そんな方に、ハイライトできれいに魅せる方法を伝授しちゃいます！


メリットを見ればわかるように、ハイライトを入れるか入れないかで、メイクの仕上がり＝顔の印象がかなり変わるんです！ハイライトを入れると、素肌がキレイな人に見えちゃいますよ！

ハイライトの入れ方

ハイライトにはパウダータイプとクリームタイプの2種類があります。



このようにそれぞれにメリット・デメリットがあることがわかります。筆者は両タイプとも使ったことがありますが、オススメしたいのはハイライトクリームです。素肌がツヤ肌であるように見せたい方は、ハイライトクリームをオススメします。ここで、筆者が実際に使ってみて良かったハイライトクリームをご紹介します。

ETVOS ハイライトクリーム

ETVOSのハイライトクリームは雑誌やメディアにも沢山取り上げられており、SNSなどでも人気沸騰中です。天然ミネラル、植物由来のオイルやワックスと美容成分だけで作られているのでお肌にも優しいんです♪シリコン・鉱物油・界面活性剤・香料・防腐剤不使用で、石けんで落とすことができるので、肌が敏感な方にもオススメです。



ハイライトを塗るタイミングは、どのようなベースメイクをするかによって変わります。自分がよくするベースメイクに当てはまるものを参考鬼してみてくださいね。

・下地→ハイライトクリーム→パウダーファンデーション→ポイントメイクへ

・下地→リキッドファンデーション→ハイライトクリーム→パウダー→ポイントメイクへ


まず、主にハイライトを入れる場所は顔の高い位置にある部分です。


《塗り方》
1.クリームを指にとったら一度手の甲につけて量を調整する。
2.ツヤを出したい部分に軽くポンポンポンとのせてなじませる。

今夜からできる！美肌に近づく入浴法

仕事も終わり、お家に帰ってきてさあバスタイム。「湯船につかるのが面倒でいつもシャワー派」「美容のために半身浴をして汗をかいている」･･･あなたはどんなバスタイムを過ごしていますか？正しい入浴法って知っていますか？実は、間違った入浴をしていると乾燥などの肌荒れを招いてしまうんです。でも大丈夫、ここで美容に良い入浴法を教えちゃいます！


お風呂の適温
美肌を目指している人：2〜3日に１回、40〜42度のお湯に5〜10分つかる。
乾燥が気になる人：36〜39度のぬるめのお湯に腰までつかる。長湯は禁物、長くても20分以内に。
リラックスしたい人：38〜40度前後のお湯で10〜20分程度、肩までつかる。

肌がきれいになりそうだけど、美顔器って･･･?

お風呂上がりにスキンケアをする時に、今日はちょっと特別に美顔器を･･･って言う生活に憧れませんか？でも、実際のところ美顔器って、使うとどんな効果があるのか知っていますか？「エステに行かなくても自宅でセルフケアができる」筆者はそんなイメージを持っています。美顔器が気になる、買ってみたい！と思っていても、さまざまな種類の美顔器がありどれを選べばいいのかわからない・・・という方も多いのではないでしょうか。

下記の記事では美顔器のタイプ別の特徴、具体的なおすすめ美顔器比較ランキングを紹介しています。美顔器についてもう少し知りたいなあと思う方は、もし良ければ参考にしてみてくださいね。

美顔器に関するオススメ記事はコチラ！

10分で最適な美顔器を選ぶ方法！口コミ・ランキングで選んでいませんか？

ゴールデンタイムに眠らずして美肌は不可能！

スキンケアも終わったところで、さあベッドへ。睡眠をきちんととることが、きれいな肌を保つ上で非常に重要なことは、皆さんもなんとなくわかっていますよね。ターンオーバー（肌の代謝）は寝ている時に行われるので、睡眠不足や不規則な睡眠を続けていると肌トラブルを引き起こしてしまいます。

眠り始めて3時間の間に最も多く成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは年々減少していくため(40代は20代の約半分の分泌量に低下)、質の良い睡眠をとることがいかに重要かわかりますよね。また、ターンオーバーが遅れている場合は、睡眠と合わせて角質ケアとしてピーリングを行うのも効果的です。

寝る1時間前からはスマホやテレビを控える。
夜は部屋の明るさを間接照明などで暗めにして過ごす。

きれいな肌を作るためにも、睡眠時間は大事にしましょう。肌は寝ている間にしか作られません。特に22時から2時にかけての時間帯は、肌が活発に作られるゴールデンタイムと呼ばれています。このゴールデンタイムの間は眠っていることを前提に、6〜8時間は睡眠をとるようにするときれいな肌へ近づけるでしょう。

禁煙すれば肌は変わる！

タバコが体に悪いことを知らない方は一人もいませんよね。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させます。血管が収縮すると、血流が悪くなり肌トラブルを引き起こしますし、冷えも促進させてしまいます。

血流が良くないと新陳代謝が悪くなり、皮膚の内側の大部分を占める真皮の働きが衰え、乾燥はもちろんのことくすみやシワなどの原因になるのです。タバコでストレス発散をしている方は、肌を守るためにもタバコ以外のことで発散するようにしましょう。

肌トラブルが起こる原因

ここまで、肌をきれいにする方法をご紹介してきました。最後に、肌に悩みをお持ちの方へ、それぞれの肌トラブルが起きる原因をここでお伝えしていきますね。今特に肌トラブルがない方も、良ければ参考にしてください。

乾燥

肌の1番外側にある、角質層の水分が不足している状態を乾燥肌と言います。角質層のバリア機能が低下すると肌が乾燥して水分を保つことができなくなり、乾燥してしまうのです。通常角質層には約20%～30%の水分が含まれていて、健康な肌は角質層の中でセラミドを始めとする保湿成分を自分で作り出します。

不規則な生活や加齢、肌に合っていない化粧品や間違ったスキンケアを行ったことで保湿成分が減少すると、乾燥肌になってしまいます。乾燥肌の方は、保湿力のある化粧品を積極的に使うことが大事です。

ニキビ

ニキビは、毛穴の出口の角質が厚くなって毛穴を塞いでしまうことでできます。毛穴が塞がれたことで皮脂がつまり、アクネ菌が過剰に繁殖してニキビになるのです。アクネ菌は油分を栄養として繁殖するので、もちろん皮脂は大敵ですが、皮脂だけがニキビの根源ではありません。

皮膚が乾燥していたり、ストレスや不規則な食生活などによるホルモンバランスの乱れも、ニキビができる原因の一つです。ビタミンC配合の美容液を使用したり、肌を常に清潔に保つことがニキビを減らす対策と言えるでしょう。

毛穴

毛穴のトラブルは詰まり、開き、たるみなど様々です。それぞれトラブルが起きる理由は

以上のように言われています。正しいスキンケアを行い、食生活を改善することが重要です。

シミ

ひとえにシミといっても実は数種類あります。炎症や傷による色素沈着・紫外線による色素沈着・ソバカス・ぼんやりじみなどなど。

ただ、全てのシミに共通して言える対策はなく、美白化粧品やレーザー治療などシミによって対策方法は異なります。シミにお悩みの方は、まずは自分にできているシミの種類を正確に知ることが重要です。

シワ

シワには大きく３つの種類があります。ちりめんジワ、表情ジワ、真皮のシワに分けられます。

主なシワの改善法は「コラーゲンを強化すること」で、紫外線対策とコラーゲンを生成するビタミンC配合の化粧品を使用することがカギと言われています。

くすみ

くすみにもいくつか種類があります。

くすみによって改善方法は異なるので、自分の肌に現れているくすみの種類を知ることから始めましょう。

美肌になって毎日の生活に潤いを

日常生活で肌をきれいにする方法をご紹介しました。肌をきれいにしたいなら、まずは自分の肌質に合った化粧品を使うことが大事ですし、肌に良い栄養素を積極的に摂ったり、質の良い睡眠をとることも肌のためには必須です。

基本的なことをするだけでも、肌は正直なのできちんとこたえてくれます。肌がきれいだと、スキンケアやメイクをするのも楽しいですし、気分も上がりますよね。ぜひ、毎日のお手入れの参考にしてみてくださいね♪


気になるトラブルがあれば参考にしてみてくださいね。

肌質×対策	ニキビ (皮脂コントロール)	乾燥 (保湿＆炎症)	毛穴 (角質ケア)
乾燥肌	保湿力を高めて皮脂対策	先を見据えた守りと攻めの保湿対策	乾燥原因 古い角質・角栓を酵素分解
	ヒフミド / 小林製薬	アヤナス / ディセンシア	アルファピニ / SHELLWOMB
敏感肌	皮膚の内側と外側両方からバリア機能の建て直しケア		早すぎるターンオーバーに保湿で対策
	アヤナス / ディセンシア		ヒフミド / 小林製薬
混合肌	水分と油分コントロールを同時に	炎症を抑えつつ、セラミドで保湿ケア	余分なものを溜め込まない対策
	バランシングライン / ETVOS	ヒフミド / 小林製薬	アルファピニ / SHELLWOMB
脂性肌	皮脂と水分バランスを整える	皮脂多め肌の肌荒れ予防＆対策	泥で皮脂汚れだけを落とす
	NOV AC アクティブ / 常盤薬品	バランシングライン / ETVOS	どろあわわ / 健康コーポレーション
普通肌	皮脂コントロールビタミンB群+Ç配合	角層を満たし肌荒れしにくい肌をめざす	毛穴つまり＆角質対策
	NOV AC アクティブ / 常盤薬品	モイスチャーライン / エトヴォス	アルファピニ / SHELLWOMB

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