トクホの青汁を飲むメリットは?栄養士が効果と危険性を解説

[公開日]2017/08/22[更新日]2017/08/23

トクホの青汁 比較ランキング

トクホ(特定保健用食品)の青汁は、血糖値が高めの方や悪玉コレステロール値を下げたい方に適しています。

トクホの青汁に含まれるビタミンやミネラル成分も摂れるので、同じトクホのお茶やジュースを飲むより健康・美容に効果的です。

この記事では、トクホの青汁を飲むメリットや危険性、おすすめのトクホ青汁について解説します。


《管理人:安藤美和子》
サプリメントアドバイザー、化粧品検定一級、薬事法管理者の有資格者チームの管理人。化粧品開発・プロモーションの実務経験を活かし、雑誌・WEBメディアの執筆/ディレクションを行う。


トクホの青汁は血糖値と悪玉コレステロールが気になる方に効果的


特定保健用食品は以下のような関与成分(保健機能成分)を配合しており、目的に応じて選ぶことができます。

目的別の有効成分(保健機能成分)
悩み・目的
成分
おなかの調子を整えたいオリゴ糖、ラクチュロース、ビフィズス菌
コレステロールが高めキトサン、大豆タンパク質、植物ステロール
血糖値が気になっている難消化性デキストリン、小麦アルブミン
血圧が高めカゼインドデカペプチド、杜仲葉配糖体
ミネラルの吸収を助けるCCP(カゼインホスホペプチド)、CCM(クエン酸リンゴ酸カルシウム)、ヘム鉄
食後の血中の中性脂肪を抑えるジアシルグリセロール
※表示内容・関与成分は一部
青汁では、これらの中でも「コレステロールが高めの方」にキトサンを配合した青汁「血糖値が気になる方」に難消化性デキストリンを配合したトクホの青汁があります。

血糖値急上昇を抑える難消化性デキストリン
難消化性デキストリンは、とうもろこしやじゃがいもを原料とした水溶性の食物繊維です。

難消化性デキストリン(食物繊維)の9割は大腸まで届き、その半分が腸内細菌のエサになるため糖の吸収を抑えるだけでなく、スッキリサポートにも役立ちます。

溶けやすい成分なので、難消化性デキストリンを配合したトクホの緑茶やコーラにも使われています。

難消化性デキストリンは糖の吸収を穏やかにするため、以下の項目に当てはまる方におすすめです。
・血糖値が高い
・炭水化物の多い食事
・野菜をあまり食べない
・朝食を抜いたり、どか食いをしてしまう
・ケーキやお菓子など甘い食べ物をよく食べる
・運動が苦手
・溜め込みがち、ぽっこりしている
難消化性デキストリン(食物繊維)は余計なものを溜め込まない体作りに役立つけど、摂りすぎるとおなかがゆるくなることもあるから注意ね。血糖値が気になるのであれば、4〜6g配合の青汁を選ぶといいわ。

悪玉コレステロールを減らすキトサン
キトサンは、カニの甲羅などに含まれる成分で悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。

不溶性の食物繊維が悪玉コレステロールを排出し、悪玉と善玉コレステロールのバランスをとるため、コレステロール値が気になっている方に適しています。

悪玉コレステロール値が高くなる主な原因は毎日の生活習慣です。以下の項目に多く当てはまる方はキトサン配合の青汁をおすすめします。

・食べる量が多い
・脂っこい、高カロリーな食べ物をよく食べる
・菓子パンやプリンなど甘い食べ物をよく食べる
・お酒を飲む
・タバコを吸う
・運動不足
コレステロールが気になる場合は、トクホ青汁で有効とされたキトサン500〜1,000mg/日を目安に摂るといいわね。

目的別トクホ青汁の選び方
炭水化物・糖質が多い食事⇒難消化性デキストリン配合青汁
脂質が多い食事・コレステロールが気になる⇒キトサン配合青汁

栄養士が選ぶ!目的別おすすめのトクホ青汁


トクホ 青汁 比較

難消化性デキストリンやキトサンを配合したトクホの青汁は160商品以上ありますが、その中でも以下の3つのポイントを満たすおすすめのトクホ青汁をお伝えします。

トクホの青汁を選ぶポイント
1.栄養価が高い国産有機栽培の大麦若葉を使用
2.青臭さ、苦味がなく食事と一緒に飲めるおいしさ
3.トクホ青汁をお試し価格で試せる
トクホの青汁だと、難消化性デキストリンやキトサン以外にも青汁に含まれるビタミンやミネラルも摂れて栄養バランスサポートにも役立つわ。


ヘルスマネージ大麦若葉<br />
難消化性デキストリン 大正製薬
ヘルスマネージ大麦若葉
難消化性デキストリン
ヘルスマネージ大麦若葉キトサン大正製薬
ヘルスマネージ大麦若葉
キトサン
総合評価

血糖値が高めの方に
1杯で5.1gの食物繊維が摂れる

悪玉コレステロール値を下げたい方に
1杯でキトサン380㎎
価格

初回
1,000円 / 30包

初回
1,000円 / 30包
有効成分

難消化性デキストリン
5.1g / 1袋

キトサン
380mg / 1袋
原材料

熊本県産有機JAS
大麦若葉

熊本県産有機JAS
大麦若葉
飲みやすさ

ややさっぱり
抹茶・緑茶味

葉野菜の味がやや強めの
抹茶味
定期購入
解約

お試しで解約可能

お試しで解約可能
カフェイン
配合あり
抹茶、緑茶(妊婦OK)

配合あり
抹茶(妊婦OK)
※価格は税別

血糖値の急上昇を抑える「ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリン」


大正製薬ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリン

健康診断で血糖値が引っかかる方に

難消化性デキストリン5.1g配合で溜め込まない体づくりに
大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉の75%が糖の吸収をおだやかにする働きをする難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)です。

一般的な粉末青汁は1袋約3gですが、ヘルスマネージ大麦若葉は1袋6.8gのうち難消化性デキストリン(食物繊維)が5.1gも配合されているところが特徴です。

難消化性デキストリン(食物繊維)が糖の吸収をおだやかにするため、血糖値が気になる方やついつい食べすぎてしまう方の味方になります。

微粉砕製法で大麦若葉の栄養がそのまま摂れる
ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリンの大麦若葉は、収穫後そのままパウダーにする微粉砕製法でつくられているため、食物繊維やビタミンなどの栄養を損ねずにまるごと摂ることができます。

ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリンに使われている青汁の原材料は、キトサン配合青汁と同じ熊本県阿蘇の契約農家で栽培されている「大麦若葉」です。

有機JAS認定を受けた農作物は0.2%だけですが、ヘルスマネージ大麦若葉の「大麦若葉」は全国でも数少ない有機JAS認定を受けた「オーガニック」の大麦若葉が使われています。

1,000円でお試しできる
大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉は、通常3,800円で販売されている本商品を1,000円で購入することができます(初回限定)。

1日1袋が目安になるので30日分じっくり試すことができます。無料サンプルはないので、どんな味なのか飲むまでわからないものの1,000円で試せるのはお得です。

初回お試し30包入1,000円は定期購入の場合ですが、大正製薬に確認したところ初回だけの注文でも解約ができるということなので、気軽に購入できますね。

健康診断で変化を実感する人が多いトクホ青汁

良い口コミの傾向
・今年の健康診断で引っかからなかった
・大正製薬がつくっているトクホの青汁なので安心して飲める
・身体が軽くなった感じがする
・食事と一緒でも飲みやすい味

悪い口コミの傾向
・飲み始めたばかりなので、まだ実感がない
・1袋の量が多いので溶けやすいが粉っぽさを感じる

すぐ実感は難しいが続けている人の満足度が高いトクホの青汁
難消化性デキストリンを配合したトクホ(特定保健用食品)の青汁は他にもありますが、ヘルスマネージ大麦若葉は100年以上続いている歴史ある製薬会社がつくっているという安心からも選ばれています。

初回限定のお試しを利用してから定期購入している方が多いため、味に関して「まずい」「続けられない」という口コミはほとんどありません。

1袋6.8gと一般的な青汁2袋分あるので、水の量が少ないとやや粉っぽさを感じるようですが、「健康診断で変化があった」「スッキリするようになった」という実感から継続している方が多いと考えられます。

ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリンを最安値で買う方法

ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリンは、初回だけで解約できるお試しセット(30包入)があります。

販売サイト
最安値相場
条件

初回限定お試し価格
1,000円(税抜)
/ 30包

公式サイトのみ購入可
いつでも解約・休止可能
初回70%OFF
楽天
ヘルスマネージ大麦若葉

単品販売のみ
4,885円(税抜)
/ 30包

転売のため、割高
お試し、定期購入不可
Amazon
ヘルスマネージ大麦若葉

単品販売のみ
3,685円(税抜)
/ 30包

転売、通常価格のみ
お試し、定期購入不可
※価格は税抜き
通販限定のため、薬局やドラッグストアでは購入できませんが、本商品(30包入)を定価の70%OFFで購入できるお試し価格(1,000円)があります。

Amazonや楽天でも取扱があるものの、大正製薬が販売していないため定価よりも高く販売されていたりお試し価格で購入できないため注意が必要です。

そのため、公式サイトから購入することをおすすめします。

大正製薬ヘルスマネージ大麦若葉キトサンは1ヶ月で変化を実感


大正製薬ヘルスマネージ大麦若葉キトサン

1ヶ月で悪玉コレステロール値に変化あり

コレステロール値を下げる働きのあるキトサンを配合したヘルスマネージ大麦若葉は飲みはじめて1ヶ月で悪玉コレステロール値の変化が期待できます。

ヘルスマネージ大麦若葉ならではの特徴はこの3つです。

キトサン配合青汁は1ヶ月でコレステロール値に変化あり
ヘルスマネージ大麦若葉には、1杯あたり380㎎のキトサンが配合されています。

大正製薬の試験データでは、40人の方に1日3袋飲んでもらったところ、1ヶ月で悪玉コレステロール(LDL-C)値が減少することがわかっています。

別の機関がおこなった試験データでは、悪玉コレステロール(LDL-C)値が高い方82人に1日3杯(キトサン380mg×3=1,140mg)飲んでもらったところ悪玉コレステロール(LDL)を下げる働きが認められています。

参考:日本食品新素材. 研究会誌, 15(2),. 64-73 (2012).

有機JAS認定のオーガニック大麦若葉を使用
大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉の主原料は、熊本県阿蘇の大麦若葉です。

国産大麦若葉を原料とした青汁は他にもありますが、ヘルスマネージ大麦若葉に使われている大麦若葉は、無農薬栽培で「有機JAS」認定を受けています。

「オーガニックの大麦若葉」なので栽培には手間暇がかかりますが、大麦若葉本来の甘味があり、虫が食べてしまうほど栄養価が高くおいしい証です。

ヘルスマネージ大麦若葉は1,000円でお試し可能
ヘルスマネージ大麦若葉は通販限定で、通常3,800円(30包入)ですが、初回限定1,000円(定期購入)で購入することができます。(70%OFF)

初回のお試しだけで解約もできるので、どんな味なのか気になる方や実感できるのか飲んでみたい方におすすめです。

1日1杯でも期待大!飲みやすさも定評のある青汁

良い口コミの傾向
・キトサン配合の青汁を飲んできたが、大正製薬の青汁飲みやすくてお気に入り
・溶けやすく、粉っぽくない
・健康診断でコレステロール値が下がっていた

悪い口コミの傾向
・おいしく飲めるが、1日3袋となるともう少し安くなってほしい。
・1ヶ月以上続けないと実感は難しい
・飲むのをやめると、再び上がる

1日3杯が理想だが、1杯でも実感できる青汁
大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉の悪玉コレステロール値(LDL-C)を下げる働きを実感している方が多数を占めています。

ただし、1日3杯飲むとなると1ヶ月に3,420円×3箱=10,260円かかり、1日あたり342円(3杯)かかります。

「購入した方は1日に何杯飲んでいるのか」大正製薬に尋ねたところ、1日1杯だけという方でも続けることで実感できているという回答でした。

飲むことをやめると元に戻りやすいことから、1日3杯必ず飲むよりも量を調節して続けたほうがよいでしょう。

ヘルスマネージ大麦若葉キトサンを最安値で買う方法

ヘルスマネージ大麦若葉は、通販限定のためドラッグストアでは購入できません。

通販サイトではAmazonでも購入できますが、1,000円で買える初回お試しはないため、公式サイトからの注文がお得です。

販売サイト
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初回限定お試し価格
1,000円(税抜)
/ 30包

公式サイトのみ購入可
いつでも解約・休止可能
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ヘルスマネージ大麦若葉

単品販売のみ
4,885円(税抜)
/ 30包

転売のため、割高
お試し、定期購入不可
Amazon
ヘルスマネージ大麦若葉

単品販売のみ
3,685円(税抜)
/ 30包

転売、通常価格のみ
お試し、定期購入不可


普通の青汁とトクホ(特保)の青汁の違いは「実感しやすさ」


特定保健用食品 青汁 トクホ

普通の青汁とトクホ(特定保健用食品)の青汁では、有効成分による特定の効果が国から認められているか・そうでないかの違いがあります。

例えば有効成分である「難消化性デキストリン(食物繊維)」は普通の青汁にも配合されていますが、同じ成分であっても配合量が異なるため期待できる働きに差が出るのです。

また、普通の青汁は科学的根拠やヒト試験を行っていないため、健康維持には役立ちますが具体的な効果・効能を謳うことはできません。

一方、トクホの青汁は成分分析から実際に飲んでもらうなどいくつもの試験を繰り返しており、その効果が国から認められています。

トクホ(特定保健用食品)に認定されると、どんな効果が期待できるか商品に記載できるため、自分の目的に合った青汁を選びやすいという特徴があります。
普通の青汁が安全ではない、ということではなくて、効果・効能を謳って販売するには、特定保健用食品として国から認可して貰う必要があるの。でも、費用や時間、手間がかかるから、お金や開発に時間がかけられる大手メーカーの商品が多いわね。

トクホ(特定保健用食品)は効果が表記できる
トクホ(特定保健用食品)は、消費者庁が効果や安全性を確認し、効果効能を許可した食品のことです。

血圧や血中のコレステロールなど特定に対する効果が国から認められたお墨付きの健康食品と言えます。

商品の開発から販売までには2年以上かかったり、有効性を示す試験等に数千万円以上かかることからトクホの認可を受けられる会社は限られています。

普通の青汁よりも商品販売までコストがかかるため、一般的な健康食品と比べると価格がやや高めです。

健康食品は自分で効果や安全性の見極めが必要
普通の青汁は、国の許可を受けていないため「どんな人に」「どんな効果があるのか」を示すことはできません。

成分の安全性も販売メーカーに委ねられているため、自分自身で成分や原材料の効能・安全性を見極める必要があります。

トクホ(特定保健用食品)の特徴
・特定の効果が認められている有効成分が配合されている
効果、効能をパッケージに記載できるため選びやすい
・商品の安全性も国から認められている
・商品開発から販売までのコストが莫大なため、一般的な青汁よりも価格が高め

トクホの青汁は危険?副作用の実態を国民生活センターに聞いてみた


2017年8月、国民生活センターから「トクホ(特定保健用食品)の青汁」を飲んで薬物肝障害になったという報告がありました。

50代の女性がトクホの青汁を1包飲んだところ、腹部に不快感を感じ、約2週間後に頭痛や寒気がしたため、病院で診察。「薬物肝障害」を発症していたというものです。

トクホの青汁には副作用があるのか

問題は「トクホの青汁を飲んだから薬物肝障害を発症したのか」という点ですが、国民生活センターでは青汁を含め健康食品を摂った場合、どんな人でも「薬物肝障害」になる可能性があるとしています。

そのため、トクホの青汁の具体的な商品名や有効成分は開示されていません。

トクホ(特定保健用食品)の青汁は、一般的な健康食品よりも安全基準が厳しく設けられており、トクホの青汁そのものに原因があったわけではないと考えられます。

持病、アレルギーを持っている方は注意
年齢性別は関係ないものの、以下に当てはまる方は薬物肝障害を起こしやすいとされています。飲む前にかかりつけ医や医療機関を受診するようにしましょう。

・アレルギーを持っている方
・長くアルコールを飲んでいる方
・肝臓の持病がある方
「トクホの青汁が危険」ではなく、健康食品全般において誰でも体に合わない場合があるということね。

参考:健康食品の摂取により薬物性肝障害を発症に関して

トクホの青汁を飲むタイミングは?妊娠中でも飲めますか?


ここでは、大正製薬に問合せた「効果的な飲み方」と「注意点」を交えて効果的に飲むコツを解説します。

1日どれくらいまで飲んでいいのか?
ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリン:1日1〜2杯
ヘルスマネージ大麦若葉 キトサン:1日3杯

効果が認められている青汁といっても、飲みすぎると逆効果になることもあります。

特に食物繊維(難消化性デキストリン)の摂り過ぎには注意しましょう。

1日に必要な量はどれくらい?
悪玉コレステロール値を下げるためのキトサン目安量は、1日500〜1,000mgなので、ヘルスマネージ大麦若葉 キトサンであれば1日2〜3杯が目安となります。

一方、糖の吸収をおだやかにする難消化性デキストリンの目安量は決まっていません。

ただし、トクホで「糖の吸収をおだやかにする」と効能表記できるのは難消化性デキストリンが4〜6g配合されているものなので、1日に4〜6gを目安にすると良いでしょう。

ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリンであれば、1日1杯が目安となります。

トクホの青汁を飲むタイミングは?
コレステロールも血糖値も食事の影響が大きいから、食後よりもご飯と一緒に飲んだほうがいいわ。

ヘルスマネージ大麦若葉 キトサン:食事と一緒のタイミング
1日1杯の場合は、脂っこい食事と一緒がおすすめです。

ヘルスマネージ大麦若葉 難消化性デキストリン:食事の前や食事と一緒のタイミング
1日の中でもボリュームの多い食事と一緒がおすすめです。

トクホの青汁は誰でも飲んでいいのか?
トクホの青汁といっても、健康食品なので妊娠中の方や子どもでも飲むことができます。

ただし、妊娠中は身体がデリケートな時期なので気になる方はかかりつけ医への相談をおすすめします。

子どもの栄養補給としても青汁は効果的ですが、普段の食事から栄養を摂ることを中心にすることが大切です。

甲殻類アレルギーの方は注意
コレステロール値を下げる働きをする「キトサン」はカニの甲羅を原料としているため、キトサン配合の青汁は控えましょう。
キトサン配合青汁のほとんどはカニの甲羅が原料だけど、キノコを原料としたキノコキトサンもあるからアレルギーを持っている人は原材料をチェックするといいわね。


飲み過ぎ注意!食物繊維でお腹がゆるくなることも
青汁には食物繊維が含まれているため、一度に飲みすぎるとお腹がゆるくなる場合があります。

特に血糖値が気になる方に効果的な難消化性デキストリン配合の青汁は、一般的な青汁の2〜3倍多く食物繊維が含まれているためメーカー推奨量を守るようにしましょう。
(ヘルスマネージ大麦若葉は1日1杯が目安です)

トクホの青汁は効果が実証済み!確実に結果を出したい方におすすめ


青汁は、目的に合った成分が入ったものを選ぶことが重要です。

トクホ(特定保健用食品)はどんな目的に効果的か書かれているので選びやすく、続けることで実感しやすいでしょう。

年々、コレステロール値や血糖値、血圧など健康に関する悩みは増えていきますが、難消化性デキストリンやキトサンなど特定保健用成分と青汁の栄養素がまとめて摂れるトクホの青汁は一石二鳥といえます。

トクホの青汁を選ぶときは以下のポイントを参考にしてみてください。

トクホの青汁を選ぶポイント
1. 炭水化物・糖質が多い食事⇒難消化性デキストリン
2. 脂質が多い食事・コレステロールが気になる⇒キトサン
3. 味にクセがない大麦若葉


◆参考資料
サプリメント事典第4版 / 日経ヘルス編
特定保健用食品 / 消費者庁
「キトサン」健康食品の安全性・有効性情報 / 国立健康・栄養研究所


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
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