半身浴に美容効果なし！？

半身浴の３大誤解

半身浴は美容に良いという話をよく聞きますが、実はそのような医学的根拠はありません。よく言われる「美容効果」「ダイエット効果」「デトックス効果」について解説します。

半身浴に美肌、美容効果はありません。逆に半身浴によって必要な潤いが奪われ、乾燥を招いてしまう可能性もあります。お湯そのものに脱脂力があり、肌の乾燥を守るセラミドは石鹸などで洗っていなくても簡単に流れていってしまうからです。

半身浴によってダイエット効果が信じられている根拠は、代謝のアップにあります。しかし、外から温めることで一時的に発汗しても、代謝は上がりません。運動することで、内側からエネルギーを燃焼する必要がありませす。半身浴をやりすぎると、汗をかく体質だけが残る可能性があるので要注意です。

「半身浴で汗をかくとデトックス効果がある」とまことしやかに噂されていますが、そもそも汗の主たる機能は、有毒物質を排出することではなく、体温調節することです。汗として、微量のアンモニアや塩分などの水溶性の排泄物が含まれた水分と一緒に、熱を体外に放出して体温調整しています。毒物の排出が目的の機能ではないので、毛穴の汚れも体内毒素も、汗からはほとんど排出されないと考えてください。

半身浴はそもそもなんのために開発されたの？

美容に良い入浴方法とは

入浴の目的意識を変えることが必要です。上述のとおり入浴自体で美容・ダイエット・デトックス効果を求めるべきではありません。身体を温めることにより緊張をほぐし、精神をリラックスすることで質の良い睡眠を取ることが、結果として美容につながるのです。

入浴時間はほどほどにしっかりと眠ることが最も大切です。とくに、成長ホルモンが分泌される午後22時〜午前2時の間はしっかり睡眠をとるサイクルをつくりましょう。