野菜嫌いがグリーンスムージー飲み比べ!激マズから激ウマまで本音レビュー

[公開日]2017/02/24[更新日]2017/05/22

健康的にダイエットできるというグリーンスムージー。粉末タイプも多く売られており、手軽に飲むことができます。

でも、「違うのは味だけでしょ?」は大間違い!

同じように見えて、実は中に入っている素材に大きな差がありました。

しかも、実際に調査すると口コミとは真逆のスムージーもあって驚くことばかりです。

ここでは栄養学を学んだサプリメントアドバイザーの私が、本当におすすめできるグリーンスムージーをランキング形式でご紹介します!

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先におすすめグリーンスムージーランキングを見る(ページ下部へ)
《管理人:安藤美和子》
サプリメントアドバイザー、薬事法管理者。化粧品開発・プロモーションの実務経験を活かし、雑誌・WEBメディアの執筆を行う。


痩せる!グリーンスムージーダイエットのやり方


グリーンスムージーダイエットは、食事の代わりにグリーンスムージーを飲んでカロリーを抑えるダイエット方法です。摂取カロリーより消費カロリーが多くなるので、自然とダイエットにつながります。

そして、一般的な置き換えダイエットと違うのは栄養価の高さです。

カロリーを抑えようとすると、どうしても栄養が足りず、便秘になったり肌がカサつくこともあります。

ですが、グリーンスムージーは野菜とフルーツからできているので、健康的に美しくダイエットができるのです。

もちろん、グリーンスムージー以外で食べ過ぎると、摂取カロリーが多くなって太るから気をつけてくださいね!


ダイエットに!正しいグリーンスムージーの選び方


混ぜるだけのグリーンスムージーは手軽に作ることができ、価格も自分で作るより安く抑えることができます。ただし、選ぶポイントがあるのでしっかり押さえたものを選びましょう!

グリーンスムージー選びのポイント
①栄養が豊富か
②おいしく飲めるか
③続けられる価格か

栄養が豊富か
グリーンスムージーダイエットのメリットの1つは栄養の高さです。

市販のグリーンスムージーは、野菜・フルーツの栄養はもちろん、プラスαで栄養そのものが加えられているドリンクが多いのも特徴です。

単純に素材の多さだけで選ぶのではなく、他にどのような栄養が加えられているかチェックしましょう。

加えられている栄養の代表としては、体に必要なミネラルや、美容にもぴったりのビタミン、女性に嬉しい食物繊維などがありますが、メーカーによって大きな差が出ます。

日頃不足しがちな栄養素に注目して選ぶのも良いですね。


おいしく飲めるか
よく「牛乳で割るとおいしい」と聞きますよね。ですが、牛乳などのたんぱく質は消化を妨げてしまいます。

グリーンスムージは消化がよく、胃に負担をかけないものなので、それを妨げる牛乳で割ってしまっては少しもったいない気もします。

味を知るには水で割ったときにおいしいものがベストでしょう。それに、水でおいしければ基本的にどんなアレンジをしても飲みやすいですね。

口コミでも、その辺りをチェックしてみてください。

続けられる価格か
しっかりダイエットしたいなら、やはり継続が何よりも大切です。「おいしいけど高くて続かない」となっては意味がありません。

栄養価の高さ・おいしさがしっかりありつつも、続けられる価格のものを選んで継続していきましょう。

人気のグリーンスムージー6個を飲み比べ!栄養成分や溶けやすさも比較


グリーンスムージーの中でも、特に人気のものを6個集めて比較してみました。今回は粉末の商品5つとコンビニで買えるものを1つ入れて比較してみます。


◆ミネラル酵素グリーンスムージー / テンダリー
ラル酵素スムージー
約1ヵ月分:2,456円(単品)
200種類の果物・野菜/ミネラル・酵素を配合/味が全部で7種類

◆グリーンベリースムージー / IDEA
グリーンベリースムージー
約1ヵ月分:2,700円(単品)
食物繊維入り/160種類の原材料/ビタミン・ミネラル

◆チラコル / チラコロイド
チラコル
14本:1,680円
ほうれん草250g相当のチラコロイド/11種のビタミン/個包装

◆緑の酵素スムージー / ティーライフ
緑の酵素スムージー
約1ヵ月分:2,332円(定期)
食物繊維・乳酸菌・ビタミン配合/160種類の野草酵素/葉酸

◆母なるスムージー / タマちゃんショップ
母なるスムージー
約1ヵ月分:2,564(定期)
食品屋さんのグリーンスムージー/無着色/ビタミン・ミネラル配合

◆グリーンスムージー / ナチュラルローソン
グリーンスムージー ローソン
1本:165円
14種類の野菜と果物/コンビニで手軽に買える/1本80kcal

比較結果はこちら
順位
価格(税抜)
栄養
ミネラル酵素スムージー
ミネラル酵素

定期:1,426円
単品:2,456円


200種類の野菜とフルーツ・ビタミン・ミネラル
グリーンベリースムージー
グリーンベリー

定期:2袋4,800円
単品:2700円

170種の野菜と果物・11種類のビタミン・9種類のミネラル・2種の食物繊維
酵素スムージー
酵素スムージー

定期:2,332円

160種類の野草酵素・乳酸菌・食物繊維・ビタミン
チラコル
チラコル

1,680円(14本)

108種類の野菜と果物・11種のビタミンE・ほうれん草250g分のチラコロイド
母なるスムージー
母なるスムージー

定期:2,564円

11種の野菜・11種の果物・ビタミンE
ローソングリーンスムージー
ローソン

165円

11種の野菜・3種の果物


6種類の人気おすすめグリーンスムージーを飲み比べ

口コミなどでも人気のグリーンスムージー6種類を実際に飲み比べてみました。
最近太って体がドロドロな弓削田に試してもらったわ。

《調査員:弓削田典子》
元化粧品メーカー社員。苦いものが大嫌い。間食大好きで最近4キロ太った。お腹がポッコリ出ているのと、足のむくみが悩み。

こんにちは、アンチエイジング神様チーム、ぽっちゃり代表の弓削田です。

今回は実際にグリーンスムージーを飲み比べたところ、とてつもなくまずいものもあったので、ぜひ参考にご覧ください。

おいしさ(味・食感)
グリーンスムージー 飲み比べ
全て水に溶かして飲みましたが、商品によってかなり特徴が表れています。

グリーンスムージー おいしい

フルーツ感が強いものの中でも、1番甘みが強いのは緑の酵素スムージーでした。もはやジュースの勢いです。ただ、私は甘いのが好きなのでゴクゴク飲めましたが、人によっては少々甘ったるいかもしれません。

甘もありつつ舌にまとわりつかないのは、ミネラル酵素グリーンスムージー・グリーンベリースムージーでした。

ミネラル酵素は規定通りの水で作ると少し薄いので、水の量は調整する必要はありそうですね。グリーンベリースムージーは水で膨らむ食物繊維が入ってトロトロになるので、かなり腹持ちが良いです。

野菜感の強い2商品の中でも、母なるスムージーは強烈でした…。苦いと言うより、葉野菜を洗わず食べているような感覚です。良薬口に苦しとはこのことでしょう…。

溶けやすさ
ローソン以外はパウダータイプなので、しっかり溶けるかどうかもチェックしてみましょう。
グリーンスムージー 溶けやすさ
グリーンベリースムージーは無料でシェイカーが付いてくるので、混ぜるとよく溶けました。

ミネラル酵素グリーンスムージーはダマになりがちですが、別売りのシェイカーで混ぜるとしっかり溶けます。

チラコイと母なるスムージーは溶けにくいので、作ったらすぐに飲むなどの対応が必要そうですね。

比較分析&飲み比べまとめ
成分や価格などの比較分析と、飲み比べレビューの結果をまとめると以下のようになります。
グリーンスムージー 比較

コンビニ人気のローソンはおいしく飲めますが、栄養価は低く、1本178円(税込)なので毎日飲めば5000円越えと、最も割高です。置き換えダイエットとしては向いていません。

おいしさと栄養価がのバランスが取れていたのは、ミネラル酵素グリーンスムージーでした。人気商品なので、逆に怪しく感じていたのですが、それだけの実力が伴った結果です。

ダイエットしたい方向き!グリーンスムージーランキング


ミネラル酵素グリーンスムージー
グリーンスムージー
200種類の原材料をおいしく飲める
野菜、果物、野草、穀物、海藻といった素材が合計で200種類使用されており、多くの食材からバランス良く栄養をとることができます。

今回試したマンゴー味は、規定の量だと薄くなりがちでしたが、水の量を調整すると味をしっかり感じられます。たくさんの栄養をおいしく飲み続けることができますね。

ミネラル・ビタミン・カルニチンなどの栄養もプラス
200種類の素材とは別に、ビタミン、葉酸、パントテン酸、ミネラルなどが配合されています。どの栄養素も美容と健康に良いものなのに、普段の食事ではなかなかとりづらいものです。

その点、置き換えダイエット中でもキレイを保ったまま、ダイエットに取り組むことができると言えます。

1杯は約43円
単品購入は2,458円(税抜)で、割引になる定期コースだと1,426円(税抜)で1杯43円とかなり安くなります。また、定期コースだと無料でシェイカーがもらえるのも嬉しいですね。(※定期コースの場合、最低3回以上の継続が必要になります。)

ミネラル酵素グリーンスムージーの口コミをチェック!
良い口コミ
・ダイエットできた
・おいしくて飲みやすい
・体が軽くなった

悪い口コミ
・おいしくない
・痩せなかった

総評:コスパ重視だけどおいしく続けたい人向け!
おいしくないという口コミもありますが、味は7種類用意されています。他社と比べても低価格なのに栄養価が高く、コスパに優れているので、自分に合う味を探す価値はあるでしょう。

しっかり置き換えて、消費カロリー>摂取カロリーの法則が守れた人から実感できているようですので、間食には注意してください。

✔️最安値情報:公式ページが最も安い、かつ品質面でも安全です。転売は品筆が保証されていないので注意しましょう。
ミネラル酵素スムージー公式ページはこちら

グリーンベリースムージー
グリーンベリースムージー
160種類の素材+αの栄養
野菜146種、果物24種だけではなく、ビタミン11種類、ミネラル9種類、葉酸、パントテン酸Caなどが加わっているので、1杯でしっかり栄養をとることができます。

食物繊維配合で満足度アップ
女性にうれしい食物繊維が配合されています。しかも、水で膨らむ食物繊維サイリウム&グルコマンナンなので、スムージー自体にもとろみがつきます。

1杯飲むだけでもかなりの満足感が得られるので、間食防止にも◎。

単品購入でもシェーカーがもらえる
他社の場合、シェーカーは別売りだったり、定期購入しないともらえないことが多いですが、無料で最初から付いてくるので嬉しいですね。

これだけの栄養が入っていてのお手ごろ価格なので、コスパも比較的に良い方でしょう。

グリーンベリースムージーの口コミをチェック!
良い口コミ
・満腹感があって空腹を感じない
・ベリー風味でおいしい
・元の体重に戻れた

悪い口コミ
・とろみに慣れなかった
・ダマができてしまう

総評:腹持ち重視!間食が多い人向け!
口コミ評価が高く、味・満腹感に対する評価が多かったです。お腹が空いてつい間食する人向きのスムージーでしょう。

とろみは好みが分かれますが、しっかり噛むことにつながるのでむしろメリットですね。

ダマができないようにするためには、粉→水ではなく、水→粉の順番だと良いですよ。

✔️最安値情報:実店舗で買えないので公式ページが1番安く買えます。転売は割高なのでおすすめできません。
ベリーグリーンスムージーの詳細はこちら

グリーンスムージーの飲み方と注意点


グリーンスムージーでダイエットするには「消費カロリー>摂取カロリー」のルールをしっかり守る必要があります。

その上で、以下の飲み方を実践していきましょう!

基本の飲み方

ゆっくり噛みながら飲む
しっかり噛みながら飲むことで満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすくなります。ごくごくと流すように飲まないようにしましょう。

また、噛むことで唾液がしっかり分泌されて消化が良くなるので、胃の負担も軽くなりますよ。

通常食でたんぱく質をとる
グリーンスムージーだけだとたんぱく質が不足してしまいます。たんぱく質は体の土台を作る大切な栄養素です。

不足すると筋肉が低下して、基礎代謝が下がってしまうので、グリーンスムージー以外の食事ではたんぱく質(肉・魚・卵・大豆製品など)をしっかりとるようにしましょう。

常温にこだわらなくてOK
冷たいものは体を冷やすので、できるだけ常温で飲むのが好ましいです。ただし、そこにこだわって続かなくなっては意味がありません。

1番大切なのは継続ですので、自分が一番続けやすい方法で飲み続けることが大切です。

飲み方の注意点

次のような飲み方は失敗につながることなので気をつけましょう!

砂糖やハチミツを入れて飲んでいる
カロリーが増え、置き換えダイエットの意味がなくなります。もし甘さが欲しい場合は、無糖のヨーグルトと混ぜてまろやかさを足すと飲みやすくなりますよ。

あるいは自分で買ってきたフルーツの果汁を混ぜるのもオススメです。
ジュースは砂糖がたくさん含まれているのでおすすめできません。


つい間食している
今まで食べていた分が減ってしまうので、初めのうちはどうしても空腹を感じてしまいます。空腹なときに間食をすると栄養が必要以上に吸収されかねません。

また、「グリーンスムージーでカロリー減らしてるからお菓子のカロリーくらいいいよね」と思うってはいけません。どんなに消費カロリー>摂取カロリーでも、お菓子に含まれる糖質・脂質は脂肪の原因です。

どうしても我慢できない場合は、バランスの良いご飯を食べたほうが断然良いです。あるいは、フルーツやアーモンドなどビタミン豊富な食材を食べるようにしましょう。

ダイエット効果アップ!グリーンスムージー+αで痩せる方法


ここでは生活の中でダイエットできる方法をご紹介します。

姿勢を正して歩く

姿勢が悪くなると本来使うべき筋肉が使われなくなり、筋力が低下してしまいます。すると、脂肪が増え、さらにはだんだんとたるんでしまうのです。正しい姿勢で歩くだけでも代謝アップにつながりますよ。

湯船に浸かる

湯船に浸かることは直接的な減量にはなりませんが、冷えた体を温めることで代謝アップをサポートしてくれます。

短時間でもいいので、できるだけ毎日湯船に浸かることが理想です。入浴後は軽くストレッチするとより効果的ですよ。

ささいなことでも積み重なれば大きなものになります。2つとも簡単なことなので、ぜひ今日から実践されてみてくださいね!


参考:アレンジ自在!手作りグリーンスムージーレシピ


手間と時間はかかりますが、手作りのグリーンスムージーはフレッシュですし、材料次第で自分の好きな味に近づけることができます。

おいしくできる黄金レシピは、果物と野菜の比率が6:4のものです。
グリーンスムージー 作り方

ただし、砂糖やはちみつを使ってはいけないのが基本のルールです。甘みを足したいときには、フルーツで調整するようにしましょう。

また、カイワレなどのスプラウト類はアルカロイドと言って、毒素になる成分があるので使用はNGです。

その他のNG野菜は、白菜・キャベツ・ブロッコリー・豆類・根菜類があります。これらは混ぜるとマズくなってしまうので、避けた方が良いでしょう。

いろいろなものを組み合わせて、自分好みのグリーンスムージーを発見してくださいね!


グリーンスムージーダイエットは正しく選んでこそ成功する!


出来合いや粉末状のグリーンスムージーは手軽なので続けやすいです。その点、継続が大切なダイエットにはとても向いているでしょう。

ただし、選び方や飲み方を間違うと続かなかったり、逆効果になることも多いので注意してください。

ぜひ今回ご紹介したグリーンスムージーを参考にダイエットに励んでくださいね!

おすすめグリーンスムージーランキングを見る(ページ上部へ)


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
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