水素水は美容ダイエットをサポートするの？飲むならサーバー？パウチ？飲み方の比較検証まで
［公開日］2016/01/26［更新日］2017/06/15
水素水はただの水？インチキ？皆さんは水素水に関心はありますか？水素水は、科学的根拠がなく専門家同士でも賛否両論となっている水素水についてお伝えします。
水素って、どんな物質なの？
水素とは、世界で最も小さくて軽い、無味無臭の原子です。気体なので目で確認することはできません。一般的に言われる水素の効果とは、その水素原子が2つくっついた水素分子（H2）のことを指します。水素は、小さくて軽いので、どこでも入り込むことができ、近くにあるものとすぐ反応するという特徴があります。
水素は、火に近づけると爆発したり、車のガソリンに代わる新たなエネルギーとして注目を集めている物質です。
水素がなぜ注目されるようになったのか
はるか昔から存在する物質がここまで大きく注目をされるようになったのは、2007年にアメリカの医学誌「Nature Medicine」に水素の健康効果についての論文が掲載され、それが報道されたからです。
きっかけは、2007年5月、日本医科大学大学院医学研究科加齢科学系専攻細胞生物科学分野の太田成男教授による「水素の健康効果」についての研究成果がアメリカの医学誌『ネイチャー・メディシン（Nature Medicine）』に掲載されたことから始まります。
「老化や病気の悪化に関係する活性酸素が水素によって除去された」ことが確認され、今後、水素がさまざまな病気の予防や治療に活用できると期待がもたれる」とマスコミも大きく報じ、国内でも一大トピックとなりました。
出典：「いきいき水素水生活 水素水の正しい飲み方・選び方」植村成
この太田教授の研究が契機となり、数多くの水素水の関連商品の開発がなされ、販売され始めました。
水素を身体に取り入れてもデメリットが少ない
いくら大量に水素が入ったとしても、呼気で出てしまいます。身体にたまることはないのです。副作用は起こりようもないのです。
出典：水素水とサビナイ身体 / 著 太田成男
水素水で水素を体内に取り入れても、その時に負うリスクは何もありません。余分な老廃物も残しません。単純に水の飲み過ぎでお腹を壊すといったことは考えられますが、水素そのものには特にリスクがないので、薬やサプリメントの併用も問題がないのはメリットです。
水素を取り入れる方法
水素は気体（ガス）なので、1. 水素を水に入れ込んだ水素水（水素水を飲む、水素風呂）
2. ガスを吸引・注入する（主に、病院で点滴・注射）
3. 水素を溶かした物質を皮膚から取り込む（水素化粧品など）
のいずれかの方法で取り入れます。2. ガスを吸引・注入する（主に、病院で点滴・注射）
3. 水素を溶かした物質を皮膚から取り込む（水素化粧品など）
水素水で水素を取り入れるには
水素を取り入れるには以下の3つの方法があることは述べました。
1. 水素を水に入れ込んだ水素水（水素水を飲む、水素風呂）
2. ガスを吸引・注入する（主に、病院で点滴・注射）
3. 水素を溶かした物質を皮膚から取り込む（水素化粧品など）
この3つの中でも、水は生きていく上で無くてはならないものであり、日常的に飲むだけという取り入れ安さから、今回は比較的試しやすい水素水（豊富水素水）の飲み方を紹介します。2. ガスを吸引・注入する（主に、病院で点滴・注射）
3. 水素を溶かした物質を皮膚から取り込む（水素化粧品など）
現在、水素水を飲むとなると、持ち運び可能な個包装タイプ（水素ガスを水に混ぜる方式）、ウォーターサーバーや水道の水を水素水に電気分解する水素水生成器、マグネシウムと水を反応させて水素を発生させるタイプ（主にスティックタイプ）があります。
それぞれ、料金（初期費用やランニングコスト）や水素濃度＋濃度の安定性、発生方法が異なります。
まずは水素水を飲むためにどんな種類があるのかを知り、無理のない範囲から水素水を取り入れていきましょう。
費用 | 水素濃度 | 水素発生方法 |
|
|---|---|---|---|
 個包装タイプ | ・初期費用無し ・1パックあたり200~500円 | ・アルミパウチタイプは1.0ppm以上の高濃度水素水が多い | ・水素ガスを工場で充填 ・飲むときは、水素濃度が下がる |
 ウォーターサーバータイプ | ・毎月の維持費が必要 ・メンテナンス代は1年に一度、約10000円 | 水素濃度は0.4ppm~1.0ppm | ・ウォーターサーバーの水を電気分解させる ・数分で飲める |
 生成器タイプ | ・初期費用(本体)が高額 15万以上 ・メンテナンス代は1年に一度、約10000円 | ・水素濃度は0.5ppm~が多い | ・水道水を電気分解させる ・水素水生成までに時間を要する(30 分~) |
 水素スティックタイプ | ・初期費用無し ・1ヶ月2000~3000円 | ・水素濃度は1.0ppm以上発生するが、使うたびに水素濃度が下がっていく | ・水とマグネシウムを反応させる ・金属イオンを摂取する可能性あり |
※画像にある特定商品の効果を保証するものではありません。
気をつけておきたい水素水選びの3つのポイント
水素水を飲む方法は、アルミパウチに入った個包装タイプや水素水サーバーや生成器、スティックタイプなどがあります。まずは、水素濃度を基準にしましょう。
また、水素水の効果を実感するには、1日缶ジュース一本分(350ml)〜ペットボトル1本分（500ml）なので、そのあたりを考慮したうえで選ぶようにしましょう。
飲む時の水素含有濃度が1.0ppm以上のものを
楽天やAmazonといった通販サイトで水素水生成器を最も売っているサイトでは、溶存水素濃度が1.0ppm以上のものを水素水として扱うようにしているそうです。2007年に「Nature Medicine」に「水素の健康効果」に関する研究成果が掲載された日本医科大学教授である太田成男は、溶存水素濃度は0.8ppm〜という目安と示しています。
水素水にどれくらいの水素が含まれていればいいかというと、0.8ppm以上というのが一つの目安になると思います。
出典：水素水とサビない身体 / 太田成男著
※1
1日に飲む量は300〜500ml
1日に飲む水素水の量は300〜500ml、少なくとも2〜3ヶ月の継続が目安になります。水を飲むと、トイレが近くなるため、夜寝る前やトイレに行きづらくなる前に飲むのは避けると良いでしょう。飲み方についてですが、水素水サーバー（水素水生成器）の場合は、その都度水素水をつくって飲むことができますが、個包装タイプの場合、一度開封した水素水は、徐々に水素が空気中に逃げていくため、できるかぎり、すぐに飲み切るようにしましょう。
水素の特徴として、温度の違いで溶け具合に差が出にくいということがあります。80度と20度を比べると、水素が溶ける量は最大で半分くらいに減りはしますが、0.8ppmの水素水なら80度のお湯でも溶ける水素の量は減りません。
出典：水素水とサビない身体 / 太田成男著
水素水をペットボトルに入れているものは選んではいけない
水素は原子の中で一番小さなものです。そのため、水の中に充填した水素をいかに閉じ込めた状態で飲むことができるかはとても重要なポイントです。ドラッグストアなどでは、ペットボトルに入った水素水が売られているのを見かけます。しかし、ペットボトルに入れたときに水素が入っていたとしてもおそらく購入して飲む頃には水素は抜けてしまっているでしょう。
ペットボトルの場合、充填して約1日も経てばほぼゼロとされています。つまり、水素が含まれていない水を飲んでいる状態です。
個包装タイプの水素水を購入するとき、まずはアルミパウチの水素水であるかどうかを確認しましょう。できれば、何層かでつくられている構造がしっかりしているものがベストです。
水素水の健康効果は謳ってはいけないのが実情
水素の身体への影響についての研究はまだ途中段階であり、水素水の健康効果については一切謳うことはできません。
２０１６年には３月と１２月に独立行政法人国民生活センターより、水素水関連商品の表示方法について、健康効果があるように謳っている商品が存在するとして、メーカー側に表示方法を改善することを求める要望が出されました。消費者である私たちは水素水の現状を冷静に捉えて商品を選ぶことが肝要です。
信頼できるメーカーから安心して飲める水を選ぶことが大切ですね。
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