野菜嫌いがグリーンスムージー飲み比べ！激マズから激ウマまで本音レビュー

健康的にダイエットできるというグリーンスムージー。粉末タイプも多く売られており、手軽に飲むことができます。

でも、「違うのは味だけでしょ？」は大間違い！

同じように見えて、実は中に入っている素材に大きな差がありました。

しかも、実際に調査すると口コミとは真逆のスムージーもあって驚くことばかりです。

ここでは栄養学を学んだサプリメントアドバイザーの私が、本当におすすめできるグリーンスムージーをランキング形式でご紹介します！

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痩せる！グリーンスムージーダイエットのやり方

グリーンスムージーダイエットは、食事の代わりにグリーンスムージーを飲んでカロリーを抑えるダイエット方法です。摂取カロリーより消費カロリーが多くなるので、自然とダイエットにつながります。

そして、一般的な置き換えダイエットと違うのは栄養価の高さです。

カロリーを抑えようとすると、どうしても栄養が足りず、便秘になったり肌がカサつくこともあります。

ですが、グリーンスムージーは野菜とフルーツからできているので、健康的に美しくダイエットができるのです。




混ぜるだけのグリーンスムージーは手軽に作ることができ、価格も自分で作るより安く抑えることができます。ただし、選ぶポイントがあるのでしっかり押さえたものを選びましょう！


グリーンスムージーダイエットのメリットの1つは栄養の高さです。

市販のグリーンスムージーは、野菜・フルーツの栄養はもちろん、プラスαで栄養そのものが加えられているドリンクが多いのも特徴です。

単純に素材の多さだけで選ぶのではなく、他にどのような栄養が加えられているかチェックしましょう。

加えられている栄養の代表としては、体に必要なミネラルや、美容にもぴったりのビタミン、女性に嬉しい食物繊維などがありますが、メーカーによって大きな差が出ます。



よく「牛乳で割るとおいしい」と聞きますよね。ですが、牛乳などのたんぱく質は消化を妨げてしまいます。

グリーンスムージは消化がよく、胃に負担をかけないものなので、それを妨げる牛乳で割ってしまっては少しもったいない気もします。

味を知るには水で割ったときにおいしいものがベストでしょう。それに、水でおいしければ基本的にどんなアレンジをしても飲みやすいですね。

口コミでも、その辺りをチェックしてみてください。

しっかりダイエットしたいなら、やはり継続が何よりも大切です。「おいしいけど高くて続かない」となっては意味がありません。

栄養価の高さ・おいしさがしっかりありつつも、続けられる価格のものを選んで継続していきましょう。

人気のグリーンスムージー6個を飲み比べ！栄養成分や溶けやすさも比較

グリーンスムージーの中でも、特に人気のものを6個集めて比較してみました。今回は粉末の商品5つとコンビニで買えるものを1つ入れて比較してみます。


◆ミネラル酵素グリーンスムージー / テンダリー


◆グリーンベリースムージー / IDEA


◆チラコル / チラコロイド


◆緑の酵素スムージー / ティーライフ


◆母なるスムージー / タマちゃんショップ

◆グリーンスムージー / ナチュラルローソン

順位	価格(税抜)	栄養
ミネラル酵素	定期：1,426円 単品：2,456円	200種類の野菜とフルーツ・ビタミン・ミネラル
グリーンベリー	定期：2袋4,800円 単品：2700円	170種の野菜と果物・11種類のビタミン・9種類のミネラル・2種の食物繊維
酵素スムージー	定期：2,332円	160種類の野草酵素・乳酸菌・食物繊維・ビタミン
チラコル	1,680円（14本）	108種類の野菜と果物・11種のビタミンE・ほうれん草250g分のチラコロイド
母なるスムージー	定期：2,564円	11種の野菜・11種の果物・ビタミンE
ローソン	165円	11種の野菜・3種の果物

口コミなどでも人気のグリーンスムージー6種類を実際に飲み比べてみました。


こんにちは、アンチエイジング神様チーム、ぽっちゃり代表の弓削田です。

今回は実際にグリーンスムージーを飲み比べたところ、とてつもなくまずいものもあったので、ぜひ参考にご覧ください。


全て水に溶かして飲みましたが、商品によってかなり特徴が表れています。



フルーツ感が強いものの中でも、1番甘みが強いのは緑の酵素スムージーでした。もはやジュースの勢いです。ただ、私は甘いのが好きなのでゴクゴク飲めましたが、人によっては少々甘ったるいかもしれません。

甘もありつつ舌にまとわりつかないのは、ミネラル酵素グリーンスムージー・グリーンベリースムージーでした。

ミネラル酵素は規定通りの水で作ると少し薄いので、水の量は調整する必要はありそうですね。グリーンベリースムージーは水で膨らむ食物繊維が入ってトロトロになるので、かなり腹持ちが良いです。

野菜感の強い2商品の中でも、母なるスムージーは強烈でした…。苦いと言うより、葉野菜を洗わず食べているような感覚です。良薬口に苦しとはこのことでしょう…。

ローソン以外はパウダータイプなので、しっかり溶けるかどうかもチェックしてみましょう。

グリーンベリースムージーは無料でシェイカーが付いてくるので、混ぜるとよく溶けました。

ミネラル酵素グリーンスムージーはダマになりがちですが、別売りのシェイカーで混ぜるとしっかり溶けます。

チラコイと母なるスムージーは溶けにくいので、作ったらすぐに飲むなどの対応が必要そうですね。

成分や価格などの比較分析と、飲み比べレビューの結果をまとめると以下のようになります。


コンビニ人気のローソンはおいしく飲めますが、栄養価は低く、1本178円（税込）なので毎日飲めば5000円越えと、最も割高です。置き換えダイエットとしては向いていません。

おいしさと栄養価がのバランスが取れていたのは、ミネラル酵素グリーンスムージーでした。人気商品なので、逆に怪しく感じていたのですが、それだけの実力が伴った結果です。



野菜、果物、野草、穀物、海藻といった素材が合計で200種類使用されており、多くの食材からバランス良く栄養をとることができます。

今回試したマンゴー味は、規定の量だと薄くなりがちでしたが、水の量を調整すると味をしっかり感じられます。たくさんの栄養をおいしく飲み続けることができますね。

200種類の素材とは別に、ビタミン、葉酸、パントテン酸、ミネラルなどが配合されています。どの栄養素も美容と健康に良いものなのに、普段の食事ではなかなかとりづらいものです。

その点、置き換えダイエット中でもキレイを保ったまま、ダイエットに取り組むことができると言えます。

単品購入は2,458円(税抜)で、割引になる定期コースだと1,426円(税抜)で1杯43円とかなり安くなります。また、定期コースだと無料でシェイカーがもらえるのも嬉しいですね。（※定期コースの場合、最低3回以上の継続が必要になります。）


総評：コスパ重視だけどおいしく続けたい人向け！
おいしくないという口コミもありますが、味は7種類用意されています。他社と比べても低価格なのに栄養価が高く、コスパに優れているので、自分に合う味を探す価値はあるでしょう。

しっかり置き換えて、消費カロリー＞摂取カロリーの法則が守れた人から実感できているようですので、間食には注意してください。

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野菜146種、果物24種だけではなく、ビタミン11種類、ミネラル9種類、葉酸、パントテン酸Caなどが加わっているので、1杯でしっかり栄養をとることができます。

女性にうれしい食物繊維が配合されています。しかも、水で膨らむ食物繊維サイリウム＆グルコマンナンなので、スムージー自体にもとろみがつきます。

1杯飲むだけでもかなりの満足感が得られるので、間食防止にも◎。

他社の場合、シェーカーは別売りだったり、定期購入しないともらえないことが多いですが、無料で最初から付いてくるので嬉しいですね。

これだけの栄養が入っていてのお手ごろ価格なので、コスパも比較的に良い方でしょう。


総評：腹持ち重視！間食が多い人向け！
口コミ評価が高く、味・満腹感に対する評価が多かったです。お腹が空いてつい間食する人向きのスムージーでしょう。

とろみは好みが分かれますが、しっかり噛むことにつながるのでむしろメリットですね。

ダマができないようにするためには、粉→水ではなく、水→粉の順番だと良いですよ。

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グリーンスムージーでダイエットするには「消費カロリー＞摂取カロリー」のルールをしっかり守る必要があります。

その上で、以下の飲み方を実践していきましょう！

基本の飲み方

しっかり噛みながら飲むことで満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすくなります。ごくごくと流すように飲まないようにしましょう。

また、噛むことで唾液がしっかり分泌されて消化が良くなるので、胃の負担も軽くなりますよ。

グリーンスムージーだけだとたんぱく質が不足してしまいます。たんぱく質は体の土台を作る大切な栄養素です。

不足すると筋肉が低下して、基礎代謝が下がってしまうので、グリーンスムージー以外の食事ではたんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）をしっかりとるようにしましょう。

冷たいものは体を冷やすので、できるだけ常温で飲むのが好ましいです。ただし、そこにこだわって続かなくなっては意味がありません。

1番大切なのは継続ですので、自分が一番続けやすい方法で飲み続けることが大切です。

飲み方の注意点

次のような飲み方は失敗につながることなので気をつけましょう！

砂糖やハチミツを入れて飲んでいる
カロリーが増え、置き換えダイエットの意味がなくなります。もし甘さが欲しい場合は、無糖のヨーグルトと混ぜてまろやかさを足すと飲みやすくなりますよ。

あるいは自分で買ってきたフルーツの果汁を混ぜるのもオススメです。


つい間食している
今まで食べていた分が減ってしまうので、初めのうちはどうしても空腹を感じてしまいます。空腹なときに間食をすると栄養が必要以上に吸収されかねません。

また、「グリーンスムージーでカロリー減らしてるからお菓子のカロリーくらいいいよね」と思うってはいけません。どんなに消費カロリー＞摂取カロリーでも、お菓子に含まれる糖質・脂質は脂肪の原因です。

どうしても我慢できない場合は、バランスの良いご飯を食べたほうが断然良いです。あるいは、フルーツやアーモンドなどビタミン豊富な食材を食べるようにしましょう。

ダイエット効果アップ！グリーンスムージー＋αで痩せる方法

ここでは生活の中でダイエットできる方法をご紹介します。

姿勢を正して歩く

姿勢が悪くなると本来使うべき筋肉が使われなくなり、筋力が低下してしまいます。すると、脂肪が増え、さらにはだんだんとたるんでしまうのです。正しい姿勢で歩くだけでも代謝アップにつながりますよ。

湯船に浸かる

湯船に浸かることは直接的な減量にはなりませんが、冷えた体を温めることで代謝アップをサポートしてくれます。

短時間でもいいので、できるだけ毎日湯船に浸かることが理想です。入浴後は軽くストレッチするとより効果的ですよ。

参考：アレンジ自在！手作りグリーンスムージーレシピ

手間と時間はかかりますが、手作りのグリーンスムージーはフレッシュですし、材料次第で自分の好きな味に近づけることができます。

おいしくできる黄金レシピは、果物と野菜の比率が6:4のものです。


ただし、砂糖やはちみつを使ってはいけないのが基本のルールです。甘みを足したいときには、フルーツで調整するようにしましょう。

また、カイワレなどのスプラウト類はアルカロイドと言って、毒素になる成分があるので使用はNGです。

その他のNG野菜は、白菜・キャベツ・ブロッコリー・豆類・根菜類があります。これらは混ぜるとマズくなってしまうので、避けた方が良いでしょう。

グリーンスムージーダイエットは正しく選んでこそ成功する！

出来合いや粉末状のグリーンスムージーは手軽なので続けやすいです。その点、継続が大切なダイエットにはとても向いているでしょう。

ただし、選び方や飲み方を間違うと続かなかったり、逆効果になることも多いので注意してください。

ぜひ今回ご紹介したグリーンスムージーを参考にダイエットに励んでくださいね！

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