【歯科医が教える】口が臭い人がすべき効果的な口臭対策とニオイの4大原因

彼とお泊まりの朝、目覚めのキスをおねだりしてみてください。もし彼が一瞬でもためらうか、もしくは額や頬のキスで留まれば、それはおそらくあなたの口臭が原因です。

ショックで寝込みそうですが、心配は無用です。口臭は誰にでもあり、そしてどの口臭も改善できます。

筆者は、歯科医として10年ほど働いておりました。ここでは、歯科医としての経験を活かし、ここでは口臭の原因と対策方法をわかりやすく解説していきます。

え、もっとクサくなる？間違った口臭対策

「もしかしたら私も・・・」と不安になったあなたは慌てて口臭を消す方法を考えますね？でもちょっと待って！いくら頑張っても、もしそれが間違ったやり方だったら逆効果です。

それでは多くの人が勘違いしやすい口臭対策についてお話ししますので、くれぐれもこれから述べるようなことはしないようにしてくださいね。

マウスウォッシュで口をゆすいで息をハ～っとはけば問題ないか？いえいえ、そうとは限りません。マウスウォッシュも選択を誤ってしまうと逆効果なんですよ。

それは成分に含まれるアルコールです。アルコールは口の中を乾燥させてしまいます。口の乾燥は口臭対策の大敵です！

もしマウスウォッシュを使いたいのであれば、裏の成分表示に目を凝らしてアルコールの入っていないものを選びましょう。価格は少し高いのですが「塩化亜鉛」の入ったものが口臭対策にはお勧めです。

「口臭対策と言えば歯磨きでしょ！」と思ってるあなた、それは確かに間違っていません。しかしだからと言って１日に５回も６回も磨くのは絶対にやめましょう。

歯の汚れは口臭の原因ですから磨くことに問題はありません。でも磨きすぎると、唾液の分泌が鈍くなってしまい、口が乾いて口臭が強くなる原因になるんです。歯磨きは１日３回で十分です。

多くの人がまず「臭いならごまかしてしまえ！」とミント味のタブレットやキャンディーを口に含んでしまいますが、これは完全にＮＧです。

口にいれた瞬間こそごまかせますが、そのうち口の臭いと混ざりあって、異様な臭いへと変貌します。さらにタブレットやキャンディーには糖分がたっぷり含まれているので、かえって口臭の原因になってしまうのです。

もしこれらを口に含むとしても、別れ際のキスの３０秒前ぐらいにとどめといたほうが無難です。

「それじゃガムはどうなの？」と思いますよね。ガムは半分ＯＫ、半分ＮＧです。

ガムには唾液を促す作用があるため、口臭対策にはよいのですが、タブレットなど同様に糖分が含まれるものはかえって口臭を強くする原因になってしまいます。

もしガムを噛むのであれば「ノンシュガー」もしくは「シュガーレス」のものを選びましょう。キシリトールガムは虫歯の予防にもなるのでお勧めです。

前日の残業で朝寝坊して「朝ごはんはいいか」なんて朝食を抜くことはないですか？またダイエットを理由に朝食を抜く人もいるかもしれませんが、お口の臭いは大丈夫ですか？

唾液の分泌は１日を通してリズムがあります。朝食を抜くという行為は朝からこのリズムを狂わせてしまうため、口の中を乾燥させてしまう原因になります。

朝食はしっかり食べてしっかり噛んで唾液をたくさん出す！これが１日の口臭対策の始まりです。

歯科医がおすすめ！口が臭い人が実践すべき３つの口臭対策

　

これまでいくつか口臭に関するキーワードが出てきましたがお気づきでしょうか？それは「汚れ」「乾燥」「唾液」です。

口臭対策の大敵は「汚れ」と「乾燥」。そして口臭対策の強い味方になるのが「唾液」なんです。これについては後に詳しく述べますが、まずは歯科医がお勧めする口臭対策をご紹介します。

１、汚れをきちんと落とす

「そんなの当たり前すぎる！」と思われそうですが、口臭対策の大敵である「汚れ」を語らずして先には進めません。

多くの方が当たり前だと実践する歯磨きですが、歯の表面ばかり磨いても口臭対策にはなりません。なぜなら口臭の原因となる汚れは歯の表面ではなく、「歯と歯の間」「歯と歯茎の隙間」にある汚れだからです。

ゆえに歯ブラシも表面だけでなく歯と歯茎のきわまでしっかり磨き、歯間ブラシやフロスなどで歯と歯の間の汚れもしっかり落とすようにしましょう。

２、水分をこまめに取る

口臭対策の大敵は「乾燥」です。普段は味方である「唾液」が口の中を潤してくれていますが、時間帯や体調などによって唾液の量は少なくなります。

ですので、口が乾いてると感じたらこまめに水分を取ることです。注意してほしいのは水分とはいえコーヒーや紅茶などカフェインが入ったもの、もしくは糖分を含んだジュースなどはNGです。

お勧めは「水」です。ミネラルウオーターを常に持参し、口の中の乾燥に備えましょう。

３、歯ごたえのあるものをよく噛んで食べる

意外かもしれませんが「よく噛む」ということは、口臭対策においてとても有効です。それは噛むことで唾液がバンバン分泌されるからです。

唾液は「天然のクリーニング剤」。唾液はお口の中を潤すだけでなく、汚れや臭いの成分をきれいに洗い流してくれるという、とても優秀な働きを持っています。

歯医者さんに行った方が良いときはどんなとき？

以上３つがすぐにでも実践できるお勧め方法ですが、しかしこれらを実践しても改善できない口臭があります。それらを次に述べますので、思い当たるのであれば歯科医院か専門病院を１度受診してみましょう。




もし周りにちょっと変わった口の臭いのする人がいたら、「最近体の具合はどう？」などの声をかけてみてくださいね。

なぜ口が臭いのか？その原因は4つ！

口の乾燥は口臭を強くします。そしてこの乾燥は唾液の量と深く関係しているので、唾液が減るタイミングさえつかんでいれば、効果的に口臭を予防できます。


口の中が汚れていれば、口が臭くなるのも当然ですね。汚れる原因は２つあり、１つは歯磨きが不十分であること、もう１つは歯並びに関係しています。

歯並びが悪い所は自分で磨くのは難しい事もあって、汚れが常にたまった状態になってしまいます。このような方は歯科医院でクリーニングするほうが良いでしょう。

病気による口の臭いは「病的口臭」と呼ばれ、独特な強い臭いを発します。またこれらの病気を改善しないかぎり、口臭は消えません。


これは誰でも知っている通り、ニンニクやニラやネギなど、臭いの強い食べ物は口が臭くなる原因になります。

ただこの臭いは時間とともに消えるものですし、デート前は控えるとかデートの時に同じものを食べるなど対策は立てやすいです。食後に飲む臭い予防のカプセルなどを使ってみてもよいでしょう。

歯科医師が答える！口臭にまつわる疑問やウワサの真相

子供の口が臭いのはどうして？

子供の口が臭う原因は、主に歯磨き不足です。特に子供は乳歯から永久歯にかけての生え変わりの時期は汚れが溜まりやすく、口が臭くなりがちです。

また口呼吸などの癖がある場合にも口が臭くなってしまいます。

子供の頃から大人になっても口が臭いのはなぜ？

子供の頃からずっと口が臭いのは、歯並びが悪くうまく歯が磨けていないからかもしれませんね。

その状態が長く続いたせいで、歯茎の炎症が日常化している可能性があります。もし歯周病になると強烈な口臭を発してしまいますので、早めに歯科を受診しましょう。

胃の調子が悪いと口が臭くなる？

多くの人が誤解している点なのですが、胃の中の臭いが口にまであがってくることはまずありません。ニンニクを食べて口が臭いのは、ニンニクの臭いの成分が血液に溶け込み、それが肺に運ばれときに呼気の中にそのニオイ成分が入るからです。

同様に腸内環境が悪いとそこから発する臭いが呼気に含まれることがあります。つまり胃の調子というよりは、便秘などの腸の調子が悪い時は口が臭くなることがあります。

臭い玉は口を臭くする？

臭い玉は「膿栓（のうせん）」と言って、食べかすや死んだ細胞や細菌の塊です。これはのどの奥のくぼみにできます。

臭い玉も強い臭いを発するため、口臭の原因にもなります。通常は咳きやくしゃみで出てくることが多いのですが、それでも取り切れない場合は耳鼻科で取り除いてもらいます。

鼻が詰まっていると口が臭くなる？

鼻炎や花粉症などで鼻が詰まると、口で呼吸するしかありません。しかし口での呼吸は乾燥の原因になります。

あまり長い期間この口呼吸が続けば、当然口臭が強くなる傾向にあります。

まとめ 口が臭いのは必ず理由があり、どの口臭も改善はできる

口が臭い原因は、単に歯磨きが面倒な人だけでなく、虫歯がある人、もしくは仕事や家庭でストレスを抱え、常に口が乾いているからかもしれません。

口が臭いのには１日の生活リズムや習慣、ストレス、病気など必ずそこに臭くなる原因があり、その原因さえなくしてしまえば必ず口臭は改善できます。


この記事が口の臭いに不安を感じた方のお役に立てれば幸いです。