乳酸菌サプリを効果的に摂る３つのアプローチとおすすめ比較ランキング

乳酸菌は、私たちの健康や美容に重要な役割を果たしてくれる成分として認知されています。それは乳酸菌が腸に住んでおり、様々な働きをすることがわかってきているからです。乳酸菌の働きは、快適なリズムをつくること以外にも、たくさんの良い影響を生み出します。乳酸菌に目を付けた貴方は、身体の中から活き活きと健康に、そして若々しくなるチャンスを手にしていると言えます。

ヨーグルトからサプリまで、様々な乳酸菌商品が販売されています。しかし近年、乳酸菌商品は更なる進化を遂げようとしています。「生きて腸に届く」から更に発展した、研究成果や商品が出ているのです。一歩進んだ乳酸菌生活で、健康や美容を手に入れる時代が訪れようとしています。

ここでは、ランキングには登場し辛いけれど有益な乳酸菌サプリまで、広くご紹介します。

乳酸菌摂取で知るべき３つのアプローチ

乳酸菌を摂取する際、大きく３つのアプローチが存在します。

ダイレクトに乳酸菌を届ける菌

オリゴ糖によって乳酸菌に影響を与える菌

新たに登場した菌で、乳酸菌自体の生成物質で乳酸菌に影響を与える菌

上記の3つのアプローチ、全てをとることで効果的に乳酸菌をパワーアップさせることが期待できます。複合的なアプローチによって、善玉菌である乳酸菌をしっかり腸まで届け、その結果、健康や美容の維持により良い影響が出る、という事です。現在それぞれのアプローチにトライできるサプリメントが販売されています。

3つを一気に始めるのが大変であれば、1つからでもいいでしょう。大切なのは、先述のチェック方法のように、自分の腸内環境の状態を知ることができる、バロメーターを持っている事です。自身の腸にとって相性の良い方法を実践していく事が大切です。各アプローチのサプリの一例をご紹介します。様々な商品にアンテナを張りつつ、興味のあるもの、また続けられそうなものから試してみて下さい。

乳酸菌サプリ比較ランキング

上記３つの方法に分類される乳酸菌サプリを、アンチエイジングの神様チームで比較しランキング化しました。以下、検討する際の参考にしてください。
※出典：富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧　1998～2018」機能志向食品編整腸効果　乳酸菌メーカーシェア（1996～2016年実績） ビフィーナ®シリーズ全体での売り上げ（旧商品も含む）

以下、各乳酸菌サプリを３つに分類した詳細になります。

生きた乳酸菌を届ける「プロバイオティクス」商品

「乳酸菌革命/健康いきいき倶楽部」　2880円/62粒　(1日2粒)

注目度の高い乳酸菌と、お馴染みの乳酸菌両方を含有した商品。まず「ラクトバチルスアシドフィルス」「ラクトバチルスブルガリクス」「ラクタバチルスガッセリー」「ラクトバチルスブレビス」「ラクトバチルスガセイ」「ラクトバチルスヘルベティカス」の6種類と、「ビフィズス菌」「ラブレ菌」「ガセリ菌」のお馴染み3種類、全9種類の乳酸菌を含んでいます。「有胞子乳酸菌」使用と共に、耐酸性カプセルで胃酸や小腸の胆汁といった強い酸やアルカリから乳酸菌を守り、生きて腸まで届けます。

「善玉菌のチカラ/フジッコ」　2550円/31粒　(約30日分)

カスピ海ヨーグルトの乳酸菌「クレリモス菌FC株」を1粒に20億個以上凝縮しました。「クレリモス菌FC株」は粘りがあるのが特徴で、生きて腸まで届く乳酸菌です。毎日摂取する事で内側から元気にするチカラを期待できると言われています。毎日カスピ海ヨーグルトを食べる事に比べて気軽に摂取できます。他の栄養素としてカルシウムも含有しています。

「アレルケア/カルピス」　2100円/60粒(1日2粒)

カルピス社独自の乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合したサプリです。この「L-92乳酸菌」は一般的な乳製品からは摂取できないもので、「カラダのバランスを整えるはたらき」があるとされています。季節の変わり目に調子を崩しやすいなど、環境やストレスによる刺激を受けやすい方へ向けて作られています。「L-29乳酸菌」は胃酸に強く、死菌になりにくい乳酸菌です。アレルゲンとなる成分は含まれていません。

オリゴ糖を使った「プレバイオティクス」商品

「フラクトオリゴ糖/日本オリゴ株式会社」　899円/700g　(1日15g)

私たちが一番手に取りやすいプレバイオティクス製品と言えば、オリゴ糖です。オリゴ糖にも様々な種類があり、こちらは「お腹の環境を良好に保つ」効果で特定保健用食品に認可された、「フラクトオリゴ糖」を使用しています。フラクトオリゴ糖は主に野菜の中に含まれるもので、玉葱、ゴボウ、アスパラガスなどの新鮮なものの中に少量存在します。シロップ状で飲み物などにかけて摂取します。製品100ｇあたりに40ｇ程のフラクトオリゴ糖を含んでいます。その他の糖質も約30ｇ含みます。赤ちゃんから安心して摂取することができます。

「プロバイオティクス」＋「プレバイオティクス」=「シンバイオティクス」商品

「乳酸菌オリゴ糖/井藤漢方製薬」　1200円/2g×20袋　(1日2袋)

生きたまま届く乳酸菌「プロバイオティクス」と、乳酸菌の餌となり腸内の乳酸菌を増やすガラクトオリゴ糖「プレバイオティクス」両方を一緒に摂取するサプリです。このように「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」を併せた方法を「シンバイオティクス」と呼びます。このサプリには有胞子乳酸菌2億個以上、ブフィズス菌30億個以上を含有しています。ガラクトオリゴ糖180mg以外に水溶性食物繊維360mgも配合されています。粉末タイプのヨーグルト味です。

乳酸菌の働きをサポートする「バイオジェネティクス」商品

「ラクティス/株式会社エクセル」　9180円/10ml×30本　(1日1本)

乳酸菌を増やす効果のある「乳酸生成エキス」を摂取できるサプリです。乳酸生成エキスは、16樹類の乳酸菌を、無農薬栽培の大豆でできた豆乳の中で培養し、その発酵物から有用成分を抽出することでできています。この有用成分は主に2つあります。1つは乳酸菌の「分泌物」で、「負けない力」をサポートする働きを持っています。もう1つは乳酸菌の「菌体物質」で、健康を維持し守る、「糖鎖」という働きがあります。これらの成分の働きによって、乳酸菌が活動しやすい環境づくりを応援します。水で薄めて飲む顆粒タイプです。

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