美肌をつくる究極のサプリとは

[公開日]2012/12/07[更新日]2016/12/22

美肌サプリ

美肌をつくるために高価なサプリを飲んで栄養補給、もちろんそれも一定の効果はあるでしょう。しかし、身体本来の修復能力を活かす根本の方法があります。

それが睡眠です。

なんだ睡眠かと思った方、きちんと理解した上で実践できてますか。どうしても昼間の生活や人間関係に引っ張られ軽視してしまいがちな、睡眠と美肌の関係を改めて正しく理解してください。そして少しづつでも生活習慣に反映してください。

私達が寝ている間には、何が起きているのでしょうか。私たちの体は、昼間起きている間は脳に血液が集中しています。そして、寝ている間に、体全体に血液が巡って、肌や内臓など体全体の修復がされています。徹夜をしたり睡眠時間が短いと、だるかったりするのは、修復が不完全のためなのです。

そして、この修復の大きなカギを握るのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンは10時〜2時に分泌量が多く、活発に働き身体を修復するのでこの時間に眠っていることが美肌のために非常に重要になります。

さらに、体全体の修復には6時間かかると言われていますので理想は10時前に寝て、5時くらいには起床する朝型の生活です。家事や読書など、朝にもできることは出来るだけ朝にまわして、夜はリラックスタイムと割りきって早めに休み、10時〜2時の肌修復のゴールデンタイムを逃さないようにしましょう。

こういった毎日一定のリズムができると成長ホルモンはさらにスムーズに分泌されるようになります。美肌のためのアンチエイジング、ゴールデンタイムの睡眠は身体を内部から修復してくれる究極のサプリメントといえるかもしれません。

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◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
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