生理前のイライラ対策！PMSサプリメント メーカー取材比較

毎月生理前になるとイライラしたり下腹部痛が起きて体調が悪くなったり。生理が始まると生理痛も・・・。規則正しい生活が大事なことはわかっているけどなかなか改善できずまたイライラ…。そんな時、手軽にPMS（月経前症候群）対策できるのがサプリメントの摂取です。

PMSのサプリメントにはサプリメントの品質が良いもの、コスパの良いものなど色々な商品があります。

また、サプリメントの効果を引き出すには大きなポイントがあります。単にサプリメントを摂取するだけではPMS症状への効果は発揮できません。そのコツは次の4つのポイントをしっかりを認識することです。

PMSサプリはどうやって選べばいいのか

PMSのサプリメントにはチェストツリーや月見草オイルなどのハーブ系の成分、イソフラボンやビタミンB6などの栄養素が含まれています。サプリメントについて調べる時は、これらの成分に注目してみましょう。


サプリメントは口にするものだから、安全性って気になりますよね。そのためにはGMP認定工場で作られたサプリメントを選ぶようにしましょう。

「高いもの＝良いもの」なのでしょうか。サプリメントを摂取する上で大事なことは長期間続けることです。

長く続けるためには、やっぱり少しでも安い方が嬉しいですよね。サプリメントを使い続けたいのに料金を支払うのがきつくなってきた･･･なんてことになったらそれこそストレス！まさにピーエムエス！

価格が高い＝サプリメントの質も良いとは限らないので、色々な商品を比較する上で価格も一つの基準にしましょう。

PMSサプリメントを正しく飲む3つの決まり

ここでもう一つ大事なアドバイスです。サプリメントを買って、ただ飲めば良いってもんではありません。

間違った飲み方をすると、もはや飲んだ意味なし！お金の無駄！になってしまいます。。サプリメントを飲む場合は、以下のことを意識してみましょう。

メーカー取材を敢行！PMSサプリメント商品比較ランキング

サプリメントを選ぶ基準はなんとなくわかりましたか？では次に、筆者が実際にメーカーさんに直接問い合わせて教えてもらったことを、この記事を読んでいる方だけにここで教えちゃいます･･･！サプリメント商品ごとに比較表にしました。

PMSサプリメントメーカーの取材の詳細はこちら（ページ下部へ）

商品	1位	2位	3位
	女性のミカタ/アルコ	ルナベリー/ミーロード	ムーンラック/漢方生薬研究所
総合評価	コスパ◎、自分の悩みに応じて選べる	チェストベリー含有量に優れている	コスパ○、3ヶ月分一気に受取可
価格/内容量	初回 907円 定期 1,650円/ 60粒	初回 463円 定期 3,685円 / 30粒	初回 1,833円 定期 3,222円/ 60粒
メーカーに聞いたリアルな声	・吸収良く飲むべきタイミングは就寝30分前！ ・夜中に目が覚めやすい人は朝や昼に飲むのがオススメ	・まずは毎日飲むことが大事！ ・最低3ヶ月〜半年は続けてほしい	・夜寝ている間に成分が体内を循環するので夜飲むのがオススメ ・3ヶ月〜半年は続けて欲しい

商品	4位	5位	6位
	めぐルナ/CoCoRo	命の母ホワイト/小林製薬	ピクノジェノール-PB/DHC
総合評価	美容に良い高麗人参配合	値段が高いが信頼○	市販で購入出来るがPMS対策としては△
価格/内容量	初回 907円 定期 3,685円/ 31粒	2,222円 / 180粒	2,381円 / 60粒
メーカーに聞いたリアルな声	・カプセルから粉末を出して飲んでも良い ・生理前だけでなく、継続して毎日飲むことが大事！	・PMSの症状が出ている時だけ飲めばOK ・下剤の働きをする成分があるので、お腹が弱い人は注意 ・医薬品なので、用法・用量はきちんと守る	・まずは3ヶ月、毎日飲むことをおすすめ ・健康食品なので用法・用量はきちんと守る ・精神的症状の対策向けではない

※価格は全て税別です。

▼比較表の詳細はページ下部へ

結論！PMSサプリは「女性のミカタ」がいい

女性のミカタは「すこやか編」、「やすらぎ編」と２種類あり、メーカの方によると4人に1人は2セット共利用しているとのことでした。また、メーカーの方推奨の飲み方を電話でお聞きしたので、ここでこっそりポイントを教えちゃいます！

「女性のミカタ」PMSの症状緩和サポートする３つの成分

「女性のミカタ」のサプリメントに配合される成分は大きく分けると３つあります。
チェストツリーとは「ハーブ」のことで、主にヨーロッパで広く利用されており、臨床データもしっかり出ているとのことです。

女性ホルモンであるプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌をサポートをしてくれるので、PMSや生理不順などで乱れがちなホルモンバランスを整える手助けをしてくれます。


月見草もハーブの一種で、月見草の種子には「リノール酸」と「γ-リノレン酸」が含まれています。これらは生理前のイライラなど主に精神的症状を緩和してくれたり、生理痛対策のサポートもしてくれます。

また、この月見草オイルが生理前の肌荒れにもサポートをしてくれると言われています。ですが、日常生活の食事では摂取することができないため、サプリメントから摂取することが勧められています。

ビタミンBなどの成分は1日当たり摂取するべき基本推奨量の倍入っています。PMSは必要な栄養素が不足しているから起こるため、推奨量の倍の量を摂取することがPMS緩和へのより良いサポートになってくれます。

実際に「女性のミカタ」を使ってみた人の口コミ分析

※個人の感想であり、商品の効果を保証するものではありません。

総括！むくみが気になる人は飲まない方が良いが、肌荒れが気になる人は十分検討候補になる

身体トラブルとココロのトラブルと２種類にサプリが分かれているため、片方の症状のみ気になる方は選びやすいでしょう。また、飲まない時と比べるとニキビが減っていたなど肌荒れに関する口コミが多かったので、肌荒れを基準にサプリメントを検討している人はチェックしてみてください。

「女性のミカタ」は公式ページ・楽天・Amazonどこが最安値か

「女性のミカタ」は楽天やAmazonでは販売されていません。また、市販もされておらず公式HPからのみ購入可能となっています。公式ページでは、初回半額のキャンペーンが実施されているので、検討している方はチェックしてみてくださいね。

販売サイト	最安値相場	条件
女性のミカタ公式ページ	907円(税抜)	送料無料
楽天 女性のミカタ	販売なし	販売なし
Amazon 女性のミカタ	販売なし	販売なし

女性のミカタの公式ページはこちら



PMSサプリメントの疑問あれこれをメーカー各社に電話取材しました。

効果的な飲み方はありますか？

・女性のミカタ：胃に負担をかけないためには就寝３０分前がベスト。
・ルナベリー：毎日飲んで欲しい。
・ムーンラック：1日2粒だが、最初は朝1粒、夜2粒など多めに飲んでみるのもあり。
・めぐルナ：食後に飲む。
・命の母ホワイト：PMSの症状がそろそろ出そうだな、という時に飲み始める。生理中も辛ければ飲んで良い。
・ピクノジェノール：1日2粒を守り、毎日継続して飲んで欲しい。

においなどはありますか？

・女性のミカタ：漢方のようなにおいがする。
・ルナベリー：においはほとんどなし。
・ムーンラック：桂皮が入っているのでシナモンのようなにおいがする。
・めぐルナ：生姜のにおいがする。
・命の母ホワイト：糖衣錠でコーティングされているのでにおいなし。
・ピクノジェノール：においはなし。

他者との違いはありますか？

・女性のミカタ：メインの成分チェストツリーはアレルギーが出る可能性もあるので回数制限を設けず、初回半額で試せるようになっている。
・ルナベリー：９種類のハーブをブレンドしている。
・ムーンラック：他社はチェストベリーの含有量が1粒40mgだが42mgと少し多め。
・めぐルナ：チェストベリーは1粒当たり10mgと少なめだが濃い高品質のものを使っているため、2粒以上は飲まないように、とのこと。
・命の母ホワイト：血行を良くしたり利尿作用のある漢方などを11種類使っている。
・ピクノジェノール：更年期障害対策としてもおすすめ。

各メーカーのオペレーターに電話してみて印象はどうだった？

・女性のミカタ：対応が丁寧。1つ質問したら10答えが返ってくるぐらい親身に説明してくれた。
・ルナベリー：においについて質問したら少し待たされたが、対応は丁寧だった。
・ムーンラック：感じが良く、対応が丁寧だった。
・めぐルナ：オペレーターさんは質問したことのみに回答し、あまりプラスアルファの情報は教えてくれなかった。
・命の母ホワイト：対応が丁寧で説明もわかりやすかった。
・ピクノジェノール：なかなか電話がつながらなかったが、質問には丁寧に回答してくれた。

サプリメント以外でPMSの症状を緩和するとっておきの方法

ヘルシー志向で過ごしてみよう

バランスの良い食事をとることが大事なのはもちろん知ってますよね。ですが忙しい毎日、そんなに気を使ってられない！と言う人もいると思います。そんな方は下記のポイントに注意してみましょう。

生理前って、大食いかってくらい食欲が増しちゃいますよね。カロリーが高く糖分の多いものを一気に食べると血糖値を上げてしまい、PMSを悪化させかねません。だからと言って、お菓子を一切食べないなんていうのは･･･
ですよね。そんなあなたにオススメのヘルシーなおやつを教えちゃいます。コンビニやスーパー、ドラックストアなどで気軽に買えちゃうので、ぜひ試してみてくださいね。



また、PMSは鉄分不足によっても起こります。食べ物で摂取するならば、たんぱく質と結合したヘム鉄を摂取するようにしましょう。おすすめは牛レバー・牛肉・イワシです。


生理前のカフェイン摂取は控えましょう。カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれていますが、摂取しすぎると脳を目覚めさせて睡眠を妨げるので、PMSの症状も悪化しかねません。

カフェイン摂取はほどほどにして、ノンカフェインの飲み物を意識的にとるようにしましょう。どうしてもカフェインを摂取したい場合は夜は控え、なるべくお昼までに飲むようにしましょう。

血のめぐりを良くする生活を心がけよう

サプリメントを飲みさえすれば、あとは何もしなくていいわけではありません！サプリメントに頼り切らず、ストレスを溜めない生活を心がけましょう。もう改めて言わなくてもわかりますよね、昼夜逆転の生活や夜更かしはNGですよ！


運動するのが好きな人、汗をかくのが嫌な方、色々な方がいると思います。日常生活に運動する習慣を取り入れるのって、なかなか難しいですよね。

でも、体を動かすことって本当にメリットだらけ！なんです！体を動かすことで血のめぐりが良くなるし、ストレスも緩和されます。筆者が実際に経験して良かったのがヨガです！
マミちゃんと同じことを思ってるそこのあなた！そう、ヨガって意外と良い全身運動になるんです･･･！

･･･といった感じで、じわじわ〜と汗をかく運動なんです。しかも、ヨガのポーズをとる時って集中してないとグラグラしちゃったりするんですよね。。つまり、ヨガをやるメリットはですね･･･

などなど、PMSでお悩みの方にもぜひおすすめです。「ホットヨガ」だと更に汗をたっぷりかきますし、コツをつかめばレッスンなどに通い続けなくてもいいんです。本や動画などですぐに動きの確認もできるので、自宅でいつでもできちゃうんですよ！

知らないと損！誰にでもできるツボ押し

知ってましたか？実は足には症状を緩和してくれるツボがあるんです。場所さえ覚えれば気付いた時にいつでもどこででも押せるので、ぜひ試してみてくださいね。

湧泉(ゆうせん)は疲労や冷え、痛みを和らげてくれます。漢字の通り、押すと力が湧いてくるようなツボなんです。足の指にギュッと力を入れるとシワが寄って少しくぼむ部分がありますよね。そこが湧泉です。

病院で処方してもらうピル服用も一つの対策

サプリメントはお薬ではなく、あくまで健康補助食品です。サプリメントでは不安な方は、一度婦人科を受診し、PMS治療法の一つとして低用量ピルなどを処方してもらうのも対処法の一つです。

PMSではなく、日常生活に支障をきたすほどの状態「PMDD症状（月経前不快気分障害）」や、「鬱症状・自律神経失調症・更年期障害」などの可能性もあるからです。

婦人科に行きづらいと思う方もいるかもしれませんが、PMSで悩んでいる女性って本当にたくさんいるんです。躊躇していつまでも思い悩んでいるより、一度勇気を出してみましょう。ちょっと行動してみるだけでも、案外気持ち的に楽になれたりすることもありますよ。

海外製品のサプリメントって？

PMSサプリメントは日本製の商品を利用するようにしましょう。海外製品のものだと、日本人に合わない成分が配合されている可能性もあるので、日本のGMP認定工場で作られたものを選ぶようにしましょう。

PMSサプリメント比較のまとめ

サプリメントって、自分では何を基準にして選んでいいのかわからないですよね。ですが、自分の体は自分で守らなければなりません。

サプリメントは商品によって特徴があることを知り、ぜひ自分に合ったものを選ぶようにしてください。また、サプリメントだけで体質改善はできないので、本気で変わりたい人は生活習慣の対策もしっかり行っていくことが大事です。この記事で生理自体への嫌な気持ちも和らげることができれば幸いです。

商品	1位	2位	3位
	女性のミカタ/アルコ	ルナベリー/ミーロード	ムーンラック/漢方生薬研究所
総合評価	コスパ◎、自分の悩みに応じて選べる	チェストベリーの配合量が優れている	コスパ○、3ヶ月分一気に受取可
価格/内容量	初回 907円 定期 1,650円/ 60粒	初回 463円 定期 3,685円 / 30粒	毎月先着300名限定で 特別モニターコースあり 初回 1,833円 (1袋限定約56%オフ) 定期 3,222円/ 60粒
1日分(服用量)	59円 (1日2粒)	132円 (1日1粒)	116円 (1日2粒)
メーカーに聞いたリアルな声	・吸収良く飲むべきタイミングは就寝30分前！ ・夜中に目が覚めやすい人は朝や昼に飲むのがオススメ	・まずは毎日飲むことが大事！ ・最低3ヶ月〜半年は続けてほしい	・夜寝ている間に成分が体内を循環するので夜飲むのがオススメ ・3ヶ月〜半年は続けて欲しい
メーカー対応	・丁寧 ・公式HPに載ってないことも教えてくれた	丁寧	丁寧
特徴的な成分	・すこやか編 チェストツリー 40mg配合 ・やすらぎ編 月見草オイル330mg配合 ・ビタミンB6 ・大豆イソフラボン	・チェストベリー 1粒に40mg配合 ・月見草オイル ・亜麻仁油	・チェストベリー 1粒に42mg配合 ・カチプファティマ
安心度	・GMP工場にて製造	・GMP工場にて製造	・チェストベリーサプリメント ランキングNo.1 ・GMP工場にて製造
返金保証	なし	・電話は定期便のみなので返金不可 ・ネットのトクトクコースは４回分までは送られてくるが、120日間全額返金保証あり	アレルギーが出るなど体に合わなかった場合のみ、商品到着後10日以内であれば返金保証あり（送料は自己負担）

商品	4位	5位	6位
	めぐルナ/CoCoRo	命の母ホワイト/小林製薬	ピクノジェノール-PB/DHC
総合評価	美容に良い高麗人参配合	値段が高いが信頼○	市販で購入出来るがPMS対策としては△
価格/内容量	初回 3,685円 定期 3,685円/ 31粒	2,222円 / 180粒	2,381円 / 60粒
1日分(服用量)	133円 (1日1粒)	172円 (1日4粒)	86円 (1日2粒)
メーカーに聞いたリアルな声	・カプセルから粉末を出して飲んでも良い ・生理前だけでなく、継続して毎日飲むことが大事！	・PMSの症状が出ている時だけ飲めばOK ・下剤の働きをする成分があるので、お腹が弱い人は注意 ・医薬品なので、用法・用量はきちんと守る	・まずは3ヶ月、毎日飲むことをおすすめ ・健康食品なので用法・用量はきちんと守る ・精神的症状の対策向けではない
メーカー対応	丁寧	・丁寧 ・成分の詳細を教えてくれた	・電話がなかなか繋がりにくかった ・説明が丁寧
特徴的な成分	・チェストベリー1粒に10mg配合 ・高麗人参 ・やんばる生姜 ・クワンソウ	・ダイオウ ・センキュウ ・トウニン	・ピクノジェノール ・ビタミンC ・ビタミンA
安心度	・GMP工場にて製造 ・合成着色料 不使用 ・ISO 9001取得		・GMP工場にて製造
返金保証	なし	なし	市販のためなし

※価格は全て税別です。