口コミ人気検証!おすすめ乳酸菌サプリ 比較ランキング

[公開日]2013/10/12[更新日]2018/06/21

乳酸菌サプリ乳酸菌はお腹の調子を整えてくれるだけではなく、ダイエットサポートなど様々な効果が研究されており、その効果が期待されています。乳酸菌を含む食品やサプリは様々なものが販売されており、どのようなものを選べばいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。ここでは乳酸菌の働きや効能について解説し、具体的な乳酸菌サプリランキングを紹介していきます。

腸の健康は腸内細菌のバランスによって決まる


最近話題の腸内フローラ。どういう意味がご存知でしょうか?腸の中にはおよそ100種類から3,000種類の腸内細菌が住んでいることが分かっています。特に小腸から大腸にかけて、これら多種の腸内細菌が種類ごとにまとまりをつくって生息しているのです。これがまるで植物が種類ごとに群生してお花畑を作っている様相に似ていることから「腸内フローラ」と呼ばれています。

多種多様ある腸内細菌は、大きく3つに分類することができます。
①善玉菌 身体に良い働きをする菌 悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促す働きがある。
代表的な善玉菌:乳酸菌 ビフィズス菌 など
②悪玉菌 身体に悪い働きをする菌 腸内を腐らせたり有害物質を作り出す働きがある。
代表的な悪玉菌:ウェルシュ菌、ブドウ球菌 など
③日和見菌 どちらにも属さない菌 悪玉菌が優勢になるとそれに同調して腸内で悪い働きをする。
代表的な日和見菌:大腸菌、バクテロイデス など

腸内フローラの理想的なバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7 といわれています。しかし腸内フローラのバランスは食生活や体調、加齢、ストレスなど様々な要因で日々変化しています。また腸内フローラのバランスは一人ひとりそれぞれ違います。整った腸内環境=善玉菌優勢の腸内フローラにするには、善玉菌の代表格である乳酸菌を摂取することが重要になってきます。

乳酸菌の効能はこんな事にも!


乳酸菌はお腹の調子を整えてくれる効果がある、という事はなんとなく知っているという方も多いと思います。では乳酸菌は身体にどのような良い影響を与えてくれるのでしょうか。

お腹の調子を整える

乳酸菌と聞いて多くの方が思いつくのが、便通を改善する機能ではないでしょうか。乳酸菌を摂取すると大腸で乳酸や酢酸といった有機酸が作られます。これらが腸内を弱酸性にすることで悪玉菌の増殖が抑えられます。また有機酸が腸壁を刺激して腸のぜん動運動を活発にし、便通を改善する働きが期待できるのです。

身体全体の健康サポート

特に近年注目されてきているのが、腸による体全体の健康サポート効果です。腸は毎日食べ物や飲み物から栄養を吸収するという働きがありますが、腸は体内にありながら外界からのウイルスや病原菌など有害な物質を体外に排出する働きもあるのです。ヒトの体の免疫細胞全体の約6~7割が腸に集中しているといわれています。乳酸菌は腸内環境を整え善玉菌の働きを活発にします。

健康な肌状態をキープする

腸内環境が悪化すると老廃物が体内に溜まった状態になります。老廃物は次第に有毒ガスを発生し体外に排出されない場合は、汗腺や毛穴など皮膚から毒素を出そうとしていきます。これが肌不調の原因となるのです。乳酸菌による便通改善効果は老廃物の排出を促すので、結果として腸内環境の対策をすることで健康な肌状態をキープできるのです。

植物性乳酸菌と動物性乳酸菌の違い


乳酸菌とは糖を分解して乳酸などの酸を作り出す細菌の総称です。乳酸菌にはたくさんの種類がありますが、乳酸菌がすむ場所によって植物性乳酸菌と動物性乳酸菌に大きく分けられます。

植物性乳酸菌
野菜や豆など植物素材を発酵させる乳酸菌で、植物に含まれるブドウ糖、果糖、ショ糖などを栄養として育ちます。植物性乳酸菌は漬物や味噌、しょうゆ、納豆、キムチ、ザーサイ、ザワークラウトなどに含まれています。特徴としてはアルカリや酸に強く温度変化にも影響されにくい、過酷な環境でも耐えられる力があります。よって体内でも胃酸などに負けず、生きたまま腸までたどり着く可能性が高いといわれています。

動物性乳酸菌
動物性乳酸菌は動物の乳に含まれる乳糖を栄養として育ちます。チーズやヨーグルトに含まれることでよく知られています。動物性乳酸菌は他の菌と共存できず、栄養が豊富な場所でしか生育できません。植物性乳酸菌に比べると胃酸などにも弱く、腸に届く前に死滅してしまう場合もあります。しかし死滅した場合でも自らが腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるのに一役かっているのです。

腸内で乳酸菌を増やす方法は3つ


身体にとって様々な良い効果がある乳酸菌ですが、腸内で乳酸菌を増やす方法は3つあります。
①生きた乳酸菌を腸まで届けるプロバイオティクス 外から乳酸菌などの善玉菌を摂取する方法

②もともと腸にいる乳酸菌を増やすプレバイオティクス 食物繊維やオリゴ糖など乳酸菌の栄養源を摂取して、乳酸菌の増殖を図る方法。プロバイオティクスと一緒に摂取することで効果が高まります。

③バイオジェニックス 乳酸菌が作り出す身体に良い成分(乳酸菌生産物質など)が腸内環境を整えたり、NK(ナチュラルキラー)細胞を活性化する効果があるということがわかってきました。そのため乳酸菌が作り出す身体に良い成分を直接摂取すれば、より効果的ではないかという考え方=バイオジェニックスが注目されてきています。
乳酸菌って普段食べ物から摂るだけじゃ足りないものなのかなぁ?
こんにちは!「アンチエイジングの神様」管理人の安藤美和子です。もちろんヨーグルトなどの乳酸菌を多く含む食べ物から摂取しても問題ないわよ。乳製品などが身体に合わない人はやめておいた方がいいけどね。
乳酸菌サプリのメリットは、まず生きたまま腸に届ける工夫がされていること。食べ物からではその多くが腸に届くまでに死んでしまうのよ。それから低カロリーなこと。同じ量の乳酸菌を食べ物から摂ろうと思うと結構高カロリーになるのよ。
おお!なるほど!サプリだと持ち運びも便利でどこでも飲むことができるしね!
それと乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維は野菜や和食の食材に多く含まれているのよ。実際に食の欧米化で日本人の腸内環境は悪化してきているの。乳酸菌の良い効果を得るためには、併せて健康的な食生活を心がけるのも大切よ。


乳酸菌サプリを選ぶ前に知っておくべきポイントは次の3つです。

目的に合った乳酸菌成分が含まれているものを選ぶ
乳酸菌サプリを飲んでみようと思っている方の目的は、腸内環境を少しでもよくしたい、ダイエット効果など様々だと思います。乳酸菌はその種類によって効果が違うため、それぞれの目的に合った乳酸菌が含まれているものを選ぶといいでしょう。

お腹の調子を整える 比較的どの種類でも効果を感じられます。ビフィズス菌、乳酸菌、ラクリス菌、シロタ株、BB536など
健康サポート  インフルエンザ予防には 1073R-1、ラブレ菌、プラズマ乳酸菌、フェカリス菌 など
アレルギー対策サポート フェカリス菌、KW乳酸菌、L92、クレモリス菌FC株 など
ダイエットサポート ラクリス菌、NS乳酸菌、クレモリス菌FC株 など

乳酸菌をサポートするオリゴ糖や食物繊維が配合されたものを選ぶ
乳酸菌の効果をより高めるためには、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が配合されたものを選ぶといいでしょう。一緒に摂取することによって乳酸菌を増殖したり、働きを活発にしたりしてくれます。

乳酸菌の量が多く含まれたものを選ぶ
乳酸菌をより活発に働かせるには、できるだけ摂取する量を増やした方がいいでしょう。理想的な一日の乳酸菌摂取量は菌の数にして死菌で1兆個といわれています。サプリを選ぶ際には1粒あたり何個の菌が配合されているか確認し、できるだけ数の多いものを選ぶといいでしょう。

口コミ人気検証!おすすめ乳酸菌サプリ 比較ランキング


以下、上記を基準にアンチエイジングの神様で評価した「口コミ人気検証!おすすめ乳酸菌サプリ」比較ランキングです。
  • 乳酸菌_ヘルスエイド®ビフィーナEX(エクセレント) / 森下仁丹
    乳酸菌健康食品部門で21年連続売上No.1 ※(ビフィーナシリーズ全体)
    ヘルスエイド®ビフィーナEX(エクセレント) / 森下仁丹
    4.55
    乳酸菌: 4.55

    icon-check-squareビフィズス菌(ロンガム種BB536)100億個が生きたまま腸まで届く
    icon-check-square乳酸菌10億個を配合
    icon-check-squareビフィーナシリーズ全体で乳酸菌健康食品21年連続シェアNo.1※

    価格種類内容
    3,686円(税抜)本商品
    30袋
    乳酸菌サプリ

  • 乳酸菌_乳酸菌革命 / 健康いきいき倶楽部
    ラクトバチルス・アシドフィルスを含む乳酸菌を配合したサプリ
    乳酸菌革命 / 健康いきいき倶楽部
    4.50
    乳酸菌: 4.50

    icon-check-squareラクトバチルス・アシドフィルスなど話題の6乳酸菌と3大乳酸菌を配合した乳酸菌サプリ
    icon-check-square耐酸性カプセルで乳酸菌が腸まで届く
    icon-check-square定期コース、いつでも解約可能、初回限定でプーアール茶プレゼント

    価格種類内容
    2,528円(税抜)本商品
    62粒
    乳酸菌サプリ

  • 乳酸菌_善玉菌のチカラ / フジッコ
    カスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌
    善玉菌のチカラ / フジッコ
    4.45
    乳酸菌: 4.45

    icon-check-square1粒にカスピ海ヨーグルトの乳酸菌20億個以上を配合した乳酸菌サプリ
    icon-check-squareホタテ貝由来のカルシウムを70mg含有
    icon-check-square割引やプレゼントがつく定期コースもあり

    価格種類内容
    1,806円(税抜)本商品
    乳酸菌サプリ

  • 乳酸菌_カイテキオリゴ / 北の快適工房
    高品質、高純度のナチュラルオリゴ糖
    カイテキオリゴ / 北の快適工房
    4.35
    乳酸菌: 4.35

    icon-check-square北海道産てん菜、牛乳、樹木を原料とする高純度オリゴ糖
    icon-check-square赤ちゃんからお年寄りまで、家族で飲める
    icon-check-square健康管理士と専任アドバイザーが飲み方や不安をサポート

    価格種類内容
    2,838円(税抜)本商品
    150g
    オリゴ糖食品

  • 乳酸菌_生命の乳酸菌 / ミーロード
    乳酸菌が腸まで届き、毎朝お腹スッキリ
    生命の乳酸菌 / ミーロード
    4.30
    乳酸菌: 4.30

    icon-check-square熱に強い7種の乳酸菌が胃酸で溶けずに腸まで届く
    icon-check-square1日1粒中に約346億個の乳酸菌
    icon-check-square体内環境をキレイに整え、スッキリ爽快

    価格種類内容
    463円(税抜)本商品1袋30粒/約1ヶ月分カプセル

  • 乳酸菌_サントリープロディア / サントリーウエルネス
    京都のしば漬け由来のプロテクト乳酸菌を配合
    サントリープロディア / サントリーウエルネス
    4.30
    乳酸菌: 4.30

    icon-check-square独自バリア製法で守るチカラ2倍
    icon-check-square研究に基づきプロテクト乳酸菌15億個以上配合
    icon-check-squareビタミンB1/B2/B6がプロテクト乳酸菌サポート

    価格種類内容
    2,800円(税抜)本商品
    90粒(約30日分)
    乳酸菌サプリメント

  • 乳酸菌_ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖 / サントリーウエルネス
    胃酸に強い「ビフィズス菌(ロンガム種)」とビフィズス菌をサポートする「ミルクオリゴ糖」配合
    ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖 / サントリーウエルネス
    4.25
    乳酸菌: 4.25

    icon-check-square酸に強く生存率高いロンガム種ビフィズス菌配合
    icon-check-squareビフィズス菌の栄養源となるミルクオリゴ糖配合
    icon-check-square脂質ゼロですっきりとした甘み

    価格種類内容
    2,500円(税抜)本商品
    30包(約30日分)
    ビフィズス菌サプリメント

  • 乳酸菌_ベジミックスビューティ / 一番星
    有胞子乳酸菌と豊富なビタミン・ミネラルのサプリメント
    ベジミックスビューティ / 一番星
    4.20
    乳酸菌: 4.20

    icon-check-square耐酸性、耐熱性に優れた乳酸菌が生きたまま腸に届く
    icon-check-square108種類の野菜と果物の成分を含有する
    icon-check-square定期コース初回限定で半額3,231円、解約は3回目以降可能

    価格種類内容
    3,231円(税抜)本商品
    30日分
    錠剤

  • 乳酸菌_アレルナイトプラス / オリエンタルバイオ
    ご愛飲の方87.5%が高評価!乳酸菌サプリ
    アレルナイトプラス / オリエンタルバイオ
    4.20
    乳酸菌: 4.20

    icon-check-square植物性乳酸菌やハーブなど6つの成分を同時補給
    icon-check-square敏感・デリケートな方も安心のオールインワンサプリ
    icon-check-square定期コースなら通常価格よりおよそ3000円もお得!

    価格種類内容
    5,537円(税抜)定期コース
    2.5g×30本
    サプリ

  • 乳酸菌_ヴェーネ・デトシア / S&Dジャパン
    「シンバイオティクス」に基づいて生まれた、新発送のサプリメント
    ヴェーネ・デトシア / S&Dジャパン
    4.15
    乳酸菌: 4.15

    icon-check-square乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維を同時に
    icon-check-square善玉菌を取り入れながら、増やせるサプリ
    icon-check-squareお得な定期コースはずっと3980円(税込)

    価格種類内容
    3,686円(税抜)本商品
    90包(約1ヶ月分)
    サプリメント


※出典:富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 1998~2018」機能志向食品編整腸効果 乳酸菌メーカーシェア(1996~2016年実績) ビフィーナ®シリーズ全体での売り上げ(旧商品も含む)


※本サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。




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