ダイエットサプリより効果あり?栄養士の酵素青汁おすすめ3選

[公開日]2017/07/08[更新日]2018/05/23

酵素青汁 比較

酵素入り青汁には健康維持だけでなく、美容・ダイエットサポートを期待している方も多いのではないでしょうか。

ただし、一口に「酵素青汁」と言っても、普通の青汁と変わらない酵素青汁もあるのでしっかり見極める必要があります。

この記事では、ドラッグストアで購入できる市販の青汁も含め、成分や口コミ・効果をもとに栄養士おすすめの酵素入り青汁を紹介します。


《管理人:安藤美和子》
サプリメントアドバイザー、化粧品検定一級、薬事法管理者の有資格者チームの管理人。化粧品開発・プロモーションの実務経験を活かし、雑誌・WEBメディアの執筆/ディレクションを行う。


添加物に注意!効果的な酵素入り青汁の見分け方


ブームの影響で青汁には様々な種類がありますが、酵素入り青汁を選ぶ際は以下の3つの基準を満たしている青汁を選んでください。

原材料の産地がわかるか
青汁の原料のメインとなる

・ケール
・大麦若葉
・酵素

それぞれの原材料がどこで栽培されているか、明らかなものを選ぶようにしましょう。

「ケール100%」や「大麦若葉100%」と書いてあっても産地を明らかにしていないものは、意図的に産地を隠している場合があります。

添加物が少ないか
添加物が多いと青汁の働きだけでなくせっかく配合されている酵素の働きにも影響が出る可能性があります。

青汁を飲みやすくするための甘味料(還元麦芽糖水飴など)や香料が配合されていない酵素青汁を選びましょう。

安すぎるのも注意、毎日続けられる価格か
中国など海外で栽培されているケールや大麦若葉は安く、青汁の製造コストを大幅に抑えることができます。

ただし、海外産の原材料は農薬や品質基準が国産原材料と異なるため、安全性を考えると安すぎる青汁には注意が必要です。

特に酵素青汁の場合、高品質な酵素はゆっくり3年以上かけて発酵させています。

時間も含めて製造コストが必要なため、1ヶ月分3,000円前後が目安になります。

青汁が苦手な方はサプリ(粒タイプ)の青汁もおすすめ
青汁は水に溶かして飲む粉末タイプが一般的ですが、冷凍されているものやゼリー、サプリ(粒タイプ)の青汁もあります。

特に、サプリ(粒タイプ)の青汁は、味が気にならず、水に溶かす必要もないため飲み続けやすいでしょう。
ちなみに、1日の必要酵素量は個人差が大きいから、決まってないの。1日350gの緑黄色野菜を食事から摂ることをこころがけて、足りない分は青汁で補うといいわね。


栄養士おすすめの酵素青汁ランキング


以下の3つのポイントをもとに、栄養士が厳選したおすすめの酵素入り青汁ランキングを紹介します。
原材料の生産地が明確
添加物が少ない
毎日続けられる1日100円前後の青汁

酵素青汁 比較

 
総合評価
定期価格
主原料

1位

2粒で青汁1杯分!ダイエットサポート成分も配合した青汁サプリ

初回限定
無料 (送料462円のみ)
/ 60粒

モリンガ末、ケール、発酵エキス
2位

139種類の植物発酵エキスと生酵素を配合した飲みやすい青汁

初回限定
1,800円
/ 30袋

大麦若葉末、生酵素、明日葉末、発酵エキス
3位

酵素を含む明日葉使用!スッキリ飲める

3,420円
/ 30包

明日葉、桑の葉、大麦若葉
※価格は税抜き

青汁はまずくて苦いというイメージがあるかもしれませんが、「酵素青汁111選セサミンプラス」、「ホコニコのこだわり酵素青汁」、「ふるさと青汁」は3商品ともに青臭さは少なく、野菜が苦手な方でも飲みやすいでしょう。

いずれも合成甘味料や香料などを使っていないため、まったく野菜のニオイや味がしないわけではありませんが、「まずくて飲めない」といったことはないレベルです。

特にサプリタイプの酵素青汁111選セサミンプラスは、水でサッと飲めるので味も気になりません。

以下にまとめた口コミを参考にしつつ、値段や配合成分で自分にあった酵素青汁を選んでみてください。

酵素青汁おすすめ3選の口コミ効果を検証


ここでは、酵素青汁おすすめ3選の口コミ傾向と最安値で購入する方法をお伝えします。

酵素青汁111選セサミンプラス / ミーロード
酵素青汁111選セサミンプラス

酵素青汁111選セサミンプラスは、生の植物発酵エキス末を配合している酵素青汁サプリです。

創業180年の酒蔵で3年かけてつくられた酵素や栄養価の高いモリンガには、ダイエットや美容サポートに役立つ必須アミノ酸(黒酢の45.5倍)やポリフェノール(赤ワインの13.8倍)なども含有されています。

粒タイプの酵素青汁なので、青汁の味が苦手な方や粉末青汁を溶かすのが面倒な方にもおすすめです。
酵素青汁111選セサミンプラスは生酵素を配合しているから、お水か48度以下のぬるま湯で飲んだほうがいいわね。

良い口コミ・・・手軽さと変化を実感している口コミ多数
・1日2粒で粉末青汁以上の栄養補給ができる
・国産原料を使っているので安心
・スッキリ過ごせるようになった
・飲みはじめてから鏡を見るのが楽しくなった

悪い口コミ・・・実感までに時間がかかる傾向あり
・2粒だけなので、栄養補給できているのかわからない
・定期購入の場合、4回継続が必要
・余計な添加物がないのはうれしいが、若干青汁のニオイがする

酵素青汁111選セサミンプラスを最安値で買うには?
酵素青汁111選セサミンプラスが購入できるのは、公式サイトのみです。

通販サイトamazonや楽天の価格も調査しましたが、第三者による転売商品や以前の旧タイプ酵素青汁111選が販売されており、賞味期限が古いものもあるので注意してください。

販売サイト
最安値相場
条件

初回限定価格
送料のみ 462円(税抜)
/60粒

4ヶ月以上継続
送料無料 
※2ヶ月目以降は2,750円
楽天
酵素青汁111選セサミンプラス

2,574円(税抜)
/60粒

送料756円
Amazon
酵素青汁111選セサミンプラス

1,680円(税抜)
/60粒
旧商品なので注意


-

酵素青汁111選セサミンプラスは通常3,055円ですが、定期コースを申込むと初回は送料のみ、2回目以降は2,750円(税抜き)で購入できるのでお得です。

唯一の酵素青汁サプリ!3ヶ月以上続けられるかが口コミ評価の分かれ目に

酵素青汁111選セサミンプラスは、福岡県産のケールやモリンガを原材料としており、青汁としても2粒でミニサラダ1皿以上の栄養が期待できる酵素青汁です。

酵素青汁を飲みたいけど、青汁の味が苦手な方や粉末青汁を一々つくるのが面倒な方に向いています。

ただし、粉末タイプの青汁の方が食物繊維の量が多く、実感までに時間がかかるため、酵素青汁111選セサミンプラスを3ヶ月以上続けた人とすぐにやめた人とでは評価がわかれました。

酵素青汁111選セサミンプラスは、セサミンや和漢植物、ビタミンやミネラルといった栄養素は粉末の青汁以上に補うことができるので、健康維持やダイエット美容サポートしたい方におすすめです。

酵素青汁111選セサミンプラスの最安値は、定期購入の初回限定価格0円(+送料472円税抜)です。

数量限定・キャンペーンは期間限定なので、公式サイトから最新情報をご確認ください。

酵素青汁111選セサミンプラス

ホコニコのこだわり酵素青汁 / グレイトフル
ホコニコのこだわり酵素青汁 酵素青汁

ホコニコのこだわり酵素青汁は、食物繊維やビタミンA、鉄分が豊富な大麦若葉をメインとした青汁です。

販売会社に問合せたところ、ホコニコのこだわり酵素青汁には139種類の植物発酵エキスと多穀麹を使った生酵素が配合されており、1包あたり0.156gの酵素が配合されてることがわかりました。

ホコニコのこだわり酵素青汁が他の青汁と違うところは、酵素を配合しているだけではなく大麦若葉、ケール、桑の葉、明日葉という栄養価の優れた原料を豊富に配合している点です。

良い口コミ・・・生酵素と飲みやすさが高評価
・青汁特有の苦味がなく、子どもでも飲める
・植物発酵エキスと生酵素が配合されている
・溶けやすく、牛乳に混ぜたりアレンジしやすい
・返金保証もあり、お試しで注文しやすかった

悪い口コミ・・・1杯106円が高いという声もあり
・もう少し安いとうれしい
・ほんのり甘みを感じる
・野菜嫌いなのではじめは飲みにくかった

ホコニコのこだわり酵素青汁を最安値で買うには?
ホコニコのこだわり酵素青汁は、公式サイトのみの通販限定商品です。

amazonや楽天では取扱がないので注意してください。ホコニコのこだわり酵素青汁は通常4,800円ですが、定期コースで申し込むと初回限定で1,800円、2回目以降は3,200円で購入できます。(送料無料)

販売サイト
最安値相場
条件

初回限定お試し価格
1,800円(税抜)
/ 30包

公式サイトのみ購入可
いつでも解約・休止可能
楽天
ホコニコのこだわり酵素青汁

取扱なし


取扱なし

Amazon
ホコニコのこだわり酵素青汁

取扱なし


取扱なし


定期コースであっても、1回目だけの利用でも解約できるので酵素青汁を試しに飲んでみたい方にもおすすめです。

無添加・国産原料のホコニコのこだわり酵素青汁は

ホコニコのこだわり酵素青汁は国産原材料にこだわり、添加物を使っていないため、子どもから年配の方まで安心して飲める酵素青汁です。

酵素の配合量を販売会社各社に問い合わせましたが、配合量(0.156g)を開示してくれたのはグレイトフルだけでした。

こうした点からも、酵素青汁の品質や配合バランスにこだわりを感じます。

ホコニコのこだわり酵素青汁は植物発酵エキスと多穀麹を配合しているため、ダイエットサポートだけでなく鏡を見るたびにがっかりしてしまう方に向いている青汁です。

大麦若葉を主原料としており、青臭さや苦味なく飲むことができます。1杯106円(定期価格)なので、酵素入り青汁の中ではお得な青汁といえますね。

初回限定キャンペーンは変わることもあるので、公式サイトから最新情報をご確認ください。

ホコニコのこだわり酵素青汁公式サイトへ

ふるさと青汁 / マイケア
ふるさと青汁/マイケア

ふるさと青汁は八丈島産の明日葉を葉から茎までまるごと使っており、明日葉が全体の4割を占めています。

植物発酵エキスなどの酵素が配合されているのではなく、酵素を含有する明日葉を使った青汁です。

明日葉は、酵素以外にも食物繊維やカリウムを豊富に含んでいるため、夕方になるとずっしりする方や内側からすっきりしたいダイエッターに適しています。

良い口コミ・・・スッキリとした味わいが高評価
・サッパリとした味わいで飲みやすい
・オリゴ糖も入っているので助かっている
・返金保証があるので、申し込みやすい

悪い口コミ・・・青汁初心者には苦く感じる傾向に
・明日葉の苦味を感じる
・もう少し安いと続けやすい
・毎日飲んでいるが実感がまだない
ふるさと青汁は、味や値段に対する口コミが目立ちました。

明日葉はもともと苦味成分(ポリフェノール)が豊富に含有しているため、なれないうちはピリッとした苦味を感じるかもしれません。ただ、他の青汁にはないスッキリとした味わいはふるさと青汁ならではです。

ふるさと青汁を最安値で買うには?
ふるさと青汁は、公式サイト・amazon・楽天から購入できます。

ただし、amazonや楽天では販売価格が高く、返金保証や特典サービスもないため公式サイトから申込むようにしましょう。

販売サイト最安値相場条件
ふるさと青汁 / マイケア

定期購入価格
3,420円(税抜)
/30包
《公式》
10%OFF
1回で解約可
2週間分のサンプルプレゼント
全額返金保証付
楽天
ふるさと青汁

3,800円(税抜)
送料別

《転売》
特典なし
amazon
ふるさと青汁

3,800円(税抜)
送料別

《転売》
特典なし

ふるさと青汁は、初回は30包を注文することで、追加で14包をもらうことができます。

そのため、初回は1箱分の金額で1ヶ月半分の酵素青汁が注文できます。

休止や解約はいつでもでき、30日間の全額返金保証もあるためどんな味が気になる方は試しやすいですね。

食物繊維が豊富なふるさと青汁はポッコリが気になる人に

マイケアのふるさと青汁は、青汁の中でも食物繊維とカリウムがしっかり補える酵素青汁です。

八丈島産の明日葉をまるごと使い、合成甘味料や香料を使っていないため、値段も1杯114円します。

しかし、スッキリしたという口コミも多く、ポッコリが気になる・夕方になるとズシンと来る方におすすめです。

30日全額返金保証キャンペーンや特典内容は変わることもあるので、公式サイトから最新情報をご確認ください。
ふるさと青汁の公式サイトへ

ドラッグストアで買えるおすすめ酵素青汁は?


ドラッグストアで安く酵素青汁を買いたいと感じている方もいるのではないでしょうか。

そこで、ドラッグストアで販売されている特に人気のある市販青汁の値段や配合成分を分析した結果をお伝えします。

酵素青汁 / ヒロコーポレーション
酵素青汁 ヒロコーポレーション

価格 1,538円 / 46包(※執筆時点)
1杯あたり33.4円
原材料 九州産大麦若葉 (無農薬栽培)
市販の青汁の中でも人気の「酵素青汁」の「酵素」は、原材料の大麦若葉に元々含有されている酵素であって、酵素を青汁に配合しているわけではないので注意してください。

つまり、加工の過程で酵素としての働きが弱くなっている可能性が高く、酵素の働きはあまり期待できません。

口コミでは、値段の安さや国産・無農薬栽培という原材料への安心さが評価されています。一方、抹茶風味と書かれているものの原材料は大麦若葉末のみなので、青汁特有の青臭さやニオイが気になるところです。

大麦若葉粉末100% / 山本漢方製薬
山本漢方 大麦若葉粉末

価格 1,074円 / 44包(※執筆時点)
1杯あたり24.5円
原材料 中国産大麦若葉
ドラッグストアやスーパーでも購入できる山本漢方製薬の大麦若葉粉末100%は、青汁の中でも全体の1割のシェアを占める無添加青汁です。

1杯あたり24.5円というコスパの良さが最大のメリットですが、安さの理由は中国産の原材料だからと考えられます。また、大麦若葉にもともと含有される酵素も加熱加工の影響で、酵素の働きはほとんど期待できません。

大麦若葉粉末100%も原材料が大麦若葉のみなので、青汁初心者の方には味やニオイ、溶けにくさがデメリットに感じるでしょう。

金の青汁 大麦若葉 / 日本薬健
金の青汁 大麦若葉粉末

価格 1,279円 / 46包(※執筆時点)
1杯あたり27.8円
原材料 国産大麦若葉(無農薬栽培)
日本薬健の「金の青汁」は、ドラッグストアやディスカウントストアでも見かける値段の安い青汁です。

1杯あたり27.8円なので家族みんなで飲めますね。

金の青汁は、収穫から24時間以内に加工し、国産大麦若葉のみを使用しています。

そのため、ヒロコーポレーションの酵素青汁や山本漢方製薬の大麦若葉粉末100%と同様、大麦若葉の苦味や青臭さがダイレクトに感じるでしょう。

金の青汁もまた、大麦若葉にもともと含まれている酵素の働きが、加工過程によってほとんど期待できなくなっています。

また、大麦若葉末だけだと湿気やすく、水に溶かした際に粉っぽさを感じるため安くても続けられないという口コミもあります。
値段が安い方がいい場合は、ドラッグストアで買える酵素青汁を試すのもありね。ただ、安すぎるのは原材料や味、成分に何かあると考えられるわね。

ドラッグストアで買える酵素青汁の実態は「ほぼ酵素なし」

市販の酵素青汁は、原材料(大麦若葉など)に元々含有されている「酵素」のこと
粉末に加工される過程で酵素の働きが弱くなっている可能性が高い
ドラッグストアで買える酵素青汁は安いが、味やニオイが気になることもある
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ダイエットサポートに酵素青汁は使えるか


酵素青汁でダイエットを考えている方も多いことでしょう。ここでは酵素青汁がダイエットサポートに役立つ理由を解説します。

カロリーは酵素ドリンクの1/10以下
主な酵素ドリンクは100mlあたり150kcal(まんじゅう1個分)ほどです。

一方の酵素青汁は、
ホコニコのこだわり酵素青汁は1杯9.7kcal
酵素青汁111選セサミンプラスは2粒で1.84kcal
ふるさと青汁は11.13kcal

と酵素ドリンクの1/10以下のカロリーで済みます。さらに酵素青汁は、低カロリーと高栄養に加え、スッキリに役立つ食物繊維も合わせて補うことができます。

また、酵素青汁は酵素ドリンクのように糖質を含んでいないこともダイエットサポートに役立つ要因と考えられます。
酵素青汁は野菜ジュースと比べても低カロリーで栄養価も高いわね。


ダイエット中に不足しがちな栄養を補える
酵素青汁には、植物発酵エキスだけでなく大麦若葉や明日葉にビタミンやミネラル、食物繊維などが含有されており、不足しがちな栄養素を手軽に補うことができます。

ビタミンやミネラル、食物繊維はダイエット中は特に不足しがちで、コンビニや外食が多い方にとっても不足しやすい栄養素です。

酵素青汁を飲むメリットは、これらの不足しがちな栄養素をまとめて摂れることです。自然由来の原材料からマルチビタミン・ミネラルサプリを摂っているようなものですね。

栄養素はひとつだけではなく複数の栄養素と一緒に働くため、酵素青汁を飲むことで効率よく吸収されダイエット中の栄養補給に役立ちます。

酵素青汁をとることで体内の酵素を節約できる
酵素の働きはのちほど解説しますが、酵素青汁を飲むことで体内の「消化酵素」をムダにしなくて済みます。

通常食べ物は体内に入ると酵素によって分解・消化・吸収されていきますが、年齢とともに体内の酵素が減少し、消化サイクルに不調が出やすくなります。

酵素青汁に配合されている植物発酵エキスは、食物酵素として体内の消化酵素の役割を果たすため、体内酵素をダイエットサポートに使うことができるのです。

酵素青汁ダイエットの注意点

基礎代謝量を下回らないように1食置き換え(プチファスティングダイエット)からはじめる
数日間の本格的なファスティングには専門家のアドバイスが必要

基礎代謝量(体重約50kgの場合)
18~29歳・女性 1,110kcal
30~49歳・女性 1,150kcal
50~69歳・女性 1,100kcal
70歳以上・女性 1,020kcal
参考:身体活動レベル別推定エネルギー必要量(身体活動レベルⅡで算出) 栄養の教科書 / 中嶋洋子著
いきなり、ごはんやタンパク質を一切食べないダイエットは危険だから1食置き換えからはじめるといいわね。


ホットはNG?酵素青汁おすすめの飲み方


ホットで飲むと栄養損失する成分も
酵素青汁に含まれる酵素やビタミンCといった成分は熱に弱いので、水や冷たいドリンクに溶かして飲むことをおすすめします。

ホット青汁にすると吸収できる栄養価が減ってしまうものもありますが、ビタミンAなど脂溶性ビタミンや食物繊維は変わりません。

熱に弱い栄養素
・ビタミンC
・ビタミンB群(葉酸)
・酵素 など

熱に強い栄養素
・ビタミンA
・ビタミンE
・食物繊維
・ミネラル類
ホット青汁にして飲む時は、酵素などの栄養損失が少ない「人肌」程度の温かさのお湯で溶かすといいわね。

青汁は朝食前に飲む人多数
青汁 口コミ いつ飲む

ダイエットサポートや美容・健康維持酵素青汁は決まったタイミングはなく、自分が続けやすいタイミングで飲みましょう。(キッチンに常備しておき食事の前に飲むなど)

ちなみに、アンチエイジングの神様で青汁を飲む257人の方にアンケートを行ったところ、朝起きてすぐや朝食前に青汁を飲む方が全体の5割を占めていました。

習慣にすると忘れずに青汁を飲むようになるので、毎日続けて飲めるタイミングで飲み続けてみてください。

酵素青汁は妊娠中でも飲めるか


ここでは、酵素青汁を飲むときの注意点を解説します。

酵素青汁は妊娠中でも飲んで良いのか
青汁は健康食品なので、妊娠中に不足しがちなビタミンやミネラル補給に役立ちます。1日1杯(メーカー推奨量)であれば、ビタミンAなど過剰摂取の心配ないでしょう。

ただし、妊娠中はデリケートな時期でもあるので心配な方はかかりつけ医に相談することをおすすめします。
今回おすすめした酵素青汁3商品は、各メーカーに問合せたところ、いずれもカフェインは配合されていないことが確認できたから妊娠中や授乳中の方でも飲めるわ。

青汁を飲んではいけない人とは
青汁はビタミンKという栄養素も多く含んでいるため、ワーファリンなど薬を飲んでいる方は注意が必要です。

飲み合わせが気になる方は、事前にかかりつけ医に相談しましょう。

青汁は子どもでも飲めるか
青汁は子どもの栄養補給にも役立ちます。特に12〜14歳の男の子は、成長期はビタミンやミネラルが大人よりも多く必要になります。

ただし、食事からの栄養補給を中心とし、青汁は食事と合わせて摂り入れるようにしましょう。

野菜が苦手な場合は、牛乳やオレンジジュースに混ぜて飲むと野菜の青臭さがなくなり飲みやすくなります。

またデザートなどにも混ぜて使えるのでぜひ試してみてください。

酵素が健康・美容・ダイエットに役立つ理由


体内の酵素は年齢とともに減少していくため、不調を感じやすくなります。酵素が人気なのは、植物などの発酵エキスで体内に食物酵素を補い健康をサポートできるからです。

ここでは酵素の働きと酵素青汁はどんな方に向いているのかを解説します。

消化酵素 加齢


酵素青汁の役割とは
体内に元々ある酵素は「潜在酵素」と呼ばれ、食べ物を分解する働きをもつ「消化酵素」と体を動かすときに必要となる「代謝酵素」があります。

酵素青汁をはじめ、グリーンスムージーや酵素ドリンクは、栄養バランスが偏っている食事や加齢によって減っていく体内の「潜在酵素」を食べ物・植物発酵エキスに含まれる「食物酵素」で補う役割をします。

酵素青汁がおすすめな人とは
唐揚げやステーキなど動物性タンパク質やお弁当などに含まれる添加物は、分解するのに多くの潜在酵素(消化酵素)を必要とします。

そのため、年齢が気になる、毎日元気に過ごしたい、惣菜・冷凍食品・お菓子やコンビニ弁当が多い方の健康サポートに酵素青汁は役立つでしょう。

また植物発酵エキスは青汁の原材料(大麦若葉や明日葉など)とは別に、植物がもつポリフェノールやビタミン・ミネラルを豊富に含有しています。

普段の食事で野菜が摂れていないと感じる方はもちろん、運動をする方や美容・ダイエットに関心がある方にもおすすめです。

まとめ ニセモノ酵素青汁あり!原材料を必ずチェック


酵素青汁と書いてあっても、実際には酵素を摂れない青汁も中にはあります。まずは原材料欄をみて、酵素(麹や植物発酵エキスなど)が配合されているか確認しましょう。

中には原材料の大麦若葉や明日葉に含有されている酵素が摂れるとうたう青汁もありますが、加工段階で酵素の働きが期待できなくなっている可能性が高いので注意が必要です。



◆参考文献
サプリメント事典 第3版 / 蒲原聖可 著
栄養の教科書 / 中嶋洋子 著
麦緑素の効果 / 萩原義秀 監修
ダイエット検定1級テキスト / 日本ダイエット健康協会


◇参考文献・WEBサイト一覧
厚生労働省 統合医療情報発信サイト
日本化粧品技術者会
日本抗加齢学会
公益社団法人 日本皮膚科学会
※本サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。


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